Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Maksim Trzin Mart 14, 2010, 04:13:58 posle podne
-
Vezbam od pocetaka januara i koristim whey protein+creatine monohidrate..Primetio sam da sam posle dva meseca vezbanja dobio dosta na grudima.Problem je sto mi je levi grudni misic veci od desnog,a to se najvise primeti na spoljasnjoj strani misica.To me jako brine i zanima me da li se jos neko susreo sa takvim problemom..da li ce se to daljim vezbanjem izjednaciti?!Hvala unapred na odgovorima..Pozz
-
Brate i meni nisu bili jednaki grudi kad su poceli da se razvijaju , mislim da je to zbog toga sto su se naglo razvili , ali kasnije se sve lepo izjednacilo ... ;)
-
Probaj da izbacish shipku i da radish sa buchicama...
-
AKo si tek krenuo da vezbas i radis visezglobne vezbe tipa bench,ni pod razno ne izbacuj ,jer ti pretpostavljam jos uvek imas malo misicne mase i vremenom ce se to srediti,kako budes jacao,moze da bude i usled rasporeda masti da ti se cini tako...kada dobro razvijes misic onda kreni na izolacione vezbe i tada mozes da forsiras jednu stranu...jer tebi ako pektoralisi nisu razvijeni na zavidnnom nivou sa pljonastim grudima izolacione vezbe ti sad NISTA nece doneti
-
sigurno više vučeš jednom rukom a možda imaš i deformitet kičme skoliozu.. proveri oba
-
Nemoj to da te brine..svi imaju te probleme...ali dodje sve na svoje kasnije...keep pumping...
-
AKo si tek krenuo da vezbas i radis visezglobne vezbe tipa bench,ni pod razno ne izbacuj ,jer ti pretpostavljam jos uvek imas malo misicne mase i vremenom ce se to srediti,kako budes jacao,moze da bude i usled rasporeda masti da ti se cini tako...kada dobro razvijes misic onda kreni na izolacione vezbe i tada mozes da forsiras jednu stranu...jer tebi ako pektoralisi nisu razvijeni na zavidnnom nivou sa pljonastim grudima izolacione vezbe ti sad NISTA nece doneti
Pa ja treniram karate od 6 godina..Visok sam 184cm trenutno imam 90kg..Kada sam poceo sa teretanom imao sam 84..Nikad u zivotu nisam imao sala imam trbusnjake od kad znam za sebe a sada sam dobio samo na masi tako da imam 90kg.A radim benc,al' mislim da bih ga zaminuo bucicama samo da ih mogu malo lakse podici,radio sam sa njima i posle serija kada spustam jako me ramena bole,pa....Hvala za savet
-
sigurno više vučeš jednom rukom a možda imaš i deformitet kičme skoliozu.. proveri oba
Posto karatisti svakih 6 meseci imaju lekarski pregled siguran sam da nemam krivu kicmu..A kada vezbam u teretani jedna od stvari na koju obracam paznju jeste da paralelno 'izbacujem' tezinu tj. da mi slabija strana ne kasni..Hvala Danijela za upozorenje
-
Nemoj to da te brine..svi imaju te probleme...ali dodje sve na svoje kasnije...keep pumping...
I ja tako mislim..Samo naporan trening i sve treba da dodje na svoje(nadam se)..
-
AKo si tek krenuo da vezbas i radis visezglobne vezbe tipa bench,ni pod razno ne izbacuj ,jer ti pretpostavljam jos uvek imas malo misicne mase i vremenom ce se to srediti,kako budes jacao,moze da bude i usled rasporeda masti da ti se cini tako...kada dobro razvijes misic onda kreni na izolacione vezbe i tada mozes da forsiras jednu stranu...jer tebi ako pektoralisi nisu razvijeni na zavidnnom nivou sa pljonastim grudima izolacione vezbe ti sad NISTA nece doneti
Pa ja treniram karate od 6 godina..Visok sam 184cm trenutno imam 90kg..Kada sam poceo sa teretanom imao sam 84..Nikad u zivotu nisam imao sala imam trbusnjake od kad znam za sebe a sada sam dobio samo na masi tako da imam 90kg.A radim benc,al' mislim da bih ga zaminuo bucicama samo da ih mogu malo lakse podici,radio sam sa njima i posle serija kada spustam jako me ramena bole,pa....Hvala za savet
onda prenosis previse tezinu na prednje rame, i verovatno odizes ramena dok radis, izbaci kosi u ubaci kontrakosi bench.
