Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: obrnutaPsihologija Decembar 14, 2007, 04:38:33 posle podne
-
Treniram oko 1 ipo god aktivno, teretana :P 17 god ;pp jos uvek :(
Ovde cu postaviti slike, da vidim sta kazete jel ima napretka za 1 god..
Eo slika pre 1 god : http://img221.imageshack.us/img221/6489/dasazloaj6.jpg
Tu sam imao nekih 85 kg..
Eo slika od pre 30 min :D :D :D : http://img146.imageshack.us/img146/1995/dsc00728ey7.jpg
Tu imam 107 kg :|
Ocenite dal sam napredovao ? U pogledu cega ? gde, sta treba da nabacim jos ? itd itd
Inace ja sma dizac tegova tako da benc nisam video 5 meseci :(((((((((
-
PA IZGLEDAS VECE,ALI TESKO JE NAPRAVITI POREDENJE JER NISI U ISTOJ POZI...ups, caps lock bio ukljucen :)
Grudima definitivno treba dosta rada,prednje rame ti izgleda dosta jako verovatno zbog nacina treninga za dizaca tegova,ostalo je stvarno tesko videti iz ovog ugla...
-
Ubaci jos neku sliku,bar jos neu pozu,ovako se stvarno slabo vidi...
-
Upravu su daj jos neku sliku jer za sad mogu primetiti samo ogroman struk.
-
Ma ne znam ja pozirati, nisam ja bilder, vec dizac tegova.. p;
-
MA NEMORAS NEKE PROFI POZE, SAMO STANI FRONTALNO
-
Hehe na prvoj nema klime , na drugoj slici ima ;D
Odlicna ruka i rame druze ;)
-
vidi se promena u masi, inace kolko dugo ides u teretanu?
-
Hvala na komplimentima.. A, u teretanu idem aktivno nekih godinu ipo, ako cemo racunati i ovo sto treniram dizanje tegova, a ono sto sam bildovao u gymu, to je taman oko 1 god.. Mozda 1-2 mesec vise.. ;pppp
-
na ovim slikama skoro pa ne moze da se uoci razlika...posto ti i ruka stoji u drugom polozaju u odnosu na prvu sliku...daj neku sliku spreda...ledja...tako nesto...mada kako god okrenes 107kg tesko moze da izlgeda lose...
-
TA KILAZA ITEKAKO MOZE DA IZGLEDA KOSE JER U OVOM SPORTU SE NEGLEDA KILAZA NEGO OBIMI I PROPORCIJA,NA OVIM SLIKAMA SE VIDI NAPREDAK ALI NA TOLIKO DOBIJENE MASE TAJ NAPREDAK JE VEOMA MALI :(
-
a ti malo vise da citas video bi kojim se sportom uros bavi...
-
CITAM JA ALI JE PITANJE BILO KOLIKO JE NAPREDOVAO NA IZGLEDU A NE KOLIKO JE NAPREDOVAO SA TEZINAMA KOJE DIZE
-
CITAM JA ALI JE PITANJE BILO KOLIKO JE NAPREDOVAO NA IZGLEDU A NE KOLIKO JE NAPREDOVAO SA TEZINAMA KOJE DIZE
E ajde molim te druze ugasi caps lock ( velika slova ) , jako je gadno za oci :)
Sorry za off
-
jel sad bolje :)
-
jel sad bolje :)
uf jeste, odlicno! ;)
PS:jos jednom, sorry za offtopic svima ;)
-
napredovao si dosta dobro ,e sad... ako ti je bitna i estetika radi definiciju i prestani da radis masu ali odrzavaj
ne znam koliko imas viska ali recimo skines 5 kg sto ce dodatno uticati na kondiciju i performanse u tom sportu ,eksplozivnost , a samim tim defka vuche i lepsi izgled ...
