Pansport Forum

Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: ^gaga^ Januar 25, 2012, 12:17:39 posle podne

Naslov: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: ^gaga^ Januar 25, 2012, 12:17:39 posle podne
Poznata tema, samo nova devojka :)

Treba mi savet sta da koristim za skidanje masti (stomak i butine) prilikom treninga.
Treniram aerobik tri-cetiri puta nedeljno.
Sto se tice ishrane, trudim se da ne preterujem.... Slatkisi skoro da me ne zanimaju, ali imam problem sa cipsevima :)
I za to sam uvela posebno vece, jednom nedeljno jedan cips.
Ne mogu previse da korigujem hranu jer radim i na poslu stalno ima nesto od grickalica, slatkisa i takvih strani, da ne pricam da stalno dobijam od kolega sltakise. :)

Koristila sam L karnitin, ali nema mnogo efekta, barem je meni tako izgledalo.
Sta bih novo mogla da probam, kako kazu, naravno da nije stetno po organizam?
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Stefan L. Januar 25, 2012, 01:07:17 posle podne
Nista od sagorevaca ti nece pomoci ako ne smanjih unos uh,a povecas unos zdravih masti i proteina. :) Moras srediti ishranu,a kad to uradis onda moze i bez sagorevaca. ;)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 25, 2012, 01:13:00 posle podne
Upravo to, a i to ti je jedini uslov da bi uopshte i pochela da koristish sagorevach, ne vredi ti ukoliko nisi sredila ishranu! A shto kazhe Stefi, ne verujem ni da ce ti trebati ako sredish ishranu :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Alen Radošević Januar 25, 2012, 03:45:58 posle podne
Izbaci aerobik i smršaćeš skoro garantovano ;)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Stefan L. Januar 25, 2012, 06:10:16 posle podne
Izbaci aerobik i smršaćeš skoro garantovano ;)
To sam ja rekao svojoj devojci i njenim drugaricama,odu tamo iskacu se i onda samo trpaju jos vise u sebe,jos se ugoje... :D :(
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Alen Radošević Januar 25, 2012, 06:48:43 posle podne
Pa ne samo to, nego će od previše takvih treninga izgubiti mišićnu masu, a samim time usporiti metabolizam i eto ti još više sala...nema tu neke velike mudrosti niti pameti...ali generalno žene su ti jako zahtevne kada je trening u pitanju...stalno hoće da im bude zanimljivo i ne znam ti ni ja šta, pa vrlo brzo izgube fokus sa samog treninga i fizička aktivnost se pretvara u socio dogaĂ°aj...

Naravno ima i onih koje samo žele da postignu rezultate, pa treniraju sa tegovima ;)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 26, 2012, 01:58:54 pre podne
Gaga, imash na pochetku foruma temu izazov, prijave, idi na temu Sladjana Luchic i vidi fotke od pre 10 meseci (moje), a na avataru vidish figuru od oktobra meseca- uskoro cu okachiti i neke nove fotke, da steknesh uvid u to shta mozesh napraviti od svog tela kad sredish ishranu i intenzivno vezbash u teretani ;)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Biochemo Januar 26, 2012, 02:12:07 pre podne
@Gaga - batali se aerobika, pa sve ostalo
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Miraa Januar 26, 2012, 02:24:50 pre podne
Ishranu moras korigovati ako zelis rezultate. Ako drugi na poslu jedu grickalice pa ne moras i ti.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: ^gaga^ Januar 26, 2012, 08:48:14 pre podne
Razumela...moram hranu da promenim :(

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Stefan L. Januar 26, 2012, 08:52:03 pre podne
Razumela...moram hranu da promenim :(

