Zoltan Kozma

Bitna stvar da slobodan teg pogadja vise misicnih vlakana i sami mozete da nadjete ugao kako da pogodite misic,dok masine izoluju odredjeni misic i vec nakon par treninga ne dajemo mu dovoljno stresa,zato treba kombinovati i jedno i drugo,naravno bazirati se na osnovne vezbe prvo.

1)Cable curl na masini,nisam nikad radio cisto pitam
2)dumbbell presses,ali na masini,ne mogu da je izguglam,radim sa bucicama uvek,ali ako nema neke razlike zasto ne bih radio na masini..

kombinuj, nikad nemoj da radis jedno te isto...

sto se tice bucica, uglavnom pocetnici imaju problema da savladaju pravilan pokret pa se u pocetku radi na masini

Obe masine su dobre,druga simulira cucanj i dobra je kao opcija zamene cucnju,ali ipak slobodno opterecenje neka ti bude na prvom mestu

prvo je hack ucanj i dobar je bolje izoluje butinu,oov drugo je shit

tako sam i mislio,verovatno da pomaze nekima koji imaju neku povredu...

nego,u gym su stgle nove spravice,sa ovim ciklusom zavrsavam za 2-3sedmica pa mozda uvrstim nesto od ovih vezbi,interesuje me ako je neko radio na njima da napise neki komentar...

http://gymratz.co.uk/weight-training-gym-equipment/usrimage/lph1100-hack.jpg   malo sam probao,cini mi se da sam u nezgodnim polozaju...

http://www.localcatering.com/caterer/fitnessunlimited/pictures/Tuff%20Stuff%20RPS-390%20Power%20Squat-Calf%20Machine(1).jpg  nisam probao

interesuju me efekat i rezultati ovih vezbi...

Dobro je kombinovati i jedno i drugo.Ipak za pocetnike i rekreativce je mnogo bolje vezbati sa slobodnim opterecenjem

Slazem se.

ima razlike,slobodni tegovi dozvoljavaju slobodan pokret,masinama si uslovljen...

1)Cable curl na masini,nisam nikad radio cisto pitam
2)dumbbell presses,ali na masini,ne mogu da je izguglam,radim sa bucicama uvek,ali ako nema neke razlike zasto ne bih radio na masini..