Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: MightyMO Jul 28, 2011, 09:53:03 pre podne
-
Deo teksta preuzet sa porodicnilekar.net
"Kofeinska kriza
Ko je navikao na kofein, bez njega mu može biti užasno. Glavobolje usled nedostatka kofeina nisu retke i ne pogaĂ°aju samo teške kafopije (koje piju više od pet šolja dnevno). Sigurno da oni najviše pate kada su bez kafe, ali glavobolja usled nedostatka kofeina obično pogaĂ°a one koji popiju svega jednu ili dve šolje kafe na dan ili tri gazirana pića koja sadrže kofein.
Mnogi ljudi koji prestanu da piju kafu ili ostanu bez svoje uobičajene dnevne doze kofeina osećaju glavobolju, često veoma jaku. Neki su je opisivali kao najžešću koju su imali u životu. Mnogi osećaju da u toj situaciji ne mogu normalno da “fukkcionišu“ i osećaju se bolesno. Usled nedostatka kofeina ne javlja se samo glavobolja, već i druge tegobe: umor, blaga depresija, bol u mišićima, stanje slično gripoznom, mučnina i povraćanje.
Jutarnje glavobolje
Neobično je da možete imati glavobolje zbog nedostatka kofeina, a da to i ne znate, zato što kofein i ne izbelavate. Takve glavobolje mogu biti gotovo stalne kod osoba koje često piju kafu. To su glavobolje sa kojima se čovek budi, a posledica su nedostatka kofeina tokom noći. Prva jutarnja kafa nadoknaĂ°uje kofein i glavobolja prestaje. Ali to je začarani krug koji traži sve više takvih doza. Glavobolje posle operacije nisu uvek posledica anestezije. Kod nekih je to posledica nedostatka kofeina za vreme i posle operacije. Ima osoba koje glavobolja više muči vikendom i praznikom jer tada piju manje kafe.
Odvikavanje od kofeina
Ako teško podnosite padove nivoa kofeina i želite da prestanete sa njegovim korišćenjem, učinite to postepeno. Pokušajte da postepeno smanjujete količinu popijene kafe tokom dve nedelje. To možete učiniti smanjenjem jedne po jedne šoljice kafe. Još je lakše ako deo obične kafe zamenite kafom bez kofeina. Vremenom povećavate deo kafe bez kofeina na račun obične."
Da li pijete kafu i da li ste kofeinski zavisni?
-
Zavisnost od kafe je psihicka ne fizicka.
-
Pijem kafu ali neredovno, tj. kad se setim, a to je sve reĂ°e. Pisao sam već da mi je jako teško naći mesto za kafu pored svih slatkih suplemenata koje pijem. To je zato što sam bio navikao da kafu popijem samo tada kada mi se pije nešto slatko.
Kofein iz kafe nimalo ne osećam, pa nema ni razloga da je pijem ujutru(plus što sam savršeno budan bez ikakvog napitka :D).
Nes 3 u 1 mi je omiljeni izbor, a najbolje legne posle nekog obroka. :)
-
Zavisnost od kafe je psihicka ne fizicka.
Da znaš da nije. Evo osetim po sebi. Telo je naviknuto na svakodnevnu veliku količinu kofeina....
-
Pijem kafu ali neredovno, tj. kad se setim, a to je sve reĂ°e. Pisao sam već da mi je jako teško naći mesto za kafu pored svih slatkih suplemenata koje pijem. To je zato što sam bio navikao da kafu popijem samo tada kada mi se pije nešto slatko.
Kofein iz kafe nimalo ne osećam, pa nema ni razloga da je pijem ujutru(plus što sam savršeno budan bez ikakvog napitka :D).
Nes 3 u 1 mi je omiljeni izbor, a najbolje legne posle nekog obroka. :)
nećemo te svrstati u zavisnke onda ... nije tema za tebe :D hehehe šalim se naravno
-
Na odmoru mi se desi da zaboravim na kafu i kad se "osvestim" shvatim da je nisam pio 4-5 dana. :D :D Inače, maksimum su mi 2 kafe dnevno.