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
Teretana ti je dosadan jer nije imao ko da te nauci da vezbas,ali znam da devojke kad nauce da vezbaju posle gotive teretanu,vole i one opako da izgledaju dok dizu tegove. :D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 26, 2012, 09:40:53 pre podne
I cuvena je ona teorija kod zena -joj necu da se nabildujem,ko da je to tek tako pa za mesec dana moze.Teretana moze svakome da bude zanimljiva ako joj se zaista i posveti.Za one mrzovoljne rad sa trenerom je odlicno resenje.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 26, 2012, 10:13:22 pre podne
Teretana ne mora biti bildovanje, zavisi od težina sa kojima se radi. Trening sa tegovima povećava kalorijsku potrošnj,  kao i hipertrofija mišića.  Umerena hipertrfija mišića,  koja se zove izvajano telo :),  estetski je pozitivna i utiče na skidanje masti iz organizma.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Januar 26, 2012, 11:00:48 pre podne
Što se tiče sagorevača, l karnitin uvek preporučujem ali u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom (kardiom).

Slatkiše i čipseve ćeš morati da zaboraviš jedno vreme, znam da surovo zvuči ali tako je...

Aerobik -ako ti prija , nastavi. Pored toga možeš da ubaciš i teretanu - i eventualno vožnja bajsa, eliptik, i sl.

Jako puno zavisi od toga kako se hraniš, stoga biće potrebno malo truda oko spremanja, nošenja hrane i sl. 

Ako treba pomoć , javi!
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Miraa Januar 26, 2012, 11:01:33 pre podne
Razumela...moram hranu da promenim :(

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
Pa  verovatno ti i jeste pomogao aerobik ali do odredjene tacke i sada je to vise stajanje u mestu. Teretana je definitivno daleko bolja veruj mi.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 26, 2012, 07:31:34 posle podne

Razumela...moram hranu da promenim :(

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
kombinacija teretana i aerobik  :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Alen Radošević Januar 26, 2012, 08:31:57 posle podne
Ne kombinacija teretana i aeroibik nego dizanje tegova i to ozbiljno dizanje tegova, a za dodatno sagorevanje kalorija može da radi šta god hoće, pa i taj aerobik ako je baš toliko interesantan...
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: ^gaga^ Januar 27, 2012, 03:52:30 posle podne
Da, mi zene smo komplikovane za trening.
Probala sam sa teratanom i postala je dosadna.
Mislim da ona ne vredi bez privatnog trenera, barem mesec-dva....

A trenutno to ne mogu da uplatim, ali pokusacu da jedan trening ubacim kao redovan.

Figura se korigovala uz aerobik, ali izgleda da se telo jeste zasitilo toga.
Resila sam do leta da skinem barem nesto od onoga sto mi smeta, nadam se da cu uspeti.

Hvala svima na savetima!!!!!
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 28, 2012, 01:13:37 pre podne
Interesantan trening u teretani može biti neka vrsta kružnog treninga - kombinacija vežbi za različite mišiće koje se izvode vezano bez pauze (manje težine,  veći broj ponavljanja).  ima dinamiku,  troši kalorije i radi hipertrofiju mišića....
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Alen Radošević Januar 28, 2012, 10:57:11 pre podne
Da, mi zene smo komplikovane za trening.
Probala sam sa teratanom i postala je dosadna.
Mislim da ona ne vredi bez privatnog trenera, barem mesec-dva....

A trenutno to ne mogu da uplatim, ali pokusacu da jedan trening ubacim kao redovan.

Figura se korigovala uz aerobik, ali izgleda da se telo jeste zasitilo toga.
Resila sam do leta da skinem barem nesto od onoga sto mi smeta, nadam se da cu uspeti.

Hvala svima na savetima!!!!!

Pa to nije samo tvoj problem, ali pemtno zboriš što se trenera tiče jer mnogo bitnija stvar od zanimljivosti u treningu je tvoje zdravlje, tako da treba prvo naučiti kako se vežba.

MeĂ°utim, jedna stvar koja vama ženama teretanu čini dosadnom je to što ne umete da se naterate da radite sa nekim kilažama koje daju rezultate. Onog trenutka kada krenete sa menajenjem svog tela preko treninga sa tegovima tada se i vi jednostavno navučete na taj osećaj koji je fakat nezamenjiv.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 28, 2012, 11:06:52 pre podne
To je istina, chim primete prvu minornu promenu odmah se aktivira fanatizam :D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Januar 28, 2012, 05:38:14 posle podne
neće svaka žena u teretanu... nema šanse, iako svi znamo da je to super. 