-
Mislim da je vise do toga da neravnomerno radi...a sad sto se tice kontra kosog bendza to nikad nisam radio niti cu to raditi..moja preporuka da radish bendz sa bucicama...sve najbolje..rezultati postepeno dolaze nemoj da se cimas oko toga ;)
-
prosto , ne radi benc , ne radi potiske iznad glave, ne radi povlacenja iznad glave , radi jacanje rhomboideus , subscapularis , odnosno rotator cuff , znaci external rotation , masaza i istezanje latisimusa pectoralis minora i majora
-
Prosto ,a kako mozemo da znamo da mu je problem lezi bas u tome?sta ako jednostavno je jos ''nov'' i treba da se samo navikne balansu i da mozda samo slabije ume da kontrolise tu jednu stranu,a kod ljudi je normalno da je jedna strana slabija i manja?
-
prosto , neka je novi i oni imaju taj problem , ne nastaje samo od previse potisaka , vec i od sedenja nepravilnog i dugog , od stajanja dugog ... a ono sto je naveo su klasicni simptomi
nije normalno da je jedna strana slabija, ako je slabija to nije normalno i to treba ispraviti
-
ovo prvo se slazem,ovo drugo se ne slazem osim ako ne mislis na extremnu razliku, to je onda zabrinjavajuce....ali savrsena simetrija ,i apsolutno jednaka snaga u obe strane tela NE POSTOJI
-
Seph brate ti kao da imas ovaj problem... :D
-
cim oseca da je snaga ne ravnomerna , onda je to vec ekstremno
ja nista apsolutno nisam pominjao
-
Seph brate ti kao da imas ovaj problem... :D
licno levi biceps ,i ruka uopste je manja i ispumpanija nego desna..ali tu mi je recimo bolji ''peak'',razlika u snazi je minorna,vise u izdrzljivosti ...opet kazem normalno kod svakog coveka...
-
cim oseca da je snaga ne ravnomerna , onda je to vec ekstremno
Nisam pominjao da imam manje snage..Snaga je ravnomerna..
-
Svakako da je to nesto uobicajeno ali nije normalno. Znaci da je postojala negde neka greska prilikom treninga, ili neki drugo od 10 faktora je uticao...
Ali to se da ispraviti treningom koliko toliko...
Treba paziti i obracati paznju, npr kod mene u teretani vezba za listove, neznam ime, kada se stoji i kada je teret na ramenima i kada se nogama odguruje od onu usku dasku... e ta sprava kod ramena, gde leze sav teret je krica i automatski jedna strana vise radi... tako da eto primer sta moze biti uzrok... zatim i genetika i slicno...
Ako ne osecas bolove ili nesto slicno, t.j. ukoliko ti ne smeta to, onda nemas brige. Ja sam zbog operacije kuka potpuno antisimetrican :), leva noga mi je i veca i jaca, i mislim da mi je cela leva strana jaca... Ali jednostavno se skeletno misicna kompozicija razvila tako da mi to ne smeta jer se to sve namestilo da su mi misici ujednacno "neravnomerno jaki" :) ma koliko glupo zvucalo... tako da pitanje je samo od kada si siguran za taj disbalans...
-
Brate milion ljudi recimo radi mnogo vise aktivnosti i izrazito hronicno koristi jedan extremitet, ruku vise nego drugu...jednostavno :P
-
cim oseca da je snaga ne ravnomerna , onda je to vec ekstremno
Nisam pominjao da imam manje snage..Snaga je ravnomerna..
verovatno to rame gde ti je grudni misic slabiji ti je manje stabilno rame i zbog toga , jel te boli rame tu na toj strani gde ti je manji grudni misic ?