Primetio sam da ljudi često piju kafu iz dosade.
-
ja sam "ozibljan" slučaj jer mi je nizak pritisak, puno treniram, često malo spavam, navučena sam na kofein kao "pokretač" u toku dana i pre treninga, godinama pijem kafu... ova dva dana bez nje ne znam gde udaram...
-
Radis kardio Mo?
-
ja sam "ozibljan" slučaj jer mi je nizak pritisak, puno treniram, često malo spavam, navučena sam na kofein kao "pokretač" u toku dana i pre treninga, godinama pijem kafu... ova dva dana bez nje ne znam gde udaram...
Što ne piješ kafu???
-
I da odgovorim na pitanje - nisam zavisnik ali volim pauzu uz šolju nesice dva tri puta na dan.
Tokom trudnoće nisam pila kafu tj smanjila sam količinu na tu jednu jedinu šolju na dan (pola kašike) i nisam krizirala ;)
-
Luda za mucenim nesom..Bez njega nema sanse da zapocnem dan...Pred trening imam obicaj da popijem crnu kafu..Mada na mene kafa i ne utice bas nesto preterano pokretacki. Iks puta mi se desavalo da zaspim dok pijem kafu :)
-
To je to - više piješ iz navike nego što zaista imaš potrebe za tim. :)
-
Navika je cudo :)
-
Ja "osetim" kofein iz kafe , mada pijem je jako retko, mozda 5puta mesecno
Dok npr zeleni caj ne osetim bas nista
-
Ne znam da li postoji "uroĂ°ena tolerancija na kofein" jer ga ja nikada nisam osećao. Prvu kafu sam popio sa nekih 17 godina i sećam se dana kada me je jedan cimer molio da ostanem budan sa njim kako bih mu pogao u učenju, ali meni je jednostavno glava padala iako bismo pre toga obojica popili po šolju crne kafe. Njemu je to pomagalo da ostane budan, a ja kao da je nisam ni popio. Tako je vrlo često ostajao bez moje pomoći u učenju, jer ili se uspavam ili mi je koncentracija na nuli jer mi se spava. :D
Od tada sam znao da nema razloga da kafu pijem samo iz navike i nikada u životu nisam imao jutarnji ritual koji ima 99% ljudi - ispijanje kafice na prazan stomak. :D Ali zato, kad mi se pije nešto slatko, skuvam sebi nes. :D Uživam u tom ukusu.
-
Ja pijem Elite kafe mocha :D Dosta je ukusan
-
Verujem ti, pio sam ga. Ja, inače, ne volim Elite ukuse, ali samo mocha izvlači situaciju i volim ga. Znam da sam ga par puta probao i sa nes 3 u 1. ;D Super je. :)
-
Good idea :D
-
I meni je Elite kafe moka ekstra...
-
Kafica je sjajan napitak, nekad sam je pila posle ruchka, osobito kada je trebalo poboljshati varenje hrane, no, sad se hranim lako svarljivom hranom, budjenje ne mogu da zamislim bez kafe a ostale doze u toku dana- po potrebi ili po zelji :)i
-
Radis kardio Mo?
da, svaki dan, dok 2-3 puta nedeljno radim i po 2 x dnevno
to mi posao :)
trudim se da obezbedim bar 1 dan odmora
ja sam "ozibljan" slučaj jer mi je nizak pritisak, puno treniram, često malo spavam, navučena sam na kofein kao "pokretač" u toku dana i pre treninga, godinama pijem kafu... ova dva dana bez nje ne znam gde udaram...
Što ne piješ kafu???
zato što sam skontala da sam se ozbiljno navukla na istu i da ne mogu da preživim bez iste... rekoh sebi, ne može to tako :)
mrzim bilo koji oblik zavisnosti
Ja pijem Elite kafe mocha :D Dosta je ukusan
vrhunski :)
-
ja znam bash dosta kofeina da unosim, ali mi bude ok i kada par dana ne unosim ni jednog mg kofeina i budem ok.. nikad nisam imala glavobolje zbog nedostatka kofeina i slichno
-
Radi kardio izjutra i nes imat problema sa glavoboljom ako osh ostavit kafu.
