probaj sa melatonin-om... imas ga od nature best, twin lab , natrola... uzmi 2mg 2 sata pre spavanja i to bi trebalo da bude to... moja preporuka ti je od now foods-a zbog doziranja... natrol je od 3mg a  to je previse a now 1mg...

nivo kortizola ti je visi , zato se budis tako u sred noci , probaj sa zma , da lezes oko 22h , da ustajes ranije , 2g vitamin c

Probaj sa nekim cajem, a tablete ne bi trebale da ti stvori zavisnost ako uzimas u manjim dozama... recimo do 1.5 mg nekog sedativa... Probaj da svakog jutra lezes po 15-tak minuta ranije i probaj da radis nesto sto te uspavljuje. Ja recimo igram neku igricu, slazem neke kuglice i brzo mi se prispava...

Pozdrav!

Vec nekoliko nedelja imam probleme vezane za los san.
Znaci nikako da zaspim pre 04-05h ujutru.
Posledica toga je da sam sutradan umoran, los trening , nikakav napredak , cak sta primetni gubitak misicne mase...
Probao sam neke kapi ali od njih nebih mogli ni zeca da uspavaju a kamoli coveka, pa sam posle toga poceo da pijem sedative ali s obzirom da stvaraju zavisnost , ni to nemoze da bude resenje!
Molim vas za savet po tom pitanju tj sta da koristim da bih se malo povratio u normalu.
Hvala!