Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: bigbadwolf Februar 22, 2012, 01:05:44 posle podne
-
Od jutros me osecm bol u donjem delu ledja u predelu gornjeg dela krsne kosti sa leve strane blize kicmi. Juce sam na treningu radio mrtva dizanja, ali ne sa nekim preteranim tezinama, sa 30ak kila, vezbam tehinku. Mislim da nije upala.
-
Možda se samo prenemažeš...
-
Da li je bol stalan ili ga nešto pogoršava?
Da li te boli pri pokretima ili nema veze da li se pomeraš ili ne?
-
I ja imam jedan neindetifikovani bol , tamo negde kod desnog bubrega ispod zadnjeg rebra.
Bol je prisutna samo kad spavam na bok i retko kad u toku pokreta preko dana. Ne boli bas puno tj. zanemarljivo malo.
E sad, moguce je da je zbog promene kreveta (u gostima sam), dusek je mnogo mek, a ja spavam na bok, pa mi srednji deo tela propadne vise u odnosu ne prednji i zadnji. Dok je druga varijanta bakterija u bubregu, barem po nekim simptomima (cesce mokrenje danju i nocu). Kad pritisnem prstima na to mesto, oseca se malo jaci bol. Zadnjih par nedelja od kad sam u gostima se ne mogu pohvaliti sa bas urednim unosom tecnosti, a imam visok proteinski unos kroz ishranu. Radi prevencije (u slucaju bakterije) sam uzeo 2x2 Palitrexa dnevno.
Neko misljenje!?
-
Bol sam osetio kad sam ustao sa stolice posle 15ak minuta sedenja. Dok koracam osetim, i pri maksimalnoj eksteniziji kicme. Nije jak bol, ali ponekad mi bas zasmeta.
-
Želim samo da prenesem neko svoje slično iskustvo, par puta sam imao bolove u leĂ°ima, sa time što zadnji put, bukvalno dva dana nisam mogao da se ispravim, pravilno hodam. Nije me bolelo samo u odreĂ°enom sedećem položaju. Nakon toga me je prošlo naglo i mislio sam da je to prouzrokovano čučnjevima sa opterećenje. Nakon dužeg eksperimentisanja, otkrio sam, da kad nepravilno radim trbušnjake, to jest iz lošeg položaja se izdižem, istegnem leĂ°ni mišić. Od tada, samo za duplo povećao težinu na čučnju i nikad me leĂ°a nisu bolela, od kada pravilno izvodim trbušnjake. Tako da nemoj sumnjati odmah na kičmu, nego vidi kako ti neke vežbe utiču na leĂ°ne mišiće.
-
Uvek je greška u lošem vežbanju, niko se nikad nije povredio vežbajući pravilno...
-
Bol sam osetio kad sam ustao sa stolice posle 15ak minuta sedenja. Dok koracam osetim, i pri maksimalnoj eksteniziji kicme. Nije jak bol, ali ponekad mi bas zasmeta.
ekstenziji ili fleksiiji? Maži Brufen krem.. proći će... verovatno je samo mišić...
-
I ja imam jedan neindetifikovani bol , tamo negde kod desnog bubrega ispod zadnjeg rebra.
Bol je prisutna samo kad spavam na bok i retko kad u toku pokreta preko dana. Ne boli bas puno tj. zanemarljivo malo.
E sad, moguce je da je zbog promene kreveta (u gostima sam), dusek je mnogo mek, a ja spavam na bok, pa mi srednji deo tela propadne vise u odnosu ne prednji i zadnji. Dok je druga varijanta bakterija u bubregu, barem po nekim simptomima (cesce mokrenje danju i nocu). Kad pritisnem prstima na to mesto, oseca se malo jaci bol. Zadnjih par nedelja od kad sam u gostima se ne mogu pohvaliti sa bas urednim unosom tecnosti, a imam visok proteinski unos kroz ishranu. Radi prevencije (u slucaju bakterije) sam uzeo 2x2 Palitrexa dnevno.
Neko misljenje!?
Upala bubrega nije, a upala mokraćnih puteva, možda...
pij palitrex 7 dana
-
I ja imam jedan neindetifikovani bol , tamo negde kod desnog bubrega ispod zadnjeg rebra.