-
Radi kardio izjutra i nes imat problema sa glavoboljom ako osh ostavit kafu.
!
-
sad je pijem svaki 2-3 dan po 1 ujutru, i vec postaje da mi bude gadna.... ali imam problem sa pritiskom, danas sam merila 105 gornji sto je super kako moze da bude.... vec sad mi se sklapaju ochi... budem budna pravo samo par sati nakon cardia.. posle vec zZzz..
-
Radi kardio izjutra i nes imat problema sa glavoboljom ako osh ostavit kafu.
!
Nema boljeg razbudjivanja od jutarnjeg kardio treninga :)
-
zato što sam skontala da sam se ozbiljno navukla na istu i da ne mogu da preživim bez iste... rekoh sebi, ne može to tako :)
mrzim bilo koji oblik zavisnosti
[/quote]
A ja taaako volim zavisnost od treninga :)
-
To je to - više piješ iz navike nego što zaista imaš potrebe za tim. :)
nije navika neko uživanje...
radimop stvari koje nam ne trebaju niti smo navikli neko iz čistog hedonizma ;)
-
Popijem nekad prije treninga, crnu tursku bez secera.
-
To je to - više piješ iz navike nego što zaista imaš potrebe za tim. :)
nije navika neko uživanje...
radimop stvari koje nam ne trebaju niti smo navikli neko iz čistog hedonizma ;)
Svi smo mi pomalo Dionizijeva deca, kakav bi to zivot bio da ne uzivamo u nekim stvarima, neki rituali te vrate ka sebi i energetski te izbalansiraju, a svaki pravi hedonist zna da je poenta u pravoj dozi, u pravo vreme ;)
-
Ma kafa je za mene savrsenstvo...ja sam kafemanijak.pijem sve vrste kafa...osim 2u1,3u1 to mi zezalica a ne kafa....mislim da pijem od 4 do 10 kafa dnevno (turskih+Espresso)...Imam neke prijatelje u Italiji i Nemackoj stalno salju espresso u zrnu (ralicitih proizvodjaca i jacna) i kuci aparat i eto ga....Inace kafa ima puno pozitivnih stavki iz ugla medicine..ali nisam kompetentan da pricam o tome...
-
Misliš li i da 4-10 kafa dnevno ima pozitivnih stavki iz ugla medicine? ;D
-
Pa ako ima za 1...zamisli koliko ima za 4x1...hohoho
-
Ma sta su deset kafa :D
-
ok, tema je za diskusiju :) nisam imala nameru da nekoga ubeĂ°ujem da li treba ili ne treba da pije kafu...
termine za treninge imam uglavnom večernje i to ne mogu da menjam.
...samo sam zaključila da sam totalni zavisnik od nje i da ne mogu da funkcionišem bez kafe... a to već postaje "opasno" :)
-
Samo uporno i za 2 nedelje si cista
-
Jedna do dve kafe dnevno nisu problem, posebno ako je u pitanju nesic sa mlekom :)
-
...samo sam zaključila da sam totalni zavisnik od nje i da ne mogu da funkcionišem bez kafe... a to već postaje "opasno" :)
[/quote]
Respect MO....
-
ok, tema je za diskusiju :) nisam imala nameru da nekoga ubeĂ°ujem da li treba ili ne treba da pije kafu...
termine za treninge imam uglavnom večernje i to ne mogu da menjam.
...samo sam zaključila da sam totalni zavisnik od nje i da ne mogu da funkcionišem bez kafe... a to već postaje "opasno" :)
Mo, kod mene postoje faze kad pijem 3-4 dnevno i faze kad su mi 1-2 sasvim dovoljne, neka te to ne plashi, po meni je veca opasnost od chira na zeludcu ako se pije turska na "gladan stomak", a ovo ostalo je bezazleno, na kraju krajeva, kod nekog su vece individualne potrebe za kafom iz najrazlichitijih razloga, rech "normalno" svakako znachi- prosechno :)
-
Dionis je cesto silazio kod nimfi u raj. Stoka pijana :D
-
Dionis je cesto silazio kod nimfi u raj. Stoka pijana :D
mmmmm... Nimfe...
