Zoltan Kozma

Ja upravo mislim da jeste program za masu - uz jednu ogradu: namenjen je naprednijim prirodnim vezbacima, koji imaju potrebu za vecim brojem serija po misicnoj potrebi, i otuda jedan ceo trening samo za ramena itd. Dakle, da rezimiramo: plan je dobar za vezbace koji ne koriste steroide, i imaju minimum dve godine redovnog, sistematskog i neprekidanog treninga. Naravno, moraju se ubaciti ledja.

nene nisi me razumeo,mislio sam na to da li ce biti za masu ili za nesto drugo odredjuje prehrana

Ja upravo mislim da jeste program za masu - uz jednu ogradu: namenjen je naprednijim prirodnim vezbacima, koji imaju potrebu za vecim brojem serija po misicnoj potrebi, i otuda jedan ceo trening samo za ramena itd. Dakle, da rezimiramo: plan je dobar za vezbace koji ne koriste steroide, i imaju minimum dve godine redovnog, sistematskog i neprekidanog treninga. Naravno, moraju se ubaciti ledja.

a i ramena sama za ceo dan mi je malo glupo

slazem se samo je glup ovaj termin "trening za masu"...

Program je dobar za vezbace koji ne koriste steroide, i koji teze dobijaju na misicnoj masi i/ili telesnoj tezini.
Kad kazem da je program dobar za one koji vezbaju bez steroida, to prvenstveno zbog toga sto prakticno nakog svakog treninga ide dan odmora, sto je veoma vazno za oporavak kad se ne koriste steriodi. Takodje, sto vise dana za oporavak je dragoceno za one koji teze nabacuju masu.
Samo sto nedostaje jedna "sitnica" - trening za ledja

mislim AAS eto sta mislim

Danas mi neki lik u teretani dao trening koji mi se bas i ne svidja, ali zelim da cujem vase misljenje.
Dakle ovako: PONEDELJAK: Grudi i trbusnjaci
                  UTORAK: Biceps i Triceps kompletan
                  SREDA: Pauza
                  CETVRTAK: Noge trbusnjaci
                  PETAK: Pauza
                  SUBOTA: Ramena
                  NEDELJA: Pauza
@ Svaki trening radi misic do otkaza, i naravno radi trening za masu. Znaci dovoljan broj ponavljanja i ne preteruje u kilazama, ali pogadja misic. Kaze da se tako ugojio dosta, a moram priznati da se vidi po njemu. Masnih naslaga nema. Sta mislite o ovome?