Zoltan Kozma

http://www.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio

evo jedna dobra vezba za one koje imaju problam sa stiff upper chest ali obe strane  , ili ko ima problema sa ramenima

Ja imam problema sa oba ramena, krckaju kad oces, a i smetaju mi ponekad kad radim odredjene vjezbe...

vecina ima problem slican , sa jednim ili oba ramena

pa pazi ja neam problema s tim ..tj mislio sam da nemam nema bolova nekih u ramenu i to ..ali kad sam malo obratio paznju na rotator i probao neke vezbice video sam da je npr desno rame dojaja sve a levo krcka jebe ..smanjen obim pokreta u odnosu na desno i samo je pitanje vremena kad bi se neshto desilo .. tako da kao preventiva ove vezbe FTW

Dobro je,uHhh...Prosle godine sam trenirao kao "lud",dobro se hranio,imao elana za vezbanje,gurao sam do maksimuma i ako sam osecao da mogu vise rame nije izdrzalo  ,od tada stagniram i volja mi se ljulja!Vratili ste mi nadu!  Hvala drugari.Sportski pozdrav!

vecina ima problem slican , sa jednim ili oba ramena

i kada sredish to nastavish jednom nedeljno sa tim vezbama  ... to za scapulu i cuff nije na odmet ni ,,zdravim '' ljudima ...

kao sto sam napisao ne raditi vezbe koje mogu uticati da rame sa kojim imas problem ide unapred , znaci nema potisaka tipa benca , za rame isto , najbolje je  koncentrisati se samo na to dok se ne ispravi problem a posle normalno vezbati

moze se vratiti jer dva grudna misica prave problem jer nisu dovoljno fleksibilna ili je doslo do zadebljanja nekih misicnih vlakana i onda oni  povlace rame ka unutra , cim fleksibilnost bude dobra i misici oko scapule jaki , sve ce biti normalno

Od sada sve pitam tebe Moze li se istezanjem i za koliko vremena rame "vratiti" u pravilan polozaj,i da li posle toga treba nastaviti sa treninzima kao pre ili se i trening menja tj. prilagodjava?Hvala Markoni,imas od mene casu kreatina 

pa kada pitas pogresne ljude

Ovo i mene muci    ,dosta stagniram zbog desnog ramena.Koliko pomazu vezbe istezanja,da li je to samo "zaleceno rame",posle koliko vremena bi bili vidljivi rezultati?Dobijao sam savete da smanjim tezine,promenim vezbe kako bih izjednacio grudi...nije pomoglo,sada vidim gde je problem.Hvala Markoni!Nadam se da ce biti sve ok...

http://www.healthline.com/blogs/exercise_fitness/uploaded_images/PecStretchPaul-729329.jpg

 ukucaj u google pecs stretch  i scapula exercises i dobices sta treba da radis

Hvala brate...

http://www.healthline.com/blogs/exercise_fitness/uploaded_images/PecStretchPaul-729329.jpg

 ukucaj u google pecs stretch  i scapula exercises i dobices sta treba da radis

mora da batalis potiske , i da istezes desni grudno misic i desno prednje rame a u isto vreme da jacas deo ispod zadnnjeg desnog ramena

Sad mi jos samo reci vezbe za to pa da pocnem s radom...

mora da batalis potiske , i da istezes desni grudno misic i desno prednje rame a u isto vreme da jacas deo ispod zadnnjeg desnog ramena

Sto je najveci fazon sad sam dosao iz teretane radio ravni bench, jednorucni potisak krenuo kosi i bas to desno rame,tacnije delltoid cini mi se me otkida od bolova...skenjao se,pokupio se i otisao kuci...tu povredu ramena ali samo desne strane vucem vec 1god...to me baca u veliki bedak...