Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Arlovski Mart 22, 2012, 10:19:05 posle podne
-
Danas sam imao ozbiljan trening ruku, isrcpljujuci i do granica organizma. Na kraju treninga uzeo sam da radim podlakticu, kriva sipka obrnuti hvat i imam utisak da sam preterao malo sa tezinom i zabacivao onako divljacki poslednju seriju. Nista nisam osetio, ali nije bilo ispravno, forma katastrofa. Nakon toga jos par vezbi za tu grupu, ukljucujuci i ono zatezanje zglobom ruke samo na sajli (kapirate nadam se o cemu pricam), i zavrsavam trening, imam samo grceve u misicima, ali nikakav bol.
Onda pocinje bol neverovatan iznad sake, ne konstantan nego samo kada je pomeram, kruzno ili kada pokusam da uradim palm up, palm down pokret. Koliko ja mogu da lokalizujem bol (samo je u levoj ruci) on pocinje otprilike tamo gde je rucni zglob i ide nekih 20 cm ka laktu. Bol je prdobadajuc, jeziv, imam utisak kao da je neka tetiva ili sta ti ja znam, osecao sam i pre ovako da me nekad boli kad isforsiram (poznat mi je bol) ali intenzitet nikad. Normalno, paranoja da se nisam povredio ne znam kako ide uz to, ali ne hipohondrisem, stvarno boli pakleno.
Sta moze da bude? Hvala unapred.
-
Sobzirom na trening kakav si radio upalile su ti se tetive podlaktice. Da li boli sa strane dlana ili suprotno?
hladi ledom, maži hepatrombin posle leda. Piješ diklofenac duo jedan dnevno 3 dana. Ako ti je problem želudac, možeš i bez diklofenaka....
Rastereti ruku od napora, ne moraš strogo mirovanje, do granice bola....
Javi kako ide. Pozdrav
-
Ako nepiješ diklofenac, kombinuj mazanje hepatrombina i diklofenac gela.
-
Bio sam kod doktora, radio-karpalni zglob istegnuce, radili su mi dijadinamicki tretman i laser...fora je sto imam jako vazan sparing u ponedeljak, ne mogu da verujem da mi se ovo sad desava.
Supinacija i pronacija ubijaju ali bol konstantan ne postoji. Kao u ponedeljak u 6 opet na tretman ne kapira zena da moram mrtav da izadjem u ponedeljak u oktagon.
-
kilo leda u šake i masiraj 4-5x na dan, posle leda naizmenično - jednom hepatrombin, jednom diklofenak gel.
javi kako je.
pozz :)
-
masirao sam, danas za nijansu bolje, ali bas nijansa, imam trening sad u 15h, postedecu maximalno sve sto ima veze sa bucicama, samo propadanja, vucenje konopca, grudi na masini, to mi nekako deluje da me nece boleti, ali moram da odvezbam, previo sam ruku, stavio hepalpan - to je valjda to...
mislim da bol nije toliki sada fizicki koliko mi je osecaj u ruci rovit i bojim se da udarim, a to je kao borba sa jednom rukom, dakle neizvodljivo, sve vreme kao da je krijem negde. videcu danas kako ce ici pa javljam.
hvala pedja
-
ako ti se smirio bol i nemaš otoka, probaj sledeće:
zglob pod ledenu vodu - 30sec-1min,
okreneš slavinu na toplu (polako jer utrne ruka pa možeš da dobiješ opekotine ako preteraš sa tolom, ali gledaj da bude toplo) 30-sec-1min.
nazad na hladnu itd.
You get the idea. ponoviš nekoliko puta iskuliraš jedno 2-3h pa o5.
Imao sam skoro prilike da i sam patim od sličnog problema sa desnom šakom - veruj da je blesavo kolik dobro radi. Ima da peglaš in no time. ;)
Javi kako ti ide.
-
Nastavi sa ledom i gelom. Možeš uzeti diklofenac duo jedan na dan. Bilo bi dobro da odmoriš malo (znam da imaš borbe).
Javi kako ide....
-
ako ti se smirio bol i nemaš otoka, probaj sledeće:
zglob pod ledenu vodu - 30sec-1min,
okreneš slavinu na toplu (polako jer utrne ruka pa možeš da dobiješ opekotine ako preteraš sa tolom, ali gledaj da bude toplo) 30-sec-1min.
nazad na hladnu itd.
You get the idea. ponoviš nekoliko puta iskuliraš jedno 2-3h pa o5.
