Trening za grudi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 07, 2025, 12:38:28 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: Trening za grudi (Pročitano 7016 puta)

TeH FiLiP

Barbarian
Top poster

Van mreže

Poruke: 9909

The Heat-h is on!

Odg: Trening za grudi

« Odgovor #5 poslato: Jun 14, 2008, 05:16:41 posle podne »

ravni i kontrakosi ti pogadjaju isto mesto stefi,izbaci jedno i dodaj letenje za kraj

Kad ne radim neki poseban program onda radim ovako,u superseriji sa ledjima uvek

Kosi potisak buckama 30stepeni nagib

Kontrakosi buckama ili propadanja siroka

za kraj letenje,bilo koje,ravno,koso,kontrakoso,masina


	Sačuvana

BRING IT ON BAYBE

stefy

The unfuckable
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)

Odg: Trening za grudi

« Odgovor #4 poslato: Jun 14, 2008, 03:07:33 posle podne »

benc
3-5 serija
kosi benc
4 serije
kontra kosi sa bucicama
3-4 serije

stalno menjam...


	Sačuvana

My imaginary friend thinks you have serious problems...

Mister021

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: Trening za grudi

« Odgovor #3 poslato: Jun 14, 2008, 12:15:08 posle podne »

Citat: The Mickey Jun 14, 2008, 11:36:25 pre podne

Ovako ja radim:
Propadanja 3 x 8 (zagrevanje)
Kontra kosi benc 3 x 8-10
Kosi potisak bucicama 3 x 8
Razvlacenje bucica 3 x 10-12 (jedne nedelje na ravnoj, druge na kosoj, trece na kontra kosoj klupi....znaci kombinujem)
Ponekad umesto kontra kosog benc-a ubacim potisak bucicama na ravnoj klupi.
Sa sipkom radim samo kontra kosi benc jer imam problem sa levim zglobom na ruci i boli me kad koristim sipku na ravnoj i kosoj klupi.

Bas me zanima sta reci iskusniji vezbaci...Racunajte na to da za nas koji nemam problema sa zglobovima (bar ne za sad,hvala Bogu) treba dodati bench na ravnoj odnosno kosoj klupi...Naravno,prepostavljam da radis grudi jednom nedeljno???I ja bih zeleo da izmenim trening...
Trening koji sada radim za grudi je: ponedeljak i petak

Bench na ravnoj klupi:5*10 s tim da zadnju seriju u zavisnosti od kilaze ne izguram svih 10 puta...
Bench na kosoj klupi:4*10 s tim da zadnju seriju u zavisnosti od kilaze ne izguram svih 10 puta...
Razvlacenje na ravnoj(ponedeljkom),odnosno Kontarkosi(petkom)

Da napomenem,to sto ne radim propadanje,nije do mene vec je u teretani presirok hvat za propadanje,bas bas presirok,niko u teretani ne moze da radi propadanje...

Siguran sam da moj trening za grudi treba izmeniti,tj ubaciti propadanje,razvlacenje na kosoj klupi i itd...


	Sačuvana

Pozdrav za drugove iz teretane i za drugove sa druge strane zakona sto ne plase se nikoga.

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3806

Oculus ex Inferni

Odg: Trening za grudi

« Odgovor #2 poslato: Jun 14, 2008, 11:36:25 pre podne »

Ovako ja radim:
Propadanja 3 x 8 (zagrevanje)
Kontra kosi benc 3 x 8-10
Kosi potisak bucicama 3 x 8
Razvlacenje bucica 3 x 10-12 (jedne nedelje na ravnoj, druge na kosoj, trece na kontra kosoj klupi....znaci kombinujem)
Ponekad umesto kontra kosog benc-a ubacim potisak bucicama na ravnoj klupi.
Sa sipkom radim samo kontra kosi benc jer imam problem sa levim zglobom na ruci i boli me kad koristim sipku na ravnoj i kosoj klupi.


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

Bodibiber

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

Trening za grudi

« Odgovor #1 poslato: Jun 14, 2008, 07:20:33 pre podne »

Mozete li mi reci koji su vasi treninzi za grudi i kakve rezultate vam daju, pa bih ako mi se nesto od toga svidi i primenio. Hvala svima


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///