Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: scapolo Jun 16, 2012, 06:42:17 pre podne
-
ovako imam pitanje tj dilemu,dzudista sam bio 9 godina,medjutim zbog teskog preloma sam morao da prestanem pre nekih 4 godine,od tada sam dosta izgubio na masi i generalno na izgledu,nabacimo sma malo masti oko stomaka ne preterano ali dovoljno da mi smeta,
visok sam 180 i tezak 85 kg,imam jake noge,tj razvijene butine i listove tako da njih ne bi nesto mnogo radio i razvijene gluteuse tako da kad pokusam da se "uradim od ishrane mi sve ode u stomak i "dupe"
posto sam vec naveo da sam dosta izgubio na masi zanima me sta da uzmem od preparata,procesljao sam forum i vidim da se u glavnom sve vrti oko Proteina i kreatina,e sad ono sto nisam skapirao koju ulogu imaju amono kiseline i glutamin
nabavio sam i neke anabolike ali nisam poceo da uzimam jer i ne znam kako se uzimaju,U pitanju su DANABOL,STANOZOLOL i PROVIDON receno mi je da se nista od suplemenata ne uzima dok se to koristi vec tek nakon sto se sa tim zavrsi,mada meni to nema logike,ipak misic treba da se hrani
Nisam napomenuo da sam vec isao u teretanu ,znaci da znam kako i sta treba u osnovi ali od suplemenata nesto mnogo uzimao nisam,probao sam kreatin i nakupio sam dosta vode a neki napredak i nisam dobio,sa proteinom sam dobio malo na masi ali i salo
moje pitanje je,zna li neko kao se koriste tablete koje sam navei i moze li mi neko dati dobru konbinaciju suplemenata citao sam dosta i o BCAA vidim da se pominje dosta li svako ima svoju pricu pa bi sad uopteno misljenje iskusnih koja tri suplemenata da uzmem
hvala
-
Prvo imas 58kg,a oces nesto da skines salo,koje salo wtf???
Drugo,probao si kreatin i nakupio dosta vode????????
Trece,sa proteinom si dobio salo???????????
Aj procitaj sta si napisao pa se udari u glavu malo i vrati se da napises opet :)
-
greska je samo u proporcijama,imam 85 kg a za kreatin i za protein oko sala i vode mogu i slike da prilozim pa da se uverite
znaci izvini moja greska je oko kilaze, sa proteinom sam dobio i na masi ali i dosta u salu
-
Javice se neko daleko iskusniji od mene, ali nesto sta mogu sigurno da ti kazem je da od kreatina i proteina ne mozes da dobijes salo pa makar pio i 10kg dnevno. Verovatno zato sto se nepravilno hranis...Ajde bar napisi sta jedes?
-
ne...ovako od kreatina sam nakupio vode,a od proteina salo ne preterano ali ima ga,a ne jedem nesto preterano mnogo,znaci ne hranim se po fast food-ovima i pekarama,voce slabo jedem,osim banana,a sad nemogu da se pohvalim ni da jedem kuvano,znaci slobo corbasto ali ne trpam ni salame ni slanine
-
s tim sto su mi obroci ne redovni jedem kad stignem znam i ja da nekad napravim gresku pa jedem i kasno uvece al takav mi je opis posla pa ponekad i radim nocu
-
Aj da se ponovim kao i vecina ostalih, imas milion postova kako bi trebala da ti bude pravilna ishrana. Mada nisam ni neki strucnjak da sudim o tome, ali tako se hranim vec skoro godinu dana i mogu da ti kazem da sam smrsao cak 30kg i pritom izgledam sasvim zadovoljavajuce s obzirom da sam imao 110kg.
1. Jel treniras u teretani?
2. Gledaj da imas bar 6-7 obroka dnevno i unosis dovoljan broj proteina
3. Ne znam na osnovu cega si doso do zakljucka da si nakupio vode i da si dobio salo od proteina jer mislim da je to cista glupost koju si cuo negde u nekoj prici. Ne osvrci se na to sta pricaju, vec uzimaj taj kreatin kako treba i protein. ALI PRE SVEGA SREDI ISHRANU :P
-
pa neznam kako vidim da ima nekoliko pod vrsta tog kreatima ja sam u pan sportu uzeo neki koji mi je rekao prodavac da uzmem,nio je u kapsulama prvih ped dana sam imao kao punjenje a posle sam uzimao po dve pre i dve posle treninga
zato je moje pitanje koj protejin koj kreati i uopste koja kombnacija od 2 do 3 suplemenata je najbolja
-
Nisi mi odgovorio na prvo pitanje :) A sa druge strane zasto odmah razmisljas o suplementima? Sto ne ispravis tu ishranu koja je uzasno bitna i neophodna za rezultat?
