Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Club44Rules Novembar 22, 2011, 07:41:47 posle podne
-
Pozdrav svima. Nov sam član na forumu. Muka me naterala da se registrujem... Ništa mi nije strano što se tiče BB-a, od ishrane, pravilnog izvoĂ°enja vežbi pa do suplementacije. Zaista vodim računa o svemu. Posle ozbiljne pauze od par meseci krenuo sam ponovo sa teretanom, i evo nakon 3 nedelje treniranja imam jedan problem. Pri svakom ponavljanju, nebitno s kojom težinom (čak i sa samom šipkom prilikom zagrevanja), osećam krckanje u ovom delu koji sam označio na slici. Deo ramena, mišić, ne znam ni sam šta je tačno u pitanju?! Znači, ne boli me ništa, normalno radim ali na levoj strani osećam krckanje, pucketanje, nebitno... IzmeĂ°u ramena i grudi. Anatomija mi nije jača strana, ne znam kako da objasnim. Zaista se posvetim zagrevanju, radim istezanje nakon svake vežbe, težine nisu velike (za sad sam na nekih 40 - 50 kg na benchu)... Danas sam imao trening oko 17:00, i sad imam onaj osećaj kao kada odradite burtalnu seriju sa dodatnim ponavljanjima, zateže me taj deo, goriii... Nadam se da ću dobiti neki odg. Hvala unapred.
(http://www.dodaj.rs/f/5/6n/iNcMfhU/human-body-muscles.jpg)
-
Malo strpljenja i javi će se Pedja ognjen koji je stručnjak za ovakve stvari...
sigruna sam da nije ništa ozbiljno i da svakako ima veze sa pauzom koju si napravio...
-
Iskoristicu temu da se i ja obratim pa ako Pedja uspe neka i meni odgovori :)
Uglavnom, kada radim sa ravnom shipkom, imam ogromne bolove u celoj podlaktici sa spoljnjeg dela... Nekada je to bilo uvek u pochetku, medjutim, kako radim i kako se sve vishe i jache zagrevam taj bol nestaje, sve do nedavno kada sam dobio potpuno obrnut efekat, sve vishe i vishe boli...
Nije to samo sa ravnom shipkom, generalno shipke (samo za ruke), propadanja, nishta mi sada trenutno ne pada na pamet ali ima dosta vezhbi...
Hvala unapred!
-
Pozdrav svima. Nov sam član na forumu. Muka me naterala da se registrujem... Ništa mi nije strano što se tiče BB-a, od ishrane, pravilnog izvoĂ°enja vežbi pa do suplementacije. Zaista vodim računa o svemu. Posle ozbiljne pauze od par meseci krenuo sam ponovo sa teretanom, i evo nakon 3 nedelje treniranja imam jedan problem. Pri svakom ponavljanju, nebitno s kojom težinom (čak i sa samom šipkom prilikom zagrevanja), osećam krckanje u ovom delu koji sam označio na slici. Deo ramena, mišić, ne znam ni sam šta je tačno u pitanju?! Znači, ne boli me ništa, normalno radim ali na levoj strani osećam krckanje, pucketanje, nebitno... IzmeĂ°u ramena i grudi. Anatomija mi nije jača strana, ne znam kako da objasnim. Zaista se posvetim zagrevanju, radim istezanje nakon svake vežbe, težine nisu velike (za sad sam na nekih 40 - 50 kg na benchu)... Danas sam imao trening oko 17:00, i sad imam onaj osećaj kao kada odradite burtalnu seriju sa dodatnim ponavljanjima, zateže me taj deo, goriii... Nadam se da ću dobiti neki odg. Hvala unapred.
(http://www.dodaj.rs/f/5/6n/iNcMfhU/human-body-muscles.jpg)
da li ima neki odredjen pokret pri kome je bol izražen? pri podizanju ruku sa strane, iznad glave?
led lokalno 5x na dan po 10 min na mesto bola dva dana, pošteda ruke, diklofenak duo 1 dnevno tri dana, od drugog dana posle leda hepatrombin gel lokalno. javi kako ide...
pozz
-
Hvala na odg. Osećam to pri svakom spuštanju šipke dok radim bench. Odradiću sve to, što si rekao... Javljam rezultate. A grudi i ramena sam pomerio za subotu (umesto na standardnoj klupi, prelazim na smith mašinu a ostatak vežbi radim sa bučicama), danas i sutra radim lagano noge, leĂ°a itd. Pozdrav.
-
kakvo je stanje sa ramenom? da li ima problema?
-
Dečko nas nije posećivao od njegovog poslednjeg posta, pa ne znam da li ćemo dobiti nove informacije...
-
bićemo strpljivi... :D
-
Kapiram da bi se javio da mu nije bolje ili da nijeje našao pomoć "uživo"
-
... uvek postoji i ta mogućnost ;) istina, živi doktori su (nekada) malo konkretniji od ovih virutelnih ;D
-
Sa razlogom.. imaju "živog" pacijenta ;)
-
Slažem se, zbog toga je naš posao interesantniji. Ponekad je teže sagledati uzrok problema ovako virtuelno ;)
-
Iskoristicu temu da se i ja obratim pa ako Pedja uspe neka i meni odgovori :)
Uglavnom, kada radim sa ravnom shipkom, imam ogromne bolove u celoj podlaktici sa spoljnjeg dela... Nekada je to bilo uvek u pochetku, medjutim, kako radim i kako se sve vishe i jache zagrevam taj bol nestaje, sve do nedavno kada sam dobio potpuno obrnut efekat, sve vishe i vishe boli...
