Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Matador Oktobar 23, 2011, 05:06:38 posle podne
-
Kao sto sam naslov kaze,da imate 11000din sta bi vi kupili od suplemenata ?? Cilj je naravno dobijanje mase.... Ja sam izabrao sledece: 1.NUT Isobolic 2. NUT HyperWhey 3. NUT Iso Gainer.... Da li je dobra ova kombinacija suplemenata ??? Sto vise razmisljam,sto vise gledam po forumima...manje znam.... Pa bih voleo da mi pomognete. Hvala unapred
-
11.000 din mesečno ili sad toliko imaš pa ko zna kad opet? Ima puno razlike.
-
Trenutno imam 11000...ali cu svakom meseca obezbediti jos 3000-4000 din za suplemente...
-
Protein, glutamin i BCAA, ako zelish kvalitetnu masu i da se lepo oporavi mishic i sprechi gubljenje mishicne mase. Gainer je bacanje para, jedi kvalitetne hidrate i uzmi dextrozu posle treninga.
-
preporucujem whey, neki od monohidrata, BCAA i omega 3.
-
To što quersema kaže, i to 5kg whey proteina nije bitno koji je...;)
-
To sto quaresma i alen kazu
-
to sto alen i bojan kazu
-
to sto su rekli :D
-
:D
-
Ma nemoj slusas njih, ne znaju sta pricaju!
-
i ja bih uzela neko mega pakovanje whey proteina i neke vitamine i kreatin monohidrat :)
-
Ljudi pa vi ste ludi 100%,kakav timski rad :DDD Hehe salim se malo....hvala na odg ;)))
-
Sa tih 11.000 din prvog meseca možeš uzeti "samo" 4-5kg wheya, i to će ti trajati 3-4 meseca. Onda narednih meseci, za 3-4 hiljade koje si pomenuo, možeš uzimati bcaa, kreatin, omega 3 i multi.
-
Ljudi nisam vas poslusao :)) Nesto mi je govorilo da uzmem geiner i whey :))) Nemojte samo da me bijete :))) Ovako danas sam uzeo DYM Elite MASS Hi-Protein Gainer,HYPER WHEY OD NUTRABOLICA I GLUTAMIN,pa sam hteo da vas pitam,kako da koristim ??? Kad GEINER,kad WHEY ??? I da li je problem da Geiner i Whey uzimam sa MLEKOM ?? Hvala
-
A lepo ti rekose quaresma, alen i vuksa =)
-
Facepalm
-
Lepo su mi rekli :)) Ali jbg....mnogo sam ja mrsav,da bih odmah krenuo samo sa WHEY...imam 70kg a visok sam 184...ovo sam mislio prvih mesec dana da rokam,a drugog meseca samo WHEY i glutamin... Aj ljudi pomazite,kako da koristim ovo sto sam uzeo ?
-
A jel ti hoces cistu misicnu masu ili salo?
-
drugi mesec samo whey i glutamin, zasto glutamin ziv bio?
-
Pa naravno sto cistija,to bolja....ali ovaj Geiner nije uopste los,i ako malo pripazim na ishranu,mozda i necu toliko dobiti sala....mada ljudi iskreno da vam kazem,ne spremam se ja za neko takmicenje ili ne znam ni ja sta...ako malo sala dobijem,sta da se radi...ali kao sto sam rekao,ovog meseca cu da rokam ovo,a od sledeceg samo WHEY I GLUTAMIN...i ako se bude bilo naslo malo para za neki NO preparat,zbog snage i tako dalje....
-
Pa glutamin ili amino....tako mi je rekao rekao decko u radnji,gde sam i kupio preparate...
-
da ne uvredim nekog, ne znam ko je taj decko, ali kupi bcaa umesto glut
-
Ok onda WHEY i BCAA :)) E sad hoce li neko da mi kaze kako je najbolje da koristim ovo sto sam uzeo ??? :)
-
Iskoristi prvo gejner, i to samo posle treninga 100ak grama, pa onda preĂ°i na whey(1 dozer posle treninga). Glutamin uzimaj 10-15g posle treninga i još toliko pre spavanja. To je jedna od varijanti. Ima ih više, pa će neko nešto drugo možda predložiti.
-
Hvala Robert,ako ima jos neko da predlozi neku kombinaciju,bio bi mu zahvalan.
