na suplemente se lako "navuce" - to morate priznati i sami tako da je tesko objasniti mladjim osobama sta je u stvari prioritet...  svakako staviti akcenat na prosirivanje znanja iz oblasti treninga i ishrane...     od preparata bas kao sto ste naveli - i ja bih slobodno dodala whey za oporavak i vitamine i minerale (u pravilnoj dozi) za opste zdravlje i imunitet...

Moze i sa 10 god da krene sa suplementima i hemijom.Ali pitanje je jel to dobro u tim godinama.Ja mislim da nije!

po vama kad bih ja onda trebalo da pocnem da uzimam suplemente?

Protein i multivitamin moze uvek,bec obzira na godine,
a za kreatin bi valjalo jos sacekati.
Bar do zakonskih 18g.
Mada,kad cujem kako i sa koliko godina krenu da uzimaju metan i ostale
gluposti,ti si odlican.

Nasao sam negde da je BV belanceta oko 80, a celog jajeta 100 (whey je oko 120), sto znaci da se celo jaje brze apsorbuje nego samo belance. . .

U svakom slucaju razlika izmedju belanceta i wheya je minorna,pa kalkulisi

ja sam sa 16 uzeo prvi gainer  ilepo mi je bilo .. ETO ... ako ti treba whey recimo i neki multivit ne vidim ni jedan razlog zashto ga ne bi uzeo ... ne pricha se o nekim boosterima kurac palac nego o osnovi koja treba tvome telu .. ako ti telo trazi sirovinu da raste zashto mu ne bi dao ... na tebi je ... ne moze mi niko reci da ce ti se neshto loshe desiti ako uzmesh whey+multi ... e sada postavlja se pitanje efikasnosti tvog vezbanja i pravilnog izvodjenja vezbi SHTO BI TREBALO DA TI BUDE PRIORITET ali godinu dana je dovoljno da nauchish osnovno ...

ja sam za whey+multivit/min

ali danasnja omlatina je dosta napredna ... npr pogledaj ove klinke kakve su jbt  moraju i oni da lice na nesto a ne da se igraju po pesku ili trce za loptom ( propao sport )

hhahahahahahaa to sa klinkama si potpuno upravu....

ali danasnja omlatina je dosta napredna ... npr pogledaj ove klinke kakve su jbt  moraju i oni da lice na nesto a ne da se igraju po pesku ili trce za loptom ( propao sport )

Matori imas tek 15god, ja sam sa 16 prvi put usao u teretanu, a sa 18 prvi put uzeo samo protein... Pa ti odluci sam...

po vama kad bih ja onda trebalo da pocnem da uzimam suplemente?

Ako ces moje iskreno misljenje tebi nista od preparata ne treba za sada.Jako si mlad! Trebalo bi par godina da vezbas samo na suvo uz dobru ishranu. Ali naravno ko mene jos slusa, radices po svome!

To sam i ja hteo da kazem... Mislim da ti je jos rano za suplemente... Ali sto kaze Fanatic radices po svome !!!

Ako ces moje iskreno misljenje tebi nista od preparata ne treba za sada.Jako si mlad! Trebalo bi par godina da vezbas samo na suvo uz dobru ishranu. Ali naravno ko mene jos slusa, radices po svome!

Popio sam kreatin od labrada proizvodjaca(350 grama),znaci ostalo mi je jos 150+hocu da kupim jos 500 grama istog.Posto sam krenuo u skolu u drugom gradu roditelji su me stavili u internat pa nisam trenirao i pio kreatin 2 nedelje...Sad da li da popijem tih 650 kreatina sad(sada putujem) ili da sacekam da prodje malo vremena pa onda???Ako je potrebno imam 15 godina,oko 72kg,175cm i godinu dana idem u teretanu!!Izvinjavam se zbog off

Kombinacija ima mnogo a ti moras naci svoju dobitnu.Probaj ,zapisuj kako ti je radilo i vremenom ces znati sta i kako ti radi.Opet ponavljam da mnogo toga treba da se uklopi kako bi bilo rezultata.Ishrana,trening,odmor....

a dali bi bila dobra kombinacija monohidrat u klasicnim dozama,pre treninga samo jedna kapsula kre alkalyna i volumass 35 normalna doza(200 grama na dan) ? sta mislite,el bi dobro radilo ovako? tako sam mislio da radim za zimsi raspust,a dolte stekam kesh..taman bi mi sve trajalo 1 mesec osim kre alkalyna koji bi pio kao sto pise 1 pre jednu posle i to tek kad bi potrosio monohidrat i gainer...el valja ista?