Kako god je nazvao tu cu dijetu drzati.....to je onda keto.....A sto se izvora UH tice uvek nizak gi...

Nije tacno,sve ispod 100g hidrata dnevno i telo upada u stanje ketoze,naravno ti stupnjevi su razliciti i sto vise snizis ka 0 jaca je ketoza...a inace low carb nema veze sa gramazom vec izborom namirnica...inace carb cycling moze da se radi sa bilo kojom gramazom samo je bitno da se varira uh..ono sto mi radimo aco je Thibsov prilaz cyclingu,koji je mnogo bolji po ocuvanje misica 

20g UH nije low carb nego vec keto dijeta,jer keto ide do 30g UH dnevno + punjenje na svaki 5ti dan ...... Tako si ti radio keto,a ne low carb....

ne ne zelim ja jos puno misica....A 150g UH sam mislio u danima kada nabacujem masu....Ne u lov carb....U low carb uzimacu 20g....nekada i manje....Necu izgubiti na masi unosicu dosta proteina iz hrane i kroz supemente....Cenim to sto me savetujes ali ja sam vec drzao ovakvu dijetu....Imam post o tome ...i nisam opao ni g u misicima....A izbacio sam puno vode i smanjio dosta bf.....

brate kontaj definises ono sto imas da definises ono sto ti hoces ne mozes bez mase,a ako se budes definisao ispod ovoga hmmm opasces dosta.... Sto se tice kombinacije UH tj carb cycle postoji ishrana takva,konretno ja je radim,ali se itekako bazira na maximalnih 330 UH dnevno i minimalnih 100g zato se i zove cycle.Kao visok unos proteina,a cilj mi je povecanje misicne mase i smanjenje bf%.Tako da bi ti preporucio nesto slicno,a unos od 150 UH nije ni low carb za tvoju tezinu,low carb je do 70 UH maximalnih 100g UH dnevno + masti .....
A opet to tebi ne treba,zato udri po misicima koje ces kasnije izrezati pozz

Pa necu....pazim se...Odrzavacu priblizno istu killazu a smanjivacu bf......Trebalo bi da bude ok...

Fino, samo se cuvaj da ne nabacis previse misica...

Lepo lepo, samo nastavi rokaj snimaj

Pa kazem ti nije mi cilj jos puno misica....Zato cu i dalje paziti na UH....Definitivno ih necu unositi preko 150g dnevno  u periodu mase i to ce svi biti iz krompira barenog i sl...Planiram da treniram po principu 3 meseca def. lagana , 2 meseca solidna masa i na kraju 3-4 meseci extremne dijete.....

samo mi nije jasan taj deo  menjanja perioda definicije i mase..

ako hoces da nabacis misice moraces da povecas unos kalorija, kako iz proteina tako i iz ugljenih hidrata, ali ako imas dobre izvore i sto je jos bitnije dobar tajming neces se ugojiti puno.. sa vecom kolicinom misica definicija ide mnogo lakse

Pa cilj me je da dodam jos malo misica, cistih.....Tako da cu ove zime da se igram sa ugljenim hidratima povecavam, smanjujem i na taj nacin cu osluskivati svoje telo....Menjacu periode definicije i mase....s tim sto ni jedan od ta dva perioda necu ici u krajnost....Necu ici sa keto dijetom u sred zime vec sa nekom low carb srednjeg inteziteta....A sto se perioda mase tice necu preterivati sa UH...I dalje cu se drzati sredjene ishrane, piti protein i glut.... i tako...Cilj mi je maksikum izdefinisano telo.....Sa solidnom kolicinom misica...lepo rasporedjenih.....

i sta da kazem   fino... sve zavisi sta ti zelis dalje da postignes, mislim da ti definicije stvarno ne treba jos pored ovoga, sacuvaj se za leto

Ovo su moje slicice posle mesec dana dijete.......Inace bio sam previse zamascen pre dijete.....

[prilog je izbrisao admin]