Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: DM Septembar 20, 2011, 09:03:14 pre podne
-
Pozdrav! Zelim da izlozim svoju trenutnu situaciju , koja je nastala prestankom vezbanja i korigovane (ne znam kako drugacije da je nazovem) ishrane.
Aktivno sam vezbao do pre nekih 3 meseca i to nekih 11god., kad sam zbog poslovnih obaveza odjednom stao, takodje sam i tada stao sa korigovanom ishranom i prebacio se na ovu svakodanasnju. Radio sam po 14h dnevno, zato nisam ni imao vremena za bilo sta, pa ni za spremanje svojih obroka, kao ranije. Posle kraceg vremena ne aktivnosti sam prvo osetio da mi se vraca bol, kojeg sam ranije imao zbog povrede diskusa, zatim sam poceo imati probleme sa snom, naime tokom spavanja ili bolje reci ne spavanja, me je poceo boleti svaki misic od vrata pa sve do dupeta. Znaci imam osecaj da me boli meso-misic oko lopatice, oko kicme, oko rebara... Skoro da nisam ni spavao od bolova. Ujutru kad sam se probudio iz te nocne more, nisam mogao da se istegnem kako treba, da ustanem ispravno... U tom periodu ne aktivnosti, sam dobio oko 4-5kg i to oko pojasa i oko glave.
E, sad me interesuje zasto me sve to tako boli, znam zasto je ponovo proradio diskus, al za ovo drugo nemam pojma. Cak sta se secam jednog detalja , kojeg sam cuo od svoje prababe (72g.), kad mi je ista rekla da je boli "meso" u telu od lezanja u krevetu, tad to nisam razumeo, ali sada...
Zamolio bih sve strucne za komentare, hvala.
-
11godina je i više nego dovoljno vremena da se telo na nešto navikne. Lučenje tvojh hormona je apsolutno zavisno do klope i treninga. Sve to utiče na kvalitet sna. TakoĂ°e, lučenje endorfina tokom treninga je ono što izazova onu "adiktivnost" pa se kad prestaneš sa vežbanjem osećaš kao da se skidaš sa nekog alkaloida. Onda, takoĂ°e imaš i pad volumena mišića pa se osećaš nekako "razgalvljeno", pa odmah krenu da šetaju diskusi, zglobovi i ls.
Prosto je fora da si navikao telo da radi pod nekim uslovima. I ovo je još jedan od primera da ništa ne valja prekinuti naglo.
Ako si baš rešio da digneš ruke, možeš i ovako da odsediš (što ne savetujem), telo će naći svoju homeostazu eventualno, ali neće da bude nimalo lagano to... Kao što si primetio, kilaža, bolovi, itd...
Malo se vrati treningu i malo gledaj da tu iskranu regulišeš. Najbolje bi bilo da si lagaano spuštao intenzitet oba faktora, no sad šta je tu je. Ne moraš da klopaš 100% bilderski, ali možeš da gledaš koliko kcal unosiš u odnosu na količinu aktivnosti tog dana i da udaraš po kcal oko treninga. Lagano kreni i da treniraš i ima da ti bude bolje. ;)
-
Vidi ti lekara ;)
-
11godina je i više nego dovoljno vremena da se telo na nešto navikne. Lučenje tvojh hormona je apsolutno zavisno do klope i treninga. Sve to utiče na kvalitet sna. TakoĂ°e, lučenje endorfina tokom treninga je ono što izazova onu "adiktivnost" pa se kad prestaneš sa vežbanjem osećaš kao da se skidaš sa nekog alkaloida. Onda, takoĂ°e imaš i pad volumena mišića pa se osećaš nekako "razgalvljeno", pa odmah krenu da šetaju diskusi, zglobovi i ls.
Prosto je fora da si navikao telo da radi pod nekim uslovima. I ovo je još jedan od primera da ništa ne valja prekinuti naglo.
