Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: ^gaga^ Januar 25, 2012, 12:17:39 posle podne
-
Poznata tema, samo nova devojka :)
Treba mi savet sta da koristim za skidanje masti (stomak i butine) prilikom treninga.
Treniram aerobik tri-cetiri puta nedeljno.
Sto se tice ishrane, trudim se da ne preterujem.... Slatkisi skoro da me ne zanimaju, ali imam problem sa cipsevima :)
I za to sam uvela posebno vece, jednom nedeljno jedan cips.
Ne mogu previse da korigujem hranu jer radim i na poslu stalno ima nesto od grickalica, slatkisa i takvih strani, da ne pricam da stalno dobijam od kolega sltakise. :)
Koristila sam L karnitin, ali nema mnogo efekta, barem je meni tako izgledalo.
Sta bih novo mogla da probam, kako kazu, naravno da nije stetno po organizam?
-
Nista od sagorevaca ti nece pomoci ako ne smanjih unos uh,a povecas unos zdravih masti i proteina. :) Moras srediti ishranu,a kad to uradis onda moze i bez sagorevaca. ;)
-
Upravo to, a i to ti je jedini uslov da bi uopshte i pochela da koristish sagorevach, ne vredi ti ukoliko nisi sredila ishranu! A shto kazhe Stefi, ne verujem ni da ce ti trebati ako sredish ishranu :)
-
Izbaci aerobik i smršaćeš skoro garantovano ;)
-
Izbaci aerobik i smršaćeš skoro garantovano ;)
To sam ja rekao svojoj devojci i njenim drugaricama,odu tamo iskacu se i onda samo trpaju jos vise u sebe,jos se ugoje... :D :(
-
Pa ne samo to, nego će od previše takvih treninga izgubiti mišićnu masu, a samim time usporiti metabolizam i eto ti još više sala...nema tu neke velike mudrosti niti pameti...ali generalno žene su ti jako zahtevne kada je trening u pitanju...stalno hoće da im bude zanimljivo i ne znam ti ni ja šta, pa vrlo brzo izgube fokus sa samog treninga i fizička aktivnost se pretvara u socio dogaĂ°aj...
Naravno ima i onih koje samo žele da postignu rezultate, pa treniraju sa tegovima ;)
-
Gaga, imash na pochetku foruma temu izazov, prijave, idi na temu Sladjana Luchic i vidi fotke od pre 10 meseci (moje), a na avataru vidish figuru od oktobra meseca- uskoro cu okachiti i neke nove fotke, da steknesh uvid u to shta mozesh napraviti od svog tela kad sredish ishranu i intenzivno vezbash u teretani ;)
-
@Gaga - batali se aerobika, pa sve ostalo
-
Ishranu moras korigovati ako zelis rezultate. Ako drugi na poslu jedu grickalice pa ne moras i ti.
-
Razumela...moram hranu da promenim :(
Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)
Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
-
Razumela...moram hranu da promenim :(
Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)
Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
Teretana ti je dosadan jer nije imao ko da te nauci da vezbas,ali znam da devojke kad nauce da vezbaju posle gotive teretanu,vole i one opako da izgledaju dok dizu tegove. :D
-
I cuvena je ona teorija kod zena -joj necu da se nabildujem,ko da je to tek tako pa za mesec dana moze.Teretana moze svakome da bude zanimljiva ako joj se zaista i posveti.Za one mrzovoljne rad sa trenerom je odlicno resenje.
-
Teretana ne mora biti bildovanje, zavisi od težina sa kojima se radi. Trening sa tegovima povećava kalorijsku potrošnj, kao i hipertrofija mišića. Umerena hipertrfija mišića, koja se zove izvajano telo :), estetski je pozitivna i utiče na skidanje masti iz organizma.
-
Što se tiče sagorevača, l karnitin uvek preporučujem ali u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom (kardiom).
Slatkiše i čipseve ćeš morati da zaboraviš jedno vreme, znam da surovo zvuči ali tako je...
Aerobik -ako ti prija , nastavi. Pored toga možeš da ubaciš i teretanu - i eventualno vožnja bajsa, eliptik, i sl.
Jako puno zavisi od toga kako se hraniš, stoga biće potrebno malo truda oko spremanja, nošenja hrane i sl.
Ako treba pomoć , javi!
-
Razumela...moram hranu da promenim :(
Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)
Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
Pa verovatno ti i jeste pomogao aerobik ali do odredjene tacke i sada je to vise stajanje u mestu. Teretana je definitivno daleko bolja veruj mi.
