Potencijalni neželjeni efekti vitamina D3 uključuju:

Gubitak apetita
Gubitak težine
Mučnina
Povraćanje
Opstipacija (zatvor)

Neželjeni efekti na koje treba obratiti pažnju
Suplementacija vitaminom D3 je bezbedna i ima malu verovatnoću neželjenih efekata ako se uzima u normalnoj dozi.

Veoma visoke doze vitamina D3 mogu biti štetne, uzrokujući visok nivo kalcijuma, mučninu, povraćanje i slabost mišića. Visok nivo vitamina D takođe može prouzrokovati da bubrezi i srce prestanu pravilno da rade.

Ovi neželjeni efekti su malo verovatni ako je dnevna doza manja od 10.000 IJ (250 mikrograma).

Možete li uzeti previše?
Najviša i najbezbednija podnošljiva doza vitamina D3 za sve odrasle je 4.000 IJ (100 mikrograma). Uzimanje doza većih od 4.000 IJ može povećati rizik od neželjenih efekata.

Određeni diuretici: Kombinovanje visokih doza vitamina D3 sa tiazidnim diureticima može povećati nivo kalcijuma u ​​organizmu. To se dešava zato što diuretici smanjuju količinu kalcijuma koja se izlučuje iz tela putem urina. Primeri tiazidnih diuretika uključuju hidrohlorotiazid i hlorotiazid.

Lekovi za srce: Visoke doze vitamina D3 mogu povećati nivo kalcijuma u ​​telu. Visok nivo kalcijuma može uticati na brzinu otkucaja srca i na to koliko dobro deluju drugi lekovi za srce. Primeri uključuju digoksin), diltiazem i verapamil.

Primeri uključuju:

Atorvastatin: Vitamin D3 može smanjiti apsorpciju ovog statinskog leka koji se koristi za lečenje visokog holesterola. Budite oprezni ako takođe uzimate druge statinske lekove poput lovastatina i simvastatina. Ne bi trebalo da suplement vitamina D3 utiče na nivo holesterola u organizmu.

Potencijalne interakcije sa lekovima
Vitamin D3 može da interaguje sa drugim lekovima koje uzimate.

Da li je bezbedno koristiti vitamin D3?
Vitamin D se smatra bezbednim kada se uzima u odgovarajućim, preporučenim dozama. Da biste bili sigurni da uzimate odgovarajuću dozu, pratite uputstva lekara i uputstva na etiketi suplementa.

Na primer, lekar može preporučiti uzimanje doza vitamina D3 od 50.000 IU (1.250 mikrograma) tokom šest do 12 nedelja ako imate veoma nizak nivo vitamina D.

Vitamin D je bezbedan u dozama do 4.000 IU (100 mikrograma) dnevno kod odraslih. Generalno, ne bi trebalo da uzimate više od 4.000 IU vitamina D dnevno, osim ako vam lekar ne kaže drugačije.

RDA je ista za osobe koje su trudne ili doje. RDA za odrasle starije od 70 godina je 800 IU (20 mikrograma).

Doziranje
Doza vitamina D3 zavisi od toga zašto uzimate suplement i u kom obliku. Preporučena dnevna doza (RDA) za vitamin D za odrasle je 600 IU ili 15 mikrograma.

Razgovarajte sa lekarom pre nego što uzmete suplement vitamina D3 kako biste utvrdili da li bi vam koristio i koliko treba da uzimate.

Uzimajte suplement oralno jednom ili dva puta dnevno, kako lekar preporučuje. Vitamin D3 možete uzimati sa ili bez hrane i u bilo koje doba dana.