-
Moze tako. Kad popijes gainer, uz taj whey pridodaj bcaa i neki monohidraNt
-
Hvala Robert,ako ima jos neko da predlozi neku kombinaciju,bio bi mu zahvalan.
Neće to tebi doneti nikakvu prevagu, sve su to nijanse. Najbitnija ti je suplementacija oko treninga. Zbog toga je bilo bitnije da kupiš bcaa ili aminokiseline, a ne glutamin. Ali dobro, iskoristi to sada, pa naredni put nas poslušaj. ;)
-
Hvala ljudi :))) Sledeci put cu vas sigurno poslusati :)))
-
I nemoj ih rastvarati sa mlekom...
-
Pa naravno sto cistija,to bolja....ali ovaj Geiner nije uopste los,i ako malo pripazim na ishranu,mozda i necu toliko dobiti sala....mada ljudi iskreno da vam kazem,ne spremam se ja za neko takmicenje ili ne znam ni ja sta...ako malo sala dobijem,sta da se radi...ali kao sto sam rekao,ovog meseca cu da rokam ovo,a od sledeceg samo WHEY I GLUTAMIN...i ako se bude bilo naslo malo para za neki NO preparat,zbog snage i tako dalje....
nije problem u salu pogotovo ako si mršavko, nego bacaš pare - gejner napraviš od veja i dekstroze koja je džaba
uradi kako ti Robert kaže oko pijenja supsa koje si uzeo
I nemoj ih rastvarati sa mlekom...
Što?
-
Prvenstveno zbog brze apsorbcije..totalno nema potrebe da ih rastvara sa mlekom..
-
kako to zbog brže apsorpcije? To zbog laktoze? A možda dečko više voli u melku da pije...
-
Da li samo laktoza iz mleka utice na sporiju apsorpciju tj da li kravica bez laktoze moze da zameni vodu??? :)
-
Da li samo laktoza iz mleka utice na sporiju apsorpciju tj da li kravica bez laktoze moze da zameni vodu??? :)
Mast iz mleka usporava apsorpciju, lozi te Bio ;)
-
posle treninga popij sa vodom, mišići su gladni i treba što pre da im dostaviš hranljive sastojke da mogu da se oporave i rastu ;)
-
Da li samo laktoza iz mleka utice na sporiju apsorpciju tj da li kravica bez laktoze moze da zameni vodu??? :)
Laktoza nema veze sa tim - ona ti ili smeta ili ne, a i ta mast u koju se toliko kunete da usporava apsorpciju stvarno mislim da nije toliko bitna stavka. Usotalom rastvor koji popiješ mleka (2dl) i proteina (merka od 30g koji je računam 80%p) ti je 12.9% prema proteinu a svega 2.7% prema masti (W/W za ueztu gustinu mleka 1.03g/ml). Ili ti drugim rečim proteina imaš oko 5 puta više nego masti u tvom napitku. Pritom, fino su rastvorni ti proteini surutke, obzirom da ne ostaju u masti koju otkloniš pre nego što kreneš da vadiš proteine iz surutke tako da nisu toliko lipofilni niti se lepe za kazein nešto spec jer se i to frakcioniše. Poenta - mnogo više utiče na tvoje tebe psihički (da li ti se sviĂ°a ili ne) nego što ima nekog uticaja na usporavanje tvog proteina/gejnera. A čak to usporavanje ne mora da bude nužno loše jer i ako postoji taman ti se tih 30ak g proteina malkice razvuče u vremenu i zapravo iskorištljivost postaje i bolja jer preveliki pik AK koncentracije u jednom trenutku znači veću oksidaciju AK a ti želiš da ih ugraĂ°uješ, ne spaljuješ.
@Joleeee
mojih 5c na tvoje pitanje je slobodno pij to u mleku ako ti prija. ;) TakoĂ°e, cela ova priča apsolutno pada u vodu ako koristiš obrano mleko što ti savetujem. ;)
-
Ja trenutno pijem Pro V60 posle treninga i fantastično leži. Ionako ne mogu jesti čvrstu hranu sat-sat i po nakon treninga, pa mi blend odlično ide. Lagan je za stomak i ukusan, uz to ima dovoljno visok procenat proteina koji obezbeĂ°uje dobru količinu brzih proteina.
-
Ja svejedno pijem s vodom, nego mi se malo smucio Elite whey sa vodom, jedva cekam da ga potrosim pa duzmem Sajtekov vej :P...