Drugo, ima dobrih grupnih programa. Nisu svi isti.

Kombinacija jednog i drugog može biti odlična. 

Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 28, 2012, 11:46:17 posle podne
Važno  je samo da se uklone predrasude o teretani....  Vežbanje sa tegovima ne mora biti povezano sa nabildovanim mišićima....  Većinu žena ipak više zanima definicija i izvajano zategnuto telo.  Kombinacija uklanjanaj viška masnoće i oblikovanje mišića dobitna je kombinacije za proneće/leto2012  8)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 28, 2012, 11:50:39 posle podne
Važno  je samo da se uklone predrasude o teretani....  Vežbanje sa tegovima ne mora biti povezano sa nabildovanim mišićima....  Većinu žena ipak više zanima definicija i izvajano zategnuto telo.  Kombinacija uklanjanaj viška masnoće i oblikovanje mišića dobitna je kombinacije za proneće/leto2012  8)

Ognjene, totalno si moderan ;) slazem se 8)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Januar 30, 2012, 08:55:29 pre podne
slažem se i ja...

nego izgovori su mnogobrojni, znam jer se susrećem sa tim svakodnevno - dosadno im je da vežbaju na spravama, nemaju motivaciju kada vežbaju same, pogledi su uprti u njih (naravno ne preovlaĂ°uju žene),  o bildovanju da i ne govorim, ne znaju kako se koriste sprave i tome slično...

od grupnih treninga  Les Milss Body Pump licencirani program je recimo jedan od zaista jako dobrih grupnih programa. Stekla sam poverenje u ovaj program otkako sam u kontaktu za jednim Master trenerom body pump-a koji se bavio profeisonalno body buildingom, a i sada izgleda fenomenalno.  
Ako se dobro radi, može da bude odličan šok za mišiće

Hoću da kažem - da, teretana  ali je nerealno očekivati da će sve žene krenuti u teretanu...

Meni lično najviše odgovara kombinacija - teretana (velika opterećenja),  spinning (kardio različitog intenziteta uz konstantno praćenje vrednosti pulsa), joga (razgibanost i mentalni fokus), ponekad ubacim i plivanje, ili body pump, body attack
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 30, 2012, 08:58:12 pre podne
Moram da kazhem da sam primetio da u teretani gde treniram ima sve vishe devojaka/zhena koje rade sa tegovima uopshte.

U poredjenju od pre nekih godinu dana broj se znatno povecao :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Januar 30, 2012, 09:20:03 pre podne
naravno, kada vide prve rezultate ne odustaju :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 30, 2012, 10:17:05 pre podne
Najvaznije je istrajati u pocetku a kad prvi rezultati dodju onda je lakse i zelja je veca.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 30, 2012, 11:05:06 posle podne
slažem se i ja...

nego izgovori su mnogobrojni, znam jer se susrećem sa tim svakodnevno - dosadno im je da vežbaju na spravama, nemaju motivaciju kada vežbaju same, pogledi su uprti u njih (naravno ne preovlaĂ°uju žene),  o bildovanju da i ne govorim, ne znaju kako se koriste sprave i tome slično...

od grupnih treninga  Les Milss Body Pump licencirani program je recimo jedan od zaista jako dobrih grupnih programa. Stekla sam poverenje u ovaj program otkako sam u kontaktu za jednim Master trenerom body pump-a koji se bavio profeisonalno body buildingom, a i sada izgleda fenomenalno. 
Ako se dobro radi, može da bude odličan šok za mišiće

Hoću da kažem - da, teretana  ali je nerealno očekivati da će sve žene krenuti u teretanu...

