TO je ono sto kazem, tesko je pricati o nekim tezinama kada od tehnike mnogo zavisi.. nepravilno mozes i 50kg neku vezbu a pravilno ni 10..

ja sa 30 radim koso razvlacenje......necija snaga u nekoj vezbi nije povezana sa fizickom predispozicijom u toj meri....drug iz komsiluka ima 70 kg a izbacuje 140 u benchu i ne ide u teretanu...nego doodje jednom u 2 meseca pokaze svima kako se to radi i ode  znaci nije prica sa kolena na koleno nego iz licnog iskustva

ja izbacim 180 na ravnom,a razvlacenje radim pravilno jedva sa 17 i on kaze 30 i jos koso ako ti uradis JEDNO ponavljanje pravilno na kosom,znaci bez skupljanja laktova skroz prave ruke,bar 60 stepeni da spustis ruke ispod paralele ja ti kupim teretanu!!! Molim te izvedi to uzivo i evo pise ovde,ja se kunem da cu ispuniti Razvlacenje ne znaci ici do paralele spustati i stisnuti gore,pravilno razvlacenje bukvalno se samo i dize do paralele a dole se ide maksimalno moguce,jer iznad paralele tenzija je jako maaala i malo radi pektoralis!!!Vise od 30% iznad paralele tenzije skoror i da nema,a jos kad vidim kao stezu pek i kao to je kontrakcija,PA STA VREDI KONTRAKCIJA NA 2% TENZIJE NA MISICU!

ma jok tvoja zaklanjaju sunce pa je druge tesko videti 

Nitro spasitelju Urosev, znao sam da se palis na njegova ledja xxa

ok 30kg razvlacenje pravilno hmmmm + koso  ? Enormno opterecenje na rameni pojas za pocetnika pa i avg. vezbaca PREVISE

Ma cjuti,tamo kod njih rastu zupermeni

ajde dosta vise unististe decku temu

E sad koso... Na ravnom ok, koso cu bas da probam

ok 30kg razvlacenje pravilno hmmmm + koso  ? Enormno opterecenje na rameni pojas za pocetnika pa i avg. vezbaca PREVISE

Duvaj ga alex znam sta je sta

razlikujte razvlacenje i IZBACAJ

Stvarno nema sanse niti sa 70kg 1x mesecno vezbanjem da izbacis 140kg, niti da average vezbac radi razvlacenje sa 40+ tegovima... Ae 30kg je moguce al ako su ti vezbe jedan period zasnovane na strength boost-u, par ponavljanja sa max tezinama i puno serija... Al ti si bilder ne verujem da si tako isao

hahahaha sa 30kg koso razvlacenje bas bih voleo da vidim kako to izgleda hahahahah.Kladim se da je forma pokreta znaci ne daj Boze i da to nije razvlacenje nego pitaj Boga sta lol

ne lazi

ja sa 30 radim koso razvlacenje......necija snaga u nekoj vezbi nije povezana sa fizickom predispozicijom u toj meri....drug iz komsiluka ima 70 kg a izbacuje 140 u benchu i ne ide u teretanu...nego doodje jednom u 2 meseca pokaze svima kako se to radi i ode  znaci nije prica sa kolena na koleno nego iz licnog iskustva

Pazi to kad se kazu tezine ovo ono..Mogu i ja da radim sa 50kg ali na koji nacin.. Hop cup i cao.. A da bi ispostovao par sekundi negativne faze i sve po pravilu onda je to druga prica, drasticno se smanjuje tezina koju mozes da izbacis...

procitaj koliko ja radim.... Tacnije koliko ponavljanja i zavisi kakva ti je forma izvodjenja pokreta meni je svaki 10ti ili 12ti otkaz....I tako naredne 4 vezbe u 3 serije .... No dobro ja sam i na low carb dijeti