Zoltan Kozma

 Ma samo radi SAJLE i nemas problema  Smorio si me 

e hebiga,nisi ukapiro foru

super,nivo rasprave ravan 10godisnjacima
usput nije marginalna nego imaginarna
znam i ja drevnu japansku vestinu pa se ne hvalim

Pazi lepo smo razgovarali dok se ti nisi pojavio i poceo da potcenjujes. Vredjao si grupu mojih prijatelja iz teretane a da ni ne znas ko su i kako vezbaju, e to je jako klinacki Hteo si da kazes da ne postoje, ako znas sta znaci "imaginarno"? Ovde se prica o treninzima a ne o Kung fu-u ili cemu vec. Imas MMA odeljak pa tamo mozes da razmenjujes iskustva

super,nivo rasprave ravan 10godisnjacima
usput nije marginalna nego imaginarna
znam i ja drevnu japansku vestinu pa se ne hvalim

napises da radis leg pres i da nemas rezultate,napisem ti probaj sa leg curlom i leg extensiom,ti pocnes da lupas nema mase sa sajlom radim ja to sve ja znam ,reko okej radi kako oces,posle pises da ja pricam gluposti jos i imas procente uostalom zbole me,radis 7godina,i pitas za tegic,govoris o sajlama,za koje te niko nije ni pitao,lupas za procente
a za ostali sastav,dobro si me nasmejao i ti i tvoja imaginarna grupa sto ozbiljnije vezba
a tako se zove ona kriva,kako to nisam znao...

Pitanje je bilo za tegice i kako oni uticu na mehaniku pokreta. Takodje me je zanimalo koliko ljudi ovde vezba na taj nacin. E sad ne znam koji ti imas problem sa tim? Ti si druze napisao da ja lupam gluposti a to nije lepo. Zato sam ti odgovorio na ovakav nacin.Samo jos da ti objasnim za sajle. Ovako: leg curl masina, leg extension masina, peck deck, lat masina itd su masine koje funkcionisu preko koturova i sajli. Kako ti povuces sipku, tako se sila prenosi preko sajle ,tj kotura do tegova koji vise sa druge strane masine. Kad kazem SAJLE mislim na sve te masine. Nadam se da sam sad bio jasan. A od moje marginalne grupe drugara iz teretane bi se us**o kad bi ih sreo negde

  napises da radis leg pres i da nemas rezultate,napisem ti probaj sa leg curlom i leg extensiom,ti pocnes da lupas nema mase sa sajlom radim ja to sve ja znam ,reko okej radi kako oces,posle pises da ja pricam gluposti jos i imas procente uostalom zbole me,radis 7godina,i pitas za tegic,govoris o sajlama,za koje te niko nije ni pitao,lupas za procente
a za ostali sastav,dobro si me nasmejao i ti i tvoja imaginarna grupa sto ozbiljnije vezba
a tako se zove ona kriva,kako to nisam znao...

kad bole ledja ne mozes da radis neki maximum onda batali cucanj,u cemu je fora raditi sa pola kilaze

zasto mislis da se ne moze uraditi 12x ponavljanja sa 50% od maximuma?

moze i vise,ja mogu da uradim 15-20 sa 50%,mada nikad nisam radio...coveka bole ledja,bolje bi mu bilo da ne radi uopste dok ne napravi jos vece $ranje,ako mene pitas turio je malo vise tegova nego sto moze da podigne+losa forma pod tim uslovima i dobijes bol u ledjima na xxdana,sad je malo prestalo pa pita da nije to zbog tegica na petama

kako dobi 80%
ustalom neces ti raditi ono sto drugi rade vec onako kako tebi odgovara,ako znas onu pricu o bunaru,oni skoce skocim i i ja
ako su ti problem ledja i ne mozes da radis kako treba cucnjeve nemoj ih niraditi,za to ti je leg press.
napisao si glupost,mrzelo me da napisem pre,ne postoje sprave za masu,kao ni krive ni prave sipke
uostalom,vezbas 7godina i pitas za obican tegic ispod peta,e jbg 