-
Ne osecam bol u ramenu na toj strani..
-
Ne osecam bol u ramenu na toj strani..
Brate kazem ti , opusteno i meni nisu bili jednaki grudi pa su se izjednacili, ja sam tad radio za grudi : Bench , Kosi bench , razvlacenje ili koso razvlacenje i nekad propadanja. ;)
-
Ne osecam bol u ramenu na toj strani..
Brate kazem ti , opusteno i meni nisu bili jednaki grudi pa su se izjednacili, ja sam tad radio za grudi : Bench , Kosi bench , razvlacenje ili koso razvlacenje i nekad propadanja. ;)
Takav je i meni trening za grudi..
-
Mene je veca skoro chitava lijeva strana. Lijevu stranu grudi sam dosta ispravio tako shto sam izbacio shipku i radim samo sa buchicama, znachi nishta shipka za bench,kosi ni potiske za ramena sa shipkom ne radim.
Trapezius lijevimi je veci chak pomalo i latisimus.
-
Mene je veca skoro chitava lijeva strana. Lijevu stranu grudi sam dosta ispravio tako shto sam izbacio shipku i radim samo sa buchicama, znachi nishta shipka za bench,kosi ni potiske za ramena sa shipkom ne radim.
Trapezius lijevimi je veci chak pomalo i latisimus.
takodje, samo je kod mene desna strana.
Kao sto Markoni rece, razlika kod pektoralisa cesto ide i sa razlikom u ramenima. Levo rame mi je malo visocije.
-
I mene isto je lijevo rame visochije malo.
-
ljudi ako znate kako pomognite mi. vezbao sam 2 i po godine i nikad nisam imao lepo razvijenu donju crtu grudi!!!!A radio sam i propadanja i kontrakosi i neke vezbice mi pokazivali ali nije urodilo plodom....znate mozda neki lek...?
-
Možda si jednostavno tako graĂ°en?
Javiće se ovde neki trener ali možda je samo genetika u pitanju
-
ljudi ako znate kako pomognite mi. vezbao sam 2 i po godine i nikad nisam imao lepo razvijenu donju crtu grudi!!!!A radio sam i propadanja i kontrakosi i neke vezbice mi pokazivali ali nije urodilo plodom....znate mozda neki lek...?
Zavisi koji procenat masti imas,vecina ljudi kada se definise tek im onda donji deo grudi dodje do izrazaja.Sto se vezbanja tice,osim pomenutih vezbi ima dobar izbor hamer masina ukoliko si u mogucnosti na njima da vezbas.
Drzi se osnovnih vezbi za grudi i vremenom ce i to doci do izrazaja.
-
zato sto problem nisu grudi
-
Moze se desiti da su ramena ili cesce triceps dominantni i preuzimaju veci deo pokreta ili da polozaj ruku nije kako treba,ipak ovako ti ne mogu vise nesto pomoci...
-
Zdravo svima, zovem se Darko vezbam u teretani od novembra 2010, vezbam redovno 4x nedeljno, trening uglavnom traje sat vremena, 10 minuta gore-dole. Imam problem sto mi je levi grudni misic znatno veci od desnog. Problem je taj da kad radim ravni-bench press u sustini nisam napredovao od decembra kad sam izbacivao 70kg 4x, a danas mogu 5-6 puta. Pomislicete da mi je desna strana slabija jer mi je manji grudni misic na desnoj strani, ali nije, bas naprotiv... Ortak sa kojim vezbam mi je prilikom izvodjenja ove vezbe rekao da levu stranu za nijansu kasnije izbacujem (to je bilo pri nekoj velikoj kilazi za moj pojam 90kg ako se ne varam). Krajem februara sam poceo da forsiram grudi 2x nedeljno (ponedeljak i petak) jer sam primetio da ne napredujem u tezini, a ni u izgledu. Da ne bi sugerisali da je problem u ramenima, odmah cu vam reci da na military press-u izbacim 70kg isti broj ponavljaja kao i na bench-pressu (5-6x). Ako neko kojim slucajem ima neki predlog zahvalan sam mu unapred na pomoci.
