Dečko nas nije posećivao od njegovog poslednjeg posta, pa ne znam da li ćemo dobiti nove informacije...

kakvo je stanje sa ramenom? da li ima problema?

Hvala na odg. Osećam to pri svakom spuštanju šipke dok radim bench. Odradiću sve to, što si rekao... Javljam rezultate. A grudi i ramena sam pomerio za subotu (umesto na standardnoj klupi, prelazim na smith mašinu a ostatak vežbi radim sa bučicama), danas i sutra radim lagano noge, leĂ°a itd. Pozdrav.

Pozdrav svima. Nov sam član na forumu. Muka me naterala da se registrujem... Ništa mi nije strano što se tiče BB-a, od ishrane, pravilnog izvoĂ°enja vežbi pa do suplementacije. Zaista vodim računa o svemu. Posle ozbiljne pauze od par meseci krenuo sam ponovo sa teretanom, i evo nakon 3 nedelje treniranja imam jedan problem. Pri svakom ponavljanju, nebitno s kojom težinom (čak i sa samom šipkom prilikom zagrevanja), osećam krckanje u ovom delu koji sam označio na slici. Deo ramena, mišić, ne znam ni sam šta je tačno u pitanju?! Znači, ne boli me ništa, normalno radim ali na levoj strani osećam krckanje, pucketanje, nebitno... IzmeĂ°u ramena i grudi. Anatomija mi nije jača strana, ne znam kako da objasnim. Zaista se posvetim zagrevanju, radim istezanje nakon svake vežbe, težine nisu velike (za sad sam na nekih 40 - 50 kg na benchu)... Danas sam imao trening oko 17:00, i sad imam onaj osećaj kao kada odradite burtalnu seriju sa dodatnim ponavljanjima, zateže me taj deo, goriii... Nadam se da ću dobiti neki odg. Hvala unapred.

da li ima neki odredjen pokret pri kome je bol izražen? pri podizanju ruku sa strane, iznad glave?
led lokalno 5x na dan po 10 min na mesto bola dva dana, pošteda ruke, diklofenak duo 1 dnevno tri dana, od drugog dana posle leda hepatrombin gel lokalno. javi kako ide...
pozz

Iskoristicu temu da se i ja obratim pa ako Pedja uspe neka i meni odgovori

Uglavnom, kada radim sa ravnom shipkom, imam ogromne bolove u celoj podlaktici sa spoljnjeg dela... Nekada je to bilo uvek u pochetku, medjutim, kako radim i kako se sve vishe i jache zagrevam taj bol nestaje, sve do nedavno kada sam dobio potpuno obrnut efekat, sve vishe i vishe boli...

Nije to samo sa ravnom shipkom, generalno shipke (samo za ruke), propadanja, nishta mi sada trenutno ne pada na pamet ali ima dosta vezhbi...

Hvala unapred!

Malo strpljenja i javi će se Pedja ognjen koji je stručnjak za ovakve stvari...
sigruna sam da nije ništa ozbiljno i da svakako ima veze sa pauzom koju si napravio...

Pozdrav svima. Nov sam član na forumu. Muka me naterala da se registrujem... Ništa mi nije strano što se tiče BB-a, od ishrane, pravilnog izvoĂ°enja vežbi pa do suplementacije. Zaista vodim računa o svemu. Posle ozbiljne pauze od par meseci krenuo sam ponovo sa teretanom, i evo nakon 3 nedelje treniranja imam jedan problem. Pri svakom ponavljanju, nebitno s kojom težinom (čak i sa samom šipkom prilikom zagrevanja), osećam krckanje u ovom delu koji sam označio na slici. Deo ramena, mišić, ne znam ni sam šta je tačno u pitanju?! Znači, ne boli me ništa, normalno radim ali na levoj strani osećam krckanje, pucketanje, nebitno... IzmeĂ°u ramena i grudi. Anatomija mi nije jača strana, ne znam kako da objasnim. Zaista se posvetim zagrevanju, radim istezanje nakon svake vežbe, težine nisu velike (za sad sam na nekih 40 - 50 kg na benchu)... Danas sam imao trening oko 17:00, i sad imam onaj osećaj kao kada odradite burtalnu seriju sa dodatnim ponavljanjima, zateže me taj deo, goriii... Nadam se da ću dobiti neki odg. Hvala unapred.