Ako si baš rešio da digneš ruke, možeš i ovako da odsediš (što ne savetujem), telo će naći svoju homeostazu eventualno, ali neće da bude nimalo lagano to... Kao što si primetio, kilaža, bolovi, itd...
Malo se vrati treningu i malo gledaj da tu iskranu regulišeš. Najbolje bi bilo da si lagaano spuštao intenzitet oba faktora, no sad šta je tu je. Ne moraš da klopaš 100% bilderski, ali možeš da gledaš koliko kcal unosiš u odnosu na količinu aktivnosti tog dana i da udaraš po kcal oko treninga. Lagano kreni i da treniraš i ima da ti bude bolje. ;)
Ja se vracam treningu i onoj staroj ishrani, a naglo sam prekinuo zbog poslovnih obaveza i te iste mi nisu dozvoljavale da odrzim taj isti nacin ishrane. To nikako nije bilo izvodljivo! A da boli meso od vrata pa do dupeta, to svakako, svako jutro sam se probudio nekako kao da su me tukli celu noc.
-
Jbem ti ironiju, ja zbog posla i počeo da vežbam. . .
-
Jbem ti ironiju, ja zbog posla i počeo da vežbam. . .
14 sati dnevno sam radio, veruj mi da mi nije palo na pamet da odem u teretanu, a kamoli da kuvam posle toga i jedem kuvano meso , koje se tesko jede i zvaci po 15 min.
-
Ne znam, možda sam ja još uvek samo pun entuzijazma pa mi ne smeta za sad, vreme će pokazati.
-
Ja se vracam treningu i onoj staroj ishrani, a naglo sam prekinuo zbog poslovnih obaveza i te iste mi nisu dozvoljavale da odrzim taj isti nacin ishrane. To nikako nije bilo izvodljivo! A da boli meso od vrata pa do dupeta, to svakako, svako jutro sam se probudio nekako kao da su me tukli celu noc.
to je lepo za čuti. ;) Samo peglaj.
-
DM verovatno je to posledica prekida treninga i pogoršanja diskusa, možda je to i posledica velikog opterećenja i stresa... vrati se polako treningu, multivitamine uzimaj, probaj da se odmaraš, istezanje i ev dolazi u obzir masaža :)
da li si tokom dana malaksao?
-
Što se mene tiče tening sad u blnoj fazi ne nikako.. ja bi na tvom mestu obzirom na intenzitet i raširenost bolova otišla kod fizijatra ili čak neurologa...
možda se nešto potreilo baš sad, možda su se opuštanjem mišića vratile stare neuropatije, ko zna.. treba ti pregled a možda čak i MR kičme
-
... treba ti pregled a možda čak i MR kičme
Koliko sam nacuo, po zakazivanju MR na samu proceduru se ceka nekoliko meseci. Ako je to zaista slucaj to uopste ne zvuci lepo po DM-a.
@DM
11god treninga pa nagli prestanak, pogotovu sto si ti to, koliko mi se cini po tvojim postovima, bas HC radio, mora da ima neke posledice. Zao mi je da cujem da su ovog obima. Nadam se da je Bio-vo rezonovanje tacno.
-
Pocecu polako sa treningom, vezbama za diskus, max korigovanjem ishrane, pa vam javljam kako sam prosao.
Interesantno je da do bolova dolazi samo dok spavam, nikako preko dana dok sam u pokretu. To ne vazi za diskus, bolovi vezani za njega su se vratili vec posle nekih desetak dana od kad nisam radio vezbe za njega. Inace okolnosti su iste, krevet je isti, nacin spavanja je isti, vecinoma spavam na boku, sve je isto.. Ranije dok sam vezbao, nisam imao te bolove. Verujte mi, da ujutru, kad se probudim, nisam sposoban da se sagnem ili razstegnem od bolova misica/mesa oko rebara , lopatica i donjeg dela kicme. Nije ni malo prijatno za nekog koji je tolko proveo u sportu. Sad, opet naglasavam, za ovih 3 meseca sam se najeo svega i svacega, sto je razvidno i na mojoj spoljasnosti, sad sam zaista daleko od svoje slike u avataru. Al me to ne brine, jer znam kako da se povratim, brinu me jedino ti bolovi, od kojih nema sna.