Imam 21godinu, visok sam 192cm, tezak 81-82kg
-
Zdravo svima, zovem se Darko vezbam u teretani od novembra 2010, vezbam redovno 4x nedeljno, trening uglavnom traje sat vremena, 10 minuta gore-dole. Imam problem sto mi je levi grudni misic znatno veci od desnog. Problem je taj da kad radim ravni-bench press u sustini nisam napredovao od decembra kad sam izbacivao 70kg 4x, a danas mogu 5-6 puta. Pomislicete da mi je desna strana slabija jer mi je manji grudni misic na desnoj strani, ali nije, bas naprotiv... Ortak sa kojim vezbam mi je prilikom izvodjenja ove vezbe rekao da levu stranu za nijansu kasnije izbacujem (to je bilo pri nekoj velikoj kilazi za moj pojam 90kg ako se ne varam). Krajem februara sam poceo da forsiram grudi 2x nedeljno (ponedeljak i petak) jer sam primetio da ne napredujem u tezini, a ni u izgledu. Da ne bi sugerisali da je problem u ramenima, odmah cu vam reci da na military press-u izbacim 70kg isti broj ponavljaja kao i na bench-pressu (5-6x). Ako neko kojim slucajem ima neki predlog zahvalan sam mu unapred na pomoci.
Imam 21godinu, visok sam 192cm, tezak 81-82kg
Nema potrebe da dva puta nedeljno radis istu grupu misica,u ovom slucaju grudi... ;)
-
Moje misljenje je da ako ih radim 2x nedeljno sa 3-4 dana razmaka izmedju da je to dobro jer su mi slabije od ostatka tela i ne napreduju uopste, ali ocigledno gresim?
-
evo moje price,ne znam mozda nekom pomogne,ako ne sigurno nece da skodi :p
naime od malena sam imao razne probleme,ravna stopala,kefozu,onda tkz "pileca prsa"ili sto bi neki rekli "kokosija prsa" hmm sad se secam da sam negde procitao nesto ovakvo ako momak ima manje od 18 godina, onda su to pileca prsa, a ako je punoletan onda su kokosija
da to me je bas nasmejalo xD,nego da se vratimo mi prici
e i tako sam od malena svakodnevno trosio vreme po raznim sportskim centrima,plivajuci,radeci neke vezbe za korekciju nedostataka blabla,e ne znam tacno kako bi sve to izgledalo danas da nisam sve to radio ali i dalje imam problem sa kicmom a i ostao je problem sa prsima,cak sam i zbog toga,po preporuci sportskog lekara,krenuo u teretanu pre jedno 3 godina,nakon nekog vremena kada sam uspeo da napakujem malo misica primetio sam da tamo gde se misica grudi da kazem "spajaju" postoji prakticno praznina,odnosno duz sredine grudnog kosa postoji linija gde desni misic nije vidljiv a levi je potpuno vidljiv sto je prakticno stvaralo iluziju da je leva strana misica razvijenija od desne.