Nije to samo sa ravnom shipkom, generalno shipke (samo za ruke), propadanja, nishta mi sada trenutno ne pada na pamet ali ima dosta vezhbi...
Hvala unapred!
Ja sam strpljiv ali i dalje nisam dobio odgovor :D
-
Da li bol počinje od lakta? kad sacijaš šaku na gore ili na dole da li boli? da li možeš da napipaš koštano mesto sa spoljašnje strane lakta koje je bolno?
-
Ne pochinje od lakta, uglavnom je po sredini. Ne boli me kad pomeram shaku, samo kada radim sa vecim opterecenjem. Mogu da napipam ali opet kazhem, ne boli me sada kada odmaram, vec samo u trenutku obavljanja vezhbe.
-
Liči da je nešto u lakatnom zglobu...
Ognjene?
-
Ne osecam bol u zglobu. Boli samo po sredini podlaktice, tachno po toj liniji gde mi se mishic razdvaja. Kao da mi se "cepa" podlaktica.
-
Izvinjavam se, očigledno nisam pažljivo pratila.. obzirom da te ne boli kad pomeraš šaku onda je nešto van mišića.. u svakom sluačju Ognjen je stručnjak, ja samo pomažem u ovom smislu koliko logika pomaže ;)
-
@gallerist
sve što navodiš upućuje na tendinitis (upalu tetiva) mišića podlaktice. uzrok bi mogao biti relativna slabost podlaktica u odnosu na ostale mišićne grupe ruku i mišića ramena, grudi, ledja... usled ove nesrazmere, drugi mišići podižu težine veće od onih koje mišići podlaktica mogu da izdrže.
rešenje bi bilo - prvih sedam dana smanjiš težine na treninzima, da se tetive odmore. za to vreme kreneš vežbe sa lopticom (stiskanje) i sa gumicom za tegle (širenje prstiju), posle vežbi istezanja ovih mišića podlaktice. ako si u mogućnosti - neki vid fizikalne terapije će pomoći. nakon 10 dana ubaci u teretani vežbe za podlaktice (sa ravnom šipkom - fleksija/ekstenzija šake). vežbe doziraj postepeno, na kraju treninga istezanje aktiviranih mišića. posle tri nedelje vežbanja podlaktica, pojačaj vežbe za ostale grupe mišića na pun intenzitet. ako ima bola trljaj posle treninga ledom bolno mesto...
javi kako napreduje :)
-
Probacu ovako, javim za mesec dana, tnx :)
-
@gallerist
sve što navodiš upućuje na tendinitis (upalu tetiva) mišića podlaktice. uzrok bi mogao biti relativna slabost podlaktica u odnosu na ostale mišićne grupe ruku i mišića ramena, grudi, ledja... usled ove nesrazmere, drugi mišići podižu težine veće od onih koje mišići podlaktica mogu da izdrže.
rešenje bi bilo - prvih sedam dana smanjiš težine na treninzima, da se tetive odmore. za to vreme kreneš vežbe sa lopticom (stiskanje) i sa gumicom za tegle (širenje prstiju), posle vežbi istezanja ovih mišića podlaktice. ako si u mogućnosti - neki vid fizikalne terapije će pomoći. nakon 10 dana ubaci u teretani vežbe za podlaktice (sa ravnom šipkom - fleksija/ekstenzija šake). vežbe doziraj postepeno, na kraju treninga istezanje aktiviranih mišića. posle tri nedelje vežbanja podlaktica, pojačaj vežbe za ostale grupe mišića na pun intenzitet. ako ima bola trljaj posle treninga ledom bolno mesto...
javi kako napreduje :)
Samo da ti javim pedja da mi je vec mnogo bolje od kako radim ovako. Chak i kada malo pojacham tezhine ne osecam nikakav bol u podlakticama, apsolutno nishta. Bio si u pravu, verovatno je trebalo malo odmora podlakticama.
Medjutim, imam drugo pitanje za tebe.
Bio sam ti spomenuo u drugoj temi (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=143761.75 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=143761.75)). Sve u svemu, zakljuchili smo se da sam se malo silio pa smo se dogovorili da smanjim gas, tako sam i uradio medjutim bol ne prestaje. Nekada je slabiji nekada jachi. Chak i kada radim sa jako malim kilazhama (zagrevanje npr.) zna da zaboli. I sada da uzmem prst i pritisnem u centar lakta osecam bol. Za vreme vezbanja bash probada, mada ponavljam, nekada slabije nekada jache.
Imash li ideju shta to mozhe biti i kako da reshim?
Hvala unapred!
-
Molim te nemoj mešati teme, sigurna da sam će ti PeĂ°a odgovoriti...
nema potrebe da ga pitaš na dva mesta... zatvaram ovu temu jer ti je bolje :)