Imao sam skoro prilike da i sam patim od sličnog problema sa desnom šakom - veruj da je blesavo kolik dobro radi. Ima da peglaš in no time. ;)
Javi kako ti ide.
kontrasti toplo/hladno su dobri za toniziranje venskih krvnh sudova i cirkulaciju. Kod povreda i sindroma preopterećenja bolje je hlaĂ°enje da se smiri upalila reakcija...
-
agree, ali ako ga u mirovanju ne boli i nema otoka - ovo je zakon za regeneraciju
-
Bio sam na treningu danas bogami 2 i po sata, pocepao sam ali sve bez bucica i sipki. cim uzmem u ruku i palm up odmah boli jezivo. Odnosno mogu bucice ali nikako normalni hvat, cim krene da se krivi zglob ubija...inace propadanja, konopac, sve sljaka normalno, cak sam radio i ona "zadnja" propadanja na klupici, boluckalo je ali podnosljivo.
Nastavljam sa ledom, i hepalpanom, a probacu i ovo sto je biochemo rekao, pa cemo videti sutra. Zapravo u 14 je krucijalan trening od kog zavisi da li cu moci da radim u ponedeljak ili ne, ako krenem da kukam na bucice i sipku otkazace mi sve milijardu posto, a sva je prilika da necu moci da drzim u ruci nista od ta dva:(
hvala jos jednom na savetima, javljam sutra.
-
Inace,posto je slicna tema,isto problem sa sakom. Imao sam neku duboku posekotinu,negde u predelu malog prsta,to jest - u predelu 'korena malog prsta'. Ne znam da li je zbog teretane,ili nesto drugo,ali,imam osecaj kao da mi je saka konstantno zategnuta unazad,ne mogu 100% da je ispruzim,odmah pocinju bolovi. Kako to moze da se sredi? Ako moze...Ne boli mnogo,samo nervira!!! MNOGO!
-
@neko
kada je bila povreda?
-
Nista, vratio sam se, nema sanse:( sve je u redu dok ne uzmem teg u ruku i krece da mi se uvrce saka od tezine (koje su inace bile mizerne), kao u mali mozak me boli, ne znam sta da radim.
-
@arlovski
velik je to intenzitet treninga. Mnogo si preforsirao i napravio upalu tetiva (tendinitis/tendovaginitis). Sa tim treninzima kakve imaš teško to može da se smiri.... Biće ali sporije.
-
Dosao sam kuci da odmorim malo, da odradim jos jednom led i hepalpan, mnogo sam se iznervirao pa cu oko pet opet lagano da odem da probam. Pazi daleko je bolje nego prvog dana i juce i prekjuce, ali...
Bukvalno ne mogu da uzmem bucicu u levu ruku.
EDIT
Opet sam bio, ne vredi, ne mogu nista da radim sto ima veze sa tegovima i bucicama. Toliko od sutrasnjeborbe, obrukao sam se kao papak. Mislim da se ova povreda ne desava ni ljudima koji prvi put udju u teretanu, nemam zivaca vise. Nikakav otok, nikakav bol u mirovanju a cim uzmem nesto teze od viljuske u ruku i pokusam dignem nema teorije. Trener mi je rekao daa snimim zglob sutra, samo mi dize tenziju bez potrebe.
-
bro, povreda nikad ne legne lepo i može da te ubije mnogo više psihički nego što je sama po sebi problem. :/
šta je tu je - ono što svakako moraš (i trebaš!) jeste da malo radiš na saniranju te povrede da bi kasnije mogao da tabaš nekoga ;)
-
@Ognjen Pedja Tutorov
Pre jedno 3-4 godine. Ali,nisam do skoro osecao taj 'bol' , to jest neki sugav osecaj. Ne mogu lepo da stegnem pesnicu,da ispruzim saku,da pisem na tastaturi. Boli me taj 'koren' , to jest,golica,zateze - grozan osecaj! Mislim,mnogo me nervira,dodje mi da otkinem ruku...
-
bro, povreda nikad ne legne lepo i može da te ubije mnogo više psihički nego što je sama po sebi problem. :/
šta je tu je - ono što svakako moraš (i trebaš!) jeste da malo radiš na saniranju te povrede da bi kasnije mogao da tabaš nekoga ;)
psihicki mi i jeste najgore. nista me ne boli dok se ne uhvatim tega, a kako pipnem, oci da mi iskoce. Videcemo sutra, u 14h trening pa sta Bog da, valjda kad odspavam malo bice bolje bar za nijansu. Odo sad da trljam led.
