nemam iskustvo sa blokatorima UH... mozda bolje da uzmes neki sagorevac, ili bar l karnitin...

Ono sto me brine je sto osecam svoj puls tj. udare srca jace nego pre. Nisu nepravilni otkucaji samo se jace osete.

Ovo se javlja kada su ljudi na smanjenim UH ima dosta takvih iskustava, nisam sigurna sta je resenje za to. Probacu da nadjem kalijumovu so, vidjala
sam je po prodavnicama, ali je nikad nisam kupovala.

Veruj mi nemogu blokirati ni krisku hleba xD

naravno da ne mogu, oni se koriste kada su u pitanju veoma male kolicine uh npr tipa jedna kriska hleba, kasika meda itd itd nema sanse da mogu blokirati varenje npr preko 100gr pirinca

Interesuje me da li carb blokeri mogu da zamene low carb dijetu? Da li je neko imao iskustva sa istim?

low carb je jedno , katogena dijeta je drugo

ako bubrezi dobro rade nema šanse da dobijete hiperkalijemiju od povećnpg unosa hrane bogate kalijumom
ALI treba biti oprezan i sa kalijumovom soli i a KALIJUM PRAŠAK ne uzimajte na svoju ruku!

Na low carb dijeti mozes da solis vise negi inace,imas i K so,tako da sa te strane si sigurno podmirio potrebe sa tim stvarima.

Bas cudno nekako mi deluje sve , a sto se elektrolita tice nisam 100% siguran ali mi to bzvz zvuci. Elektroliti se najvise gube aktivnostima izdrzljivosti, logicno... znaci sto vise znaju znaci vise izgubljenih elektrolita...

Za kalijum svakako stoji da u vecim dozama moze da bude opasan, ali nerazumem jel imas nekih problema sa srecem ili? Posto unosis dodatno kalijum

Doze kalijuma granicene na 99mg po tableti, jer prevelika doza moze da ubije, ali ako hranom unesemo i vise grama kalijuma ostajemo zivi?

LOL ovo je previse teska materija da bi se njome opterecivala...na low carbu neces gubiti previse elektrolita...a ako jedes dosta vlakana imaces dosta kalijuma...

Vlakna se ne racunaju u carbs..jedi kolko oces odnosno kolko mozes

Insulinska osetljivost na lowcarbu je nebitna ako radis princip da jedes Namirnice koje imaju Nizak Glycemic Load....

BOlje to da radis nego da brines o ukupnoj gramazi carbohidrata

Prvi put sam ne nekakvom low carb rezimu. Za sada isprobavam da vidim kako cu se osecati.
Isla sam na  varijantu 30g UH, 60% kalorija iz masti, ostalo proteini. Za kalorije za sada
nemam neka specijalnu odrednicu, osim da ne predjem nivo odrzavanja.
Knjiga koju sam poslednju procitala je Metabolic Diet - Mauro Di Pasquale, a imam i onu ketogena dijeta
od Lyle McDonalda, tu sam ranije procitala.

Danas mi je peti dan na takvom rezimu. Mozda je rano za doneti neke zakljucke, ali za sada glavobolje koje sam ocekivala nemam, mozak funckionise kao i pre. Cak mi se cini da odlucnije i mirnije reagujem u stresnim situacijama.
Ono sto me brine je sto osecam svoj puls tj. udare srca jace nego pre. Nisu nepravilni otkucaji samo se jace osete.


ELEKTROLITI

Da li neko moze da mi objasni ovo oko uticaja kalijuma na rad srca. Dijetom sa niskim UH se gube i elektroliti pa tu spada i kalijum. Doze kalijuma granicene na 99mg po tableti, jer prevelika doza moze da ubije, ali ako hranom unesemo i vise grama kalijuma ostajemo zivi?

Preporuke iz knjige Ketogena dijeta su:
natrijum:3-5g uz ono sto se normalno nalazi u hrani
kalijum: 1g uz 1-1.5g iz hrane
magnesijum: 300mg

Na koji nacin da obezbedim dodatno ove elektrolite? Magnezijum sam recimo i obezbedila pijuci litar vode mivele dnevno, mada juce nisam pila tu vodu (sadrzi preko 300mg Mg po litru), ali natrijum i kalijum samo iz hrane.

Ne uzimam nikakve vitamine ili minerale.

VLAKNA i UH
Da li da u racunanju UH izbacim vlakna? Npr. ako zelena salata ima 2g UH/100g, a od toga su 0.6g vlakna, da li da racunam da zelena salata sadrzi 1.4g UH/100g.

INSULINSKA OSETLJIVOST
Da li se o tome moze suditi na osnovu onog obicnog merenja secera u krvi?
Meni je prosle godine bio 4.6 (ne znam cega).