Meni lično najviše odgovara kombinacija - teretana (velika opterećenja),  spinning (kardio različitog intenziteta uz konstantno praćenje vrednosti pulsa), joga (razgibanost i mentalni fokus), ponekad ubacim i plivanje, ili body pump, body attack

wow, kompletno zadovoljstvo :) i neki ples na sve to, mmmm :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Januar 31, 2012, 05:23:38 posle podne
imaš pravo, jedna od mojih velikih želja :)  ali gde i to da ubacim u svoj iovako pretrpani raspored :D

Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 31, 2012, 08:34:54 posle podne
imaš pravo, jedna od mojih velikih želja :)  ali gde i to da ubacim u svoj iovako pretrpani raspored :D



pa ne znam, i ja bih volela ali para i vremena za sve- a i ovako nemam vremena za momka, mozda mi je to potrebnije ;D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 31, 2012, 08:39:06 posle podne
Ma koji dechko, cepaj po treningu :D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 31, 2012, 08:40:43 posle podne
Ma koji dechko, cepaj po treningu :D

pa kad god treba da odluchim izmedju ta dva.... bez razmishljanja izaberem trening- svaki put ;D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 31, 2012, 08:42:11 posle podne
Dobro ali shalu na stranu, daj sebi malo i odushka ;)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 31, 2012, 08:45:43 posle podne
Dobro ali shalu na stranu, daj sebi malo i odushka ;)

ali teretane su uvek pune mojih obozavalaca :P
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 31, 2012, 08:47:16 posle podne
Opet ti :P
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 31, 2012, 08:48:03 posle podne
Opet ti :P

ali to je istina :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Januar 31, 2012, 08:49:41 posle podne
Ne kazhem da nije :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Januar 31, 2012, 08:56:54 posle podne
...fazon je u tome shto mushkarci ne razumeju shta znachi biti na dijeti, biti odmoran za trening i naspavati se, jesti na svaka 3 sata, biti bez hidrata posle treninga... mogla bih da imam momka ali bih ga maltretirala non-stop i morao bi da mi se podredi u svemu, tako da cu radije biti solo nego nekog da muchim...
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: MightyMO Februar 01, 2012, 02:53:18 posle podne
ogromno odricanje... jednu drugaricu takmičarku ne vidim mesecima kad je na pripremama... ne može da funkcioniše i kraj... promeni se totalno, nije raspoložena, umorna...

što je potpuno normalno.  SlaĂ°o, onda naći nekog tebi "ravnog" ;)  to će biti ili ljubav veka ili fight :D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Februar 01, 2012, 03:48:30 posle podne
ogromno odricanje... jednu drugaricu takmičarku ne vidim mesecima kad je na pripremama... ne može da funkcioniše i kraj... promeni se totalno, nije raspoložena, umorna...

što je potpuno normalno.  SlaĂ°o, onda naći nekog tebi "ravnog" ;)  to će biti ili ljubav veka ili fight :D

xaxaxaxaxa istina je na tvojoj strani ;D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Februar 01, 2012, 03:49:59 posle podne
Sva sreca mene moja devojka podrzhava u apsolutno svemu :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Biochemo Februar 02, 2012, 01:52:48 pre podne
Sva sreca mene moja devojka podrzhava u apsolutno svemu :)

a u muvanju ženski? :P
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Galleryst Februar 02, 2012, 02:08:22 pre podne
Ovaj put si ti pobedio :P
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 02, 2012, 10:55:53 pre podne
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Februar 02, 2012, 05:19:31 posle podne
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.

Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.

Strpljenje je majka mudrosti :)
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Biochemo Februar 03, 2012, 12:19:35 pre podne
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.

Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.

Strpljenje je majka mudrosti :)

aminujem! C:
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Opsenark@ Februar 03, 2012, 01:46:26 pre podne
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.

Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.

Strpljenje je majka mudrosti :)

aminujem! C:

Ne mogu ozbiljno da te shvatim dok imash taj LSD avatar ;D
Naslov: Odg: Ponovo isto- sagorevanje masti
Poruka od: Biochemo Februar 03, 2012, 07:29:29 posle podne
Dr Insano rulz  8)