-
@Ognjen Pedja Tutorov
Pre jedno 3-4 godine. Ali,nisam do skoro osecao taj 'bol' , to jest neki sugav osecaj. Ne mogu lepo da stegnem pesnicu,da ispruzim saku,da pisem na tastaturi. Boli me taj 'koren' , to jest,golica,zateze - grozan osecaj! Mislim,mnogo me nervira,dodje mi da otkinem ruku...
da li imaš osećaj trnjenja u prstima ili kao neka struja da prodje? kad udariš koren šake da li boli nešto?
-
@arlovski
bilo bi dobro ako imaš prostora u treningu i mečevima da bar 2-3 dana smanjiš opterećenje i izbegavaš vežbe gde vučeš hvatovima da odmoriš tetive savijača (fleksora) prstiju i šake. Tako će terapija najpre dati rezultate i smiriti se upala tetiva. Ovako to možeš da vučeš još neko vreme.... :'(
-
evo ovo je vec 3 dan pauze:( pauziracu jos danas
-
Ok, primenjuj terapiju pa javi kako ide....
-
Ne osecam nista prilikom udarca. Jednostavno,ponekad mi je taj mali prst na desnoj ruci 'zategnut' i malo je pod nekim naponom. Videcu,prolazi polako. Verovatno nije nista strasno,ali,trajalo je nekih 10ak dana,sigurno.
-
Ok, primenjuj terapiju pa javi kako ide....
slikao sam zglob, prvo mi je rekla kako nemam nista, a onda "cek cek, ovo je tu neka mala mala mala fisurica" - i kao 7 dana stroge pauze, ona zena ne kapira ocito situaciju, ja odem sad na trening, odradim sve normalno nista me ne boli, ali opet konopci, propadanja, ali na sipku ili bucicu samo kad pomislim boli. Rekla mi je jos da je bolje u odnosu na cetvrtak, iako ne kapiram po cemu je to zakljucila, i to je to...pitao sam sta je to "fisura" kaze pa to je kad naprsne kost?!!?!? ja ne znam da l se sprda sta prica, al kao nista strasno. ostali mi kazu da ne dramim i da je istegnut ligament, a to sto vice da je fisura ili kako vec da je to normalno od konstantnog udaranja u zid ili drvo (sto nekad ume da bude deo treninga), i da su to "skleroticni" zglobovi svojstveni svima koji mnogo udaraju. i sad ne znam sta da mislim, nervoza i tenzija do maksimale.
-
@arlovski
bilo bi dobro ako imaš prostora u treningu i mečevima da bar 2-3 dana smanjiš opterećenje i izbegavaš vežbe gde vučeš hvatovima da odmoriš tetive savijača (fleksora) prstiju i šake. Tako će terapija najpre dati rezultate i smiriti se upala tetiva. Ovako to možeš da vučeš još neko vreme.... :'(
prebacio mi se font :P
-
Ok, primenjuj terapiju pa javi kako ide....
slikao sam zglob, prvo mi je rekla kako nemam nista, a onda "cek cek, ovo je tu neka mala mala mala fisurica" - i kao 7 dana stroge pauze, ona zena ne kapira ocito situaciju, ja odem sad na trening, odradim sve normalno nista me ne boli, ali opet konopci, propadanja, ali na sipku ili bucicu samo kad pomislim boli. Rekla mi je jos da je bolje u odnosu na cetvrtak, iako ne kapiram po cemu je to zakljucila, i to je to...pitao sam sta je to "fisura" kaze pa to je kad naprsne kost?!!?!? ja ne znam da l se sprda sta prica, al kao nista strasno. ostali mi kazu da ne dramim i da je istegnut ligament, a to sto vice da je fisura ili kako vec da je to normalno od konstantnog udaranja u zid ili drvo (sto nekad ume da bude deo treninga), i da su to "skleroticni" zglobovi svojstveni svima koji mnogo udaraju. i sad ne znam sta da mislim, nervoza i tenzija do maksimale.
fisura tj naprsnuce nastaje kao posledica ponavljanih jakih udaraca. to spada u tzv stres frakture. Bolove koje imas poticu od upale tetiva, mada pouzdana dijagnoza se moze postaviti jedino pregledom. Kod sportista koji udaraju sakama nastaje bokserska fraktura, tj prelom kosti dorucja (metatarzalna kost). da li znas gde je naprsnuce?