-
DM verovatno je to posledica prekida treninga i pogoršanja diskusa, možda je to i posledica velikog opterećenja i stresa... vrati se polako treningu, multivitamine uzimaj, probaj da se odmaraš, istezanje i ev dolazi u obzir masaža :)
da li si tokom dana malaksao?
Malaksavosti nema u toku dana, jedino sto sam primetio da nisam vise tolko pokretan, ne mogu da se savijam kao ranije, jednostavno postao sam trom, kao da sam od kamena. Takodje sam primetio da svaki put kad stegnem kajs oko pantalona, da mi od toga pocinju bolovi tipicni za diskus, znaci od dupeta na dole do listova.
-
mislim da polako kreneš da treniraš, uzimaj jedno 7 dana i šumeći magnezijum, i radi isteznja mišića (uvek kada su mišići zagrejani). ako ti posle dve-tri nedelje ne bude bolje, dolazi u obzir da te pogleda fizijatar.
btw, mišići koji nakon perioda treninga udju u period smanjene aktivnosti razvijaju hipotrofične promene (smanjuju veličinu, snagu, broj mišićnih vlakana), a u mišićima dolazi do pojave masti!!! drugo, mišići postaju zategnuti, što takodje može biti razlog tegoba....
-
Menja sa broj misicnih vlakana?
-
Ne menja se broj vlakana
-
Ne menja se broj vlakana
znam
-
... ne znate! a, da li trening snage dovodi do povećanja broja mišićnih vlakana?
-
... ne znate! a, da li trening snage dovodi do povećanja broja mišićnih vlakana?
Doco, imamo suprotna misljenja. Vase ima vecu tezinu, to stoji. Nego ako moze kvalitetan neki link ka toj hiperplaziji, a da nisu testovi na mackama i roid+gh korisnicima... Mislim da je moje misljenje popularnije, al sam ga uvek voljan menjati kvalitetnijim :)
-
a kako onda ide to smanjenje broja vlakana? Pričamo o ogromnim ćelijama koje moraju da nestanu. Kako? Pošto nema inflamacie - apoptozom? nešto mi je to malo fishi... šta je onda signal?
opadanje volumena pretežno zbog sadržaja vode koji reflektuje metaboličku aktivnost mišića koja podrazumeva veću conc sveukupnih materija u istom je vrlo shvatljiva i zašto imamo ono izduvavanje posle nedelju dve ne vežbanja.
Na fiziologiji je išla priča kako se povećava samo volumen a ne broj ćelija i balbal, što kapiram da je mogučće da je out dateovano i u rangu onoga da je mlečna kiselina odg za upalu mišića. Kapiram da je vrlo verovatno da skače i broj mišićnih čelija, jer veličina ćelije je jedan vrlo ograničavajući faktor. Prostom logikom mi deluje malo nerealno da nekome ruka skoči od obima 30 do obima 50 a da je isti broj ćelija u pitanju. Ako uzmemo da je dužina nadlaktice ~20cm - lupam, zapremina skače sa ~14dm3 na 39dm3! -ako zanemarimo zapreminu kosti to je povećanje mišićne zapremine za oko 2,7 puta. Što znači da svaka mišićna ćelija mora da poveća zapreminu barem duplo Nznm koliko ostalih (ne vi doktori kojima pričam ;)) shvataju koliko je ovo bitno! Ovo bi vrlo komplikovalo funkcionisanje mišićne ćelije. Uglavnom mislim na difuziona ograničenja isl. Jasno d miocit ima više nukleusa i sve, ali o5 sigurno je da mišić ima svoju fizičku granicu rasta.
I sad - ako je fascia dovoljno proširena a vlakna su već prenapucana volumenom, kapiram da je rešenje nekakva deoba. E sad, da li je deoba miocita (koja je moguća btw - to sam saznao pre jedno ~4meseca), ili je fuzija više satelitskih ćelija to bih takoĂ°e voleo da čujem.
