Zoltan Kozma

Sezona takmicenja u bodybuildingu pocinje od aprila meseca kod nas i vecina takmicara akcenat stavlja na trening,ishranu ,suplementaciju,ali zaboravljaju na onaj zavrsni deo priprema. Dobra boja,slobodan pozing,uporedno poziranje nesto na sta treba obratiti posebnu paznju.Krenimo redom:

1.Ono sto svaki takmicar treba da zna tacnu satnicu nastupa kako bi se na vreme pripremio.Na zalost na nasim takmicenjima obicno se kasni tako da morate biti pripravni i imati nekoga ko ce vas obavestavati o toku takmicenja.

2.Boja je veoma bitna i u vecini slucajeva zna biti i presudna kada su takmicari ujednaceni u krajnjem skoru.Takodje morate imati nekoga ko ce da vas namaze i ko to zna da radi. Bitno je pre nastupa pogledati kako je osvetljenje na bini i na osnovu toga da odredite kolicinu nanete boje.Vodite racuna da vam gacice u kojima pozirate ne budu umazane jer to takodje ostavlja utisak o vama na bini,lice mazite za nijansu svetlije.

3.10 minuta pre nastupa lagano se zagrevajte,idealno je sa gumenim trakama,par serija sklekova,lagane bucice.Zapamtite,poenta je samo da upumpate krv u misic,a ne da odradite ceo trenin!
Trebace vam dosta snage u poziranju.Pred sam nastup mozete popiti malo vode,ali kontrolisano.Poslenje sto vam treba je prekomerno znojenje na bini I DA VAM SE BOJA RAZMAZUJE.

4.Sam izlazak na binu je najbitniji,tada pokazujete sve ono sto ste mukotrpno uradili tokom godine.Obratiti posebnu paznju da kada pozirate ispred sebe nemate ogledalo vec sudije i publiku,i da sudije su nize od vas pa shodno tome i polozaj tela treba da bude takav kao kada se gledate u ogledalo,dakle malo se nageti ka dole.
Vodite racuna da ne pravite bolne grimase,pokusajte zadrzati dah i blag osmeh i u svaku pozu uci sa respektom prema protivniku,ali samouvereno.Poziranje zna da bude veoma naporno i iscrplujuce,ali u teskim trenucima setite se svih treninga,dijete i svega sto ste prosli i tada izdrzite i zadate zavrsni udarac.
Kada ste u relaks pozi iza grupe koju uporedjuju ,trudite se da sve vreme budete u snaznom relaksu,umirite stomak i disanje jer upravo vas mozda tada gleda neki sudija i zeli da vas pozove u narednu rundu uporedjivanja.

5.Nakon ulazka u finale sledi slobodni pozing uz muziku koju morate uvezbati da izgleda sinhronizovano i da na najbolji nacin prezentujte sebe,da pokrijete nedostatke a pokazete najbolje misicne partije.Vise puta mi se desavalo na medjunarodnim takmicenjima da budem losije plasiran nego sto zasluzujem upravo zbog losijeg i jednostavnog pozinga.On se podjednako boduje kao polufinalni i finalni deo takmicenja.I naravno sa osmehom i samouvereno.

6.Dodela medalja je ponekada i najtezi deo i nekada sudije ne odluce onako kako bi trebale,ali ipak konkurentima treba cestitati i iz svakog takvog poraza izaci jaci i traziti motiv da na narednom takmicenju budete ubedljiviji.

PUNO USPEHA I SRECE NA PREDSTOJECIM TAKMICENJIMA

MARKO DIMITRIJEVIC