zato što se više energije dobije iz masti.. naravno za sagorevanje masti je potreban kiseonik a ovo se opet može obezbediti samo pri umerenom tempu

  Ni ona proshla tema kardio ujutru nije zavrsena . . . A na istom pitanju se zastalo

@ monika ... zashto bi telo troshilo masti kad nema glikogen a ne mishic ?

Ewo nas opet...

@ monika ... zashto bi telo troshilo masti kad nema glikogen a ne mishic ?

Konbinacija.... koliko samo nepismenih ljudi ima na ovom forumu, katastrofa

1) prelistaj malo forum, sigurno ces naci jako lepe i korisne tekstove na slicnu temu o kojima je vec puno pisano
2) ne dolazi u obzir 2 obroka dnevno... 5-6 je apsolutni minimum, u suprotnom pravis kontraefekat
3) kardio trening radis na prazan stomak ujutru ili posle treninga u teretani, kada je prazan glikogen, odnosno nema drugih izvora energije
4) od suplemenata Whey obavezno, Animal Pak je OK, dosta udarna doza za pocetak, ali nista uz to ti nije potrebno vise kad su u pitanju vitamini

Ja sam Alexandar.'91 godiste sam.Trenirao sam vaterpolo pa sam sad prestao.Idem vec 4 meseca u teretanu.Imam 90 kg.Uzimao bih nesto pa sam se raspitivao i dobio razlicite odgovore.Pa vas pitam da li je dobra konbinacija za brzo dobijanje ciste misicne mase ova:
-Animal Pak
-80% protein(whey)
-neki vitamini
Nisam nista uzimao pre ovog osim animal cuts-a


I isto bih vas pitao da li je bolji kardio trening pre anaerobnog ili posle?
I kako brzo da sagorim suvisne masti?Napravio sam korekcije u ishrani(jedem 2 puta na dan) i svaki dan trcim 4 km ali nisam nesto mnogo smrsao.
Unapred zahvalan.

Ako kupujes Animal Pak onda ti nisu potrebni dodatni vitamini posto pak sadrzi i vise nego dovoljno vitamina i minerala u sebi.

Tako mlad a vec si cuts uzimao..hm..mislim da z time nije bilo potrebe.sve sto treba da uradis je da se drzis nekih osnovnih pravila a tice se ishrane jer ona je vazan faktor za postizanje dobre definicije.
Vodi racuna o varijaciji uh, obroci treba da su cesti ali po malo a ne da se prejedes.
ubaci pilece belo meso,oslic,ella sir...vlaknase maerije...
vitamini i minerali su obavezni..
Zaboravi na jake sagorevace za sada jer mlad si jos...malo prvo probaj sa ishranom.Prelistaj forum, pisli smo o tome vec dosta.

Ja sam Alexandar.'91 godiste sam.Trenirao sam vaterpolo pa sam sad prestao.Idem vec 4 meseca u teretanu.Imam 90 kg.Uzimao bih nesto pa sam se raspitivao i dobio razlicite odgovore.Pa vas pitam da li je dobra konbinacija za brzo dobijanje ciste misicne mase ova:
-Animal Pak
-80% protein(whey)
-neki vitamini
Nisam nista uzimao pre ovog osim animal cuts-a


I isto bih vas pitao da li je bolji kardio trening pre anaerobnog ili posle?
I kako brzo da sagorim suvisne masti?Napravio sam korekcije u ishrani(jedem 2 puta na dan) i svaki dan trcim 4 km ali nisam nesto mnogo smrsao.
Unapred zahvalan.

Suplementacija nije losa mada ako zelis da skines salo onda si trebao da uzmes neki sagorevac, A sto se tice ishrane izbaci junk food i ta 2 obroka su ti velika greska, bolje to da rasporedis na 5-6 manjih obroka u toku dana da bi ubrzao metabolizam.

Ako je za tebe korekcija ishrane jesti 2 puta na dan onda nisi josh dovoljno vremena proveo na forumu koji sadrzi brdo informacija o ishrani za masu a i za skidanje sala.

Sto se tvog cilja tiche, izgubiti salo i u isto vreme dobiti misicnu masu je umetnost, i za taj cilj ti trebe vishe iskustva :-)
Sedi za komp, i tri sata samo citaj o ishrani, ako i dalje budesh imao pitanja ondak se javi :-)
Poz

Ja sam Alexandar.'91 godiste sam.Trenirao sam vaterpolo pa sam sad prestao.Idem vec 4 meseca u teretanu.Imam 90 kg.Uzimao bih nesto pa sam se raspitivao i dobio razlicite odgovore.Pa vas pitam da li je dobra konbinacija za brzo dobijanje ciste misicne mase ova:
-Animal Pak
-80% protein(whey)
-neki vitamini
Nisam nista uzimao pre ovog osim animal cuts-a


I isto bih vas pitao da li je bolji kardio trening pre anaerobnog ili posle?
I kako brzo da sagorim suvisne masti?Napravio sam korekcije u ishrani(jedem 2 puta na dan) i svaki dan trcim 4 km ali nisam nesto mnogo smrsao.
Unapred zahvalan.