-
Ispraviće me ko je nedavno učio fiziologiju ali obim mišića pretežno zavisi od veličine miocita.. i zašto se ne bi ekstremno povećavao - pogledajte masne ćelije... Trenutno sam više u nekim biohemijskim procesima ali iskreno zaista ne verujem da se nakon tako malo pauze (o dugotrajnim pauzama ne govorim) smanjije broj mišićnih vlakana... kasnije možda i doĂ°e no neke vrste degeneracije ali svakako ne u ovom slučaju
-
Ispraviće me ko je nedavno učio fiziologiju ali obim mišića pretežno zavisi od veličine miocita.. i zašto se ne bi ekstremno povećavao - pogledajte masne ćelije... Trenutno sam više u nekim biohemijskim procesima ali iskreno zaista ne verujem da se nakon tako malo pauze (o dugotrajnim pauzama ne govorim) smanjije broj mišićnih vlakana... kasnije možda i doĂ°e no neke vrste degeneracije ali svakako ne u ovom slučaju
AApsolutno stoji tako zabeleženo i u mom sistemu. X2 definitivno.
- Pretežnu ulogu u veličini mišića igra veličina miocita, ali mi je logično da imaju svoju granicu rasta.
- Ako dolazi do povećanja broja ćelija (što mi je logično u neku ruku da se dešava kada pričamo o opasnom i DUGOTRAJNOM mišićnom rastu) to nikako ne osciluje u ovako kratkim vremenskim periodima. Broj ćelija je prosto nešto malo trajnije od mišićnog volumena. ;)
...
Jedino za adipocite mislim da su loš primer za poreĂ°enje sa miocitima, jer ako se ne varam one baš povećavaju svoj broj prilično u ekstremnim slučajevima (mada ovde vrlo moguće da grešim kako se eonima isam bavio ovom temom), a pored toga malo bitnije je što nisu toliko aktivne. Veći deo zapremine su lipidne kapi... Comment?
-
Do degeneracije(valjda) dolazi usled nastavka opterećenja na već oštećeno tkivo, koje je praćeno inflamatornim procesom, ako se nastavi sa opterećenjem dolazi do hronicnog degenerativnog procesa, ali koliko sam ja uspeo da skapiram za to je potrebno mnogo duže vreme, ukoliko je p intake dobar i recup time optimalan ne postoji opasnost od prevelike atrofije sem ako nije izazvana povredom ili oboljenjem nerava koji inervišu odredjeno misicno vlakno, tj. Neurogena atrofija. Sad uzevši dm slučaj povrede diskusa i činjenice da je erector spinae epaxial i da ga inerviše sklop nerava u zadnjem delu kičmene moždine moguća je neurogena atrofija, čisto zbog regije povrede i moguće pojave gorenavedenog procesa. Smanjenje broja misićnih vlakana je znači moguće. Ako se ne varam, a nadam se da se varam.
-
... ne znate! a, da li trening snage dovodi do povećanja broja mišićnih vlakana?
Doco, imamo suprotna misljenja. Vase ima vecu tezinu, to stoji. Nego ako moze kvalitetan neki link ka toj hiperplaziji, a da nisu testovi na mackama i roid+gh korisnicima... Mislim da je moje misljenje popularnije, al sam ga uvek voljan menjati kvalitetnijim :)
evo link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1874233 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1874233)
... hiperplazija mišićnih vlakana je dokazano da postoji, naučni stavovi još uvek nisu do kraja formirani na tu temu, ali ne možemo negirati njeno postojanje. testovi na mačkama definitivno su potvrdili mišićnu hiperplaziju kao adaptaciju mišića na izlaganje treningu snage. karakteristike opterećenja - velika težina, mali broj ponavljanja dovodi do hiperplazije mišića. testovi na životinjama omogućavaju mnogo preciznija merenja i kvalitetnije rezultate, nego rezultati dobijeni bipsijom mišića. o tome se govori i u radu koji je linkovan...
