Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: 13032355 Novembar 28, 2010, 04:10:58 pre podne
-
jedno jednostavno i kratko pitanje......... da li smem da pijem koka-kolu u procesu pijenja kre-alkalyna,nznm da li vaze ista pravila kao i za monohidrat?
-
smes
-
Opet se ponavlja isto pitanje. Doduše, juče je bilo da li sme alkohol uz kreatin. :)
Naravno da smeš Coca colu. Ali, ne nalivaj se sa njom ako vodiš računa o svom zdravlju. Ne bi trebao da je ispijaš puno i redovno bilo da koristiš kreatin ili ne.
-
Tačan odgovor je ne smeš, jer kola ima kofein, a kofein i kreatin se baš slabo podnose ;)
-
Ne verujem da će da muti kreatin u čaši coca cole. :D
Dokle god ne kaže da je mislio da ispija litar cole svakog dana, nema neke opasnosti. Jednom ranije smo isto ovde pričali o kafi i kreatinu. Sve dok se ne uzima zajedno jedno sa drugim i ne nalivamo se sa kafom, nije ništa strašno. Kakvu štetu može da napravi šolja kafe ujutru i kreatin uz popodnevni trening? :)
E, sad, naravno da ne valja ako neko pije 3-4 ili više šolja dnevno. I ovde je reč o umerenosti. Ja pijem jednu šolju kafe dnevno i nikada nije bilo nikakvih problema sa kreatinom, a redovno sam na njemu(bilo monohidrat ili, kao trenutno, krealkyln pro). Uz to, unosim i 3 l vode dnevno.
Ponavljam, ako je dečko mislio da se naliva coca colom, sigurno da ne treba to da radi.
-
Koji sad problem kreatin + kofein?
Lično sam cirkao prilično koce neko vreme dok sam pio monohidrat i nisam ali apsolutno nikakvih problema imao. A dobio sam sve što se od monohidrata može očekivati. Isto me je radilo.
Ne verujem da će da muti kreatin u čaši coca cole. :D
Probao sam! ;D
Nznm šta je fora, ali monohidrat se zapravo rastvara u čaši koka-kole. I to nije suspenzija, već se prilično savršeno rastvara. E sad, da li je do kiselosti koce pa nešto sjebe kreatin ili se on kao molekul drugačije ponaša na različitom pH (što nije nemoguće), ili zbog visokog sadržaja šećera, stvarno nznm. Ako neko ima ideju, voleo bih da čujem doduše. Trenutno sam u takvom haosu da će moje bavljenje ovakvim pitanjima morati doobro da sačeka.
-
Koliko uopste kafeina ima u koli? Ima i taurin koliko znam?
jer ispadne onda da ni kafa ne moze da se pije, a mogu zamisliti koliki broj ljudi pije kafu a koriste kreatin... Ovo je pitanje Alene t.j ako moze malo pojasnjenje, ja stvarno nemam predstavu, u zivotu nisam pio kreatin...
-
Ma, Alen je mislio na to da cofein ima diuretičko svojstvo, a kreatin ima mehanizam delovanja koji zahteva vodu. Verovatno je mislio na to "potiranje", ali za tako nešto su neophodne velike količine kofeina.
Biochemo, nemoguć si. :D :D
-
skoro svaki no ima kofein I sta sad?
-
Ma, Alen je mislio na to da cofein ima diuretičko svojstvo, a kreatin ima mehanizam delovanja koji zahteva vodu. Verovatno je mislio na to "potiranje", ali za tako nešto su neophodne velike količine kofeina.
Biochemo, nemoguć si. :D :D
Aha, pretpostavio sam.
skoro svaki no ima kofein I sta sad?
Zar svrha NO nije "kick"? to je totalno druga stvar u odnosu na onu koji ima kreatin?
Zbog toga mislim da to poredjenje koje si naveo nije na mestu :)
-
Pretpostavljam da je hteo reći da se u ponekom NO reaktoru naĂ°u zajedno i kreatin i kofein.
-
Ok, vidim da nije problem ako se nekad popije kafa uz kre-alkalyn, ali kakva je stvar sa gaziranim picem? (Kisela voda) ili Alkohol??