-
Razumela...moram hranu da promenim :(
Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna :)
Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?
kombinacija teretana i aerobik :)
-
Ne kombinacija teretana i aeroibik nego dizanje tegova i to ozbiljno dizanje tegova, a za dodatno sagorevanje kalorija može da radi šta god hoće, pa i taj aerobik ako je baš toliko interesantan...
-
Da, mi zene smo komplikovane za trening.
Probala sam sa teratanom i postala je dosadna.
Mislim da ona ne vredi bez privatnog trenera, barem mesec-dva....
A trenutno to ne mogu da uplatim, ali pokusacu da jedan trening ubacim kao redovan.
Figura se korigovala uz aerobik, ali izgleda da se telo jeste zasitilo toga.
Resila sam do leta da skinem barem nesto od onoga sto mi smeta, nadam se da cu uspeti.
Hvala svima na savetima!!!!!
-
Interesantan trening u teretani može biti neka vrsta kružnog treninga - kombinacija vežbi za različite mišiće koje se izvode vezano bez pauze (manje težine, veći broj ponavljanja). ima dinamiku, troši kalorije i radi hipertrofiju mišića....
-
Da, mi zene smo komplikovane za trening.
Probala sam sa teratanom i postala je dosadna.
Mislim da ona ne vredi bez privatnog trenera, barem mesec-dva....
A trenutno to ne mogu da uplatim, ali pokusacu da jedan trening ubacim kao redovan.
Figura se korigovala uz aerobik, ali izgleda da se telo jeste zasitilo toga.
Resila sam do leta da skinem barem nesto od onoga sto mi smeta, nadam se da cu uspeti.
Hvala svima na savetima!!!!!
Pa to nije samo tvoj problem, ali pemtno zboriš što se trenera tiče jer mnogo bitnija stvar od zanimljivosti u treningu je tvoje zdravlje, tako da treba prvo naučiti kako se vežba.
MeĂ°utim, jedna stvar koja vama ženama teretanu čini dosadnom je to što ne umete da se naterate da radite sa nekim kilažama koje daju rezultate. Onog trenutka kada krenete sa menajenjem svog tela preko treninga sa tegovima tada se i vi jednostavno navučete na taj osećaj koji je fakat nezamenjiv.
-
To je istina, chim primete prvu minornu promenu odmah se aktivira fanatizam :D
-
neće svaka žena u teretanu... nema šanse, iako svi znamo da je to super.
Drugo, ima dobrih grupnih programa. Nisu svi isti.
Kombinacija jednog i drugog može biti odlična.
-
Važno je samo da se uklone predrasude o teretani.... Vežbanje sa tegovima ne mora biti povezano sa nabildovanim mišićima.... Većinu žena ipak više zanima definicija i izvajano zategnuto telo. Kombinacija uklanjanaj viška masnoće i oblikovanje mišića dobitna je kombinacije za proneće/leto2012 8)
-
Važno je samo da se uklone predrasude o teretani.... Vežbanje sa tegovima ne mora biti povezano sa nabildovanim mišićima.... Većinu žena ipak više zanima definicija i izvajano zategnuto telo. Kombinacija uklanjanaj viška masnoće i oblikovanje mišića dobitna je kombinacije za proneće/leto2012 8)
Ognjene, totalno si moderan ;) slazem se 8)
-
slažem se i ja...
nego izgovori su mnogobrojni, znam jer se susrećem sa tim svakodnevno - dosadno im je da vežbaju na spravama, nemaju motivaciju kada vežbaju same, pogledi su uprti u njih (naravno ne preovlaĂ°uju žene), o bildovanju da i ne govorim, ne znaju kako se koriste sprave i tome slično...
od grupnih treninga Les Milss Body Pump licencirani program je recimo jedan od zaista jako dobrih grupnih programa. Stekla sam poverenje u ovaj program otkako sam u kontaktu za jednim Master trenerom body pump-a koji se bavio profeisonalno body buildingom, a i sada izgleda fenomenalno.
Ako se dobro radi, može da bude odličan šok za mišiće
Hoću da kažem - da, teretana ali je nerealno očekivati da će sve žene krenuti u teretanu...
Meni lično najviše odgovara kombinacija - teretana (velika opterećenja), spinning (kardio različitog intenziteta uz konstantno praćenje vrednosti pulsa), joga (razgibanost i mentalni fokus), ponekad ubacim i plivanje, ili body pump, body attack
-
Moram da kazhem da sam primetio da u teretani gde treniram ima sve vishe devojaka/zhena koje rade sa tegovima uopshte.
U poredjenju od pre nekih godinu dana broj se znatno povecao :)
-
naravno, kada vide prve rezultate ne odustaju :)
-
Najvaznije je istrajati u pocetku a kad prvi rezultati dodju onda je lakse i zelja je veca.
