sokovi 100% voće su najveća prevara ikad smišljena...

a da ne govorim o kvalitetu gaziranih pića...

     


                                  Sta ustvari pijemo?
 


  Iako mnogi paze koju hranu i u kojim kolicinama unose u sebe,mnogi jos uvek ne
obracaju previse paznje pri unosu raznih sokova ili drugih pica,a to je velika greska.
Vocni sok ujutro uz kreatin,neki gazirani sok posle rucka,kafa,caj,neko pivo uvece u
gredu i eto vec dodatnih 400kcal u nasoj svakodnevnoj ishrani.
Zato zelim da vas ovim clankom podsetim da se sve kalorije koje unesemo u sebe
racunaju,bez obzira da li su u cvrstom ili tecnome obliku.


ĂDus

Šta sadrži? Soku od pomorandže se ne dodaje šećer. Ako je reč o industrijskom proizvodu, sok se podvrgava kratkotrajnoj pasterizaciji koja ubija bakterije i produžava mu rok trajanja.
Za i protiv
Dobar izvor vitamina C. Industrijski sok treba čuvati u frižideru i popiti pre nego što mu istekne rok trajanja. Jednom otvoren sok treba popiti u roku od tri do četiri dana.
Kalorijska vrednost: sto mililitara soka sadrži oko 34 kcal.




Gazirani napici

Šta sadrže? Osnovni sastojci su: voda, šećer, ugljen-dioksid i arome; u napicima s voćem (tipa oranžade, limunade i sl.) sadržaj voća ne bi trebalo da bude manji od deset odsto
Za i protiv
Podstiču varenje, ali mogu da izazovu i nadimanje i u nekim slučajevima gastritis i gasove; obratite pažnju i na visok sadržaj šećera
Kalorijska vrednost: oko 40 kcal u 100 ml




Voćni sokovi

Šta sadrže? Nektar sadrži voćnu pulpu (od 20 do 50 odsto) i šećer, dok prirodni sok sadrži samo voće
 Za i protiv Voćni sokovi bez šećera dobar su izvor minerala i vitamina; nektar, pošto je prilično sladak, može da poveća žeĂ° umesto da je utoli
Kalorijska vrednost: u 100 ml nektara ima 60, a u istoj količini soka 40 kcal
 



Ledeni čaj i kafa

Šta sadrže? Vodu i čaj (crni, zeleni ili od lekovitog bilja) ili kafu i, skoro uvek, šećer, i to u količini koja nije zanemarljiva (oko deset odsto)
Za i protiv Gasi žeĂ° i puni baterije zahvaljujući visokom sadržaju kofeina; nemojte, meĂ°utim, da ih pijete uveče zato što mogu da poremete san.
Kalorijska vrednost: ako sadrže šećer, u 100 ml ima oko 32 kcal; ako su bez šećera, možete da ih pijete bez straha da ćete se ugojiti (0 kcal)




Pivo

Šta sadrži? Dobija se fermentacijom ječmenog slada i hmelja, sadrži nizak procenat alkohola (2-6 %), a može da bude svetlo ili tamno
Za i protiv Osim minerala i vitamina, sadrži antioksidanse koji štite srce, ali to ne znači da treba da preterujete - ipak je to alkoholno piće, a osim toga, izaziva nadimanje
Kalorijska vrednost: od 35 do 50 kcal u 100 ml




Vino

Šta sadrži? Dobija se fermentacijom grožĂ°anog soka bogatog šećerom, koji se pretvara u alkohol; procenat alkohola ide od šest (penušava vina) do 18 (ojačana vina)
Za i protiv Naročito je zdravo crno vino koje snižava loš holesterol i štiti kardiovaskularni sistem; preporučuju se najviše dve čaše dnevno
Kalorijska vrednost: oko 70 kcal u 100 ml




Rakija

Šta sadrži? To je destilat dobijen od voća ili otpadaka grožĂ°a korišćenog za proizvodnju vina; ima veoma visok procenat alkohola, i do 50 odsto
Za i protiv Zbog visokog procenta alkohola može da umanji mentalne sposobnosti i prouzrokuje glavobolju, naročito po toplom vremenu; ima prilično kalorija, a ne sadrži hranljive materije neophodne organizmu
Kalorijska vrednost: oko 235 kcal u 100 ml




KOKTEL
Kuba Libre

Šta sadrži? Ovo je koktel na bazi ruma koji se dobija od šećerne trske i nekog kola napitka koji sadrži šećer i kofein; reč je, dakle, o mešavini koja ne sadrži previše alkohola, ali je izuzetno slatka
Za i protiv Rum ima od 40 do 50 odsto alkohola, ali ovde se koristi u maloj količini i kad se kombinuje sa kola napitkom dobija se osvežavajuće piće
Kalorijska vrednost: oko 160 kcal u 100 ml




Voćni koktel

Šta sadrži? Mogu da se prave na razne načine, ali njihovu osnovu obično čini voćni sok kome su dodate razne arome (recimo listići nane), sveže voće i, ponekad, voćni sirup
Za i protiv Sadrže veliku količinu šećera, naročito ako se dodaje sirup; ali, za razliku od koktela na bazi alkoholnih pića, barem će vam obezbediti minerale i vitamine
Kalorijska vrednost: oko 90 kcal u 100 ml




Izvor Blic