TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395189 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 28, 2024, 06:01:49 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moze neki predlog???  (Pročitano 3796 puta)
Nikola-90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #19 poslato: Jul 03, 2008, 12:18:12 posle podne »
Ok,hvala svima na pomoci !!!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #18 poslato: Jul 01, 2008, 11:57:42 posle podne »
sve je vec receno.... jednostavno ti imas takvu genetiku i takav metabolizam da moras jako da se potrudis oko hrane...  znam da je tesko, ali budimo iskreni, nema ti napretka ako ne jedes dovoljno...  i vise nego dovoljno...
nasi preparati ti mogu pomoci u tome svakako i olaksati ti put ali oni nisu zamena za hranu vec samo dodatak
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!
« Odgovor #17 poslato: Jul 01, 2008, 07:22:09 posle podne »
Proteini ok 3grama po kg,UH moras sam provaliti...meni je to recimo ispod 3,5grama po kg
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
MarK3
Flamer
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637
« Odgovor #16 poslato: Jul 01, 2008, 07:19:34 posle podne »
pa kad tad ces suvisne kilograme morati da skidas tako da brini o kvalitetnu misicne mase  a ne o masi... sad preko leta smanji UH a zimi ih povecaj... postavi dobru osnovu za rad... sto bi rekli nasi stari udari dobar kamen temeljac :D
Sačuvana
Nikola-90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #15 poslato: Jul 01, 2008, 06:36:03 posle podne »
ne mogu ti to reći... zavisi od kilaže, fizičke aktivnosti i ciljeva...         


Pa imam 76-77 kg, prilicno sam aktivan i cilj mi je  minimum 10 kila da se ugojim(poshto imam 1.95m), nemislim ja neshto da se nabildujem nego cisto da se malo  "popunim".
...pa me zanima otprilike samo koliki bi bio neki minimum???(ja sam cuo da treba dnevno uneti -proteina  3g/kg telesne tezine,  a UH oko 5g/kg,ali neznam dal je to tacno)
« Poslednja izmena: Jul 01, 2008, 07:01:04 posle podne od strane Nikola-90 » Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #14 poslato: Jul 01, 2008, 06:05:55 posle podne »
ne mogu ti to reći... zavisi od kilaže, fizičke aktivnosti i ciljeva...                                                                                                                                       

« Poslednja izmena: Jul 01, 2008, 06:34:36 posle podne od strane Nikola-90 » Sačuvana
Nikola-90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #13 poslato: Jul 01, 2008, 08:05:11 pre podne »
E a koliko  treba uneti proteina i UH u toku dana, otprilike???
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #12 poslato: Jun 30, 2008, 03:50:38 posle podne »
slazem se da ti ne treba tribulus.. nemas ti problem sa manjkom testosterona (mozda cak obrnuto).. tebi treba HRANA!!!
Prema tome pored 5-6 obroka tokom dana bilo bi dobro i nesto tipa Volumassa 35 ili elite Complexa sa dosta testenine i pirin;a i ovsenih pahuljica u ishrani..
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #11 poslato: Jun 30, 2008, 12:12:44 posle podne »
vezbanje ti je kontinuiran proces, ne moze pred leto ko sto fanatic kaze, lepo sad krenes i za sledece leto si super... :)
a do tada znoja i znoja.....
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12783


Never give up!
« Odgovor #10 poslato: Jun 30, 2008, 12:02:47 posle podne »
A to bi druze da se uradis za leto :) pa ne ide to bas tako nazalost.Ima da se pomucis i to veoma da bi izgradio muskulaturu.sredi prvo ishranu i trening.Gledaj da imas i dobar odmor.Minimlno 8h kvalitetnog sna a preporucljivo je 10h.Onda ce biti napretka veruj mi.I mani tribulus i ostale djakonije.Mlad si nije to za tebe, ishrana i eventualno neki gainer u tvom slucaju.
Sačuvana
Dule Indijanac
Gost
« Odgovor #9 poslato: Jun 30, 2008, 01:15:27 pre podne »
druze samo jedi puno i pravilno

Znaci 5 obroka dnevno minimum , obroci neka budu visokoproteinski ,neka ti izvori proteina budu belo meso, junetina,konjetina, riba, sir...
I takodje unosi ugljenih hidrata, izvori su pirinac, krompir , ovsene pahuljice ...

 ;)
Sačuvana
Nikola-90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #8 poslato: Jun 29, 2008, 09:52:01 posle podne »
pa treniram al mi se slabo shire ruke, samo imam definiciju solidnu al nikako masu da navucem zato i pitam shta bi mogao da uzmem.
Sačuvana
* nici *
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1059


fitness instruktor
« Odgovor #7 poslato: Jun 29, 2008, 09:30:48 posle podne »
a jel treniras ?
Sačuvana
Nikola-90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #6 poslato: Jun 29, 2008, 09:29:01 posle podne »
Pa zadnjih godinu dana se bash trudim da se ugojim, jedem ja dosta i slatko i masno i sve ali takav mi je organizam izgleda... Nemam ja noge i dupe mrshavo al gore ruke,ramena zlo!!!
Sačuvana
* nici *
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1059


fitness instruktor
« Odgovor #5 poslato: Jun 29, 2008, 09:16:22 posle podne »
slazem se sa duletom da ti tribulus nikako ne treba..ti si jos mlad za to...a ako si mrsav samo jedi puno (naravno dobre hrane) i vezbaj i 'ugojices se' ...
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12167

Poruke: 395189

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.