definitivno, mišići se adaptiraju hipertrofijom, ali je danas veoma aktuelna i tema, da u nekim situacijama, adaptacija na trening snage predstavlja hiperplazija mišićnih vlakana. Stimulus koji ovodi do hiperplazije mišićnih vlakana moglo bi biti opterećenje mišića velikom težinom (velike težine, mali broj ponavljanja). veoma je verovatno da značajnu ulogu u procezu hiperplazije mišića igraju satelitske ćelije, tj matične (stem) ćelije u mišiću.
-
literatura za ovu temu (i ne samo za to!) - Wilmore, Costil: Physiology of Sport and Exercise, 4th ed. :)
-
Što se tiče adipocita, njihov broj se ne povećava, opet kako smo mi učili u školi... a nisam naišla na drugačija saznanja...
Hiperplazija mišića nam ostaje za sad nedokazana kod ljudi (koliko shvatam) ali ostaje i otvorena opcija za veliku mogućnost iste..
Problem momka koji je pokrenuo ovu temu je suviše intenzivan da bi se objasnio samo atrofijom i zato onaj moj comment da se javi lekru.. meni zaista liči na ozbiljne neurogene smetnje
-
Sta su to neurogene smetnje?
-
Kao sto doktorka kaze, i meni su poznate te macke, ali koliko sam razumeo nisu naisle na opstu prihvacenost. U svakom slucaju doco, hvala na literaturi, cu da ih pogledam, samo da zavrsim sa nekim wavelet-ima, i njihovom literaturom.
Inace ontopic, koliko razumem ako dolazi do procesa promene broja misicnih vlakana, dosta je spor pa sumnjam da je za ova tri meseca kod DM-a doslo do smanjenja broja misicnih vlakana.
-
Kao sto doktorka kaze, i meni su poznate te macke, ali koliko sam razumeo nisu naisle na opstu prihvacenost. U svakom slucaju doco, hvala na literaturi, cu da ih pogledam, samo da zavrsim sa nekim wavelet-ima, i njihovom literaturom.
Inace ontopic, koliko razumem ako dolazi do procesa promene broja misicnih vlakana, dosta je spor pa sumnjam da je za ova tri meseca kod DM-a doslo do smanjenja broja misicnih vlakana.
Poštovani 3velika3malaB,
1. macke su opšte prihvaćene, i ne prihvaćene, nego u exp radu se došlo do rezultata... to je naučna činjenica. E sad, ne mora svako da je prihvati! ja je recimo prihvatam...
2. razlika izmedju istraživanja mačaka i ljudi je ta da mački može da se izvadi mišić i da se isecka, bez da se mačka buni, što većina sportista ne bi blagonaklono gledala (da ne spominjemo etički moment). A, jedno je brojanje vlakana u celom mišiću, drugo je u komadiću tkiva dobijenim biopsijom.
3. medjutim, vlakna su prebrojana i kod ljudi, naravno postmortem, i dobijen rezultat koji govori u prilog hiperplaziji - naučni rad je linkovan...
4. molio bih da mi se ne obraćaš sa doco, da smo friendovi to bi moglo da prodje, ali ovako i ne znam ko si, a ti moje ime znaš....
lep pozdrav
-
Što se tiče adipocita, njihov broj se ne povećava, opet kako smo mi učili u školi... a nisam naišla na drugačija saznanja...
Hiperplazija mišića nam ostaje za sad nedokazana kod ljudi (koliko shvatam) ali ostaje i otvorena opcija za veliku mogućnost iste..