Pitam iz razloga sto je drug pio kreatin, pa je pisao krv posle svakog gaziranog pica, cak se desavalo da pisa krv i kad pije su-voce gusti/bistri sok. A od alkohola je povracao krv.
-
Popio sam Kre-alkalina 2 kutije i poceo trecu pre par dana,desavalo se da kad izadjem u grad popijem 2-3 piva ili case vina,nikad nisam imao bilo kakvih problema,takodje sa gaziranim picima,pio sam nekad casu ili dve koka kole i takodje je sve bilo ok.Naravno nemoj preterati sa alkoholom ili gaziranim.
-
Hvala. To mi je trebalo.
-
Zar svrha NO nije "kick"? to je totalno druga stvar u odnosu na onu koji ima kreatin?
svrha no nije samo kick nekgo nego ima tu mnogo drugih stvari koje su vezane za oderdjene procese koje se desavaju i poosle treninnga...
Pretpostavljam da je hteo reći da se u ponekom NO reaktoru naĂ°u zajedno i kreatin i kofein.
ne u ponekom nego u vecini ... ali to sam hteo reci... i u vecini ima pored drugih stavri monohidrat + kofein ...
trebalo bi puno kofeina se ponisti dejstvo kreatina .... casa kole ili kafa ne smetaju kreatinu za alkohol ne znam..
-
Nisam znao za gazirano, sta je tu fora?
-
Pa, pomenuli smo već - kofein.
-
Popio sam Kre-alkalina 2 kutije i poceo trecu pre par dana,desavalo se da kad izadjem u grad popijem 2-3 piva ili case vina,nikad nisam imao bilo kakvih problema,takodje sa gaziranim picima,pio sam nekad casu ili dve koka kole i takodje je sve bilo ok.Naravno nemoj preterati sa alkoholom ili gaziranim.
to znaci da te''radi'' cim pijes trecu..Kakav je utisak?
-
skoro svaki no ima kofein I sta sad?
Bravo, skoro svaki NO ima kofeina i creatin, tako da....!?
-
Biochemo, nemoguć si. :D :D
Ma što? :P - Hvala. :D
Elem, stigao sam danas da malo usput prekopam po netu - ima neka kontroverzna studija koja je nešto kao pokazala isl. - Ali je totalna glupost u pitanju. Jer su radili cross meĂ°u grupama koje su testirali i prekratko su ih odmorili od kreatina.... da ne dužim previše, koga interesuje neka gugla - ali to je samo miskoncepcija.
A što se tiče toga da je kofein diuretik - jeste. Kreatin navlači vodu, tj neophodna je voda da taj kreatin legne u m. ćeliju - stoji i to. Ali uopšte ne mora da znači da su ove dve stvari kontra jedna drugoj.
Da se malo pojasnim:
Prvo je pitanje, koliko dugo treba kreatinu da se apsorbuje, a koliko kofeinu da te dehidrira i do kog stepena se odvija i jedno i drugo? Onda, ako pričamo o koci, koca ima solidnu količinu šećera - a znamo da šećer podstiče lučenje insulina - koji za uzvrat puni m. ćelije kreatinom i naravno vodom. (Zapamtite da vode nikada nemamo u TOLIKOM manjku da nešto kao apsorpcija šećera u ćeliji - isto kreatina - ne može da se odvije.) TakoĂ°e evo jedne stvari za one što se idalje plaše za svoje mile bubrege - ako se kreatinin kao taloži u bubrezima, a kofein vas tera da više urinirate, bolje se ispirate. :P
Nzm da li sam zvučao sa iole smisla (jedva sam našao ovih par minuta da proverim forum :P), ako neko nešto zameri ili ima pitanje - naravno okačite.
-
Ništa onda samo peglajte ;)
-
kao i vit c je diuretik onda iz toga sledi da ni vit c nesmemo da pijemo...
a pijemo ga svi posle treninga i monohidrat radi svoj posao i dalje
kada bi pili 10g vitamona c dnevno mozda bi tada monohidrat bio savladan.. i itd..
