Zoltan Kozma

nijanse su u pitanju .. iz iskustva drugih a i mog .. shto shire to bolje

Hvala na savetima,
a takodje me zanima koliko siroko treba hvatati sipku kad se
rade zgibovi dal ima pravila ili gledam kako mi najbolje odgovara
isto me zanima za veslanje,posto kod mene u teretani ima 2 nastavka
za hvatanje siri i uzi,ja vezbam sa sirim ali me zanima da li bi bilo razlike
da vezbam sa uzim(manji razmak izmedju dlanova) ili je sve jedno?
Pozdrav

nemojte da sabirate babe i zabe

1+2+2 = 5 lepo kaze jedna kombinovana i onda 2+2 ispred i iza

Zgibovi nevjerovatno pogadjaju ledja i treba ih forsirati shto vishe.

Koliko vidim ti si nas prosvijetlio.....
Samo kazem da ih treba forsirati shto vishe i redovno ih raditi, za shto bolje rezultate.Za razliku od tebe koji reche da ih ne treba forsirati... 

ja ih svaki trening radim kada radim ledja 5 serija ... jedna kombinovana znaci ispred i i iza.. 2 napred .. 2 iza.. i bas lepo pogadjaju...

Zgibovi nevjerovatno pogadjaju ledja i treba ih forsirati shto vishe.

Koliko vidim ti si nas prosvijetlio.....
Samo kazem da ih treba forsirati shto vishe i redovno ih raditi, za shto bolje rezultate.Za razliku od tebe koji reche da ih ne treba forsirati... 

Al' opet dosta zavisi i kako se rade...
Siroki hvat lagando spustanje, lagano dizanje, isto to samo sto glavu zabacite pozadi tako da idete grudima da dohvatite sipku, zatim lagano spustanje explozivno dizanje, onda uzi hvat i td.

Kao sto je DHEA vec rekao: pomoc prijatelja.
Prve dve serije odradi koliko mozes a u sledece dve neka ti neko malo pomogne.
Slazem se da za latove nema bolje vezbe.

Druze, o tome pricamo od pocetka. Nista nam nisi novo rekao

Druze, o tome pricamo od pocetka. Nista nam nisi novo rekao

Zgibovi nevjerovatno pogadjaju ledja i treba ih forsirati shto vishe.

Svako ima svoju teoriju a ja od kako sam poceo ovo sa latom da izvodim napredak je fantastican.Naravno ne deluje svakome isto kao ni sto suplementi ne deluju isto tako i vezbe drugacije pogadjaju.Ali treba probati vise nacina,i jedan ce svakako pomoci.

Na lat masini se navaikavas na usiljen pokret,tezina je nikakva....na sopstvenom primeru govorim: Radio sam lat  i nije bilo latissimusa,krenuo siroke zgibove(mogao sam 3-4 pravilno) i ledja su pukla...jos uvek ne mogu da uradim 4x10 pravilno,ali uprkos tome ledja pucaju,tako da ne zavaravajte se lat masinom,mozda kao poslednja zavrsna vezba,kao osnovna vezba NIKAKO jer cete se navici na los pokret...svi treneri preporucuju rad na negativnoj fazi zgiba radi jacanja ledja,a i sirenja istih...samo nek vas neko digne a spustajte se polako 5-6 sekundi,provereno radi jer sam vec to isto radio sa blizu 20 ljudi,ukljucujuci devojke, i svima je jako pomoglo

Slazem se sa FANATIKOM, treba da radis sto vise na lat masini, a zgibove da ne forsiras toliko. I da se ne brines, postepeno ces steci snagu i za to. Samo opusteno i malo po malo Train Hard^Play Pro

meni nije ... samo zgibovi ... ako mozesh jedan bar uradi jedan x shto vishe mozesh tokom dana ..  ali stvarno btl vezba i stvarno bi svi trebali da je rade ..