Moras nakon tog wheya imati jak proteinski obrok uz te ovsene.

Hvala na savetu! gledacu da uz ove ovsene jedem kuvana jaja (to je jedino lako doneti na posao od kuce, a da je cist protein, a i da nije preskupo) krenucu sa jednim celim pa polako povecavati...

nekad pojedem celo jaje ili 1 celo + par belanaca uvece, kad sam bas gladan...

kako da znam da li je mekano tkivo izmedju koze i misica visak vode ili masne naslage?

mada, ni žumance nije toliko štetno koliko se ranije mislilo...  tako da i 2-3 komada nije strašno...

Moras nakon tog wheya imati jak proteinski obrok uz te ovsene.

Moras posle tog jutarnjrg treninga jesti meso ili belanca,uz hidrate narocito posto ne jedes uvece.Obavezno ubaci jos jedan proteinski obrok sa vlaknastim hidratima.Ovako ces i metabolizam ubrzati a samim tim ces skidati visak.

pa popijem posle treninga whey, a onda jedem ovsene. to je neposredno posle treninga
za 3h imam pravi proteinski obrok + salata zelena i kupus (nekad i krastavci ili paradaiz).

da li da jedem jos jednom tokom dana veliku solju ovsenih u vodi?

nekad pojedem celo jaje ili 1 celo + par belanaca uvece, kad sam bas gladan...

kako da znam da li je mekano tkivo izmedju koze i misica visak vode ili masne naslage?

Oblik tvog stomaka je dobrim delom i genetski uslovljen. Neki ljudi (posebno ektomorfi) vrlo brzo i lako rešavaju problem sa salcem na stomaku..

To ne jedi posle "X" uvece je velika glupost Bezveze sebe mucis a dobijas samo kontraefekat.

Moras posle tog jutarnjrg treninga jesti meso ili belanca,uz hidrate narocito posto ne jedes uvece.Obavezno ubaci jos jedan proteinski obrok sa vlaknastim hidratima.Ovako ces i metabolizam ubrzati a samim tim ces skidati visak.

Pijem vec drugu kutiju AC, i po prvi put sam potpuno sredio ishranu, a to znaci ovo:
ustajanje u 6, odmah AC pa trening - 40 min trcanje, a pre toga jedna misicna grupa 3-4 vezbe, sa po 6-8 ponavaljanja (nemam vise vremena, radim od 8.00)
posle treninga DYMATIZE WHEY 1 merica
u 8.00 na poslu oko 100 gr ovsenih u vodi, sa malo susenih brusnica (1 supena kasika)
dorucak u 11h (meso sa rostilja, donose nam u firmu, ili riba s pirincem)
rucak u 14h (tunj u salamuri sa galetama od int. pirinca i masl. uljem)
rucak II oko 17h (kuci) meso i povrce, kuvano uglavnom, ili opet tunjevina
uvece ne jedem nista, nije mi problem da legnem da spavam gladan

nekad odradim i trening popodne, i posle njega popijem whey, al to mozda 2-3 puta nedeljno.


ovakav mi je svaki radni dan, subotom odmaram, nedeljom vezbam popodne malo vise s tegovima, + 30 min kardio.

ovo ovako traje vec 3 nedelje i rezultati se vide, ali to skidanje "stomaka" jako jako jako sporo ide... zadovoljan sam tvrdocom misica ispod, al ovaj prekivac salceta me uzasno nerivra!

pitanje je:

koliko vremena treba (okvirno naravno, smatram da mi je genetika jako losa, i da mi treba puno vise vremena nego nekom s boljim genetskim predispozicijama za definisanost) da se skine salce sa stomaka, koje nije veliko, i ne vidi se kad sam obucen, ali ga osetim ja i smeta mi, i zelim da se vide trbusnjaci...
i jos: kako da znam da li je to bas samo salo (jako je mekano) ili je "visak vode"??

Nema na cemu....

E ok sada znam za ubuduce:-) hvala vam svima:-)

Pozz svima samo da se ubacim i dodam nesto o temi,na moru sam dobio prosle godine oko 10 kg , vratio sam se i smorio naravno kad sam stao na vagu i odem do pansport i kupim AnimalCuts , za 21 dan sam skinuo 9 kg 5-6 cm u obimu stomaka u butinama po 4 cm ruka samo pola cm...najbolja stvar...jedini problem je bio sto sam bio 24/7 hiperaktivan,nisam morao da spavam bukvalno ... pozzz

Od kofeina u mnogim oblicima... zato je AC tako i efikasan..
Samo ne zaboravi da piješ dosta vode ako te već tako drma

Pozz svima samo da se ubacim i dodam nesto o temi,na moru sam dobio prosle godine oko 10 kg , vratio sam se i smorio naravno kad sam stao na vagu i odem do pansport i kupim AnimalCuts , za 21 dan sam skinuo 9 kg 5-6 cm u obimu stomaka u butinama po 4 cm ruka samo pola cm...najbolja stvar...jedini problem je bio sto sam bio 24/7 hiperaktivan,nisam morao da spavam bukvalno ... pozzz

Dve kesice je mnogo za rekreativce,pogotovo za nekoga ko je osetljiv na kofein.Narocito obratiti pazbju ako kombinujete bilo koji sagorevac sa ostalim suplementima koji u sebi sadrze kofein!

Moj savet je nikako dve kesice... jos si super ako vec nakon 2 h zaspes... cak i tu jednu bi trebao samo ujturu ako ranije nisi unosio kofein jer sadrzi mega dozu... tako u pocetku ces imati samo konta efekat ako preterujes

Ok hvala jos jednom;-)