-
zurka ti je bolja na prvoj :)
-
E cool sve.. Eo vam slika ledja od pre 1 mesec, ali ne znam ja pozirati jer nisam bilder vec dizac...
http://img215.imageshack.us/img215/4521/dsc00542xf5.jpg
Btw.. danas sam bio na takmicenju umro sam, osvojio sam zlato u teskoj kategoriji za mladje juniore na Vojvodjanskom kupu (SDTV) Postavicu uskoro i klipove, pa da vidite kako se to radi.. p0zzzzzzzzz :)
-
Cestitam za zlato,samo napred!!!
I nisi mastan obzirom da si disciplinas,znaju oni mnogo gori da budu,naravno i bolji,ali drzi se ti svog sporta,principa koji su u vezi njega i daj nam jos zlata
-
koji su ti rezultati?
-
Vidi se napredak u masi.Imas dosta jos da radis ali daleko od toga da nije dobro.Jako si druze mlad a to ti je prednost.Samo napred i bices odlican!
-
Kad budes poredio sledeci put slike pazi da se neslikas u dzemperu ili jakni ;D
-
jbt pa koliko si visok kad imas 107kg??
-
Oko 190-195 cini mi se
-
Ma merio sam se pre neki dan bas na sistemackom, 198 cm imam sad.. p; A tezina 106 kg ;p Btw ocu do leta da imam 120kg, valjda ce uspeti ;p
-
nemoj da ti cilj bude samo 14kg sto ce vaga da pokaze nego se potrudi da dobijes i 4,5kg ali na pravim mestima ;)
-
Pa opusteno,ja sam na svoju visinu imao skoro 120,tebi se nece ni primetiti samo cepaj
-
urose samo krkaj...i dobro treniraj...nemoj samo da se uneredis da budes neka debela svinja...ovako samo radi snagu i bice to dobro
-
Ma dje bre, ne moze meni u salo da ode sve, bukvalno, jer mi je taka genetika, znaci nema teorije.. Videcu da hasam pravilno.. da ne budu neke masnoce itd itd.. Naravno to cu preko letnjeg rasputa napraviti, ko i sto sam ove godine letos (13kg nabacio).. za ta 3 meseca raspusta, jer dok skola traje jebeno ne mogu nista napraviti! Jer sam ceo prokleiti dan tamo, ali bukvalno.. jbg ;\
-
nemoj da ti cilj bude samo 14kg sto ce vaga da pokaze nego se potrudi da dobijes i 4,5kg ali na pravim mestima ;)
Brate kako ? Nisam ti ja bilder, po stoti put ti kazem
-
samo jedi kako jedes...i treniraj kao i do sada...i bice rezultata
-
Aj kad vec rokas hemudzu baci fotke bez majice pa da se vidi napredak a ne ovako u na jednoj go a na drugoj ne!!!
-
Nece da roka hemiju nije lud...
-
Ma kaka hemadza covo, ja 1 godisnje uzmem protein, i to je sve od te "hemadze" ;p
-
Bravo ! Oces samo reci koji su ti rezultati bili na takmicenju !
-
Ma kaka hemadza covo, ja 1 godisnje uzmem protein, i to je sve od te "hemadze" ;p
Stvarno,veoma jaka hemija :)
-
Kolega kakve su ovo kajle be :)
Samo peglaj !
-
koji su rezultati
-
Brate al sam smrso lol http://img261.imageshack.us/img261/2109/dsc00002km4.jpg 93-4kg, jbg sad trcim i radim sa svojom tezinom, vratilo i to, ebesh tegove :p zz
-
Dobar si,krenuli trbusnjaci a ;) JBT trapez ti je ko Levroneu jbt
-
Uuuu, stvarno jesi smrso... ma neka si...
Nego ne smijes na ovaj forum da ebes tegove ;D
-
Ma merio sam se pre neki dan bas na sistemackom, 198 cm imam sad.. p; A tezina 106 kg ;p Btw ocu do leta da imam 120kg, valjda ce uspeti ;p
A sta bi sa ovim ;)
-
Super je ovo brate!!! pozz
-
bolje ti je ovako
-
lepse ti ovako... :) nego kojim se disciplinama bavis ? i koliko tu dizes ?