Problem momka koji je pokrenuo ovu temu je suviše intenzivan da bi se objasnio samo atrofijom i zato onaj moj comment da se javi lekru.. meni zaista liči na ozbiljne neurogene smetnje
.... mislim da smo otišli moglo bi se reći lagano u off. cllj ove teme je da pomognemo koliko možemo DM-u, a ne da dokazujemo da li je hiperplazija moguća ili ne. Naučna literatura i saznanja koja ja imam govori da je hiperplazija mišića moguća, a kada se ona tačno javlja istraživanja u budućnosti i nove tehnologije će dati odg. Za mene je mogućnost hiperplazije mišića činjenica i u naučnoj literaturi koju ja čitam tako piše. Ne mora svako to da prihvati i to je ok!
Najvažnije, oko DM- nismo sasvim sigurni o čemu se tačno radi. Moguće da je posledica prekida treninga, a postoji mogućnost da se može raditi i o nečem još... Svi mu želimo sve najbolje i slažemo se da ukoliko mu ne bude bolje, treba da uradi osnovnu laboratoriju i treba da ga pregleda lekar fizijatar (za početak)....
-
Što se tiče adipocita, njihov broj se ne povećava, opet kako smo mi učili u školi... a nisam naišla na drugačija saznanja...
Hiperplazija mišića nam ostaje za sad nedokazana kod ljudi (koliko shvatam) ali ostaje i otvorena opcija za veliku mogućnost iste..
Problem momka koji je pokrenuo ovu temu je suviše intenzivan da bi se objasnio samo atrofijom i zato onaj moj comment da se javi lekru.. meni zaista liči na ozbiljne neurogene smetnje
http://www.ploscompbiol.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pcbi.1000324 (http://www.ploscompbiol.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pcbi.1000324) - adipociti. Dobro se sećam. Hiperplaziraju.
Inace ontopic, koliko razumem ako dolazi do procesa promene broja misicnih vlakana, dosta je spor pa sumnjam da je za ova tri meseca kod DM-a doslo do smanjenja broja misicnih vlakana.
My point exactly. Promena volumena je prihvatljiva kao faktor koji osciluje, a broj ćelija mora da bude malo konstantnija stvar.
...
2. razlika izmedju istraživanja mačaka i ljudi je ta da mački može da se izvadi mišić i da se isecka, bez da se mačka buni, što većina sportista ne bi blagonaklono gledala (da ne spominjemo etički moment). A, jedno je brojanje vlakana u celom mišiću, drugo je u komadiću tkiva dobijenim biopsijom.
...
Pre će biti da se ne pitaju. Mislim da su pisale neku peticiju, ali nije prošla. :P ;D
@DM
Kao što OPT reče, želimo sve najbolje, pa će se prosto videti šta se dešava. Na tu temu sam se već glasio, da se ne ponavljam.
-
Sta su to neurogene smetnje?
PeĂ°a upravu si, evo nas na temi...
neurogene smetnje su smetnje usled boboljenja žvca.. ja i dalje mislim da treba da te pregleda doktor
PS adipociti... my bad... uglavnom moja poenta je da kad jednom hiperplaziraju lakše se pune nego ako pre toga nije bilo hiperplazije.. što prakitčno zači jednom gojazan - drugi put mnogo lakše gojazan
-
... agree Bio. mišićna vlakna se adaptiraju na izlaganje opterećenju najpre i najčešće hipertofijom - to je najčešći i najlakši mehanizam adaptacije mišića, sa svim metaboličkim promenama koje prate to.. medjutim, u nekim slučajevima nastaje i hiperplazija.
verovatno kao posledica velikih opterećenja mišića (intenzivni treninzi, koji su praćeni jakim upalama), kada dolazi i do mikrotrauma u mišiću i aktivacija satelitskih ćelija.... u takvim slučajevima stimulus bi mogao biti tako intenzivan da primora mišić na ekstremnu adaptaciju..
p.s. poslednji pasus je moje razmišljanje na tu temu, da ne bismo pokretali velike diskusije gde to piše (a ponegde tako nekako i piše...) :)
-
...moja poenta je da kad jednom hiperplaziraju lakše se pune nego ako pre toga nije bilo hiperplazije.. što prakitčno zači jednom gojazan - drugi put mnogo lakše gojazan
apsolutno agree
... agree Bio. mišićna vlakna se adaptiraju na izlaganje opterećenju najpre i najčešće hipertofijom - to je najčešći i najlakši mehanizam adaptacije mišića, sa svim metaboličkim promenama koje prate to.. medjutim, u nekim slučajevima nastaje i hiperplazija.