-
ako je pitanje cime se hranim mislim da sam odgovorio,nista posebno masno niti testo ali nista preterano ni ka kasiku,znaci jedem rubu,pirinac,jaja,salate,jedem sireve,mleko,...piletinu ne jer nemogu a sto se tice redovnosti obroka,tu nemogu nista da promenim,radim po smenama i svake nedelje sam drugacija smena pa radim i nocu a mora se jesti nesto,nisam dosta vremena u kuci tako da ni nemogu nesto mnogo da se posvetim redovnosti vec kad stignem
-
Pa onda gledaj da to nekako ukombinujes da bude sto cesce mozes. to sto radis u nocnoj smeni nema nikakve veze jedi slobodno i tad, samo gledaj da bar 3h pre spavanja ne jedes. Sto se tice sireva uzmi ella sir, a probaj da izbacis mleko, ne totalno ali izbegavaj ga zbog mlecnih masnoca.
Kreatin, protein i sagorevac, to je moja preporuka ako neko ima neku promenu izvolte ;)
-
Od proteina se ne moze dobiti salo,nisam odavno nesto tako cuo. ::)
Salo si dobio od lose ishrane ili gejnera mozda ako si ga pio...
-
Jos jedan u nizu biser sto se tice sala i proteina :)
A sto se tice gejnera moze da dobije na masi, ali salo nesto ne verujem da moze da dobije :)
-
ne pio sam samo kreatin i protein e sad mozda ih nisam pravilno pio,receno mi je za protein svaki dan pre i posle treninga po jedna merica,cak i kad ne treniram
da uzimam 2 puta dbevno a moze i tri,tako mi je receno u radnji
-
e ljudi nisam iskusan u ovome,bar ne iz iskusta zato sam i pitao za savet sta i kako i koja kombinacija, i ima li neko objasnjenje po pianju tableta koje sam pomenuo i nesto o tome sta i kako se uzimaju,koliko i kad, posto mi nema logike da se uzimaju bez prehrane, tj suplemenata,nisam jos poceo da uzimam ali se razmisljam
-
Koji protein?Ako je whey protein onda samo poslje treninga,eventualno ujutro i to jeto.A i da ga pijes 15 puta na dan ne mozes salo dobiti od proteina,jbt to je veci biser od onoga da se od proteina smanjuje muski ponos.. :D
Od gejnera se i te kako moze dobiti salo,mozda ne moze ektomorf ali ja recimo mogu svakako.
Ako pitas zasto,pogledaj sastav bilo kog gejnera pa onda ponovo pitaj ako bude bilo potrebe. :)
-
Ko god da ti je to reko ocito mu je bilo u cilju da sto pre potrosis pa dodjes :) Protein pre treninga nesto i nije neki savet, bolje da to uradis pre rucka ili ubacis u toku jela, sigurno neces sa punim stomakom na trening? :) A sto se tice kreatina mislim da faza punjenja i nije nesto, tj ima isti efekat. Jedna kafena kasicica ti je priblizno 5gr, znaci pijes 5gr na prazan stomak i 5gr posle treninga, i pijes ga sa vodom, ne sa mlekom.
-
whey protein je bio u pitanju ja mislim,plava kutija ukus cokolade
-
Svi su oni uglavnom ok i dobri, cena im varira samo zbog toga sto u nekima imas vecu dozu proteina. Blue pills :D
-
Scitec whey sigurno..Whey sluzi da ga pijes poslje treninga,mozes jos ponekad uz neke kompleksne hidrate ili kostunjavo ali nikako samog jer ga tako bacas bzv...Ali kazem ti,sve i da si popio kantu za jedan dan proteini ne mogu da daju salo.
Sto se tice anabolika,na to zaboravi.Samo rizikijus zdravlje a rezultati ce biti slabi jer si ti jako zelen u ovome..Ishrana ti je sigurno losa.