-
vidi, to je bukvalno glupost, jedva se vidi, imam sigurno isto i na drugoj ruci, milijardu posto je to sto si ti rekao tetiva ili ligament istegnut, nego zena ne kapira da to tako MORA da bude (cak je digla paniku sto mi krcka zglob pa sam joj rekao da pogleda i desni i da je identicno)...znaci toliko mala senkica da i ona nije mogla da provali na prvi pogled, nalazi se na vrhu ulne, imam snimak, i ja tacno vidim o cemu prica, ali to nema veze sa ovim bolom, ovo je kao kada iskrenes zglob na nozi, ono sto je bitno je da je kost citava, i ispravna, e sad, kako srediti ovaj ligament sto pre, to je muka...nije prvi put da mi se ovo desava "poznat" mi je bol, ali nikad nije ovako intenzivno trajao. Kao sto rekoh u mirovanju nista, ali supinacija i pronacija - misaona imenica. sipka u ruci u bilo kom obliku takodje, sve ostale vezbe normalno, danas sam cak radio propadanja na klupi na pesnicama jedva da sam osetio...
E da, povreda nije nastala usled udaranja nego kada sam radio biceps krivom sipkom obrnuti hvat, prevelika tezina bez stitnika za zglobove...sve ti je jasno...
Sta mislis da kupim recimo http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/DY311-Joint-Repair.html (http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/DY311-Joint-Repair.html) ili tako nesto...?
-
Animal flex je bolja varijanta 2-3x godisnje. Ne mogu nista da kazem bez snimka. Ako imas priliku da dobijas neku fizikalnu terapiju to ce pomoci da se tetiva brze oporavi. Svakako rasterecenje i terapija su ono sto treba da primenjujes....
-
evo linka snimka http://imageshack.us/photo/my-images/94/image0332m.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/94/image0332m.jpg/)
-
Gledao sam snimak, ali rezolucija zaista nije najbolja da bih mogao da tvrdim nešto.... Uz dosta mašte možda liči da na donjem okrajku kosti ulne (stiloidni nastavak) postoji promena, ali zaista ne mogu ništa da tvrdim na osnovu te slike.
-
Iskreno ne znam vise sta da radim, boli me, 5 doktora mi govore 5 razlicitih stvari, ne treniram kako treba vec 6 dana, nikakvo poboljsanje ne vidim, ne znam ni gde vise da odem ni sta da uradim.
Ne znam da li mogu to da ti skeniram pa posaljem? Jesi probao da uvelicas sliku, ima opcija? Bez ideje sam vise.
-
Probao sam uvećanje, ali gubi rezoluciju.... Ako je naprsnuće trebalo bi da boli u korenu šake sa strane malog prsta, posebno na pritisak u tom delu i na udarac. Ako je naprsnuće neophodno je mirovanje i rasterećenje dve-tri nedelje.
Mislim da bi trebalo da se odmiruje bar 7 dana i eventualno da te pogleda sportski lekar ili fizijatar, da se uključi nešto od fizikalne terapije...
-
bolucka me na dodir u toj nekoj regiji, ali nista drasticno, na udarac ne. kad kazem udarac mislim na dzak ali smekerski direkt, ne neko pipkanje, ali i na udarac dlanom druge ruke na to mesto.
od proslog cetvrtka nisam radio nista sto bi opterecivalo zglob a poslednji trening bilo kakve vrste mi je bio u ponedeljak vece. danas sam u 15h dogovorio da radim konopac, propadanja, i ostalo bez tegova i uplitanja zglobova ali po svemu sudeci opet cu sedeti u kuci.
-
Predlažem da miruješ 7-10 dana, možeš raditi kardio, trbušnjake, ledja, noge. Ponovi rtg šake posle 10dana, javi kakav je nalaz. Fizikalna terapija bi ti pomogla, ako imaš negde da je dobijaš....
-
Poceo sam da pijem Ultimate Nutrition Glucosamin MSM 1500 mg, odneo sam rtg jos kod jednog doktora, rekao je da je to samo senka neka od snimka, da nema veze sa naprsnucem, i da treniram normalno ali do granice bola.
Juce i prekjuce sam relativno normalno trenirao, ali i dalje ne mogu da uzmem sipku ili bucicu u ruke, samo hammer curl pozicija i to sa malim kilazama tipa 10-ak kg.
-
dobro da nije naprsnuće, radi do granice bola, maži hepatrombin i diclofenak gel naizmenično. Ako možeš na fizikalnu, biće koristi....