Bol je prisutna samo kad spavam na bok i retko kad u toku pokreta preko dana. Ne boli bas puno tj. zanemarljivo malo.
E sad, moguce je da je zbog promene kreveta (u gostima sam), dusek je mnogo mek, a ja spavam na bok, pa mi srednji deo tela propadne vise u odnosu ne prednji i zadnji. Dok je druga varijanta bakterija u bubregu, barem po nekim simptomima (cesce mokrenje danju i nocu). Kad pritisnem prstima na to mesto, oseca se malo jaci bol. Zadnjih par nedelja od kad sam u gostima se ne mogu pohvaliti sa bas urednim unosom tecnosti, a imam visok proteinski unos kroz ishranu. Radi prevencije (u slucaju bakterije) sam uzeo 2x2 Palitrexa dnevno.
Neko misljenje!?
Upala bubrega nije, a upala mokraćnih puteva, možda...
pij palitrex 7 dana
Tnx doc! ;)
-
@DM
uzimaj više tečnosti antibiotik do 7 dana. Jako je važno da uzimaš oko 2L tečnosti da se isperu mokraćni putevi. Moguće da je pesak tj kristali u mokraći. Bilo bi dobro da možeš da uradiš običan nalaz mokraće to bi dosta razjasnilo da li ima upale ili peska...
Moguće je da se radi i o napetosti mišića ledja - zbog položaja pri spavanju.
ti imaš i neki diskus od ranije ako se dobro sećam?
-
@DM
uzimaj više tečnosti antibiotik do 7 dana. Jako je važno da uzimaš oko 2L tečnosti da se isperu mokraćni putevi. Moguće da je pesak tj kristali u mokraći. Bilo bi dobro da možeš da uradiš običan nalaz mokraće to bi dosta razjasnilo da li ima upale ili peska...
Moguće je da se radi i o napetosti mišića ledja - zbog položaja pri spavanju.
ti imaš i neki diskus od ranije ako se dobro sećam?
Dobro se secas, L4 je izgubio tecnost.
Nisam na svom terenu (kod kuce), tablete cu kupiti, dok na test mokrace idem prvom prilikom.
Hvala ti na savetovanju, kao i uvek , tvoji saveti su dragoceni.
-
Uradi nalaz mokraće pa javi kako ide... koliko možeš čuvaj ledja- spavaj na ledjima ili menjaj stranu na kojoj ležiš. msm da će ipak biti sve od dušeka ;)
-
Pozdrav.
Ja imam problem isto sa donjim delom ledja, bole me vec nekoliko meseci i pocela su da bole od kad radim trbusnjake pocinje da me strasno nervira.. Sta da radim? Ne radim ledjnjake nikad..
-
da li bole ledja samo kad radiš trbušnjake ili inače? Najverovatnije pogrešno radiš trbjšnjake pa opterećuješ mišiće ledja. Potrebno je da ubaciš i vežbe za ledja k da istežeš trbušnjake na kraju treninga..
Pozz
-
samo dok radim trbusnjake ovako me ne boli
-
Moguće je dase radi o sindromu preopterećenja i upani pripoja trbušnih mišića. To je tzv sindrom bolne prepone...
-
Pozdrav.
Ja imam problem isto sa donjim delom ledja, bole me vec nekoliko meseci i pocela su da bole od kad radim trbusnjake pocinje da me strasno nervira.. Sta da radim? Ne radim ledjnjake nikad..
Greška je što ne radiš leĂ°njake a verovatno ne radiš trbupnjake kako valja..
za pravilne trebušnjake, dok ležiš na podu savij noge i gurni pete skroz do donjeg dela leĂ°a...
Inače, znaš da nema potrebe da se ubijaš od trbušnjaka ako hoćeš pločice, jel da?
-
Naravno,zadnja Danijelina recenica je kljucna! Trbusnjake dnevno treba raditi 24h! KAKO!? - Trbusnjaci se prave u kuhinji,kvalitetnom hranom tokom citavog dana! Inace,vezbe za trbusnjake radis po principu 15 x 4 ili 20 x 5,sve zavisi...100 raznovrsnih pravilnih trbusnjaka,na svaka 3 dana,to je sasvim dovoljno! Evo,pitaj Marka Dimitrijevica koliko radi trbusnjake! Cini mi se 5 dana pred takmicenje,po 100 komada...