-
dobra gradja, bas ekstra, trapez brutalan, a i trbusnjaci sevaju, ma jebes 120 kg, bolje ovako
-
Brate svaka cast!
-
Haaah tnx za komplimentima, ja mislio sad kao shit smrso ovo ono xD wow, pa jbt ne dizem tegove uopste, imao sam nekih zdravstvenih problema, zbog tog prezderavanja i zelje za masom i masom pa mi skocio pristisak i ubrsao se puls, pa mi se sad to sve normalizovalo, jer normalno i pravilno se hranim i treniram umereno, znaci trcanje, plivanje, i vezbe sa svojom tezinom, vratilo, propadanja, trbusni itd ;) Tnx za ovo ja sam stvarno mislio da mi je shit gradja :DDD znaci bolje mi sad, coool poz svima ;))
-
Sta osta od onolikog coveka .
-
(http://img207.imageshack.us/img207/4493/trbusnjacisevajuxdxg0.th.jpg) (http://img207.imageshack.us/my.php?image=trbusnjacisevajuxdxg0.jpg)
Ovo je kraj definisanja, idem sad o5 na masu, mada mi ovako ribe vise vole, al ebesh to.. inace ovde 93kg imam, idem sad do zime 100kg, pokusacu da ne navatam sala, pa da ostane ovo ;) pozzz
-
Extra jbt...samo udri!
-
pizdarija od defke brate, svaka cast ;)
-
(http://img374.imageshack.us/img374/2720/dsc00746bt7.jpg) (http://imageshack.us)
Ledza ;p tegova nisam video ima 2 meseca, samo slekovi i vratilo lol xD
-
Dobra shirina :)
-
Jbte Urose, imas genetiku vrhunsku. Brutalno, mozes jos dosta da napredujes.
-
Hehe, tnx, p'da, sad kad dodje zima pa cu se uhvatiti tegova, za sad kad je jos malo lepo vreme napolje trcanje, zgibovi sklekovi, propadanja i te prirodne vezbe sa svojom tezinom :))
-
a chuka ? .. jel shljaka josh ?
-
Znaci u tom lezu grmi zec. . . Pa i pored toga, decko ima dobru genetiku, s obzirom na trud i sredstva koje ulaze u ovo, ima super rezultate.
-
E ljudi nije meni cuka uopste bila problem, vec te bolove u grudima sam imao jer sam hrskavice zezno od benca kako sam lupao od grudi 100kg i vise, pa sam ja tripovao da je cuka, a i pored onolike mase koliko sam imao i pritisak mi je bio veci oko 140/90 ... Bio sam i na vma kazu cuka normalna sve, sad normalno treniram sve i okay mi je :)
A tegovi naravno na zimu ;)
-
Ledja i trapez su super .... A to "lupanje o grudi" kada radish bench nikako ne walja ... Shipq trebash zaustawish bar 10cm od grudi ... Samo cepaj ...
-
Extra buraz ;)
A za lupanje sipke, ako se ne varam on se bavio bench press-om, tako da je to klasicno pwerliftersko dizanje...
-
Ledja i trapez su super .... A to "lupanje o grudi" kada radish bench nikako ne walja ... Shipq trebash zaustawish bar 10cm od grudi ... Samo cepaj ...
netacno,sipku treba zaustaviti tik sto dodirne grudni kos, ali ne da je naslanjamo na grudni kos
-
Eo nesto sam masu odradio do sa 90 na 96kg.. pokusao sam cistu misicnu masu nabaciti, sad ko ce ga znati.. meni je ok
(http://img258.imageshack.us/img258/5553/najnovijeil1.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img258.imageshack.us/img258/najnovijeil1.jpg/1/w640.png) (http://g.imageshack.us/img258/najnovijeil1.jpg/1/)
ne znam da poziram jbg :D
A poledajte ovu sliku sa 105kg! strasno (http://img129.imageshack.us/img129/9738/dsc00540ir7.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img129.imageshack.us/img129/dsc00540ir7.jpg/1/w320.png) (http://g.imageshack.us/img129/dsc00540ir7.jpg/1/)
................