tada sam posetio lekara i on mi je to ovako nekako objasnio:posto je jedna strana grudi prakticno dislocirana u odnosu na drugu koja je "normalna" misic jedna strane je isto tako dislociran i tako da i ako se on razvija normalno posto nije "na svom mestu" izgleda kao da je on veci u odnosu na drugi
doca je isto rekao i da se nista ne sekiram da samo vezbam,i evo zaista kako "stvaram" sve vecu misicnu masu taj problem je sve manji i manji,e sad mi samo ostaje problem sa ginekomastija,ne stvarno nemam srece xD,a dobro valjda i to u skoroj buducnosti sredim :D
@freakystyley to sto ti nisi napredovao ne mora da znaci da je zbog obima treninga(mada je moguce da je u pitanje lose izvodjenje vezbi posto kazes da si dobar na ramenima ali pak to sto si dobar toliko na rameni,u odnosu na grudne misice,moze da znaci da ili kad radis BP onda pogadjas vise ramena i triceps nego grudi(znaci lose izvodjenje vezbe),ili je prak moguce da MP ne izvodis na pravilan nacin(znaci ponovo lose izvodjenje vezbe)(vidjeno 10000x puta)(ovo sto sam napisao ne mora da znaci jer ipak ja ne mogu da gledam u bob i da ti kazem sta je tacno u pitanje...)) ali je po meni verovatnije da nisi napredovao zbog ne sredjene ishrane, sve u svemu mislim da neces resiti svoj problem ako vezbas 10 puta nedeljeno grudi
-
Moje misljenje je da ako ih radim 2x nedeljno sa 3-4 dana razmaka izmedju da je to dobro jer su mi slabije od ostatka tela i ne napreduju uopste, ali ocigledno gresim?
ako te bas interesuje moje misljenje misim da gresis
po meni je mnogo bolje da,ako hoces da forsiras grudi jer su ti slabije,odvojis ih od ostalih delova tela(sta hocu da kazem je sledece ako npr. radis samo grudi danas i to je to(dobro mozes trbusni zid da radis ali tek na kraju treninga kad zavrsis sa grudima))e sad taj trening odradis kao da ti je poslednji u zivotu svaki put ali svaki,znaci das svoj max i nista manje svaki put kad treniras ali svaki put,i onda im das dobar odmor do sledeceg treninga,100% garantujem da ce ti ovo pomoci ako imas sredjenu ishranu i naravno ako izvodis vezbe pravilno...
cak i ako posle ovoga ne primetis razliku znaci da ti je ili losa ishrana ili vezbe izvodis nepravilno ili da ne dajes sve od sebe cetvrto nema!(ako si 100% siguran da je ishrana u redu i da uzvodis vezbe pravilno) onda to znaci da moras da "guras" sebe mnogo vise nego sto to upravo sad radis.
nadam se da sam bio dovoljno jasan....
-
Promeni nacin i izbor vezni,pokusaj sa bucicama,bendz radi na smit masini i fokusiraj se na pokret.nema potrebe da ih radis vise nego ostale misicne partije,vremenom ce sve doci na svoje mesto.
-
Možda imaš skoliozu kičme?
-
Možda imaš skoliozu kičme?
Sto se tice skolioze, ne verujem da je imam jer imam dobro drzanje, kukovi su na mestu, lopatice takodje, ramena su simetricna, imam normalne trbusnjake, sve u svemu nikakvih problema sa kicmom.
MP izvodim pravilno u to sam siguran, a sto se BP-a i grudi kao misicne partije tice poslusacu vas savet i pokusati da ih izvodim sto pravilnije i jako intenzivno 1x nedeljno. A sto se ishrane tice, mislim da je sasvim korektna (npr. od slatkisa pojedem neku cokoladicu od 50g nedeljno, masno ne jedem, krompir izbegavam, presoljenu hranu takodje, a jedem pirinac, piletinu, sarme :), voce, povrce itd.)
Hvala svima na pomoci
-
Molim, ako smo išta pomogli super...
-
Posle mesec dana vezbanja, gde sam izdvojio grudi od ostalih misicnih partija i vezbao do otkaza, moram da kazem da stvarno deluje i da se zahvalim svima na savetima.
Vezbao sam jednom nedeljno umesto dosadasnjih 2x nedeljno, sipku sam maltene skroz izbacio osim zagrevanja sa sipkom. Vezbao sam bucicama kako ste mi predlozili i propadanja... I evo posle mesec dana primecujem da se razlika izmedju levog i desnog grudnog misica smanjuje,a samim tim sam i ojacao. Samo sam hteo da podelim svoje iskustvo sa drugima, u slucaju da jos nekog progoni ova muka :)
Nastavljam ovim tempom i hvala svima jos jednom :)
-
najs :)