-
Dionis je cesto silazio kod nimfi u raj. Stoka pijana :D
mmmmm... Nimfe...
To ti je idealizovana ideja haremskih zabavljachica ;)
-
Nie tu nista idealizovano, u stvari stare religije veoma dobro i prosto prikazana osnova psihologije. Grci su bolestan narod, ali opet egipcani i njihova mitologija cine da i markiz deSad izgleda kao olicenje cednosti.
-
Nie tu nista idealizovano, u stvari stare religije veoma dobro i prosto prikazana osnova psihologije. Grci su bolestan narod, ali opet egipcani i njihova mitologija cine da i markiz deSad izgleda kao olicenje cednosti.
Markiz de Sad ne moze biti olichenje chednosti u koji god referentni okvir da ga stavish :)
I svi su light u odnosu na rimljane, o svetoj stolici da ne pricham, od nastanka pa do danas....
-
ahhhhha.. samo sam čekao kad će tema o kofeinskoj zavisnosti da se pretvori u religijsku raspravu. ;D
-
Kofein sam uzimao iskljucivo kroz sagorevace ili NO i to veoma male doze.Kada pogledam koliko neki ljudi uzimaju doza na dan pa ja sam onda stvarno kao malo dete :)
-
ahhhhha.. samo sam čekao kad će tema o kofeinskoj zavisnosti da se pretvori u religijsku raspravu. ;D
Svi bivshi zavisnici se na kraju okrenu religiji, tako da je zavisnost kao energija- ne moze nestati, samo menja oblik ;)
Zato je treba prihvatiti i okrenuti u najboljem pravcu, tamo gde ce doneti najvishe koristi i napraviti najmanje shtete po integralno bice choveka ;)
-
Kofein sam uzimao iskljucivo kroz sagorevace ili NO i to veoma male doze.Kada pogledam koliko neki ljudi uzimaju doza na dan pa ja sam onda stvarno kao malo dete :)
Tako sam i ja extremno smanjila doze kofena uzete kroz kafu kad sam pila sagorevache, uvek se mora posmatrati kompletna slika da bismo imali pravi uvid :)
-
Mene nazalost kofein zaobilazi u shirokom luku :)
Mogu da popijem 10 kafa nishta mi se ne desi... Sada kada sam se vracao iz Grchke, na svakih sat ipo sam popio po jedan monster (160mg kofeina) i posle treceg sam popio red bull i legao da spavam kao beba :)
-
Mene nazalost kofein zaobilazi u shirokom luku :)
Mogu da popijem 10 kafa nishta mi se ne desi... Sada kada sam se vracao iz Grchke, na svakih sat ipo sam popio po jedan monster (160mg kofeina) i posle treceg sam popio red bull i legao da spavam kao beba :)
Kao shto rekoh, individualne razlike :)
Neki operativci iz uprave za borbu protiv organizovanog kriminala i slichnih sluzbi, su na akcijama u kojima se ochekivao oruzani sukob pili po nekoliko bensedina od 10 mg, pritom su imali i ochuvane reflekse i koncentracija im je bila na nivou, trebalo je samo eleminisati strah i nervozu koji su u takvim momentima bili na visokom nivou. Kod nekog kofein odrzava budnost i koncentraciju u stresnim momentima u zivotu ili kada to situacija zahteva. Poenta je samo u tome da to mora biti vremenski ogranichen period, da ne preraste u stalnu praksu, jer na taj nachin moze doci do visokih oshtecenja organizma, podrazumevajuci fizichke i nervne strukture.
-
Da li bi neko mogao da mi kaže, koja je preporučena doza biotechovog thermo drine liquid sagorevača, kao i koliko puta dnevno ga treba uzimati. Uputstvo na bočici je ne potpuno.