-
slažem se i ja...
nego izgovori su mnogobrojni, znam jer se susrećem sa tim svakodnevno - dosadno im je da vežbaju na spravama, nemaju motivaciju kada vežbaju same, pogledi su uprti u njih (naravno ne preovlaĂ°uju žene), o bildovanju da i ne govorim, ne znaju kako se koriste sprave i tome slično...
od grupnih treninga Les Milss Body Pump licencirani program je recimo jedan od zaista jako dobrih grupnih programa. Stekla sam poverenje u ovaj program otkako sam u kontaktu za jednim Master trenerom body pump-a koji se bavio profeisonalno body buildingom, a i sada izgleda fenomenalno.
Ako se dobro radi, može da bude odličan šok za mišiće
Hoću da kažem - da, teretana ali je nerealno očekivati da će sve žene krenuti u teretanu...
Meni lično najviše odgovara kombinacija - teretana (velika opterećenja), spinning (kardio različitog intenziteta uz konstantno praćenje vrednosti pulsa), joga (razgibanost i mentalni fokus), ponekad ubacim i plivanje, ili body pump, body attack
wow, kompletno zadovoljstvo :) i neki ples na sve to, mmmm :)
-
imaš pravo, jedna od mojih velikih želja :) ali gde i to da ubacim u svoj iovako pretrpani raspored :D
-
imaš pravo, jedna od mojih velikih želja :) ali gde i to da ubacim u svoj iovako pretrpani raspored :D
pa ne znam, i ja bih volela ali para i vremena za sve- a i ovako nemam vremena za momka, mozda mi je to potrebnije ;D
-
Ma koji dechko, cepaj po treningu :D
-
Ma koji dechko, cepaj po treningu :D
pa kad god treba da odluchim izmedju ta dva.... bez razmishljanja izaberem trening- svaki put ;D
-
Dobro ali shalu na stranu, daj sebi malo i odushka ;)
-
Dobro ali shalu na stranu, daj sebi malo i odushka ;)
ali teretane su uvek pune mojih obozavalaca :P
-
Opet ti :P
-
Opet ti :P
ali to je istina :)
-
Ne kazhem da nije :)
-
...fazon je u tome shto mushkarci ne razumeju shta znachi biti na dijeti, biti odmoran za trening i naspavati se, jesti na svaka 3 sata, biti bez hidrata posle treninga... mogla bih da imam momka ali bih ga maltretirala non-stop i morao bi da mi se podredi u svemu, tako da cu radije biti solo nego nekog da muchim...
-
ogromno odricanje... jednu drugaricu takmičarku ne vidim mesecima kad je na pripremama... ne može da funkcioniše i kraj... promeni se totalno, nije raspoložena, umorna...
što je potpuno normalno. SlaĂ°o, onda naći nekog tebi "ravnog" ;) to će biti ili ljubav veka ili fight :D
-
ogromno odricanje... jednu drugaricu takmičarku ne vidim mesecima kad je na pripremama... ne može da funkcioniše i kraj... promeni se totalno, nije raspoložena, umorna...
što je potpuno normalno. SlaĂ°o, onda naći nekog tebi "ravnog" ;) to će biti ili ljubav veka ili fight :D
xaxaxaxaxa istina je na tvojoj strani ;D
-
Sva sreca mene moja devojka podrzhava u apsolutno svemu :)
-
Sva sreca mene moja devojka podrzhava u apsolutno svemu :)
a u muvanju ženski? :P
-
Ovaj put si ti pobedio :P
-
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.
-
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.
Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.
Strpljenje je majka mudrosti :)
-
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.
Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.
Strpljenje je majka mudrosti :)
aminujem! C:
-
I meni je jasno potpuno Sladjo o cemu pricas.Jednostavno zivot koji zivis moze da isprati samo sportista koji je u tome a ostalo je mucenje.Boljd da si solo nego sebe da mucis,a kad tad naici ce neko ko ce to razumeti.
Postoji jedan princip koji uvek vodi ka kvalitetu a zove se- strpljenje. Ako trenirash, ne jurish brze rezultate vec gledash da napredujesh i istrajesh, svaki dan, svaki mesec... Ako zelish istinski kvalitetnu vezu, opet ne dozvolish da te vode nagoni i trenutne slabosti, vec trazish nekog sa kim se jako dobro razumesh i sa kim mozesh da imash konstruktivan i progresivan odnos u duzem vremenskom periodu. I drago mi je shto i ti to razumesh.
Strpljenje je majka mudrosti :)
aminujem! C:
Ne mogu ozbiljno da te shvatim dok imash taj LSD avatar ;D
-
Dr Insano rulz 8)