-
Ja svejedno pijem s vodom, nego mi se malo smucio Elite whey sa vodom, jedva cekam da ga potrosim pa duzmem Sajtekov vej :P...
Hah ne blista nesto sto se tice ukusa, ali je bitno da je kvalitetan protein ;)
-
Sa mlekom je skroz ok , verovatno i bolje nego u vodi
-
Uhu podeljena misljenja :))))) Ali opet hvala na odg....videcu....probacu sa vodom...ako mi bas ne bude islo..morau sa mlekom,uzecu ono sa 0,9% masti...nema mi druge.... Nego mozda sam postao dosadan,ali moram jos jednom da pitam,zar bi bilo lose,kada bi Whey uzimao ujutru i pred spavanje,a Geiner posle treninga ???
-
Sa mlekom je skroz ok , verovatno i bolje nego u vodi
Pa sigurno da je ukusnji..onda verovatno dodje kao milk shake, ali tebi ako nije bas toliki problem pij sa vodom...
-
Uhu podeljena misljenja :))))) Ali opet hvala na odg....videcu....probacu sa vodom...ako mi bas ne bude islo..morau sa mlekom,uzecu ono sa 0,9% masti...nema mi druge.... Nego mozda sam postao dosadan,ali moram jos jednom da pitam,zar bi bilo lose,kada bi Whey uzimao ujutru i pred spavanje,a Geiner posle treninga ???
Pa mozes tako, a sto se mleka tice imas i sa manje masnoce...
-
Hvala Miro na odg :) Ubice me Robert... :DDD Sa manje masnoca ? Manje od 0,9 ?? Iskreno nisam znao,potrazicu u prodavnicama :)
-
Hvala Miro na odg :) Ubice me Robert... :DDD Sa manje masnoca ? Manje od 0,9 ?? Iskreno nisam znao,potrazicu u prodavnicama :)
Da imas Moju Kravicu od Imleka sa 0,5, a mislim da i Ella mleko ima i manje ali nisam tu bas sigurna......nema na cemu :)
-
Da li stvarno mislite da na količinu od 2-3dcl mleka(koliko bi se stavilo sa dozerom proteina) razlika u procentu masti(od 0.5% pa do 1.5-2%) može da napravi bilo kakvu razliku? :)
-
Da li stvarno mislite da na količinu od 2-3dcl mleka(koliko bi se stavilo sa dozerom proteina) razlika u procentu masti(od 0.5% pa do 1.5-2%) može da napravi bilo kakvu razliku? :)
Ja protein iskljucivo sastavljam sa vodom. Mleko svakodnevno koristim u druge svrhe i ako u prodavnici ima to od 0,5 kupujem njega, u slucaju da nema uzecu i ono od 2,8. Znaci ne opterecujem se sa tim. Rekla sam samo da ima i sa manje masti ako zeli sto da ne?
-
informaciju koju ja imam od tehnologa i ljudi koji se bave nutricionizmom, savet je da se uzimaju mlečni proizvodi sa srednjim procentom masti, dakle tipa 1,6 i sl. kao najzdravija opcija
ono što sam uvidela po sebi je da me mlečni proizvodi nadimaju, zadržavam vodu, i pada mi teško za želudac zbog laktoze... tako da.. stavim samo 1 dl u neskafu i to je to
-
Proces kojim se dobijaju mlecni prozivodi sa 0% masti (npr. jogurt) je potpuno drugaciji od procesa smanjenja masti od vecih vrednosti do 1%. Ne bih znao da hemijski objasnim postupak, ipak znam da je generalni savet uzimati jogurt i mleko sa 1% masti. Verovatno Biochemo moze da kaze vise o tome.
-
Verovatno ču krajem semestra imati mnogo više da vam kažem jer sad tek slušam čisto (mikro)biotehnološki predmet, mada suštinu mogu da predočim.
Naime, mleko se odmašćuje "prostim" centrifugiranjem (ovo sam i radio - doduše tad sam izolovao različite lipide iz mleka). Krkneš mleko u centrifugu, odcentrifugiraš i na vrhu tečnosti ti se naĂ°e mast čak iako koristiš homogenizovano mleko. Nehomogenizovano (aka pravo iz krave) možeš da ostaviš da stoji i dobiješ tonu kajmaka. :D
No da ne ofujem - nisam tačno siguran kako tehnološki kontrolišu koliko masti uklanjaju, ali je prilično moguće ukloniti (skoro) svu mast na ovaj način. Postoje i tačno odreĂ°eni opsezi za koji jogurt kako šta isl. Uglavnom pre samog "kišeljenja" jogurta na mleku se vrši odmašćivanje.