-
Svi su oni uglavnom ok i dobri, cena im varira samo zbog toga sto u nekima imas vecu dozu proteina. Blue pills :D
Ne samo zbog toga,gleda se kompletno sastav,porijeklo proteina i td..ali to je nebitno u ovoj prici. :)
-
Dzabe se vrtimo oko teme, prijatelju resi ishranu, pravilno vezbaj, protein uzimaj i taj kreatin sto imas. I javi se za 2-3 mes mora da bude poboljsanja inace secem vene :)
-
Nevezano za ovo,ali prije neki dan na drugom forumu javlja se djecko koji ima 17 god,zavrsio sa kurom i sad bi nesto da uzme za defku.Kad su ga pitali kako se hrani,rekao je ujutro kukuruz,preko dana kukuruz i gljive i uvece ponovo kukuruz. :'(
Nemoj i ti da upropastis zivot kao ovaj mladic..Drzi se dobre ishrane,bez toga ne moze....
-
pa dobro nije da sam pro ali nije ni da neznam nista bas,tj da sam mesec dana u teretani :) a za anabolike sam upucen u risike ali nisam upucen kako se i kad i koliko piju,a nisam ni poceo da ih pijem razmisljam se
sustina pitanja je
1.kombinacija tri suplemenata
2.kako i koliko se piju tablete tj anabolici koje sam pomenuo i da li se piju sa suplementima ili se sa suplementima pocinje tek nakon anabolika
3.da li uzimati BCAA ili nesto drugo i koliko je dobar
4. da li glutamin ?
ne jedm ja bas zitarice i tolko bas prosto kao on jedem normalno ali ne testa i ne corbasto ako ste me razumeli?
-
Veruj mi svi bi mi voleli da po ceo dan jedemo pizzu, cepamo cokolade itd :) Znam da je lepo i ukusno ali stetno :)
Razumeo sam ja tebe odlicno, ali opet kazem ti, ne pokusavam da te ubedim ali ti kazem da batalis ti te price o suplementima nego samo krenes za pocetak sa whey-om, a posle predji na nesto jace....
-
tog proteina i kreatina davno nema treba kupiti sad opet pa zato pitam sta da kupim
-
Pa evo reko sam ti sta da kupis, protein + kreatin, ALI PRE SVEGA TOGA ISHRANA! Ponavljam se ovde kao papagaj a ti i dalje u glavi imas anabolic...koji se i ne koristi bas tako kako ti mislis...
-
ma kapiram ja sve samo niko da obrati paznju da nisam poceo da pijem te anabolike jos vec ako se odlucim da ih pijem,da znam kako sa cim i koliko,za ishranu sam svestan da mi nije idealna i da treba poraditi na njoj,
A isto tako znam kakv sam bio pre nego sto sam poceo da pijem to :(
-
Treniraj ti 2god pa onda pogledaj sta si ovde pisao i tad ces dobiti odg kako se uzimaju i sta su posledice. Rano je jos da uzimas anabolic
-
Ok.
Samo mi reci,koliko proteina i koliko kompleksnih hidrata unosis dnevno,pa da nastavimo pricu?
Jer to je kljuc svega,ne postoji carobni napitak u ovom sportu.
-
a joj al me vi tretirate kao da sam danas poceo sa sportom,9 godina sam trenirao imam kondicije,nije da nemam snage imam ponesto i misica ali nisam iskusan sa ovom vrstom sporta i ishrane i ako sam isao u teretanu do duse ne aktivno vec zaredjam 4-5 meseci pa puziram godinu recimo,i tako od prilike zadnjih 3 godine
a ako me pitas koliko sam pio proteina to sam vec rekao pre i posle treninga po jednu pericu i danima kojima nisam trenirao ujutru i ucece e sad ako me pitas kroz hranu koliko unosim,nemam pojma
-
E pa u tome je i kljuc uspeha, nema potrebe da se vredjas, jer ovde smo da pomognemo jedni drugima. Pokusavamo da ti ukazemo na to da si isuvise neiskusan sto se tice teretane da bi odmah krenuo da uzimas anabolic....
-
ma niste vi mene uvredili daleko od toga ,razumem ja da ocete da pomognete zato sam se i obratio,al neke stvari nam promicu,znaci nisam spotrista pocetnik, ali sto tako nemem iskustav sa suplementima,oako vezbi sam upoznat sta i kako se radi i koliko
isto tako kako je meni receno da koristim te preparate tako sam i koristio,sto vidim da i nije bas tacno
a nisam dobio ni savet od prodavca bas najboli koje da uzmem kako se ispostavilo
-
i sta je sa glutaminom i amonokiselinama,BCCA takodje dali ih ubaciti i sta dobijam njima
-
Treba ti 3 g/kg proteina iz hrane pusti sad whey.Znaci meso i samo meso,jaja,riba,posni sirevi...Mnogo hidrata iz ovsenih,pirinca,kuvanog krompira..