Inace, sad uopste ne idem u teretanu, radim na kondiciji najvise, a misicnu masu odrzava, vezbama sa svojom tezinom (propadanja, vratilo, sklekovi itd..) i naravno korigovanom ishranom.. ;)
-
To je najbitnije da si ti zadovoljan svojim ucinkom za ostale te zabole.samo cepaj ;)
-
Hehe pa to brate ;)
(http://img522.imageshack.us/img522/1774/najjacevx2.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img522.imageshack.us/img522/najjacevx2.jpg/1/w480.png) (http://g.imageshack.us/img522/najjacevx2.jpg/1/)
Sada sevaju ;)
-
Dobro si ih namunjio ;D
-
extra... :)
pozz
-
(http://img32.imageshack.us/img32/1761/reptil.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/my.php?image=reptil.jpg)
Smorio sam se do jaja...,.,.//
-
Ledja, ravno 100kg =) =) =)
(http://img134.imageshack.us/img134/9494/slika0021.th.jpg) (http://img134.imageshack.us/i/slika0021.jpg/)
(http://img134.imageshack.us/img134/8782/slika0022.th.jpg) (http://img134.imageshack.us/i/slika0022.jpg/)
-
Dobar stomak samo drzi kvalitet i polako lepi kvalitetnu masu...
-
Naravno, jos cu 2kg gore ciste misicne mase i dosta je - taman pred sezonu.. =) =) =)
-
Evo neke nove
(http://img268.imageshack.us/img268/8663/mrs2.th.jpg) (http://img268.imageshack.us/i/mrs2.jpg/)
(http://img21.imageshack.us/img21/419/mrs3.th.jpg) (http://img21.imageshack.us/i/mrs3.jpg/)
-
Na prethodnim slikama si bolje ispozirao. Sada si pozing prilično loše uradio pa je teško dati ocenu. Levi latisimus ili ne umeš da zategneš ili ti je slabiji od desnog(na obe slike ista situacija).
-
Aha - ne znam da poziram jbg..
Cim mi sestra dodje iz Evrope i donese digitalac slikacu se iz svih poza pa cemo videti na sta ce to ispasti =) =) =) pozz
-
Da li sam ja to na polici u kupatilu video prepoznatljivu MALIZIU dezodorans :D
-
Da da, malizija iz 90tih hhhhhhhhhh =D =D =D
-
Evo slika kao sto sam obecao iz poze ;D
(http://img38.imageshack.us/img38/5174/dscn2360zfm.th.jpg) (http://img38.imageshack.us/i/dscn2360zfm.jpg/)
(http://img190.imageshack.us/img190/4905/dscn2361w.th.jpg) (http://img190.imageshack.us/i/dscn2361w.jpg/)
Trenutno 98kg, sad sam u definiciji na kraju, eto avgust kad prodje, dolazi jesen pa cu masu.. Sad posto su mi pripreme i trcimo dosta (po 15-20km) izgubio sam tu 2-3kg za nedelju dana... U teretanu odem kad nahvatam vremena zbog priprema, 2-3puta nedeljno i to je to =D
Pljujete ;D :D
-
Ramena, ruke, trapez bas, bas dobri, ledja ne umes da ispoziras pa stoga i nemam komentar za njih, a grudi ti jako zaostaju, ali bas puno u odnosu na sve ostalo... Inace super u svakom slucaju! ;)
-
Tnx.. Inace grudi sam bas pokusavao na 100nacina da poboljsam i nista, a vidis i sam trapez, rame.. genetika mi je takva sta cu jbg...
-
Ruke odlicne ,grudi jako slabe, ok je...ali po meni imas jos da se definises pre nego sto udaris na masu...i jbt daj nauci da poziras ta ledja covek :D :D
inace od kad to powerlifteri trce na treningu ???
-
Ma moze i grudi bolje moras da ih pokrenes i nadjes trening koji ce da ih natera da rastu!