-
bio sam danas na fizikalnoj, boli me sad ruka vise nego juce i prekjuce, kazu da je to normalno. u svakom slucaju cini mi se da ide u dobrom pravcu, videcemo, hvala na savetima.
-
Da, na početku fizikalne nekada je prisutno pojačanje tegoba... Javi kako ide. Pozdrav
-
nemam ja problem sa podlaktom nego sa zglobom:0 pa onajo, pronacija supinacija ful, ali teg i dalje ne mogu da uzmem u ruku
-
Da li je bolje (manje boli)?
-
da, da, manje boli definitivno, kazem ti supinacija i pronacija koju pre sam jedva izvodio sad lagano uz blago zatezanje, sve vezbe ok u kojima nema tegova, osim hammer varijante. Bukvalno ne mogu bucicu u ruku da uzmem, boli odmah - tu se bol nije smanjio.
-
Šta kaže fizijatar na terapijama?
-
nista, cacka to, pomera, radi dijadinamiku il kako se to vec zove. i trazi mirovanje:) to je naravno nemoguce, ali, ne mogu da kazem da je gore, bolje je, ali je udaljeno od dobrog kao mi od meseca.
-
Mano strpljenja, važno je da ide na bolje... Mirovanje bi svakako dobro došlo (ne potpuno, možeš uzeti i neku mekšu lopticu pa raditi stiskanje ispod granice bola)... važno da ne prelaziš granicu bola.
-
ne prelazim cim krene da boli stajem, ali je mnogo nezgodno, ovo je sad vec 3 nedelja, bas smeta....sad mi se cini da stagnira stepen bola par dana, za vikend uopste nisam trenirao, tek juce...
-
Nekada je mirovanje važno u oporavku od sportske povrede. Medvutim, sportisti to teško prihvataju, nastavlju da guraju po principu klinse klinom izbija (leči) i obično pogoršaju stanje što produžava izlečenje.... veoma je važan pravilan i dobro odmeren program rehabilitacije za što brži oporavak.
-
Mali update, bolja je situacija za nijansu, uzeo sam bucice polako u ruku, mogu malo da cackam, ali krivu sipku ni normalan ni obrnut hvat ne mogu ni da podignem bez tegova (radio sam "21" sa 25 kg bez ikakvih problema) - to me brine, proslo je vec mesec dana ako ne i vise, dosta vezbi mogu da uradim, ali recimo jos me muci otvaranje vrata, pvc prozora, cepova od sokova itd...
Supinacija i pronacija maltene u punom zamahu, sve sto mogu desnom mogu i levom sa tim sto me na bolnoj ruci "zateze" i mozda jos malo bolucka. Sve u svemu nije toliko strasno, ali ne kapiram da ocu da se onesvestim od bola cim uzmem bilo kakvu sipku u ruke!?
E, da, dzak sasvim normalno, 0% bola.
-
To je ok, samo budi strpljiv. Kod šipke je veće opterećenje na tetivama, jači je hvat šake tako da su i tegobe najizraženije. Samo polako, javi kako napreduješ :)
-
Ovo je 7 nedelja kako sam se povredio, sada je bol na skali od 1-10 mozda 2 u fazi pomeranja sake. Sup/pron ide daleko lakse ali i dalje kao da me zateze u predelu spoljnog zgloba i tetive. Kriva sipka je i dalje misaona imenica kao i recimo potisak sa cela...
Sve vezbe sa bucicama koje radim moram malo da saku namestim blize hammer poziciji, u ravnoj varijanti nema teorije bilo sta da uradim, odmah odvratan jeziv bol...
-
Da li je moguce da te dva meseca boli... :/
-
sta cu
-
Ovo je 7 nedelja kako sam se povredio, sada je bol na skali od 1-10 mozda 2 u fazi pomeranja sake. Sup/pron ide daleko lakse ali i dalje kao da me zateze u predelu spoljnog zgloba i tetive. Kriva sipka je i dalje misaona imenica kao i recimo potisak sa cela...
Sve vezbe sa bucicama koje radim moram malo da saku namestim blize hammer poziciji, u ravnoj varijanti nema teorije bilo sta da uradim, odmah odvratan jeziv bol...
pozdrav, dobro je da ide na bolje. Sobzirom da tegobe traju i dalje, bilo bi dobro da uradiš kontrolu kod lekara koji te je prethodno pregledao...