Zoltan Kozma

pa kakav ti je program??

svatas sta ti pricam ti si samo naveo podelu misicnih grupa po danima,to nije trening vec trening split


split,odmor,tempo ponavljanja,vreme misica pod tenzijom,broj ponavljanja,broj serija,broj vezbi....


sta hoces od toga da menjas??


ja imam potpuno isti split vec godinu ipo,ali je trening skroz drukciji iz meseca u mesec jer stalno menjam programe,vezbe,rep range itd itd itd....

Pa mislim da cu bolje naporedovati i povecati masu ako promenim trening tj nacin treniranja. Dosta dugo sam radio standardan skolski trening i primetno sam usporio razvoj misica tacnije nisam napredovao bas. da li posle 6-7 nedelja ovog programa treba da nastavim isto ili da menjam i kako..? to je bilo pitanje!

a sta hoces u treningu da menas?split?intenzitet?frekventnost?

to sto si napisao je samo split,split ne mora da se menja,split nije trening

E ovako... 6-7 nedelja sam trenirao jednu vrstu treninga i sada sam odlucio da ga delimicno ili potpuno pormenim... Pa bih hteo da vas pitam za savet i predlog. Moj trening je izgledao ovako:
PON: Grudi i prednje rame
UTO: Ledja i srednje i zadnje rame
SRE:  Pauza
CET: Bicesp i Triceps
PET: Pauza
SUB: Noge
NED: Pauza

Za prethodni trening sam se takodje konsultovao sa vama, ovde na forumu pa bi to zeleo da uradim opet. Dakle, sta bi rekli kako da nastavim sa treniranjem?