Zoltan Kozma

Tamo pise da ne bi trebalo da se koristi sa pseudoefedrinom,da li se zna kakve bi nus pojave bile u slucaju koriscenja sa pseudoefedrinom?Da li mogu dobiti poboljsanje performansi ako koristim pseudoefedrin.KOnkretno koristim presing pre trcanja jer siri bronhije(lek za astmu)?

 ne

jel greska ako uzimam u isto vreme AC i whey protein??

Nisam sigurna da sam tacno razumela sta ti treba...   
avetujem ti dobar odmor pre trke i dobru hranu, a neposredno pre jedan liquid speed

Sta bi mi preporucila od suplemenata koji bi bili udarna doza ali da ih ne nadju na analizi krvi?Kako deluje stim&trim neposredno ili kako koliko daje energije ako uopste daje?

nemoj smanjivati broj obroka, vodi racuna o pravom izboru hrane... integralni pirinac moze biti odlicna opcija jer je to slozeni ugljeni hidrat koji sporo "gori" i dace ti energije...  a neces se ugojiti...     i ne zaboravi na dobar odmor ukoliko imas neko vazno testiranje...

postoji i nesto sto sportisti ozbiljni primenjuju, a odnosi se na superkompenzaciju UH, pisacu kasnije o tome...

samo se ti dobro odmori i kvalitetno klopaj, + vitamini, minerali

Pa to povecavam UH,trebace mi energija na testiranjima.Stim sto u ova tri dana ne prestajem sa kardiom koji sam radio i prethodnih mesec dana.A moram da nabijem kalorije i energiju za napore.

pa ne treba da smanjujesh broj obroka .. blago povecaj uh u pravim obrocima i odradi jedan cheat i kontam da ce biti dojaja ...

Mozes da povecaj broj obroka... barem na 4

Znaci fazon da umereno jedem sva 3 obroka u nekim srednjim kolicinama nego pre dijete?

Ti si naglo smrsao...ako krens da se prezderavas jos brze ces vratiti...budi umeren

LJudi kod mene je situacija sledeca ja sam do ovog petka 20.juna tekuce godine morao da spustim kilazu,spustio sam je.E sada imam pitanje za vas ako ova 4 dana uhvatim da zderem da bih povratio kalorije i energiju za predstojeci napor u petak.Da li cu se ugojiti a pritom da trcim uvece kao i pre?

Jedino je glupo da ramena tako ostavi za jedan dan,mislim to su 2 max tri vezbe...to odradi za 10-15 minuta..

Jedino bih ovde promenio da radis biceps/triceps zajedno,da grudi stavis sa prednjim ramenom,a ledja sa zadnjim i srednjim

CAOS! Da vas pitam nesto...Idem 3 meseca  u teretanu,i pre 3 nedelje sam krenuo sa novim treningom, 5 puta nedeljno,(1.grudi,triceps 2.ledja,biceps3.ramen 4.noge 5.biceps i triceps) da li je pametno da uzmem da pijem proteine??

ne valja ti sistem treninga,ali dobro radi tako pa malo kad ojacas onda ga menjaj
moj predlog

1.grudi+biceps
2.noge
3.pauza
4.ledja+triceps
5.ramena
6.pauza

pa novi krug

uzmi protein ali pazi da ti ishrana bude jaka,jer uvek ces izgledati onako kako jedes,a ne onako koje suplemente koristis!

Poz djuro

Prvo gledaj da sredis ishranu, to ti je najbitnije, imas podforum "ishrana" , imas tu bas dosta toga da citas tj. da naucis...
Kad sredis ishranu, onda ubacis Whey Protein jer on ti je samo dodatak vec sredjenoj ishrani...