izbrisane su slike iz tog perioda, pa sad ne mogu da vam pokazem napredak a nemam ni jednu od pre 3 godine:(

Kao sto rekoh, slikacu ledja cim budem imao priliku, naborana su kao kod sar peja:), nije lose obzirom da sam mrsav...

A trbusnjake moram jos da vezbam, jer dosta trpim udaraca sto noznih sto rucnih a i ubrzava mi rad gornjeg dela tela, onda je prilicno agresivan trening za trbusnjake i to svakodnevan, nevezano za to da li imam "pravi" trening ili ne.

lepo lepo definicija je kul a ledja? sto ne uradi jos malo te trbusnjake ?

Dobra definicija..
Samo jos malo ramena rasiri, i bice super.. (:

za ramena preporucujem ugasenu pentu i jedno uzvodno veslanje
mislim da ce oktobar biti lep za aktivnosti na reci

E, vidis, to mi nije ni palo na pamet:) Ali cu poslusati savet!

A ti poslusaj moj pa idi tamo na ostrvce ka Beceju, jos je lepse nego ono kod "nas"...

Dobra definicija..
Samo jos malo ramena rasiri, i bice super.. (:

za ramena preporucujem ugasenu pentu i jedno uzvodno veslanje
mislim da ce oktobar biti lep za aktivnosti na reci

Ih bre, znam da moze bolje, pa ovo je u sustini i smesno...

A ljudi mislili da su zenske grudi kolike su pa izbrisali sliku, znaci napredujem:)

Nie loshe,sve je lepo izdefinisano i ocrtano al mozhe i bolje.
@Gavranac kad budesh zvao na specijalitet ponecu svih 6 delova SW sa pa da gledamo yodu 

Ok je i ovako kazem, a za fajt je ipak bitna brzina jer ako nisi jachi, bar si brzi. 
Shala, nema ni potrebe da forsirash po mom mishljenju, dobro te savetovao trener, pravi je Joda. 

Dobra definicija..
Samo jos malo ramena rasiri, i bice super.. (:

I pogrbio sam se malo ovde zbog pozicije:) Radicu na ramenima svakako, i radim dosta al...verovatno je potrebno mnogo vise truda, ali i fizicka konstitucija igru tu svoju ulogu.

@Gavranac

Leglo bi mi jos jedno 7-10 kila brat bratu, ali...onda bi usao u srednju kategoriju, gde bi ljudi bili dosta tezi od mene, i izgubio bih svu prednost koju momentalno imam. Ajde to na stranu,nije mi o glavu da se bijem, ali mi je neverovatno tesko da dobijem i jedan jedini kilogram...Znaci muku mucim...

Trener mi je rekao da se ne opterecujem, da idem lagano, pa ako krene kilaze, krenuce, ako ne, to mi je sto mi je, takav sam i onda da poradim na onim stvarima koje zapravo mogu da jos vise unapredim...brzina, definicija...

Dobra definicija..
Samo jos malo ramena rasiri, i bice super.. (:

Defka je tu, sad ti vidi sta cesh dalje. Ako ti je bitno zbog fajta ok, ali fino bi leglo par kila vishe.
PoZ

pa ako si taj tip a jos imas i treninge sa strane djavolski ces tesko dobiti na masi, i sa 6 obroka dobrih a kamoli sa 3-4. nema naravno razloga da ne nastavis, ali jednom kad sa kick boxom prestanes napredak u teratani ce biti mnogo bolji.

Nemam bas mnogo uzana ramena, samo dosta sam visok a mrsav, pa mozda izgleda tako na slici, slikacu ledja kad budem imao priliku, izgledaju relativno dobro obzirom da ne baziram mnogo trening na njima...Uglavnom zgibovima pokrivam tu grupu, i daje dosta dobre rezultate. Za grudi si totalno u pravu, prilicno sam nezadovoljan kako izgledaju, ali je ovo tek treci mesec treninga, pa se nadam da ce se stvari vremenom popraviti.

Fizicke predispozicije su mi dobre, prirodno sam "zilav", ali zbog toga mi gojenje ide jako tesko, i iako bih voleo da ostanem u lakoj kategoriji zbog OGROMNE prednosti u potencijalnoj borbi (duzina nogu i ruku) estetski bi mi ekstra palo jos par kila. Ali, sta je tu je, moram odrzavati "zategnutost" i brzinu, samo sto to ne znaci da izbegavam hranu radi toga. Naprotiv, prosto, takav mi je metabolizam ocito.

definicija na nivou, ali da popunis gornji deo grudi odradio bi mnogo bolji pos'o.
ne vidi se ali mi se cini da bi ti i veca sirina ledja godila.
e sad ti znas najbolje ukoliko moras da odrzavas ovaj body fat % bice naporno napredovati u cistom misicnoj masi.
dakle valjalo bi da pojacas klopu.

hehehe i mnogo ti bujnija kosa na avataru nego na sliKi 

a sto krijes lice??? 

brate, potpuno irelevantna stvar za ovu pricu, posto se bavim jednom vrstom "javnog posla" ne bih voleo da neko iskoristi moju "nagu" fotografiju a glupo mi je bilo da secem celu glavu.

komentarisite moj rad-nerad, a ne lice majku mu:) Mozda sam i ruzan ko lopov pa me je sramota