super su u corbi.

ili ih upohovati u ovseno brašno i jaja i ispeći na malo maslinovog ulja

Ja ih bogami volim punjene haha :-)

Svakako zvuči zdravo

O okusu.. kad probamo

Ugljeni hidrati predstavljaju telu glavni izvor energije.Oni se za vreme varenja pretvaraju u glukozu , koja cirkuliše u krvi i predstavlja glavni izvor energije.
Ugljene hidrati se mogu podeliti u  tri različite kategorije:
1.proste
2.složene
3.vlaknaste

Prosti  ugljeni hidrati  izazivaju oštar skok nivoa šećera u krvi što najčešće rezultira time da telo počne da deponuje masti.
Složeni ugljeni hidrati obezbeĂ°uju lagano i stalno otpuštanje šećera u krvi.
Vlaknasti ugljeni hidrati  su bogati vlaknima, vlakna usporavaju varenje ( digestiju ) i omogućavaju još postojanije otpuštanje glukoze.

ps. tikvice su dobar izvor vlaknastih ugljenih hidrata

Evo jedan recept za pripremanja tikvica koji sam videla da pripremaju neke devojke iz moga okruženja:

300 g blitve
300g tikvica
1 kašika ulja ( po mogućstvu maslinovog )
sok od jednog limuna
malo soli

Priprema: Tikvice trreba iseći na deblje kolutove i bariti ih u slanoj vodi 15 min., a potom dodati blitvu koja je sečena na rezance.Potrebno je kuvati još 15 minuta.Nakon toga, potrebno je skuvano povrće ocediti, dodati kašičicu ulja, sok od limuna i malo soli.
Ovo jelo  se može služiti toplo ili hladno.

Hvala jos jedom na odgovorima 
Samo sam hteo da saznam kako josh da ih spremam dok se malo ne uhodam 

Ne treba odbaciti vlaknaste UH.. oni su izuzetno zdravi! Svakako ih treba uzimati uvek OSIM pred sam trening jer ovode do naduvavanja stomaka (ako ih ima dosta, kao u tikvicama)

By the way.. Ne zvuči loše ali nije mi jasno šta želiš da postigneš prženim tikvicama?
Proteina ima vrlo malo, samo u pečenim jajima u pohu, ima vlakana, ali ima ih i u tikvicama npr pečenim u rerni ili na roštilju, što opet izbegava prženje na ulju...
Ako je to pitanje, onda je to i moj savet...

vlaknaste ne mozesh da varish zato shto nemash enzime za to(osim ako si krava :D) ... tako da to odbaci ..
prosti .. pa npr. dekstroza  (d-glukoza) ti je prost secer njih org brzo koristi i oni dizu insulin i bla bla .. ima brdo toga na forumu .. malo searcuj .. a ukupni = vlaknasti + prosti u ovom sluchaju

mislim da su vlaknasti UH dobri UH

Jos jedno pitanje 
Da li su tikvice dobre ako sam na dijeti ?
Evo kako ih ja pravim pa mi recite da li je to dobro ako nije da promenim nacin spremanja :
O ciniju stavim malo brashna 1 jaje i narendam 3-4 male tikvice i to przim na malo suncokretovog ulja .
Jedem ih sa malo hleba, ako u toku dana ogladnim ja ih jedem bez hleba.
E sad :
Kalorija --- 15
Proteini --- 1.3
Masti --- 0.1
Ugljeni hidrati : ukupni (2.3) , prosti (0.1) , vlaknasti (1. ako moze neko da mi objasni u cemu je razlika izmedju ukupnih , prostih i vlaknastih UH
Gijakemski index je 15
Hvala unapred