-
Ovaj donji i srednji deo grudi nemas :)
Kad to popunis, fullcina
-
tako sam i ja imao problem sa grudima i onda sam nekako probio :) :) :) :) :) :) :) :)
-
Prosto mi nemoguce da neko ne moze ni malo grudi da nagruva :D
Ajde list, to je neka klasika.. Al grudi, weee :)
-
kod mene u teratni u glavnom se pocetnici najvise i muce sa grudima.....a lis i quad su po najvise genetika,ako imas male nogice od detinjstva tesko da ces ih nagruvati :D :D :D :D.....
ma samo sto jaci trening i sto bazicniji trening....sva pametovanja su bespotrebna
3 serije bencha
3 serije kosog bencha
4 serije propadanja da dodatom tezinom
3 serije razvlacenja na benchu sa nagibom od 10 stepeni
-
posto smo slicni po visini,mozda sam 2-3cm visi,moj najbolji savet bi bio da sipku zamenis bucicama,sipku jedino za kraj...teze je nama sa vecim rukama da radimo benc,a i jedna klupa mi je mala,ne mogu da rasirim ruke na njoj od stativa lol :D od kad rad sam presao na bucice upala je mnogo bolja i kilaza ide na gore ;)
-
I ja sam imao problema sa grudima iz prostog razloga jer nisam znao da ih vezbam, a "iskusniji" bilderi iz teretane su mi savetovali da trpam tezine, tako ce porasti... Najveca glupost je upravo to ;) Probaj ovako, zameni sipku bucicama i kreni sa manjim tezinama ali TOTALNA koncentracija na grudima, to je najbitnije u celoj prici. Spustas teg 3-4 sekunde, dizes teg 1s ali bez onog pocetnog cima, vec iskljucivo grudnim misicima, i kada je teg gore, odradi maksimalnu kontrakciju grudnih misica, pa opet sve ispocetka, spustas teg lagano uz maximalnu koncentraciju. Postepeno povecavaj tezine, ali nikako na racun pravilne forme izvodjenja vezbe i uvek gledaj da ne cimas teg kada ga podizes na gore, vec gledaj da maximalno ukljucis mozak i skoncentrises se na misic grudi. Probaj ovako, pa javi rezultate, kod mene je itekako imalo napretka! ;)
-
ja kad hocu da radim sa bucicama trebam da prvim teg..... ;D ;D ;D ;D ;D najtezi je 30,5 a meni treba 40+,,ma sipka je keva ;) ;) ;) ;)
-
Tozo nemoguce je da ti treba 40 + jer ja radim sa 40kg 3 serije kosi izbacaj i 3 serije ravni izbacaj 12 ili 10 ponavljanja i umirem,tkao da je tebi granica sa 12 ili 10 ponavljanja negde na oko 33-35 kg ;)
-
procitaj koliko ja radim.... Tacnije koliko ponavljanja i zavisi kakva ti je forma izvodjenja pokreta meni je svaki 10ti ili 12ti otkaz....I tako naredne 4 vezbe u 3 serije .... No dobro ja sam i na low carb dijeti
-
Pazi to kad se kazu tezine ovo ono..Mogu i ja da radim sa 50kg ali na koji nacin.. Hop cup i cao.. A da bi ispostovao par sekundi negativne faze i sve po pravilu onda je to druga prica, drasticno se smanjuje tezina koju mozes da izbacis...
