Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Gejneri => Temu započeo: quellilo Avgust 03, 2011, 05:02:39 posle podne
-
Dajte savet za gejner, ima ih mnogo ne znam koji da uzmem, ocu masu masu, imam 74 kile 180 visina i veliku volju za treningom i napredovanjem!
-
Ako baš hoćeš gejner, dobri izbori su ti Dymatize Elite Mass i Scitec Volumass 35. No, po odnosu tvoje visine i težine, mislim da nemaš preku potrebu za gejnerima i da je whey mnogo bolji izbor.
Naravno, nauči kako se jede za postizanje kvalitetne mišićne mase jer je ishrana ubedljivo najbitnija. Imaš pregršt informacija u potforumu o ishrani.
-
Imam jednog drugara koji je tvoje visine a bio je tvoje kilaze,stalno je kukao,hocu masu,hocu masu...Uzeo Gejner,a ishrana mu se uglavno sastojala od Pizze,coko mleka,plazme,itd.,u pocetku ni od toga se nije gojio,ali onda posle tri meseca polako je pocelo,on sav srecan,sad posle 6 meseci se pretvorio u du.e,kao prase i sad kuka hocu da smrsam. :D A i dalje jede isto... :D Uzmi Whey i ne cini sebi medvedju uslugu. ;)
-
I ja glasam za Elite Mass ili za Volumass 35, kvalitetniji su jer sadrže više proteina, nije čist šećer ;)
a najpametnija kombinacija je samo čist protein, aminokiseline i mnogo pojačana ishrana, kao što su iznad mene već pomenuli!!
-
AKozelis geiner onda Dymatize mega geiner je odlicna opcija po meni kao i volumass 35.Ali...to sve moze da ispadne na kraju kako ne zelis jer to nije whey vec ima dosta secera pa ako se ne vodi racuna otice sve u nekom drugom smeru.
-
Ljudima su gejneri sinonim za masu(što i jeste tačno), ali nije isto kada neko ima 15-20 ili više kg deficita i možda 5 ili 10kg. Ne mora ni u prvom slučaju da se koristi gejner, ali svakako da ima više smisla nego njegovo korišćenje u drugom slučaju, tj. kod manjeg deficita u kilaži.
U mojoj teretani čovek od 190cm i nekih 130kg(vrlo nekvalitetnih) godinama koristi gejnere(i to one niže klase) i ne daje drugima ni najmanju mogućnost da ga ubede u whey. Jednostavno, njemu je bitno da je što teži i masivniji. :-\
-
mutant mass
-
Ima masu i deda mraz al na sta to lici :D
-
Dokle god je paketića, ne zanima me. ;D ;D
-
Ljudima su gejneri sinonim za masu(što i jeste tačno), ali nije isto kada neko ima 15-20 ili više kg deficita i možda 5 ili 10kg. Ne mora ni u prvom slučaju da se koristi gejner, ali svakako da ima više smisla nego njegovo korišćenje u drugom slučaju, tj. kod manjeg deficita u kilaži.
U mojoj teretani čovek od 190cm i nekih 130kg(vrlo nekvalitetnih) godinama koristi gejnere(i to one niže klase) i ne daje drugima ni najmanju mogućnost da ga ubede u whey. Jednostavno, njemu je bitno da je što teži i masivniji. :-\
Još ako je salce oko stomaka... promeniće mišljenje kad dobije šećernu bolest.. ali njegova je sudbina...
-
nikome ne bih preporučila gejner koji u sebi sadrži manje od 30% proteina, a od ugljenih hidrata ima samo čistu dekstrozu...
nema potrebe izazivati skokove šećera u krvi toliko, bez potrebe.
-
Ljudima su gejneri sinonim za masu(što i jeste tačno), ali nije isto kada neko ima 15-20 ili više kg deficita i možda 5 ili 10kg. Ne mora ni u prvom slučaju da se koristi gejner, ali svakako da ima više smisla nego njegovo korišćenje u drugom slučaju, tj. kod manjeg deficita u kilaži.