verovatno kao posledica velikih opterećenja mišića (intenzivni treninzi, koji su praćeni jakim upalama), kada dolazi i do mikrotrauma u mišiću i aktivacija satelitskih ćelija.... u takvim slučajevima stimulus bi mogao biti tako intenzivan da primora mišić na ekstremnu adaptaciju..
p.s. poslednji pasus je moje razmišljanje na tu temu, da ne bismo pokretali velike diskusije gde to piše (a ponegde tako nekako i piše...) :)
Kapiramo se otpirlike. :) Verujem da dolazi do hiperplazije - imam razloga za to a neke sam i naveo.
And please don't get me started on the satellite cells... :P Moje prvo ozbiljno vanprogramsko interesovanje a faxu. :D Nekako sam sentimentalno vezan za temu. :P
-
Ognjene, svaka ti je na mestu!
Rešili smo dilemu na veoma zaovoljavajući način i verivatno veoma blizu ako ne i samom istinom
-
Nekima od nas je prepiska ovoskvog tipa bila inicijalno zašto provoditi vreme na forumu. :) Treba pokretati ovakve teme.
-
Slažem se... nedostaje mi ovakva prepiska.... svi naučimo nešto i razmenimo dobre linkove ;)
-
E, ovako, odradio sam 5 treninga i pokrio sve misicne grupe. Pre treninga sam odradio neke vezbe za diskus, delimicno razstezanje... Bolove, koje sam ranije osecao tokom spavanja i ujutru nakon ustajanja su u celini nestali, kako, zasto i zbog cega , ne znam. Jedino sto me jos uvek ponekad boli je diskus, ocigledno radim neku vezbu, koja me pogadja tako da se to negativno odrazava na diksus. Tu bi mi bila potrebna pomoc, u vidu saveta sta mogu sam uciniti povodom diskusa i nekog linka, na kojem mogu videti koje se sve vezbe izvode za potporu istom. E sad, cuo sam da odredjene vezbe za trebusnjake takodje stete diskusu, pa me interesuje koje su to.
-
E, ovako, odradio sam 5 treninga i pokrio sve misicne grupe. Pre treninga sam odradio neke vezbe za diskus, delimicno razstezanje... Bolove, koje sam ranije osecao tokom spavanja i ujutru nakon ustajanja su u celini nestali, kako, zasto i zbog cega , ne znam. ...
11godina je i više nego dovoljno vremena da se telo na nešto navikne. Lučenje tvojh hormona je apsolutno zavisno do klope i treninga. Sve to utiče na kvalitet sna. TakoĂ°e, lučenje endorfina tokom treninga je ono što izazova onu "adiktivnost" pa se kad prestaneš sa vežbanjem osećaš kao da se skidaš sa nekog alkaloida. Onda, takoĂ°e imaš i pad volumena mišića pa se osećaš nekako "razgalvljeno", pa odmah krenu da šetaju diskusi, zglobovi i ls.
...
;)
A što se diskusa tiče, tu stvarno nisam siguran kako i šta. Mada ima onih koji znaju. ;) Pretpostavljam da je fora da pogodiš mišiće oko kičme sa što manjim stresom na sam diskus kako bi se otarasio bolova.
-
A da li si ti ikad snimao taj deo kičme? Šta se zapravo dešava sa tim diskom?
-
Bio sam na ultrazvuku, al se tamo nista ne vidi. Rekli mi da odem na magnetnu, a tamo se bogami ceka.
A kolko ja vidim, nema mi druge nego da zavucem ruku u dzep i odem u privatnoj reziji, pa sad j..., kosta kolko kosta.
