Zoltan Kozma

Racuna da cu u sredu postaviti tekst konacno sa treningom za ramena!

ok!   

Da, video sam Miki  Procitao sam oba dela i cekam nastavak. A ti si ga razvukao kao latino sapunicu pa nikako da dodjes do razrade  Salim se naravno! Zeljno iscekujem razradu! Pozz! 

Nemoj biti nestrpljiv!

Sve ima svoju logiku zasto je bas tako realizovano. Pokusaj iscitati vise puta te tekstove i pokusaj pronaci veliki deo skrivene moticvacije u njima kao i veliki deo informacija "izmdeju redova" sto se kaze....

Na kraju ces imati prilike da vidis kako izgleda i sam trening

Da, video sam Miki  Procitao sam oba dela i cekam nastavak. A ti si ga razvukao kao latino sapunicu pa nikako da dodjes do razrade  Salim se naravno! Zeljno iscekujem razradu! Pozz! 

ok, hvala svima! Jedva cekam Miki! 

Ako si "listao" ovih dana rubriku novo i zanilmljivo mogao si videti da sam poceo seriju tekstova o razvoju ramena. Za sada je to 2 teksta (SAMPIONSKA RAMENA 1-2) a vec sada za vikend slede jos dva nastavka, dakle ukupno 4. Na kraju ove celokupne storije ocekuje vas i predlog treninga koji je u momo slucaju dao najbolje rezultate i pomogao mi da svoja ramena danas sa ponosom predstavljam kao svoju najbolju misicnu partiju!

Hvala ti Dzony! Ako si ovo ti na avataru, a pretpostavljam da jesi, onda su ti ramena strava!

Moje misljenje je ako oces da imas velika ramena samo potisak iza glave , kao sto miki rece u jedmom postu za grudi 10x10 ponavljnja tako ja radim i za ramena i posle ubacim i lateralno podizanje bucica sa strane 5 serija po 10 ponavljanja , inace i ja imam spustena ramena i nekako sam genetski uzak u ramena kada sam u opustenao stanju e sad za ovig 2 do 3 meseca mislim da sam sve to popravio bar mi tako kazu drugovi,  ali opet kazem da je potisak iza glave vrh vezxba za masivna ramena.

Ne bih da obecam kako su mi obaveze velike i prakticno za mene nema vikend odmora i slicnog. Obaveza je prilico mnogo kao i zahteva na koje treba odgovoriti...

Vrlo je mogu ce da bice napisan bas za vikend!

  ok, hvala svima! Jedva cekam Miki! 

Napisacu jedan txt na ovu temu "ovih dana" u delu sajta pod nazivom "Novo i Zanimljivo". Ako malo pazljivije iscitas ovu sekciju sajta ( ne foruma) videces da sam tekstove na temu treninga ramena i ranije pisao....

Predlazem da se pozabavis ovim informacijama u medjuvremenu dok vam ne spremim jedna mocan txt na ovu temu sve sa predlogom treninga koji je svojevremeno i meni doneo fascinantne rezultate. Od tada moja ramena su moja najbolja partija. To znam ja a to znaju i drugi i to mi svakodnevno i govore!

Vazna napomena:
Bilo koji program da prihavtite raditi u nekom periodu ne zaboravite da ga ispostujete do svih sitnica i da ne odustajete prerano inace nece biti ocekivanih rezultata.

Postavlja se pitanje koliko dugo je potrebno nesto dosledno slediti?

Onda kada pomislite da je sve uzalud i da nece biti nista od ocekivanih rezultata zapravo je tek pocetak vaseg puta!
Tada dodajte gas i ne dozvolite da vas bilo sta pokoleba. Budite strpljivi. U BB se vreme meri godinama nikako danima i mesecima.

Ni Rim se nije izgradio za jedan dan necete ni vi!
 

...pa mislim da mozes da se rasiris hipertrofijom srednje glave deltoida ali nista preterano, sirina ramena zivisi od duzine kljucnih kostiju...radi vise srednju glavu deltoida i ne moras da radis trapez posto mozda i zbog njega ramena izgledaju spusteno...

Z. 

Dakle, ramena stoti put, ali malo specifican problem. Dakle, s obzirom da mi priroda nije podarila siroka ramena, nego pomalo spustena i za moj pojam prilicno uska ramena prinudjen sam da se stvarno potrudim oko ove partije i izvucem iz nje maksimum. Menjao sam i program vezbi, ali ramena zaostaju pa to ti je. Takodje, najvise mi se razvija "donji" deo misica, a glava jako sporo, a bas ona je ta koja daje utisak sirokih ramena. Postoji li nesto sto pogadja najvise glavu deltoideusa. Pretpostavljam da treba i latisimuse da radim maksimalno nebi li malo "rasirio" grudni kos i ledja i time dao bolju "podrsku" ramenima. Jel neko resio slican problem?? Sve ostalo mi napreduje sasvim kako treba, neko je pustio buvu u teretani da sam krenuo sa steroidima, pa me je nekoliko njih pitalo uzimam li steroide. Znaci zadovoljan sam....osim ramena...A zbog njih sam i poceo da treniram...
'OCU BRE LOPTASTA RAMENA!!!