Pretpostvljam da ne znas ni sta je pct.....Moj savjet nauci da se hranis,pa se onda igraj sa vatrom,toliko od mene.
-
Pozdrav
Na ovom forumu je zabranjena prica o Hemiji,tako da na to neces dobiti odgovor u temi...
Sto se tice ishrane,ne postoji sansa da dobijes salo od Proteina,tj. postoji u teoriji ali mislim da se u praksi to jos nikom nije desilo jer je to ogromna kolicina proteina koju moras uneti...Kreatin ti je navukao vodu jer si u ishrani imao previse prostih hidrata,nece ti ni Kreatin navuci vodu ako se hranis kako treba...
Citaj forum dan-dva,najvise deo o ishrani,sastavi neki svoj jelovnik u skladu sa tim sto si procitao pa ga napisi ovde a onda ce se on korigovati ako ima potrebe...
Sto se tice suplemenata,Protein je osnovna gradivna materija misica i sastoji se iz Aminokiselina...tako da jasno ti je cemu sluzi Whey,a onda i BCAA,Glutamin...
-
pa dobro nije da nisam citao forum,nisam ja bas nov ovde,jesam sa novim nikom posto nisam bio neko vreme pa sam zaboracio ili plavu lozinku ili pravi nik,tako da citao sam al nikako da skapitam te aminokiseline i glutamon,dj dal ga ubaciti sa kreatinom i proteinom kao i BCAA
-
dal je moguce da se se svi vrtite oko proteina i sala a niko da baci akcenat na pitanje,tj koje je,da smo treba popraviti ishranu to smo se vec 20 puta slozili,mislim najlakse je reci popravi sihtanu citaj i to je sve,nisam nov na forumu ponavljam,kao sto sam rekao pricitao sam podosta,ne ceo forum ali dovoljno,
niko jos nije napisao tipa ok glutamin sluzi za to i to i sa njim ces dobiti ili postici to i to,kao i za BCAA,ili uzomaj ga sa time i time aili jos uvek ti nije potreban
sto se tice anabolika izvinjavam se forumasima,nisam znao da je zabranjena tema
-
Mislim da ova tema moze da ode off ili da se obrise, prijatelju imas 1000 postova o ishrani i o suplementima raznim, tako da je uzalud da svi trosimo vreme da ti po 10x odgovaramo. Nisam ti samo ja reko vec i ostali, popravi ishranu pa onda se baci u akciju suplemenata...
-
Glutamin i BCAA su Aminokiseline,zaduzene su za izgradnju misica,a pozeljna dnevna doza je minimum 0,5 g po kilogramu tezine,znaci oko 45 g (uvek vise,ne manje,a 42,5 sigurno neces meriti) i to iz 2-3 doze od po 15-20 g. Sa tim unosom Aminokiselina i mericom Whey-a uz 2 g po kilogramu proteina iz hrane ces sasvim dobro napredovati u misicnoj masi ako budes trenirao JAKO!Sto se sala tice,ne moze ti niko odokativno reci jedi toliko i toliko g hidrata ili masti,to moras sam odrediti,npr. tako sto ces jednu nedelju unositi 50 g masti i 300 g hidrata,a drugu 200 g hidrata i 100 g masti,trecu 100 g hidrata,150 g masti i tad moras povecati i proteina bar na 2,5 g...ovo je samo primer,to kod tebe moze izgledati potpuno drugacije,ja ti samo ovo pisem kako bi stekao neku sliku kako najlakse to da odradis...a mozes i tako sto ces svaki dan varirati hidrate i masti,a proteine drzati konstanto na 2 g...Probaj pa vidi sta i kako...ljudi da bi tacno znali sta i kako sa sobom da rade moraju po nekoliko godina da prodju kroz sve to...
poz :)
-
gvala stefane,znaci da uz kreatin i protein ubacim i BCAA ??