-
ja sa 30 radim koso razvlacenje......necija snaga u nekoj vezbi nije povezana sa fizickom predispozicijom u toj meri....drug iz komsiluka ima 70 kg a izbacuje 140 u benchu i ne ide u teretanu...nego doodje jednom u 2 meseca pokaze svima kako se to radi i ode ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) znaci nije prica sa kolena na koleno nego iz licnog iskustva
-
ne lazi
-
hahahaha sa 30kg koso razvlacenje bas bih voleo da vidim kako to izgleda hahahahah.Kladim se da je forma pokreta znaci ne daj Boze i da to nije razvlacenje nego pitaj Boga sta lol
-
Stvarno nema sanse niti sa 70kg 1x mesecno vezbanjem da izbacis 140kg, niti da average vezbac radi razvlacenje sa 40+ tegovima... Ae 30kg je moguce al ako su ti vezbe jedan period zasnovane na strength boost-u, par ponavljanja sa max tezinama i puno serija... Al ti si bilder ne verujem da si tako isao
-
razlikujte razvlacenje i IZBACAJ
-
Duvaj ga alex znam sta je sta :D
-
ok 30kg razvlacenje pravilno hmmmm + koso ? Enormno opterecenje na rameni pojas za pocetnika pa i avg. vezbaca PREVISE
-
E sad koso... Na ravnom ok, koso cu bas da probam :D
-
ok 30kg razvlacenje pravilno hmmmm + koso ? Enormno opterecenje na rameni pojas za pocetnika pa i avg. vezbaca PREVISE
Ma cjuti,tamo kod njih rastu zupermeni ;D ;D ;D
ajde dosta vise unististe decku temu
-
Nitro spasitelju Urosev, znao sam da se palis na njegova ledja xxa
-
ma jok tvoja zaklanjaju sunce pa je druge tesko videti ::)
-
ja sa 30 radim koso razvlacenje......necija snaga u nekoj vezbi nije povezana sa fizickom predispozicijom u toj meri....drug iz komsiluka ima 70 kg a izbacuje 140 u benchu i ne ide u teretanu...nego doodje jednom u 2 meseca pokaze svima kako se to radi i ode ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) znaci nije prica sa kolena na koleno nego iz licnog iskustva
ja izbacim 180 na ravnom,a razvlacenje radim pravilno jedva sa 17 i on kaze 30 :D i jos koso :D ako ti uradis JEDNO ponavljanje pravilno na kosom,znaci bez skupljanja laktova skroz prave ruke,bar 60 stepeni da spustis ruke ispod paralele ja ti kupim teretanu!!! Molim te izvedi to uzivo i evo pise ovde,ja se kunem da cu ispuniti Razvlacenje ne znaci ici do paralele spustati i stisnuti gore,pravilno razvlacenje bukvalno se samo i dize do paralele a dole se ide maksimalno moguce,jer iznad paralele tenzija je jako maaala i malo radi pektoralis!!!Vise od 30% iznad paralele tenzije skoror i da nema,a jos kad vidim kao stezu pek i kao to je kontrakcija,PA STA VREDI KONTRAKCIJA NA 2% TENZIJE NA MISICU!
-
TO je ono sto kazem, tesko je pricati o nekim tezinama kada od tehnike mnogo zavisi.. nepravilno mozes i 50kg neku vezbu a pravilno ni 10..
-
morao sam malo pre odmora da vam bacim kosku :)))))))) znam kakvi ste :D :D :D :D :D :D
-
U bre ala mi ispanovase temu, zjeeeee.. Al dobro, nema veze =)
Radim od od prosle nedelje sa bucicama, benc sam skoro skroz izbacio - samo malo uradim kad radim prednje rame i to je to..
Bucicama picim i ravni i kosi, za sada mi dobro pogadja grudi, sad videcemo kakav ce napredak biti kroz mesec-dva.. ;)
-
i jbt daj nauci da poziras ta ledja covek :D :D
Evo valjda je sad upalilo hh :P
(http://img408.imageshack.us/img408/6552/oktobar09.th.jpg) (http://img408.imageshack.us/i/oktobar09.jpg/)
(http://img23.imageshack.us/img23/774/oktobar092.th.jpg) (http://img23.imageshack.us/i/oktobar092.jpg/)
Tu sam jos na oko 100kg definicija kao..
