kako uzimati whey protetin, ima bas tema o tome

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=79955.0

Jeste da on tu ima temu, ali da je tu sve lepo objasnjeno, on ne bi ni postavljao ovakvo pitanje... 

Iskreno, naisao sam na ovu temu preko search-a, ali kad sam video naslov ("KAKO uzimati..."), nisam ulazio, jer pitanje "kako" se odnosi na NACIN uzimanja whey-a, pa sam mislio da je o tome rec (sa vodom, mlekom...) .... trebalo bi da glasi "KOLIKO CESTO..." ili "KOLIKO PUTA DNEVNO..."
ok, shvatio sam... bitno je da slusas svoje telo, kako pri vezbanju, tako i u ishrani... nema univerzalnog recepta

Nisam se uvredio, zasto bih... 
Ja sam i napisao da moze kuvano ili peceno, i napisao sam UH u odredjenim obrocima, isto vazi i za masti... E sada da ja pisem ovde eseje sta i kako kombinovati i sa cim ne mogu jer me mrzi, a i nisam toliko strucan... Ja sam pohvatao ono osnovno, dobro, mozda malo vise od osnovnog i toga se drzim, i mislim da ovde ima ljudi koji su placeni da objasnjavaju sta treba i kako, a nesto ne vidim da to rade na najbolji nacin...

Mislim da to sto si sada rekao nema veze sa vezom...complex uh nekog recimo moze da goji,zasto kuvano a ne peceno,zasto maslinovo ulje kad masti u nekim slucajevima goje ,kako neko moze da jede slatkise sokove a da ne dobija na kilazi itd?mislim da je tvoj pojam ''sredjena ishrana'' jako relativan...postoje odredjeni ideali i stavovi kako se treba hraniti zdravo mozda si na to mislio,ali to ''sredjenja'' israhan ne znachi ama bas nista...bez uvrede

Pa o "sredjenoj ishrani" je bilo mali milion tema, a ja pod tim podrazumevam 6 obroka dnevno, u kojima nema przene hrane, slatkisa, grickalica sokova i sl. Znaci samo kuvano ili peceno meso (junetina, pilece belo, riba), posni sir, salata sa maslinovim uljem uz to, kostunjavo voce i komlex UH u pojedinim obrocima... Da ne gusimo temu bzv. znas ti na sta ja mislim pod sredjenom ishranom... 

kako uzimati whey protetin, ima bas tema o tome

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=79955.0

Jeste da on tu ima temu, ali da je tu sve lepo objasnjeno, on ne bi ni postavljao ovakvo pitanje... 

MAXX je u par rečenica lepo objasnio a ovde nije izneto ništa novo što već ne postoji na toj temi koju sam navela.

posto to stalno ponavljas mene zanima da objasnis pocetnicima i onima koji ne razumeju shta ti podrazumevas pod tim ''SREDJENJA ISHRANA'' 

kako uzimati whey protetin, ima bas tema o tome

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=79955.0

Jeste da on tu ima temu, ali da je tu sve lepo objasnjeno, on ne bi ni postavljao ovakvo pitanje... 
Razlog je prost... Pise tamo pij ga ujutru, pij ga pre spavanje, pij ga i kad ne treniras, ma pij ga stalno, a moje pitanje na sve to je jedno veliko ZASTO ako imas sredjenu ishranu toliko wheya? Znaci u prevodu, to je bacanje istog... Ponovicu jos jednom, UKOLIKO IMATE dobro sredjenu ishranu, whey samo posle treninga jer je sve ostalo bacanje... Ili kao zamena za proteinski deo obroka ukoliko trenutno nemate nista dobro kod kuce za pojesti... Toliko o tome...

kako uzimati whey protetin, ima bas tema o tome

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=79955.0

Rekao sam ti nema potrebe AKO imas sredjenu ishranu... Evo npr. ja sam sinoc zaboravio da izvadim oslic da se odmrzava, pa sam umesto oslica u obroku br. 2 jeo mericu i po wheya i 50-60gr. lesnika... Znaci ukoliko nemas kvalitetan proteinski obrok, on je odlicna zamena, a ukoliko imas onda nemas potrebe da ga arcis bezveze, pogotovu na ovu skupocu... 

Hvala puno!
ipak ima i ok likova na ovom forumu!
pozzz

Rekao sam ti nema potrebe AKO imas sredjenu ishranu... Evo npr. ja sam sinoc zaboravio da izvadim oslic da se odmrzava, pa sam umesto oslica u obroku br. 2 jeo mericu i po wheya i 50-60gr. lesnika... Znaci ukoliko nemas kvalitetan proteinski obrok, on je odlicna zamena, a ukoliko imas onda nemas potrebe da ga arcis bezveze, pogotovu na ovu skupocu... 

Whey samo posle treninga mericu-dve (ja licno idem mericu i po) i to je to... Nemas nikakve potrebe da ga pijes vise od toga, osim ako nemas kvalitetnu klopu u tom trenutku, pa ti whey moze zameniti proteinski deo obroka, u ostalim slucajevima je bespotrebno trositi ga ukoliko kao sto kazes imas sredjenu ishranu...

ovo je bilo brzo...
a reci mi, u danima kad pravim odmor, jel ga uzimam i tad?

moja preporuka ujutru jedna merica i jedna nakon treninga, sasvim dovoljno... eventualno uvece pomesan sa ella sirom kada ti treba brza vecera...

a ako je stedljiva varijanta, onda 1 merica nakon treninga sa vodom i to je to

Whey samo posle treninga mericu-dve (ja licno idem mericu i po) i to je to... Nemas nikakve potrebe da ga pijes vise od toga, osim ako nemas kvalitetnu klopu u tom trenutku, pa ti whey moze zameniti proteinski deo obroka, u ostalim slucajevima je bespotrebno trositi ga ukoliko kao sto kazes imas sredjenu ishranu...

uzeo sam elit whey... svi ga hvale, pa reko aj' da probam
nego, obzirom da imam 75kg, da li je dovoljno uzimati po onoj formuli 2g x 75 = 150g ?
po ovoj formuli mi je, uz dobru ishranu, dosta i jednom dnevno da uzimam whey (a ne 2-4 puta), ili gresim?

Dva poslednja posta potpisujem kao da sam ih ja napisao