Okej, ako je sve tako lako - zašto ne praviti samo 0% fat jogurt? E to je zato što to dovodi do odreĂ°enih poteškoća.
Ukloni svu mast iz jogurta i načisto si sjebao texturu. Hmmmm - to zvuči logično, ali čekaj... ja sam pio 0% fat jogurt i bio je onako solidno viskozan kao i pravi... kako je sad to moguće? ;D E, pa moguće je isto kao što je moguće da imate majonez bez masti :P.
Uglavnom se pored ili umesto onog lactobacilusa bulgarisa (ili koga već možda sam i zeznuo ime, ne uzmite za zlo - pišem on the fly) ubacuju i bakterije koje prave nekakve polimere često saharidne prirode koji će dati gustinu. Naravno postoji i opcija da se ubacuju i nekakvi sintetisani polimeri - ali sumnjam da će to neko da radi, jer prosto ako imaš soj koji recimo pravi polimere galaktoze lakše ti je da ga ubaciš u mleko i dobiješ to nego da kupuješ nešto.
Otprilike mislim da je to priča...
-
Koliko se ja secam sa predavanja, dakle tim centrifugiranjem je moguce izdvojiti masti do nekog minimuma od recimo 1%, a preko toga se mora koristit druga metoda, ako me pamcenje sluzi ubacuju se neka jedinjenja koja bi trebala da vezu ostatak masti i onda se odstranjuju, a problem je bio cini mi se potpuno odstraniti supstancu koju ste ubacili ili mozda neki produkt hemijske reakcije izmedju masti i ubacenog jedinjenja. Jako sam banalizovao i napamet se gadjao izrazima, al mislim da se moze izvuci neka sustina :)
-
Nije nemoguće... Sigurno bi bolje odmastio melko ako bi ga skstrahovao etrom, ali sad etar nije baš jestiv. :D
Nzm, vrlo je moguće da se nešto dodaje radi lakšeg odstranjivanja masti, ali i ako je to u pitanju my guess is da je u pitanju interakcija fizičke prirode pre nego hemijske u svakom slučaju. Videću da pitam profu koji je u tim vodama ako nam je baš stalo da znamo ili da sam iskopam negde (mada sam u haosu nekom sada)...
-
Uopste nije bitno sada, nego je prica pocela od toga da je bolje ml. prozivod sa 1 nego 0% masti.
-
jeje, pa ono - da se složimo da ne znamo šta je tačno priroda te nezdravosti, ali ono što je sigurno jeste da prolazi kroz drastičniji tehnološki postupak nego low fat mleko/jogurt. Čim je nešto 0, sva je prilika da nije baš sve toliko divno i bajno.
Mada o5 - stvarno ne znam kome treba 0% fat jogurt osim ajde nekome ko treba za mesec dana da izaĂ°e na Mr O ili slično? :D
-
Uopste nije bitno sada, nego je prica pocela od toga da je bolje ml. prozivod sa 1 nego 0% masti.
Ko da ima neka bitnija tema...
Pitaj Bio pa javi
-
Iskreno nikad nikom ne preporučujem 0%mm... glupost ako mene pitate i poptuno nepotrebno pijenje isprane v0ode...
-
Kako bre ne treba, pa zar nisi čula da je mlečna mast kriva za rat u svetu :)
-
Uopste nije bitno sada, nego je prica pocela od toga da je bolje ml. prozivod sa 1 nego 0% masti.
upravo tu informaciju i imam....
a drugo, mleko sa 0 posto masti je poput vode... onda je bolja čista voda :=)
-
Znaci dodjosmo do zakljucka ili mleko preko 1% masti ili vodu :)
-
Uopste nije bitno sada, nego je prica pocela od toga da je bolje ml. prozivod sa 1 nego 0% masti.
Ko da ima neka bitnija tema...
Pitaj Bio pa javi
Ajde videću da priupitam. :)
-
Kako bre ne treba, pa zar nisi čula da je mlečna mast kriva za rat u svetu :)
da, i izaziva sidu ;)
pijemo mleko sa 0%mm sa krofnama... raženi lebac sa viršlama... sladolede sa 0% svega a 100% aditiva...
mogli bi se malo skoncentrisati na bitnoće a maniti detalja...
-
Ella jogurt sa burekom si propustila ;)