Eto vam pa pljujte ;D
-
Pu, pu, pu !!! .....da ne ureknem :)
-
Dobro je samo cepaj ;)
-
Hvala ;)
-
Odlicna ledja! V-torzo je i vise nego evidentan :D
-
Odlicno brate, cepaj rokaj snimaj i tako to. :)
-
Hvala vam - trudim se vec celu ovu godinu da poboljsam ledja u V oblik i eto ga :D
-
(http://img517.imageshack.us/img517/4378/trbusni.th.jpg) (http://img517.imageshack.us/i/trbusni.jpg/)
Stomachina hehe
-
(http://img517.imageshack.us/img517/4378/trbusni.th.jpg) (http://img517.imageshack.us/i/trbusni.jpg/)
Stomachina hehe
Pojeo kornjaču? :)
-
Haha, da xD
-
Dobar stomak, popravio si ga ;)
Al grudi nikako da krenu? :-\
-
Sine sta da ti kazem, znas moje misljenje ;)
-
Dobar biceps :D
-
Dobar stomak, popravio si ga ;)
Al grudi nikako da krenu? :-\
nema to veze i ja sam imao problem sa grudima.Pojenta je pronaci ono sto grudi(telo) zahtevaju od tebe.Vise ponavljanja,smanjivanje pauzi,vece tezine 1-2 trening nedeljno(nesto od toga) i sigurno ce resiti problem...
-
Ma nece grudi sjebana mi je tu genetika i cao, necu vise da se cimam oko toga, radim ih redovno pa dokle ide ide, trapeze i ledja unistavam i to najvise volim i to me ide, ja sam zadovoljan, hvala vam na podrsci! D: :D =) :)
-
ne znam kako radis grudi ali,posto imamo slicnu genetiku grudi,izbaci sipku i radi bucama,pa posle reci da nemas genetiku grudi ;)
-
Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -
(http://img511.imageshack.us/img511/415/dsc00126p.th.jpg) (http://img511.imageshack.us/i/dsc00126p.jpg/)
...
(http://img32.imageshack.us/img32/5629/dsc00120rm.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/i/dsc00120rm.jpg/)
... Vidis taj donji deo nema ga..
Ajde i mrtva ledja da stavim kad sam i raspale grudi :p
(http://img29.imageshack.us/img29/6017/dsc00113pi.th.jpg) (http://img29.imageshack.us/i/dsc00113pi.jpg/)
Sta mi je ciniti? pljujte =)
-
Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -
Probaj GVT, on preporodi slabije particije!
-
Jel radis kontrakosi benc bucicama? Ta vezba je rodjena za donji deo grudi i vazi za najkompletniju vezbu za grudi! Gledaj da uvek prvu vezbu radis za onu partiju koja je slabija, ja recimo uvek radim prvo vezbu za gornji deo grudi jer mi je ta partija slabija... Ali kod tebe je ocigledno genetika u pitanju, ali budi idalje uporan, stalno menjaj nesto u treningu i mozda dodjes do dobitne kombinacije. Meni su grudi bile katastrofa, jedna od najgorih partija, ali su buknule u roku od par meseci kada sam sipku zamenio bucicama i maximalno se koncentrisao na misic dok radim, bez cimanja i tako toga
-
U redu, pokusacu i sa kontra kosim benc pressom sa bucicama pa vam javim rezultate i postavim slike da vidimo dali ima napredka... Hvala vam za info...
-
donji deo trapeza slab , misici scapulae slabi , rhomboideus , rotator cuff slab , i onda postajes shoulder dominant , maltene sve ti ide na rame
-
Bravo Markoni, zaista si dao najbolji uvid u celu formu, bez predrasuda, svaka cast.. Zahvalan sam na tome
Samo bi bilo lepo kad bih mi objasnio koje onda vezbe vise da forsiram kako bih poboljsao te delove misica? Ili mozda nesto manje da forsiram itd..
I nije mi jasno kako mislis trapezi slabi? Jedino se tu bas ne slazem, jer su mi trapezi najbolja partija fakticki i dosta njih to kaze, ociti su.. Sad mozda i ja gresim, pa ne znam sta je donji deo trapeza, pa da mi to malo pojasnis vise hehe =) Unapred zahavlan
-
Urose, hajde se slikaj ceo pa da vidimo kako to onda izgleda.Ono sto ja vidim je da si dobio na vaskularnosti sto se meni bas svidja,samo napred.