U mojoj teretani čovek od 190cm i nekih 130kg(vrlo nekvalitetnih) godinama koristi gejnere(i to one niže klase) i ne daje drugima ni najmanju mogućnost da ga ubede u whey. Jednostavno, njemu je bitno da je što teži i masivniji. :-\
Još ako je salce oko stomaka... promeniće mišljenje kad dobije šećernu bolest.. ali njegova je sudbina...
Salce?! Čovek ima ogroman spasilački pojas oko onogo što se nekada nazivalo struk. :D Jeste on visok, ali mu ogroman deo mase završava oko stomaka. Iz godine u godinu je sve veći, ali u stomaku. Ja lično znam da koristi gejnere već 2 godine, a za pre toga mogu samo da nagaĂ°am da ih je koristio.
-
Bez zezanja treba da proveri šećer u krvi
-
Bez zezanja treba da proveri šećer u krvi
Ne znam kako je tebi ali ja odlepim od takvih likova... To shto on ima problem i fizichki i u glavi je njegova stvar ali taj nedostatak samosvesti kod choveka koji mu ne dozvoljava da promeni loshe navike pored nechije dobre volje da mu pomogne iako od toga nema ama bash nikakve koristi, vec ga vodi human ljudski poriv da svoje znanje primeni u svrhu pomoci onom kome je potrebna i kome je moze pruziti bar informacijom, i tako te odbije i nastavi sa samounishtenjem- to me dovodi do ludila, takve likove na kraju pochnesh da ignorishesh inache ti izazovu krah nervnog sistema... Ovako neshto se u medicini smatra "krupnijim" problemom, zar ne? Sitnim josh i progledash kroz prste...
-
Nije svako fanatik i tesko je reci ne porocima.Tu se radi i o karakteru sto nema svako.Mnogo je lakse zderati nego trenirati i jesti gluposti.Ali svako bira sta radi.
-
Neko je karakter, a neko je powerlifter. ;)
-
Zapravo nekad nije lako ni žderati :) ali poenta je jasna: bez muke nema mišića ;)
-
No, lepo je pomisliti i na sve one koje smo svi mi u zivotu nechem nauchili a oni su tu informaciju iskoristili u svrhu unapredjenja svog zivota, nezamenjiv osecaj :)
A ovaj forum ne bi bio isti bez Fikija ;D
-
ima par situacija i u radnji kad se stvarno uplašim za tuĂ°e zdravlje, isto je i sa tim čovekom kojeg ste pomenuli.
Meni je problematična jedna devojka koja po mojoj proceni pati od anoreksije. Problematični su mi klinci koji koriste steroidte a nemaju pojma. Frka mi je sa onima koji ne jedu ništa da bi smršali...
Svakome kome nije svejedno za vežbače-klijente će razumeti...
-
Razumem te, imao sam takve mušterije. Ostao mi upečatljiv slučaj kada mi je u radnju ušao jedan sav iscrpljen čovek i molio za neki sagorevač, uz reči: "Molim te, pomagaj! Danima jedem samo supicu, a ovo prokleto salo nikako da ode". Nisam mu dozvolio da kupi sagorevač. Osećao bih se direktno odgovornim da mu u onom stanju prodam tako nešto i da mu se nešto desi.
Uspeo sam nekako da mu objasnim glavnu stvar - da mora da počne da jede.
-
E izvinite nisam proveravao forum posle onog prvog odgovora.
Pa ne znam, sada sam u dilemi.Danas sam zvanicno ostao bez Wheya, tako da bi vec sutra, prekosutra trebalo bi da uzmem suplemente neke, ne brinite, dosta sam procitao i dosta sam cuo od iskusnih sto se tice ishrana pa i posvecujem najvecu paznju ishrani, pa tek onda treningu i odmoru i suplementaciji.
-
Ako hoćeš gejner, dali smo ti predloge na prethodnoj strani. Koji whey koristiš?
-
Zadnji put sam uzeo 100% hydrolyzed whey isolate.Ma nije to, nego ne znam sta bi napravio od gainera, da li bi to uspelo, dal bi nabacio masu koju bi posle mogao da oblikujem..
