Zoltan Kozma

imam je,vec par godina:),ok je guma,ali bolje odvalim podlakticu u teretani.
meni je najveci problem zglob leve shake,kod nekih vezbi me odvaljuje,
a stisak mi je solidan!:)sad te neke vezbe izbegavam,a ako se pogorsha stanje
ne preostaje mi nista drugo nego na snimanje da vidim sta je:(trenutnu mazem
nekom konjskom mashcu pa cu videti...

kupi one gume za stiskanje.Tako jacas odlakticu,,stavis je u jaknu i dok se setas ili sta vec stiskas ih.Nisu skupe 200 dingera 1 komad,,samo uzmi odgovarajucu tvrdocu,,tako se jaca stisak.....

Ja na primer je radim jednom u 7 nekada 10 dana pa je ogromna.A razlog zasto je ne radim cesce je jer posle vezbanja oko 4-5 dana me razbija i nekad mi je tesko i ostale vezbe da radim zbog toga a pogotovu ne nju.

naravno manje misicne grupe se brze oporavljaju...

Ono sto sam ja primjetio za podlakticu jeste da mora cesce da se radi, ako hocete da napreduje

dobra je,al kad se stavi koji teg!:)

ova vezba
http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/forearms-exercises-reverse-barbell-curls.gif
probaj da ra radis,misic ima da kida,prosto uzivas kad zavrsis...
Radim ovu vezbu malo duze i daje dobre rezultate.

i meni je ok da uradim za nju dve vezbe,jes da je angazovana i kod ledja,
ali posto mi zaostaje odradim je jednom nedeljno.nitro thanks!

pa shta to je kao shto ti zadjenje rame radi kad radish ledja to znachi da ne treba zasebno da ga radish ?

mishic ko i svaki drugi .. ne vidim logiku u neradjenju istog

ni ja ne znam kako da opisem vezbe koje radim,ali u svakom slucaju dobro me pogode!
ako budes mogao stavi neki snimak,bas me zanima.pozdrav

iskreno ne terbaju ti posebne vezbe za podlakticu,ja neznam nikog ko ih radi zasebno,radi ledja i docice i podlaktica

ako ti je slab stisak,kupi gurtne u pansportu

Sada znas nekog ko ih radi to jest razbija! Ja sam imao veoma male podlaktice nekada a sada su kao neciji bicepsi i to bas taj donji deo.Imam vise vezbi-pregiba koje radim sa kratkim sipkama i bucicama kao i cuvena namotavanja.Oni koji su gledali kako ja tu partiju radim krstili su se jer ih odvaljujem da posle ne mogu kasiku da drzim u ruci.Bas sam juce radio ekstra.Nazalost tesko mi je opisati veze koje izvodim vec bi to morao snimiti pa postaviti.U svakom slucaju treba ih raditi isplati se.

i meni je ok da uradim za nju dve vezbe,jes da je angazovana i kod ledja,
ali posto mi zaostaje odradim je jednom nedeljno.nitro thanks!

ja radim podlakticu .. ne vidim zashto ne bi radio podlakticu lol ?

pa vidis u tome i jeste problem...ako kupis gurtne onda ce manje podlaktica da ti radi...kazem ti ...na svemu rokaj onakav hvat i to je to.podlakat nemoze da izostane u radu

uvek radim nadhvat tako,osim na bench-u,a kod njega mi je i najveci problem,
ubija me levi zglob pod velikim opterecenjem!
genetika je cudo!moracu da vidim za gurtne kad radim zgibove.
hvala i pozz!

Kao sto kaze hans to dodje sa treningom ledja...ali prati vucnu silu..i radi palcem nadhvat na sipku a ne da gripujes tj da stiskas zakljucano i obuhvatas ispod