Uzmi whey + kreatin. Nema veze što ti jedeš sve navedeno, sam si rekao da ne stižeš imati 5-6 obroka. A upravo to je ključ cele priče,  naročito kada je reč o brzom metabolizmu. Znači, ne vredi ti što se prejedaš 2-3 puta dnevno, nego gledaj da jedeš na svaka 2.5 - 3 sata.

Whey će ti biti taj jedan dodatni obrok(nakon treninga) a ti se postaraj da naĂ°eš mesta za još 1 ili 2 (preko tih obroka na koje si već navikao).

Inace nemogu tako lako da se ugojim jer imam brz metabolizam jedem ja sve to sto ste naveli i bas mnogo jedem ali nevredi tako da sam hteo da uzmem neki dodatak ishrani kao Gainer ili whey+creatin. Sta vi preporucujete od ta dva ako imam 60kg i 184cm (Jasan odgovor)

Inace ja nemogu da stignem od obaveza da jedem 6 puta dnevno.Pa sam zato stavio za temu gainer jer sam mislio da ce mi on pomoci u ishrani i dati mi koju kilu. A sta vi misliste da uzmem za dodatak ishrani whey+creatin ili neki gainer (Samo jasan odgovor)

Tacnije imam 60kg i 184cm. Znaci trebao bih da uzmem whey i creatin i da vezbam?

60 kg na 184 cm??

ne brini mnogo za kreatin i whey... ti bi trebalo da jedeš, i jedeš, i jedeš...
i kad više nema gde da ti stane, onda još da jedeš...
proteina životinjskog porekla (piletina, junetina, riba, jaja, posni sir, itd.) minimum 150 gr. dnevno...
kompleksnih UH-a (pirinač, ovsene pahuljice, krompir, integralna testenina i sl.) dok ne počnu na nos da ti izlaze...

očito ti je ishrana jako slaba, moraš to mnogo da pojačaš inače džabe bacaš pare na suplemente...

Tacnije imam 60kg i 184cm. Znaci trebao bih da uzmem whey i creatin i da vezbam?

 Trebao bi da ishranu stavis u prvi plan,znaci dnevno bi trebao da imas 5/6 obroka, znaci dosta mleka,mlecnih proizvoda,sira,povrca,banane bar 2/3 dnevno, meso (piletina,riba,zdrebetina,junece) i kad to sve ispostujes onda ubacis suplementaciju i videces rezultate....    P.S  kreatin i whey ti nista nece doneti ako ishrana nije sredjena...

Tacnije imam 60kg i 184cm. Znaci trebao bih da uzmem whey i creatin i da vezbam?

 

Razmisljao sam da uzmem jedan od ovih dva samo mi treba konkretan odgovor (koji je bolji) !

http://www.atpsport.co.rs/home/php/details.php?ID=155 ovo je link za massive weight gainer

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN070 a ovo za volumass 35

Samo kratak odgovor koji je bolji nije bitna cena !

pa mogao bih ici eci-peci-pec da odaberem neki...ali najposteniiji odgovor bi bio da
uzmes whey,ali da i pre toga,treba jos dosta da citas o ishrani
to kazem iz najbolje namere

Ja sam cuo da se vise mase donosi gainer nego protein ja sam mislio privih 1-2meseca da krenem sa gainerom pa onda da predjem na protein i creatin???

vise mase -verovatno da  
ali kakve mase  

Ja sam cuo da se razeni hleb jede da se nebi ugojio a ti mi sad pricas suprotno??

pa da se ne bi ugojio,tacnije,da nedobijes masti  
nemoj da brkas dobijanje mase i gojenje sa dobijanjem misicne mase 

RIZA,KROMPIR,RAZENI HLEB,testenine integralne....razane ovsene jecmene pahulje!

Samo mi jos recite kako da unesem puno ugljenih hidrata . toga valjda nema u proteinu i creatinu a neophodno je za rast misica.

Samo jos kako da unesem puno UH jer su oni vazni za rast misica

Pored proteina i creatina treba da unosim i puno ugljenih hidrata kako to da uradim?

Opredelio sam se uzecu elite whey i dymatize creatin + dextoza. i sa dobrom ishranom i vezbe u teretani bice valjda nekih rezultata.hvala svima!

Ipak postoje ljudi koj ne zele da prave kombinaciju vise suplemenata i kojima treba instant uzina/zamena za obrok i takvi ljudi se opredeljuju za gejnere... ako se vec uzima gejner i moj predlog bi bio da bude gejner sa vecim procentom proteina bas kao sto su Volumass 35 ili mega gainer... kada uporedimo njihov sastav i sastav nekih drugih secerlema ipak se vidi razlika.

Ali za iskusnije i ozbiljnije vezbace, uvek bolja "samostalna" kombinacija gde se uzima cist whey protein, a ugljeni hidrati kojih ovde nema za razliku od gejnera se pretezno unose hranom sto, slozicete se, i nije tako tesko izvodljivo... cist whey, vitamini, minerali, bcaa, glutamin, kreatin...

Razmisljao sam da uzmem jedan od ovih dva samo mi treba konkretan odgovor (koji je bolji) !

http://www.atpsport.co.rs/home/php/details.php?ID=155 ovo je link za massive weight gainer

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN070 a ovo za volumass 35

Samo kratak odgovor koji je bolji nije bitna cena !

Ultimat Nutrition je stvarno vrhunski proizvodjac,ali koknkerno u
ovome slucaju bih pre rekao Volumass 35,jer ima kvalitetniji sastav
Ugljenih Hidrata,ali je sama osnovna receptura maltene ista.

Ono sto bih ti ja preporucio jeste da se ipak opredelis za neki
Whey,BCAA,Multi-Vitaminski kompleks,Kreatin,Omega 3.

MA DA BITNO JE DA UZME GEJ-NER  ! Whey ,bcaa,hrana multi sta cve mu to sve!

Sci Volumass 35 je jedan od najprodavanijih gainer-a kod nas u Nišu već godinama.Imaš i Dym Mega Gainer.