-
Tj ne znam kako bi bolje napredovao, hocu jos mase pa sad ne znam da li sem dobre ishrane da ubacim i gainer ili samo ihrana + whey
-
Meni se iz tvojih postova čini da nisi baš dobro shvatio ovu materiju oko izgradnje mišićne mase. Treba ti biti cilj da, sa dobrom ishranom i suplementacijom, stvoriš što više kvalitetne mase(čitaj: mišiće), a ne samo da vaga pokaže bilo kakvih 5 ili 10kg više. Nećeš imati šta da "oblikuješ", kako ti reče, ako su to 10kg sala.
Sa gejnerima nije baš tako prosto stvoriti kvalitetnu masu. Zato svi mi malo ili malo više vučemo ka čistom proteinu umesto ka gejneru.
I još nešto - mi ovde raspravljamo o manje bitnim stvarima(gejner ili whey), a nekako ne ostavljaš utisak kao da si uklopio najbitniji deo priče - ishranu. Nadam se da grešim.
-
Dobro nisam upoznat sa gainerima i njihovim sastojcima tek sam danas nesto citao.
A sto se tice ishrane trudim se da imam 5-6 obroka u danu, visoko proteinski obroci, i obroci bogati prostim ugljenim hidratima pred trening ne jedem masno, nezasicene masti uzimam iz badema,lesnika posle treninga i tako.Trudim se i dosta salate da jedem.
-
Dobro nisam upoznat sa gainerima i njihovim sastojcima tek sam danas nesto citao.
A sto se tice ishrane trudim se da imam 5-6 obroka u danu, visoko proteinski obroci, i obroci bogati prostim ugljenim hidratima pred trening ne jedem masno, nezasicene masti uzimam iz badema,lesnika posle treninga i tako.Trudim se i dosta salate da jedem.
prosti ugljeni hidrati ti ne trebaju pre treninga nikako... izazivaju nagli skok šećera u krvi što znači da ubrzo sledi nagli pad šećera i da ćeš se osećati loše, pospano, i nećeš imati snage za trening...
dakle pre treninga samo složene hidrate jedeš... a posle treninga može malo prostih šećera, i posle pola sata- sat obrok sa složenim hidratima i proteinima
-
Mada, moram da napomenem, da postoje gurui koji zagovaraju proste hidrate pre treninga i to u kombinaciji sa nekim oblikom aminokiselina(ne mislim na vežbače koji koriste insulin, već na klasične naturalce). Ja sam iz radoznalosti nekoliko puta probao kombinaciju Ultra Fuel + EAA pre i tokom treninga i prijalo mi je. Ni traga od nekog insulinskog šoka koji bi negativno uticao na moj trening. Nisu bile prevelike doze šećera, 5-10g pre, još toliko tokom i još toliko na kraju treninga. To znači da sam konstantno održavo povišeni nivo šećera u krvi tokom tog perioda i nije bilo mesta da doĂ°e do pada.
Ipak, vratio sam duboko ukorenjenim standardima suplementacije - nema šećera pre i tokom treninga. :)
-
To je opet veoma diskutabilna tema oko secera za vreme treninga kao i pre.Znam ljude kojima jednostavno prija pre i za vreme treninga sto opet govori da nismo svi isti.Nije rec o velikim kolicinama ali opet je secer u pitanju.E sada jel dobar ili nije? za nas mozda ne ali njima odgovara.
-
Kao što rekoh, meni odgovara šećer u smislu da mi ništa negativno ne čini(ne pada mi naglo nivo šećera, nema pospanosti, zamora, zevanja, bla, bla...), ali nisam dovoljno dugo testirao da vidim da li bi mi takav pristup doneo nešto pozitivno. :-\ Znači, mogu bez problema da unosim šećer pre/tokom treninga.
-
E o tome ti pricam,sto bi u prevodu znacilo da ti licno da zelis mozes uzeti mericu geinera pre treninga kao i za vreme treninga a nece ti skoditi nesto posebno.
-
Baš to.