-
Dionis je cesto silazio kod nimfi u raj. Stoka pijana :D
Ma nije bio pijan isao je na kafu...2u1 :0
-
Dionis je cesto silazio kod nimfi u raj. Stoka pijana :D
Ma nije bio pijan isao je na kafu...2u1 :0
I na masazu... 3 u 1 ;)
-
Da li bi neko mogao da mi kaže, koja je preporučena doza biotechovog thermo drine liquid sagorevača, kao i koliko puta dnevno ga treba uzimati. Uputstvo na bočici je ne potpuno.
Pošto ima 80mg kofeina po serviranju, možeš ga uzimati samo pre treninga. Piše da se uzima jedna kašika, rastvorena u čaši vode - to je jedno i jedino serviranje na dnevnom nivou.
-
80mg - pihh, pa kola jaca od toga
-
Znam, ali trudimo se da utičemo na ljude da se ne navikavaju na redovne doze kofeina. 80mg tu, 80 tamo i nakupi se na dnevnom nivou.
-
nije poenta samo u kofeinskom delu u sagorevaču, tj u "veštačkom" otklanjanju umora i zavaravanju mozga
inače evo nedelju dana bez kafe, sad sam već ok, hehe :) lakše zaspim, a i malo više slušam telo u toku dana - umesto da samo "ubijem" umor i pospanost dozom kofeina, pomislim da bi možda ipak trebalo da odspavam ili promenim ishranu ili smanjim treninge ili nešto treće...
-
nije poenta samo u kofeinskom delu u sagorevaču, tj u "veštačkom" otklanjanju umora i zavaravanju mozga
inače evo nedelju dana bez kafe, sad sam već ok, hehe :) lakše zaspim, a i malo više slušam telo u toku dana - umesto da samo "ubijem" umor i pospanost dozom kofeina, pomislim da bi možda ipak trebalo da odspavam ili promenim ishranu ili smanjim treninge ili nešto treće...
Mo, e bash to, odmor od svega zaista prija, i telu i duhu, vratiti se malo sopstvenoj prirodi :)
-
@misae
Dobro mislis nego!
A sta je 4 u 1? A? A? A? A? ;D
-
Preterivanje sa stimulansima u danasnje vreme nazalost nije nista novo.Svedok sam da se uopste kod mladih sportista ne vodi racuna kolike su doze kofeina zaista neophodne i dobre za njih.ogromne doze su u igri i to nije zdravo.
-
Upravo to, Kozma. Ako neko i razmišlja o unosu kofeina, sve misli kako su to male doze. Ali, nekoliko kafa dnevno, malo koka kole, možda neki energetski napitak(a to je često stil života omladine) i eto ih po 300-400 pa i više miligrama kofeina na svakodnevnom nivou.
-
Upravo je kofeinska zavisnost nekako tema nedelj što se tiče ličnih poruka i mailova...
kao da su mi je to trebalo da shvatim na šta Mo misli :)
-
\_/J .....kafica juhuhuu
-
a ima i ona zavisnost od sagorevača.. pa mu to nekako isto doĂ°e... za neke...
-
Upravo je kofeinska zavisnost nekako tema nedelj što se tiče ličnih poruka i mailova...
kao da su mi je to trebalo da shvatim na šta Mo misli :)
sorry ;D
ali dobro, tema je izazvala dosta reakcija...