Pazi lupio sam procenat, jer vecina radi neku vrstu cucnja + leg press + iskorake i tako dalje. Naravno da ne radim ono sto drugi rade, vec ono sto meni odgovara ali za razliku od tebe ne mislim da sam popio svu pamet ovog sveta, pa se informisem i gledam sta drugi rade, ne bih li ja nesto od toga primenio. Nemas predstavu o cucnjevima i leg pressu, to uopste ne moze da se poredi. Jednostavno samo sa presom nista ne mozes da uradis. Ti koliko vidim pises gluposti u svim postovima ali ti to nisam ranije napisao, dok nisi postao bezobrazan.
Da ti jos nesto objasnim oko sprava: ako radis samo ekstenzije i leg curl neces nikada nabiti znacajniju masu, tako da je normalno da te sprave nisu za masu, vec samo za doradu posle bazicnih vezbi. Isto vazi za vecinu sprava sa sajlama. Slobodan teg je majka za masu.
 A sto se tice sipki, mozda nisi video EZ sipku koja izgleda kao izlomljena, nju zovemo kriva sipka, bar mi koji nesto ozbiljnije vezbamo. A ti bolje gledaj nesto da naucis od onih koji vise znaju od tebe nego da pametujes po forumu.

kad bole ledja ne mozes da radis neki maximum onda batali cucanj,u cemu je fora raditi sa pola kilaze

zasto mislis da se ne moze uraditi 12x ponavljanja sa 50% od maximuma?

gde vidis kilazu da pominjem?
napisao sam o nekom maksimumu,sa x kilazom sa 6-10ponavljanja,sad ako je za nekog ta kilaza 3 tone onda neka radi...

a zasto mislis da je potrebno staviti tri tone na taj cucanj da bi dobro pogodio noge? ako te bole ledja samo smanji kilazu i odradi...cucanj je takva vezba da je nista ne moze zameniti

koristim i ja ponekad za zagrevanje,ali to ne racunam,brojim samo radne setove na cucnju.
nisam mislio zamenu,vec ako te boli donji deo ledja ne radi cucanj vec leg pres,kad se oporave radi cucanj.
squat je osnovna vezba u bb,gde je ukljucen ceo kardiovaskularni sistem i sve grupe misica,ako se uradi,oseca se ceo donji deo tela,posebno gluteus maximus,pa kad sednes sledeci dan znas sta si radio juce ,kad bole ledja ne mozes da radis neki maximum onda batali cucanj,u cemu je fora raditi sa pola kilaze 

kako dobi 80%
ustalom neces ti raditi ono sto drugi rade vec onako kako tebi odgovara,ako znas onu pricu o bunaru,oni skoce skocim i i ja
ako su ti problem ledja i ne mozes da radis kako treba cucnjeve nemoj ih niraditi,za to ti je leg press.
napisao si glupost,mrzelo me da napisem pre,ne postoje sprave za masu,kao ni krive ni prave sipke
uostalom,vezbas 7godina i pitas za obican tegic ispod peta,e jbg 

zasto mislis da je presa zamena za cunjeve?

ja presu koristm kao neku vrstu pre zamora pre cucnja tako da ne vidim zasto ne bi mogle te dve vezbe zajedno

kako dobi 80%
ustalom neces ti raditi ono sto drugi rade vec onako kako tebi odgovara,ako znas onu pricu o bunaru,oni skoce skocim i i ja
ako su ti problem ledja i ne mozes da radis kako treba cucnjeve nemoj ih niraditi,za to ti je leg press.
napisao si glupost,mrzelo me da napisem pre,ne postoje sprave za masu,kao ni krive ni prave sipke
uostalom,vezbas 7godina i pitas za obican tegic ispod peta,e jbg 

 Pazi nije sad to tako jednostavno. Ne znam koliko dugo treniras? Ja treniram sa prekidima nekih 7 godina. Tako da su mi misici relativno oguglagli na napore, pa zato radim i jedno i drugo. U suprotnom ne bih imao toliki efekat. Problem je sto ne mogu da dizem max tezine u cucunjevima zbog ledja, pa mi je bolje da pogodim butine sa nekim srednjim tezinama, a da ih dokusurim na leg press-u ,gde mogu da idem do maximuma. Nemoj da pises za stvari da su glupe ako 80% bildera radi bas to. Nije lepo