pored težina veoma je važno i kako dišeš tj da izdišeš kad kontrahuješ mišiće trbuha jer tako sprečavaš da se stvori veliki pritisak unutar stomačne duplje koji bi mogao da napravi bruh..
takoĂ°e neki ljudi imaju prosto slabo vezivo (ugalvnom se nasledjuje) što takoĂ°e može biti predispozicija za bruh

Zato smo tu jer nezelim da ljudi koji su novi u ovom sportu prolaze ono sto sam ja nekad,jebiga tad nije bilo ovakvih foruma

Ja sam skontao da si rekao da netreba da brinem za bruh kad radim noge,ledja...sad mi je jasnije.

Ja radim piramidalno tako da dizem u predzadnjoj seriji max i posle toga odradim jednu polagano sa manjom tezinom...na masi sam...

btw,sorry na tolikim pitanjima, ali volim kad mi neko objasni to o cemu prica

Nisam reko da nemoze da se dobije kad radis noge i ledja naprotiv bas to su kriticne vezbe koje mogu to da izazovu zato sam i napomenuo da tad treba da se nosi pojas.Prosecan BB je vezbac koji se ozbiljnije bavi ovim sportom par godina i tezine koje dize na ravnoj ,kosoj klupi na lat masini na cucnju su otprilike iste sa tezinom vezbaca.

Prosecan BB dize svoju tezinu ti si neki van prosecan dok se god budes dokazivao sa tim tezinama umesto misica dobices samo taj bruh o kom pricas!Pocni da radis pravilno pun broj ponavljanja i nosi pojas naravno onda kad radis noge tj. cucan ili ledja tj.mrtvo dizanje....i neces imati razloga da se brines za bruh.

Ja se ne dokazujem nikome sa tezinama...ali mislim da vece tezine vise pogadjaju misic. Pojasni mi rec PROSECAN BB, i na koju si vezbu mislio kada si rekao svoju tezinu?
I kako to da bruh ne moze da se dobije od nogu,ledja a od grudi moze?

Pa kome treba ,zato treba biti razuman i obazriv jer nepravilnim vezbanjem povrede mogu biti ozbiljne.

neznam dali bi uzeo taj pojas.mislim da jos nisam dostigao tako velike napore,mada bruh je poslednje sto mi treba....

Prosecan BB dize svoju tezinu ti si neki van prosecan dok se god budes dokazivao sa tim tezinama umesto misica dobices samo taj bruh o kom pricas!Pocni da radis pravilno pun broj ponavljanja i nosi pojas naravno onda kad radis noge tj. cucan ili ledja tj.mrtvo dizanje....i neces imati razloga da se brines za bruh.

Znam...to je osnovo...i ne volim kad vidim nekog pocetnika da radi nepravilno vezbe a nabija tezine...

Npr. danas sam video lika radi lat vucenje iza glave a sipku je uhvatio sasvim ne ravernomerno, jednom rukom za kraj a drugom jedno 15-20 cm od kraj... :|

Cuo sam vec par puta da moze da se dobije bruh ako se vezbe rade bez onog koznog pojasa a pritom da su tezine sa kojima se izvode vezbe vece od tezine tele...

Mene interesuje za bench i za presu za noge, imam 70 kg a na bencu najvise dizem 100kg (jednom ali radim sa 90 nekoliko ponavljanja), takodje stavljam na presu preko 100kg, a pri tom ne koristim pojas...

Kolike su sanse da dobijem bruh?