Interesantan trening u teretani može biti neka vrsta kružnog treninga - kombinacija vežbi za različite mišiće koje se izvode vezano bez pauze (manje težine,  veći broj ponavljanja).  ima dinamiku,  troši kalorije i radi hipertrofiju mišića....

Da, mi zene smo komplikovane za trening.
Probala sam sa teratanom i postala je dosadna.
Mislim da ona ne vredi bez privatnog trenera, barem mesec-dva....

A trenutno to ne mogu da uplatim, ali pokusacu da jedan trening ubacim kao redovan.

Figura se korigovala uz aerobik, ali izgleda da se telo jeste zasitilo toga.
Resila sam do leta da skinem barem nesto od onoga sto mi smeta, nadam se da cu uspeti.

Hvala svima na savetima!!!!!

Ne kombinacija teretana i aeroibik nego dizanje tegova i to ozbiljno dizanje tegova, a za dodatno sagorevanje kalorija može da radi šta god hoće, pa i taj aerobik ako je baš toliko interesantan...

Razumela...moram hranu da promenim

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?

kombinacija teretana i aerobik 

Razumela...moram hranu da promenim

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?

Pa  verovatno ti i jeste pomogao aerobik ali do odredjene tacke i sada je to vise stajanje u mestu. Teretana je definitivno daleko bolja veruj mi.

Što se tiče sagorevača, l karnitin uvek preporučujem ali u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom (kardiom).

Slatkiše i čipseve ćeš morati da zaboraviš jedno vreme, znam da surovo zvuči ali tako je...

Aerobik -ako ti prija , nastavi. Pored toga možeš da ubaciš i teretanu - i eventualno vožnja bajsa, eliptik, i sl.

Jako puno zavisi od toga kako se hraniš, stoga biće potrebno malo truda oko spremanja, nošenja hrane i sl. 

Ako treba pomoć , javi!

Teretana ne mora biti bildovanje, zavisi od težina sa kojima se radi. Trening sa tegovima povećava kalorijsku potrošnj,  kao i hipertrofija mišića.  Umerena hipertrfija mišića,  koja se zove izvajano telo ,  estetski je pozitivna i utiče na skidanje masti iz organizma.

I cuvena je ona teorija kod zena -joj necu da se nabildujem,ko da je to tek tako pa za mesec dana moze.Teretana moze svakome da bude zanimljiva ako joj se zaista i posveti.Za one mrzovoljne rad sa trenerom je odlicno resenje.

Razumela...moram hranu da promenim

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?

Teretana ti je dosadan jer nije imao ko da te nauci da vezbas,ali znam da devojke kad nauce da vezbaju posle gotive teretanu,vole i one opako da izgledaju dok dizu tegove.

Razumela...moram hranu da promenim

Ali ne razumem za aerobik, meni je pomogao....dosta, sto se tice figure.
Nije klasican aerobik, radimo dosta sa tegovima i ostalim spravama. Nema klasinog skakanja, vec pravih vezbi.
Teretana mi jeste dosadna

Imam visak od 5kg, koje bih volela da skinem...ali ne ide....
Moram da vezbam inace se odma gojim jer previse sedim, zbog posla najvise.
Do sada sam isla samo na aerobik, vec tri godine....
Zar je stvarno bolja teretana?

Ishranu moras korigovati ako zelis rezultate. Ako drugi na poslu jedu grickalice pa ne moras i ti.

@Gaga - batali se aerobika, pa sve ostalo

Gaga, imash na pochetku foruma temu izazov, prijave, idi na temu Sladjana Luchic i vidi fotke od pre 10 meseci (moje), a na avataru vidish figuru od oktobra meseca- uskoro cu okachiti i neke nove fotke, da steknesh uvid u to shta mozesh napraviti od svog tela kad sredish ishranu i intenzivno vezbash u teretani

Pa ne samo to, nego će od previše takvih treninga izgubiti mišićnu masu, a samim time usporiti metabolizam i eto ti još više sala...nema tu neke velike mudrosti niti pameti...ali generalno žene su ti jako zahtevne kada je trening u pitanju...stalno hoće da im bude zanimljivo i ne znam ti ni ja šta, pa vrlo brzo izgube fokus sa samog treninga i fizička aktivnost se pretvara u socio dogaĂ°aj...

Naravno ima i onih koje samo žele da postignu rezultate, pa treniraju sa tegovima

Izbaci aerobik i smršaćeš skoro garantovano

To sam ja rekao svojoj devojci i njenim drugaricama,odu tamo iskacu se i onda samo trpaju jos vise u sebe,jos se ugoje...