... ne znate! a, da li trening snage dovodi do povećanja broja mišićnih vlakana?

Ne menja se broj vlakana

znam

Ne menja se broj vlakana

Menja sa broj misicnih vlakana?

mislim da polako kreneš da treniraš, uzimaj jedno 7 dana i šumeći magnezijum, i radi isteznja mišića (uvek kada su mišići zagrejani). ako ti posle dve-tri nedelje ne bude bolje, dolazi u obzir da te pogleda fizijatar.
btw, mišići koji nakon perioda treninga udju u period smanjene aktivnosti razvijaju hipotrofične promene (smanjuju veličinu, snagu, broj mišićnih vlakana), a u mišićima dolazi do pojave masti!!! drugo, mišići postaju zategnuti, što takodje može biti razlog tegoba....

DM verovatno je to posledica prekida treninga i pogoršanja diskusa, možda je to i posledica velikog opterećenja i stresa... vrati se polako treningu, multivitamine uzimaj, probaj da se odmaraš, istezanje i ev dolazi u obzir masaža 
da li si tokom dana malaksao?

Malaksavosti nema u toku dana, jedino sto sam primetio da nisam vise tolko pokretan, ne mogu da se savijam kao ranije, jednostavno postao sam trom, kao da sam od kamena. Takodje sam primetio da svaki put kad stegnem kajs oko pantalona, da mi od toga pocinju bolovi tipicni za diskus, znaci od dupeta na dole do listova.

Pocecu polako sa treningom, vezbama za diskus, max korigovanjem ishrane, pa vam javljam kako sam prosao.
Interesantno je da do bolova dolazi samo dok spavam, nikako preko dana dok sam u pokretu. To ne vazi za diskus, bolovi vezani za njega su se vratili vec posle nekih desetak dana od kad nisam radio vezbe za njega. Inace okolnosti su iste, krevet je isti, nacin spavanja je isti, vecinoma spavam na boku, sve je isto.. Ranije dok sam vezbao, nisam imao te bolove. Verujte mi, da ujutru, kad se probudim, nisam sposoban da se sagnem ili razstegnem od bolova misica/mesa oko rebara , lopatica i donjeg dela kicme. Nije ni malo prijatno za nekog koji je tolko proveo u sportu. Sad, opet naglasavam, za ovih 3 meseca sam se najeo svega i svacega, sto je razvidno i na mojoj spoljasnosti, sad sam zaista daleko od svoje slike u avataru. Al me to ne brine, jer znam kako da se povratim, brinu me jedino ti bolovi, od kojih nema sna.

... treba ti pregled a možda čak i MR kičme

Koliko sam nacuo, po zakazivanju MR na samu proceduru se ceka nekoliko meseci. Ako je to zaista slucaj to uopste ne zvuci lepo po DM-a.

@DM
11god treninga pa nagli prestanak, pogotovu sto si ti to, koliko mi se cini po tvojim postovima, bas HC radio, mora da ima neke posledice. Zao mi je da cujem da su ovog obima. Nadam se da je Bio-vo rezonovanje tacno.

Što se mene tiče tening sad u blnoj fazi ne nikako.. ja bi na tvom mestu obzirom na intenzitet i raširenost bolova otišla kod fizijatra ili čak neurologa...
možda se nešto potreilo baš sad, možda su se opuštanjem mišića vratile stare neuropatije, ko zna.. treba ti pregled a možda čak i MR kičme

DM verovatno je to posledica prekida treninga i pogoršanja diskusa, možda je to i posledica velikog opterećenja i stresa... vrati se polako treningu, multivitamine uzimaj, probaj da se odmaraš, istezanje i ev dolazi u obzir masaža 
da li si tokom dana malaksao?

Ja se vracam treningu i onoj staroj ishrani, a naglo sam prekinuo zbog poslovnih obaveza i te iste mi nisu dozvoljavale da odrzim taj isti nacin ishrane. To nikako nije bilo izvodljivo! A da boli meso od vrata pa do dupeta, to svakako, svako jutro sam se probudio nekako kao da su me tukli celu noc.

to je lepo za čuti. Samo peglaj.

Ne znam, možda sam ja još uvek  samo pun entuzijazma pa mi ne smeta za sad, vreme će pokazati.

Jbem ti ironiju, ja zbog posla i počeo da vežbam. . .

14 sati dnevno sam radio, veruj mi da mi nije palo na pamet da odem u teretanu, a kamoli da kuvam posle toga i jedem kuvano meso , koje se tesko jede i zvaci po 15 min.

Jbem ti ironiju, ja zbog posla i počeo da vežbam. . .

11godina je i više nego dovoljno vremena da se telo na nešto navikne. Lučenje tvojh hormona je apsolutno zavisno do klope i treninga. Sve to utiče na kvalitet sna. TakoĂ°e, lučenje endorfina tokom treninga je ono što izazova onu "adiktivnost" pa se kad prestaneš sa vežbanjem osećaš kao da se skidaš sa nekog alkaloida. Onda, takoĂ°e imaš i pad volumena mišića pa se osećaš nekako "razgalvljeno", pa odmah krenu da šetaju diskusi, zglobovi i ls.

Prosto je fora da si navikao telo da radi pod nekim uslovima. I ovo je još jedan od primera da ništa ne valja prekinuti naglo.

Ako si baš rešio da digneš ruke, možeš i ovako da odsediš (što ne savetujem), telo će naći svoju homeostazu eventualno, ali neće da bude nimalo lagano to... Kao što si primetio, kilaža, bolovi, itd...

Malo se vrati treningu i malo gledaj da tu iskranu regulišeš. Najbolje bi bilo da si lagaano spuštao intenzitet oba faktora, no sad šta je tu je. Ne moraš da klopaš 100% bilderski, ali možeš da gledaš koliko kcal unosiš u odnosu na količinu aktivnosti tog dana i da udaraš po kcal oko treninga. Lagano kreni i da treniraš i ima da ti bude bolje.

Ja se vracam treningu i onoj staroj ishrani, a naglo sam prekinuo zbog poslovnih obaveza i te iste mi nisu dozvoljavale da odrzim taj isti nacin ishrane. To nikako nije bilo izvodljivo! A da boli meso od vrata pa do dupeta, to svakako, svako jutro sam se probudio nekako kao da su me tukli celu noc.