Nevezano za ovo,ali prije neki dan na drugom forumu javlja se djecko koji ima 17 god,zavrsio sa kurom i sad bi nesto da uzme za defku.Kad su ga pitali kako se hrani,rekao je ujutro kukuruz,preko dana kukuruz i gljive i uvece ponovo kukuruz. 
Nemoj i ti da upropastis zivot kao ovaj mladic..Drzi se dobre ishrane,bez toga ne moze....

Dzabe se vrtimo oko teme, prijatelju resi ishranu, pravilno vezbaj, protein uzimaj i taj kreatin sto imas. I javi se za 2-3 mes mora da bude poboljsanja inace secem vene

Svi su oni uglavnom ok i dobri, cena im varira samo zbog toga sto u nekima imas vecu dozu proteina. Blue pills

Ne samo zbog toga,gleda se kompletno sastav,porijeklo proteina i td..ali to je nebitno u ovoj prici.

Scitec whey sigurno..Whey sluzi da ga pijes poslje treninga,mozes jos ponekad uz neke kompleksne hidrate ili kostunjavo ali nikako samog jer ga tako bacas bzv...Ali kazem ti,sve i da si popio kantu za jedan dan proteini ne mogu da daju salo.
Sto se tice anabolika,na to zaboravi.Samo rizikijus zdravlje a rezultati ce biti slabi jer si ti jako zelen u ovome..Ishrana ti je sigurno losa.

Svi su oni uglavnom ok i dobri, cena im varira samo zbog toga sto u nekima imas vecu dozu proteina. Blue pills

whey protein je bio u pitanju ja mislim,plava kutija ukus cokolade

Ko god da ti je to reko ocito mu je bilo u cilju da sto pre potrosis pa dodjes Protein pre treninga nesto i nije neki savet, bolje da to uradis pre rucka ili ubacis u toku jela, sigurno neces sa punim stomakom na trening? A sto se tice kreatina mislim da faza punjenja i nije nesto, tj ima isti efekat. Jedna kafena kasicica ti je priblizno 5gr, znaci pijes 5gr na prazan stomak i 5gr posle treninga, i pijes ga sa vodom, ne sa mlekom.

Koji protein?Ako je whey protein onda samo poslje treninga,eventualno ujutro i to jeto.A i da ga pijes 15 puta na dan ne mozes salo dobiti od proteina,jbt to je veci biser od onoga da se od proteina smanjuje muski ponos..
Od gejnera se i te kako moze dobiti salo,mozda ne moze ektomorf ali ja recimo mogu svakako.
Ako pitas zasto,pogledaj sastav bilo kog gejnera pa onda ponovo pitaj ako bude bilo potrebe.

e ljudi nisam iskusan u ovome,bar ne iz iskusta zato sam i pitao za savet sta i kako i koja kombinacija, i ima li neko objasnjenje po pianju tableta koje sam pomenuo i nesto o tome sta i kako se uzimaju,koliko i kad, posto mi nema logike da se uzimaju bez prehrane, tj suplemenata,nisam jos poceo da uzimam ali se razmisljam

ne pio sam samo kreatin i protein e sad mozda ih nisam pravilno pio,receno mi je za protein svaki dan pre i posle treninga po jedna merica,cak i kad ne treniram
da uzimam 2 puta dbevno a moze i tri,tako mi je receno u radnji

Jos jedan u nizu biser sto se tice sala i proteina
A sto se tice gejnera moze da dobije na masi, ali salo nesto ne verujem da moze da dobije

Od proteina se ne moze dobiti salo,nisam odavno nesto tako cuo.  

Salo si dobio od lose ishrane ili gejnera mozda ako si ga pio...

Pa onda gledaj da to nekako ukombinujes da bude sto cesce mozes. to sto radis u nocnoj smeni nema nikakve veze jedi slobodno i tad, samo gledaj da bar 3h pre spavanja ne jedes. Sto se tice sireva uzmi ella sir, a probaj da izbacis mleko, ne totalno ali izbegavaj ga zbog mlecnih masnoca.

Kreatin, protein i sagorevac, to je moja preporuka ako neko ima neku promenu izvolte

ako je pitanje cime se hranim mislim da sam odgovorio,nista posebno masno niti testo ali nista preterano ni ka kasiku,znaci jedem rubu,pirinac,jaja,salate,jedem sireve,mleko,...piletinu ne jer nemogu a sto se tice redovnosti obroka,tu nemogu nista da promenim,radim po smenama i svake nedelje sam drugacija smena pa radim i nocu a mora se jesti nesto,nisam dosta vremena u kuci tako da ni nemogu nesto mnogo da se posvetim redovnosti vec kad stignem

Nisi mi odgovorio na prvo pitanje A sa druge strane zasto odmah razmisljas o suplementima? Sto ne ispravis tu ishranu koja je uzasno bitna i neophodna za rezultat?