ia ja bih uzeo ovaj protein smo neznam koj kreatin da uzmem negde sam procitao da je kreaklalin dobar pa me zanima misljenje
i koj glutamin ili ti BCAA
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=100%25+whey
-
Ovaj protein je super, a sto se tice kreatina ja sam koristio isto Sci-tech i mogu da ti kazem da je sasvim odlican, a sta vise nije ni skup. Sto se tice BCAA nisam koristio, objasnice ti neko da se ne mesam u nesto sto pojma nemam :)
-
Najjeftiniji Whey
Najjeftiniji Kreatin Monohidrat 100% ili Kre-alkalin sta mislis da ti vise odgovara ili probas jedan,pa drugi pa vidis
BCAA imas Xpres bile su oko 2500 din ili SNI BCAA
Glutamin najjeftiniji a sto vece pakovanje
p.s ako ces sve ovo kupiti sad pa ko zna kad,onda nemoj ni uzimati,jer je kontinuitet najbitniji,bolje onda uzmi Whey i Kreatin,pa posle mesec ili dva ubacuj ostalo,ovo ti kazem jer ne znam da li si u situaciji da kupujes sve ove supse svakih mesec ipo (otprilike toliko ce ti trajati,Kreatin i dva meseca) a da ishrana ne ispasta...ako imas novca da svakih mesec ipo - dva kupujes sve ove supse onda je to odlicno i samo pici. :)
-
Taj protein je super i ubija sa ukusima..krealkalyn je super varijanta...
-
ja sam razmisljao da uzmem ovu kombinaciju
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=100%25+whey
a cena mi za sad nije problem bitno mi je da vredi kad vec dajem pare 1000-2000 dinara nece me ni spasiti ni upropastiti
-
Mozes sva tri su super...
-
Citam ove postove i ne znam da li mi je vise smesno ili sam iziritiran,pisanjem, vecine ucesnika. Niko nije odgovorio decku konkretno.Covek je postavio konkretna pitanja, a svi nesto solite pamet, napusavate ga da je zelen ,da nema pojma , drzite mu pridike. Neka se jave ovi admini sa Pansporta koji imaju iskustva, ili neko ko zna,pa odgovorite decku i za hemiju,kad vec zeli da je koristi i za kombinacije supsa i hemije,necete otici u zatvor ako pomognete coveku :)
-
A ti bi mogo prvo da odes i procitas pravila foruma pa onda da lupas.....Sve ovo sto vidis na pansport stranici zove se S U P L E M E N T A C I J A.....a sto se tice hemije to mozes ali na nekom drugom mestu da pricas, ovde ne....
-
ja sam razmisljao da uzmem ovu kombinaciju
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=100%25+whey
a cena mi za sad nije problem bitno mi je da vredi kad vec dajem pare 1000-2000 dinara nece me ni spasiti ni upropastiti
ovo je odlična kombinacija... protein, bcaa, kre alkalyn...
ubaci i omega 3 i vitamine i minerale...
uz dobru ishranu, kontinuitet... imaćeš rezultat sigurno
-
Citam ove postove i ne znam da li mi je vise smesno ili sam iziritiran,pisanjem, vecine ucesnika. Niko nije odgovorio decku konkretno.Covek je postavio konkretna pitanja, a svi nesto solite pamet, napusavate ga da je zelen ,da nema pojma , drzite mu pridike. Neka se jave ovi admini sa Pansporta koji imaju iskustva, ili neko ko zna,pa odgovorite decku i za hemiju,kad vec zeli da je koristi i za kombinacije supsa i hemije,necete otici u zatvor ako pomognete coveku :)
sta da mu odgovore kad ne zna gde je levo
da se ubije kreten, pa posle pansport admini krivi sto su ga savetovali
-
Ocito ponovo neki nabedjeni lik koji ide u gym 2mes, i misli da je postignuo sve rezultate pa mu je dosta treninga u zivotu :D
-
Citam ove postove i ne znam da li mi je vise smesno ili sam iziritiran,pisanjem, vecine ucesnika. Niko nije odgovorio decku konkretno.Covek je postavio konkretna pitanja, a svi nesto solite pamet, napusavate ga da je zelen ,da nema pojma , drzite mu pridike. Neka se jave ovi admini sa Pansporta koji imaju iskustva, ili neko ko zna,pa odgovorite decku i za hemiju,kad vec zeli da je koristi i za kombinacije supsa i hemije,necete otici u zatvor ako pomognete coveku :)
sta da mu odgovore kad ne zna gde je levo
da se ubije kreten, pa posle pansport admini krivi sto su ga savetovali
slusaj momak neznam koliki si ti spotrista ali predpostavljam da imam vise iskustva od tebe po pitanju sporta,dok si ti jos gledao Bruce Lee-a,i lepio Arnoldove slike po zidu ja sam izlazio na takmicenja
a prco treba da napravis razliku izmedju saveta i i insistiranja,jasno sam napiso da mi je potreban savet
Milane ovo se odnosi na Zubara ne na tebe :)
-
Kakva takmicenja ?