Listovi i ledja

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Oktobar 09, 2024, 09:29:23 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: Listovi i ledja (Pročitano 3844 puta)

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Listovi i ledja

« Odgovor #6 poslato: Jul 23, 2008, 04:44:55 posle podne »

Listovi 3 do 4 puta nedeljno,kombinovati velika opterecenja manji broj ponavljanja,mala opterecenja i do odkaza


	Sačuvana

MANIAC

Redovan član

Van mreže

Poruke: 614

NO SURRENDER

Odg: Listovi i ledja

« Odgovor #5 poslato: Jul 22, 2008, 04:30:57 posle podne »

ako zelis napucane listove moraces da ih radis vise od 2 puta nedeljno, 3 puta bi recimo bilo idealno, imaju sposobnost da se brzo oporavljaju i slobodno mozes cesce da ih treniras, a sto se tice vezbi: treba da radis vezbe bez opterecenja koliko i sa opterecenjem, magarece podizanje na prste, zatim na spravama u teretani, stojeci i sedeci, treba da radis poskok sa dvorucnim tegom bez ukljucivanja kvadricepsa, samo listovi, sto znaci da treba noge skroz da budu ispravljene itd... a sto se tice donjeg dela ledja vec su ti rekli, mrtvo dizanje, mnogo ledjnjaka sa i bez opterecenja...


	Sačuvana

''NE MORAS BITI NAJBOLJI, BUDI NAJBOLJI STO MOZES"

oktagon

Hero Member
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2037

Odg: Listovi i ledja

« Odgovor #4 poslato: Jul 22, 2008, 04:13:44 posle podne »

Mozes listove i ledjnjake 2 puta nedeljno


	Sačuvana

I don't give a fuck

Dominator08

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

eminentna ličnost

Odg: Listovi i ledja

« Odgovor #3 poslato: Jul 22, 2008, 02:55:26 posle podne »

A koliko bih mogao da radim izdizanje na prste? Zato sto ta vezba nije preterano naporna, pa me zanima da li mozda 2-3 puta nedeljno (3-4 serije po 20 ponavljanja?),kako bih ubrzao napredak?
A za donja ledja radim klasicne 'ledjnake',da li bih mogao i to vise puta?
I sta mu dodje ledjna ekstenzija?


« Poslednja izmena: Jul 22, 2008, 02:58:22 posle podne od strane Dominator08 »	Sačuvana

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3806

Oculus ex Inferni

Odg: Listovi i ledja

« Odgovor #2 poslato: Jul 22, 2008, 02:42:44 posle podne »

za listove imas stojece i sedece dizanje na prste.... a za donja ledja mrtva vuca ili ledjna ekstenzija.


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

Dominator08

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

eminentna ličnost

Listovi i ledja

« Odgovor #1 poslato: Jul 22, 2008, 02:35:26 posle podne »

Da li bi mogao neko da mi preporuci neke vezbe za listove i donja ledja?


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///