-
Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -
(http://img511.imageshack.us/img511/415/dsc00126p.th.jpg) (http://img511.imageshack.us/i/dsc00126p.jpg/)
...
(http://img32.imageshack.us/img32/5629/dsc00120rm.th.jpg) (http://img32.imageshack.us/i/dsc00120rm.jpg/)
... Vidis taj donji deo nema ga..
Ajde i mrtva ledja da stavim kad sam i raspale grudi :p
(http://img29.imageshack.us/img29/6017/dsc00113pi.th.jpg) (http://img29.imageshack.us/i/dsc00113pi.jpg/)
Sta mi je ciniti? pljujte =)
Razlog za ne napredak neke partje je uglvnom lose izvodjenje a ne pogresan izbor vezbi!!!!!!!!!!
-
Urose, hajde se slikaj ceo pa da vidimo kako to onda izgleda.Ono sto ja vidim je da si dobio na vaskularnosti sto se meni bas svidja,samo napred.
Hocu druze.. Dobro si primetio, vaskularnost sam povecao prilicno.. Hvala za podrsku..
-
(http://img63.imageshack.us/img63/4844/bruceleeb.jpg) (http://img63.imageshack.us/i/bruceleeb.jpg/)
101kg
-
Lepo to isgleda,samo napred!
-
Genetika odlicna...sirina ramena i sl....Mozes da pakujes misice do mile volje...:)
-
Ne bih da kvarim Urosu temu,ali uhapsen je zajedno sa K.G ...... Nadam se da nije imao nikakve veze sa mogucim prekrsajima zbog kojih je uhapsena kako oni kazu kriminalna grupa.....
Nadam se da ce sve biti ok i da se Uros samo nasao na pogresnom mestu u pogresno vreme !
http://www.blic.rs/Vesti/Hronika/172615/Uhapsen-Kristijan-Golubovic-zbog-trgovine--drogom
-
Nadam se da nije nista ozbiljno i da se stvarno samo nasao tamo u nezgodnom trenutku...
-
То сам и ја данас чуо. Ово је само доказ какав утицај на младе има филм "Видимо се у читуљи", кога бих ја лично забранио!
п.с. "Правда за Уроша" :), шалим се, надам се да ће се све завршити добро по Уроша, успут и да похвалим одличну форму.
-
pravda za UROSA :D
-
Pored Golubovića i njegove majke uhapšeni su još Uroš Vuković (20), maloletna A. K. (17), oboje iz Beograda, kao i Safet Ibrović (38) i Mirsad Fujalkić iz Novog Pazara.
Ufuf, ajajajajaj AJ Uroše sta radis sa ovim kriminalcima dečače?
-
Pored Golubovića i njegove majke uhapšeni su još Uroš Vuković (20), maloletna A. K. (17), oboje iz Beograda, kao i Safet Ibrović (38) i Mirsad Fujalkić iz Novog Pazara.
Ufuf, ajajajajaj AJ Uroše sta radis sa ovim kriminalcima dečače?
Ja sam cist ko suza, nemam veze.. http://www.blic.rs/Vesti/Hronika/222757/Kristijan-Golubovic-osudjen-na-sedam-i-po-godina-zatvora " Oputžbe je osloboĂ°en i Uroš Vuković kome je i ukinut pritvor."
Druzimo se ponovo ljudi, veliki pozdrav :)
-
Dobro došao nazad, Uroše! :)
Baš sam juče čitao tekst u Press-u i komentarisao na fb da ćeš nam se uskoro vratiti na forum. :)
-
Krle. . .opet. . .Krle. . .ccc :-\
-
Dobro dosao nazad druze.Drago mi je sto se po tebe sve dobro zavrsilo.
-
urose swaka cast za fotke..koliko dugo treniras?
-
Dobro došao brate opet.
-
Pozz za mog drugara :) :-*
baci neke nove fotke,Uki :)
-
otvorila si temu posle skoro 2 godine?
-
Da,a njega nema odavno.
-
Tu je Uroš, samo ne piše. Javio mi se pre neki dan na pp. :)