-
da, pravilno držanje ledja pri vežbanju trbušnjaka je ključno!
-
U redu poksacu da drzim ledja pravo moguce da je do toga posto imam naviku da se pogrbavim :)
Danas sam hteo da radim trbusnjake sa tockicem i pitao sam trenera kako da radim pravilno i reko je nemoj jos da radis kao na tockicu, ukocices sve jos moras da ojacas :D
-
A i zašto bi radio taj točak kad je beskoristan za trbušnjake, na točku radi toliko mišića umesto trbušnjaka da oni dobijaju najmanje rada na sebe, a i pored toga se ne radi fleksija i extenzija nego stomačni stub služi kao stabilizator trupa tokom vežbe. Ukoliko već hoćeš da radiš trbušne statičkim vežbama onda radi vežbe kao "plank" i "side plank" (jbg nema prevoda kod nas) i odradiće ti posao bolje nego bilo koji točak
-
Je l' mozete da mi date neki link klipa il tako nesto koje trbusnjake da radim koji najvise u najbolje oblikuju stomacni zid... Pa gledao sam od Zoltana kako radi vezbe za trbusnjake video sam taj tockic ... :P
-
Za početak možeš raditi statičke vežbe dok se bol ledja ne smiri... Možeš raditi na podlozi odizanje glave i rame na sa zadržavanjem od 10 sec do 30 sec, sa savijenim kolenima.
polako povećavaš vreme statičkog zadržavanja.
Takodje dobra vežba statike za stabilizatore trupa (trbušnjake i ledja) je izdržaj u položaju za sklek. Ovo se može raditi i sa pilates loptom, ali sobzirom na bol ledja ovo se ne preporučuje...
-
Je l' mozete da mi date neki link klipa il tako nesto koje trbusnjake da radim koji najvise u najbolje oblikuju stomacni zid... Pa gledao sam od Zoltana kako radi vezbe za trbusnjake video sam taj tockic ... :P
Zapamti Nikolito da trbušnjaci nemaju neki velik potencijal za rast. Zoltan trenira 20 godina i naravno da može raditi koju god hoće vežbu da radi, ali pitaj Zoltana kad su mu zadnji put porasli trbušnjaci...fora je da ona sigurno radi vežbe da ojača svoj trup jer je ovih dana u obaranju ruku i vipše mu treba funkcionalnost i snaga trbušnjaka nego bilo šta drugo.
Generalno ukoliko već i hoćeš da radiš trbušnjake ne treba ti više od jednog treninga nedeljno, ali ništa ti neće tako ojačati stomak kao vežbe poput potiska iznad glave i to stojeći, ali opet moraćeš naučiti kako se takve vežbe rade pravilno...
-
U redu poksacu da drzim ledja pravo moguce da je do toga posto imam naviku da se pogrbavim :)
Danas sam hteo da radim trbusnjake sa tockicem i pitao sam trenera kako da radim pravilno i reko je nemoj jos da radis kao na tockicu, ukocices sve jos moras da ojacas :D
Nije dobro da ledja držiš potpuno ispravljena dok radiš trbušnjake jer tako previše opterećuješ mišiće ledja, posebno pregibače trupa kao što je iliopsoas...
-
@Alen
možda potiske nije dobro da radi u početku dok se ne smire problemi sa ledjima i ne ojača trbušnjake, pa posle da se fokusira na njih...
-
Naravno,zadnja Danijelina recenica je kljucna! Trbusnjake dnevno treba raditi 24h! KAKO!? - Trbusnjaci se prave u kuhinji,kvalitetnom hranom tokom citavog dana! Inace,vezbe za trbusnjake radis po principu 15 x 4 ili 20 x 5,sve zavisi...100 raznovrsnih pravilnih trbusnjaka,na svaka 3 dana,to je sasvim dovoljno! Evo,pitaj Marka Dimitrijevica koliko radi trbusnjake! Cini mi se 5 dana pred takmicenje,po 100 komada...
za dobre trbušnjake neophodan je balans pravilne ishrane i vežbanja. Bez jednog od ta dva si promašio temu ;)
-
@Alen
možda potiske nije dobro da radi u početku dok se ne smire problemi sa ledjima i ne ojača trbušnjake, pa posle da se fokusira na njih...
Apsolutno se slažem