A kolko to zaista kosta, zna li neko? Dosta mi pomazu vezbe za diskus, ali kad me pogodi zbog neke vezbe, bog zna koje, onda vucem nogu za sobom kao Her Flick iz serije Allo, Allo! :)
-
U Novom sadu je magnet lumbosakralne kičme oko 150e. Mislim da vredi jer mi se ne sviĂ°a to vučenje noge.... posebno što vežbaš i kad te boli...
-
kod diskus hernije lumbalne kičme ima dva problema... bol i neurološki deficit. diskus pravi kompresiju na koren živca, i u zavinostii od toga šta pritiska (koji koren živca), postoji osećaj bola ili slabost živca. bol dovodi do refleksnog spazma slabinskih mišića, što dodatno pogršava pritisak na diskus i nastaje circulus vitiousus...
najvažnije je da pritisak na živac ne dovodi do gubitka funkcije, tj slabosti mišića, što se manifestuje padom stopala (nemoguć/otežan hod na peti ili prstima). ovo predstavlja razlog za hitnu posetu lekaru...
za početak je dovoljan neurološki pregled, kojim se lekar orjentiše o statusu refleksa, bol, mišiućna snaga... po proceni lekara se uradi emg dijagnostika - snimanje funkcije nerava i mišića noge (pokazuje lezije pri pritisku na koren nerva...).
p.s. drago mi je da je jedan problem rešen, što se tiče diskusa važno je da li bol ide duž noge, da li ima mišićne slabosti, da li boli kad kijaš, nakašlješ se?
-
Bol se ponekad zadrzava samo na deo oko dupeta, dok u nekim slucajevima ide duz noge do listova i malo nize. Kad je kasalj u pitanju, pomalo zaboli, ako se tokom kaslja ili kijanja pomeri telo. Inace, ono vezano za stopalo i slicno mi se ne desava, kao ni neka misicna slabost. Naravno tokom tih bolova, bez tableta (diklofenak duo, nimulid), nije lako vezbati.
-
treba da napraviš pauzu sa vežbama koje opterećuju ledja 5 dana. ukoliko je bol takav da ti otežava redovne životne aktivnosti (ustajanje, hodanje, stojanje) - javi se neurologu ili fizijatru, oni će uraditi neurološki pregled i po potrebi odrediti terapiju... kad budeš bez tegoba kreni vežbe za jačanje stabilizatora trupa, prvenstveno slabinskih ledjnih mišića... moraš opterećenje postepeno dozirati!
-
treba da napraviš pauzu sa vežbama koje opterećuju ledja 5 dana. ukoliko je bol takav da ti otežava redovne životne aktivnosti (ustajanje, hodanje, stojanje) - javi se neurologu ili fizijatru, oni će uraditi neurološki pregled i po potrebi odrediti terapiju... kad budeš bez tegoba kreni vežbe za jačanje stabilizatora trupa, prvenstveno slabinskih ledjnih mišića... moraš opterećenje postepeno dozirati!
Zelis da mi kazes da ne treba da radim ledja!? Molim te za konkretnije objasnjenje "stabilizatora trupa" , odnosno neki link , sa kojeg bi mogao kopirati vezbe. Hvala ti puno, kao i svim ostalim sto ste me savetovali! Ako imas jos neko da doda nesto, bicu mu zahvalan.
-
Mislim da je zaista najbolje da iz virtuelnog preĂ°eš u stavrni svet preporuka.. neko stručan zaista treba da te pregleda, verovatno će tražiti i emg i mri i onda da se vidi kako dalje za fizikalnim tretmanom...
vrlo rado dajemo savete i nije nikakav problem ali iskreno dopisivanje je veoma ograničeno, pregled je nešto što mora da prethodi svakom ozbiljnom savetu :)
-
slažem se sa danijelom. mi smo ovde da sportistima damo savet, razjasnimo neke dileme, pomognemo našim stručnim mišljenjem... ali nekada je ipak poteban i pregled (što ne može putem all-mighty neta /još/ da se uradi)....
* ugoogluj core stability exerscise....
anw, javi kako napreduje....
;)