Od masti mozes da budes sit.
DM jel' unosis dovoljno masti sa tom proteinskom hranom?

Ako sam dobro zapamtila DM je endomorf, a lanami je ekto tako da imamo ovde slucaj dve gladnice sporog  i brzog metabolizma.
Zbog cega su stalno gladni, razliciti metabolizmi su u pitanju?

I ja sam non-stop gladan.
Ne unosim  hleb , ostale "spore secere", a jos manje brze, jedem na max 3h i to uvek sa salatom.
Ali ne vredi, od proteinske ishrane ne mozes da budes sit!
Ponekad se pitam dokle vise!!!
I kad mi neko kaze, "pa napravi izuzetak pojedi komad torte", ja mu kazem da mi to ne menja nista,
pojeo bih celu tortu, to bi mi promenilo nesto!!!

može biti da ti je teško za varenje zbog mleka i gomile raznih stvari koje su natrpane u musli, možda da probaš samo sa jednom vrstom žitarica pa ćeš osetiti razliku

probacu!

Ja uvek jedem sa jogurtom,totalno se izgubi taj ukus jogurta.A pokusaj onaj sa kostunjavim vocem,meni su oni extra

Heheehe.. to je kletva! U fazonu "dabogda jela i nikad ne bila sita"

Probala sam musli za dorucak, neki sa susenim vocem (suvo grozdje, banane...)... VOlim kad je "crunchy" ali mi bude muka od njega :/ a ne znam kako bi sa jorugtom to zgledalo? Treba mi neki ne-kiseli, ne?

Grickam neslani kikiriki, ali mi on samo otvori apetit cini mi se...

Prosto ne mogu da verujem da si ti neka gladnica totalna,obzirom da znam kako izgladas,i mogu reci blago tebi...

Imas super varijanti tih muslija sa suvim i kostunjavim vocem i meni oni kad se dobro natope u jogurtu tako budu socni da je to neverovatno.A sto kaze Monika, uzina u vidu kostunjavog voca,nista bolje ni lepse,a mene i zasiti brzo i manja kolicina

Hvala Ogi
+
Hvala svima na savetima

Integralni hleb ti nikako ne moze smetati, cak stavise pre ces se osecati sito od njega nego od nekih drugih stvari...

Samo malo koriguj, t.j. izbaci te losije stvari, i ako vec kazes da ti se "ne lepi" uzivaj... to je super stvar jer mozes postepeno menjati ka kvalitetnijem a da ti ne prestavlja prob.

Ma daleko od toga da jedem svaki dan, kobasicu mozda jednom mesecno a pavlaku jos redje...

A musli cu valjda naci neki koji mi nece mucninu stvarati :/

sigurna sam da ćeš naći musli koji ti odgovara, moraš probati, ima ih puno... ili da sama napraviš. Ako u startu odustaneš od njih, ne valja. Ima ih toliko puno sada, uzmi neki ukusniji, ali bar da ima neke žitarice.

Tebi treba hrana koja te duže drži sitom i koja ima više hranljivih materija,jer šećeri i brzi ugljeni hidrati (npr hleb i slično) te neće držati sitom jer ćeš samo imati skokove insulina....

ubaci bademe, lešnike, brazilske orahe, orahe obične... i grickaj izmeĂ°u obroka umesto keksa

protein sa mlekom npr. i šačicom badema ili lešnika...

možeš da jedeš za ručak na poslu recimo tunjevinu jednu oceĂ°enu pomešanu sa pirinčem - po mogućstvu integralnim

kašika pavlake negde kao dodatak jelu je ok jer tebi neće smetati, ali da svaki dan klopaš kobasicu i pavlaku nećeš dobro proći sa krvnim sudovima i srcem i holesterolom...

Ne mogu ja taj musli/zitarice... Muka mi bude :/

A volim nezdravo da se hranim, sta cu Pavlaku doduse retko jedem... A i kobaju samo kad kupim, traje mi nedelju dana max....

ipak mislim da je bolje da ubaciš žitarice tipa ovsene, ražene, neki musli sa mlekom ili jogurtom...

zašto samo proteini za doručak kada si konstitucionalno mršaviji tip, jaja kao drugi obrok, kuvana ili kajgana... sa nekom salatom npr.

složeni ugljeni hidrati će te zasititi

pavlaka, kobasica čiste zasićene masti... katastrofa... to izbaciti

Probacu...

Jaja mogu i pecena?
Sa pavlakom ili kobasicom? mnjam!

Markoni je u pravu. Ti za dorucak jedes neki hleb (nema veze sto je integralni), belu kafu (tu ima mleka) i margarin. Nije ni cudo sto si brzo gladna. Probaj jaja za dorucak sa sto manje hleba ili bez hleba (kalorijska vreednost neka bude ista kao tvoj dosadasnji dorucak) pa da vidis koliko ce te drzati.
A margarin treba izbaciti potpuno iz ishrane, to je losa masnoca.