-
Ali u kojoj meri je C diuretik? Mislim da se ne moze porediti sa kafeinom...
nemojte da mislite da ja zastupam tu teoriju, ja sam pitao bio Alene jer nisam predtavu za to, prvi put sam ovde procitao :)
-
pa ne moze to je onako cisto kad smo vec kod diuretika :)
-
Kre-alkalin je po meni odlicna stvarcica,bas zbog toga sto nije kao obican kreatin pa za mesec-dva da narastes ko "kvasac",vec ti da snagu a ti moras svojom ishranom i treningom da odradis ostalo,naravno uz pomoc Whey-a :) Meni odgovara i bas sam zadovoljan,a ono sto mi se posebno svidja je sto je visenamenski,nije samo za BB nego i ostale sportove,ja sam ga pio dok su mi trajale letnje pripreme,jer sam hteo odmah da udjem u tim a ne da se postepeno spremam,jer pre priprema sam sam trenirao samo nedelju dana,i dao mi je sve sto sam zeleo,nadoknadio mi je to sto nisam vise sam radio pre pocetka priprema.
-
Ali u kojoj meri je C diuretik? Mislim da se ne moze porediti sa kafeinom...
nemojte da mislite da ja zastupam tu teoriju, ja sam pitao bio Alene jer nisam predtavu za to, prvi put sam ovde procitao :)
evo istraživanja, na 4 strane :) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1266938/
videla sam da neki takmičari uzimaju veće količine C vitamina pred takmičenja upravo zbog tog efekta...
-
Kre-alkalin je po meni odlicna stvarcica,bas zbog toga sto nije kao obican kreatin pa za mesec-dva da narastes ko "kvasac",vec ti da snagu a ti moras svojom ishranom i treningom da odradis ostalo,naravno uz pomoc Whey-a :) Meni odgovara i bas sam zadovoljan,a ono sto mi se posebno svidja je sto je visenamenski,nije samo za BB nego i ostale sportove,ja sam ga pio dok su mi trajale letnje pripreme,jer sam hteo odmah da udjem u tim a ne da se postepeno spremam,jer pre priprema sam sam trenirao samo nedelju dana,i dao mi je sve sto sam zeleo,nadoknadio mi je to sto nisam vise sam radio pre pocetka priprema.
aha ok....
-
Koliko mi Kre Alkalyn moze pomoci u drugom sportu?
Treniram i odbojku, tako da mi je u tu potrebno malo vise snage zbog skocnosti.
A i kako ga konzumirati danima kada imam samo trening odbojke? Posto mi je teretana Ponedeljak, Sreda i Petak, A odbojka je Utorak, Cetvrtak i Subota. Koliko pre treninga? Koliko posle?
-
Kre alkalyn je dobar za oporavak i energiju.To znaci da ce i tebi svakako dobro doci u tvojim treninzima.Pokusaj sa slabijim dozama prvo znaci jedna tableta pre i jedna posle treninga a kasnije posle nekog perioda mozes povecati na po dve i vidi kako ti deluje.
-
Koliko vode dnevno treba unositi sa ovim?
-
Ako već unosiš optimalnu količinu tečnosti, bez obzira da li koristiš suplementaciju ili ne(oko 3 litara), onda nema potrebe da povećavaš. Ako si ispod ovog unosa, podigni. ;)
Primetio sam da ljudi piju jako malo vode dnevno, bilo da su fizički aktivni ili ne. Jedan moj drug bukvalno dnevno unese svega 2-3 čaše vode. :o I onda mu naravno bude problem kad koristi kreatin da dogura do 3 litara dnevnog unosa.
-
Minimum 3l vode,a uz kreatin narocito posle koriscenja pojacati unos vode.
-
Kada uzmimam kreatin ja povecam unos vode i do 5L ali ja imam dva treninga dnevno i pijem dosta vode cak i kad ne uzimam kreatin tako da je to za mene normalna stvar.
-
pijem dosta vode cak i kad ne uzimam kreatin tako da je to za mene normalna stvar.
Upravo to. Zato ja i ne obraćam puno pažnje na unos vode kad koristim kreatin, jer uvek pijem oko 3 l vode dnevno. Čajeve i izotonične napitke i ne računam u taj iznos.