Hvala na odgovorima
hehe pa ja bash i necu da bude tako "krkanje svega i svachega" nego hocu normalno da napredujem.
Hvala na savetima sta da uzimam uz treninge.kao sto rekoh, vec sam pronashao ostalo , bio mi je potreban putokaz ka ovim stvarima koje ste naveli.
Normalno da cu javiti kako napredujem

Cao, dobrodosao na forum

"krkanje svega i svacega iz prodavnica i pit bulovi za 2 meseca"   hm, kako malo vise budes citao forum videces sta mi preporucujemo ljudima i na koji nacin pristupamo....
dakle, sve i svasta - najpre da razgranicimo suplementi nisu sve i svasta vec prirodni dodaci ishrani i nerealno je ocekivati da ces za 2 meseca postici tako impresivan rezultat da odjednom izgledas kao pit bull...  cisto kazem da ne bi suplemente pomesao sa "hemijom" tj drugim stvarima koje nisu u slobodnoj prodaji i koje su opasne za zdravlje...

sto se suplementacije tice, krenimo od bazicne suplementacije.

1)  cist protein iz surutke
preporucujem Dymatize Elite Whey, twinlab Whey fuel,
ako si u mogucnosti onda Iso 100, Isopure...   neki cist protein obavezno.

2) kompleks vitamina i minerala
za svakodnevno uzimanje npr Take One, Daily Vita-min

3) omega 3 riblje ulje

4) sagorevac masti
za pocetak Unidyne, Dyma Burn, ako ces nesto "jacu" varijantu onda Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6

5) kreatin moze i ne mora, ako uzimas kreatin onda nek bude kreatin kre alkalyn (ne povlaci vodu)

6) aminokiseline BCAA i glutamin koje ce zastiti misice od razgradnje

ako treba obrazlozenje za nesto ti javi... mada smo o svemu ovome vec dosta pisali na forumu

Sto se tice sagorevaca uglavnom preporucuju Animal Cuts uz regulisanu ishranu. Ja sam koristio neke druge jer ne mogu da gutam 9 tableta koliko cini mi se da ima u jednoj kesici AC. Vitamini i minerali i moja preporuka je Whey posle treninga. Prvo teretana pa kardio ili kardio ako mozes na prazan stomak kada se probudis. Javi kako napredujes

Pozdrav,
imam pitanje jedno...
al prvo da se predstavim , Ja se zovem Bojan imam 24 godine , 172 visina 74 tezina (danas sam se merio ) , problem sa viskom kilograma na stomaku
Ischitavajuci ovaj forum nashao sam vecinu stvari koji su mi potrebni da dodjem do dobrog izgleda.Pronashao sam odlicno , kako bih to mogao nazvati , uputstvo za trening. Saznao sam sta mi je dobro za jesti a sta ne . Malo sam slab oko suplemenata 
NIsam od onioh koji bih da odma krkaju sve i svasta iz prodavnica i da za 2 meseca izgledaju kao pit bulovi.Znaci ja bih hteo da uz ishranu i treninge dodam po neki suplement koji ce mi pomoci da oblikujem svoje telo.Pre kad sam ishao u teretanu koristio sam kreatin i tribulus , ali nisam nesto bash posecivao forum , pa i nisam bash bioo informisan o tim stvarima.

Bio bih Vam zahvalan ako bi ste mi predlozili neke dodatke ishrani koje bih mogao da koristim,  i neki dobar sagorevac masti da dok vezbam skinem nepotreban deo sa stomaka.

Hvala Vam svima u napred na predlozima.