-
Ja se tako nesvesno navucem na kafu, pocnem da preterujem, pogotovo kada sam na odmoru. Ustanem i popjem uz dorucak kafu. Naravno onda sledi posle svakog obroka kafa. Volim ukus kafe - mnogo. Ali brzo uocim da sam preterala, zatim mi tesko pada da se odviknem. Umanjujem dok ne ostane pri onoj jutarnjoj kafi :)
-
Mmm i ja volim sam ukus kafe, a za sve koji zele da probaju alternativu preporuchujem crni čaj sa mlekom i cimetom- savrshen ukus :) to cu prvo sebi da napravim kad prodje takmichenje ;)
-
crni caj duplo vise kofeina od zelenog ;)
-
Manje nego kafa, no, sjajan nachin za konzumiranje kofeina i vrhunsko zadovoljstvo za chulo ukusa i mirisa :)
-
Sad kao caj levo-desno, ma uplasili ste se kad ste culi da od kafe raste rep! :D
-
Da a moze i ona varijanta ako znate turska kafa....kao caj... :) xoxoxo
-
Ja se tako nesvesno navucem na kafu, pocnem da preterujem, pogotovo kada sam na odmoru. Ustanem i popjem uz dorucak kafu. Naravno onda sledi posle svakog obroka kafa. Volim ukus kafe - mnogo. Ali brzo uocim da sam preterala, zatim mi tesko pada da se odviknem. Umanjujem dok ne ostane pri onoj jutarnjoj kafi :)
Ma tri kafe na dan je skroz ok.. uživaj, retko ko zna kako :)
-
čula sam za kafu bez kofeina da je još gora nego obična kafa.... navodno se potapa u neku kiselinu koja je maltene otrovna...
-
čula sam za kafu bez kofeina da je još gora nego obična kafa.... navodno se potapa u neku kiselinu koja je maltene otrovna...
Ako mislis na espresso kafu decafineto.....Ne...Apsolutno je istog ukusa i mirisa kao obicna espresso kafa...
-
Mislila sam generalno na kafu bez kofeina, htela sam da kazem da je jos gore piti tu "kafu" nego unositi kofein.... zbog te kiseline.... ovo nije proverena informacija, samo sam cula tako za nju
-
Istina ili ne(da je otrovna) ta kafa bez kofeina nije populararna kod nas. U Americi jeste. Oni misle da živeti zdravo znači piti "decaffeinated coffee", "suger free gums" i zero Colu. :D
Inače, za radoznale, evo i jedne studije o kafi bez kofeina http://www.sciencedaily.com/releases/2006/10/061012185602.htm (http://www.sciencedaily.com/releases/2006/10/061012185602.htm)
Jako je interesantan tekst.
-
Nisam šokirana ali Ameri verovanto jesu... (ili su bili pre 5 godina ;))
-
Ma znate sta...(okret)...barmen daj 4 kafice ovde da da sa mlekom naravno..mm.i vodu moliom te...:)
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me? (http://x.exps.me?)f2460de1c8e00ddfd956cc3731e72af4
-
;D ;D ;D
-
Pozdrav :)
Da li neko ima informacije o tome da li postoji sablon po kom bi se " skinuli " sa kofeina pa ponovo vratili na njega i ostvarili benefite ovog suplementa, s obzirom da se telo u nekom vremenskom periodu adaptira na unetu dozu, konkretno CNS :)
-
Sve zavisi od "upotrebljenih doza"...obično se posle 7-14 dana pauze( "off") vraća osetljivost na isti...
Sve je individualno, ali bi trebalo obratiti pažnju i na skrivene izvore kofeina...
Neko postepeno smanjuje dozu zbog moguće "apstinencijalne krize"...
-
Kada smo kod skrivenih izvora 330ml Coca Cola Zero sadrzi 34mg kofeina, znaci vrlo lako je uz litar kole uneti 100mg 😂
Kofein je zaista vrhunski suplement, ja licno super reagujem na isti :)
-
Tu dosta zavisi I od mentalne snage osobe.Neko može sebi da kaže e sada je dosta ide mala pauza a neko ne.
-
Slazem se da dosta utice mentalna komponenta. Skidanje sa kofeina od ponedeljka ;D ;D ;D
-
Da malo opet živne ova tema 😉
Pa pazi..ako se napravi pauza efekat će biti samo bolji.Jači fokus I sve ostalo samo pažljivo sa dozama.
-
Ja sam bio u fazi da me ni 600mg kofeina nije "radilo" a bilo je suludo uzimati preko toga tako da sam pravio pauzu od par meseci. Sada uzimam kofein samo u danima kada imam težak trening i to se najbolje pokazalo.
-
Upravo tako.Nije ni kofein svemoćan I mora se napraviti pauza.
Kada se napravi pauza od nekih dve nedelje minimalno posle opet lepo radi.