Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: NIKOLIC> Jul 11, 2012, 01:05:35 pre podne
-
Visina:179
Tezina:75
Idem u teretanu 4 meseca,nabacio sam 9 kg od Avgusta prosle godine,tako da tu ima i dosta sala.
Evo jedna slika za sad: http://imgur.com/o37Nv
-
Daj sliku od napred majke ti, kakvo salo te spopalo, koliko imas godina?
-
18 godina imam,sledeceg meseca punim 19.Slikacu se sutra ili prekosutra,imam slauf ali ne veliki,ali naravno to se ne vidi kad stojim uspravno. ;)
Preko nekog sajta sam merio BF % i ispalo mi je 14-15 %,ali ne znam koliko je to pouzdano.
-
Nije uopšte pouzdano jer ti meri procenat sala preko BMI koji je opet beskoristan za većinu slučajeva.
Ti si lepo počeo, sad samo još da nabaciš jedno 20kg i bićeš odličan ;)
-
Alene polako,neka nabaci 10 kg prvo,ovako ga ubijes u pojam :)...BMI je dobar za populaciju koja ne trenira,tj sa nesto manje misicne mase.
-
ma gde ti je bre salo....:)
-
Nije uopšte pouzdano jer ti meri procenat sala preko BMI koji je opet beskoristan za većinu slučajeva.
Ti si lepo počeo, sad samo još da nabaciš jedno 20kg i bićeš odličan ;)
Uf,daleko sam ja od 20 kg misiica,mada lepo zvuci. :)
ma gde ti je bre salo....:)
Cim mi se ne vide trbusnjaci znaci da ima tu i nesto sala,ali nisam opterecen time,docice sve to na svoje mesto. :)
-
Cim mi se ne vide trbusnjaci znaci da ima tu i nesto sala,ali nisam opterecen time,docice sve to na svoje mesto. :)
Tako je to je to...samo polako nista ne ide preko noci..ali interesuje me slika od napred takodje da vidimo to..
-
Evo i od napred,slikano pre 15 min,samo sto ja ne znam da poziram,treba tu jos dosta da se radi.hahaha :)
http://imgur.com/mCgYD
-
Dobrodosao je svaki savet i kritika. :)
-
Samo ti diži tegova, tek si počeo i sve će biti OK ;)
-
Kontinuitet u trenungu i ishrani i zacrtaj neke kratkorocne ciljeve i idi ka njima !
-
A Nikolicu druze ona frutella u donjem u uglu nije valjda da pjes to ? :o
-
Mozda covek cirka vodu odatle ;D
-
Sve je moguce.. ;D ;D ;D
-
Hladnu vodu pijem odatle,a i sluzi da vrata ne udare u monitor.:)
-
Multipraktik :D
-
P'kako. :)
-
Od ponedeljka krecem Starting Strengh 3x5, pa cu ovde pisati svake 2 ili 4 nedelje napredak.
-
Dobar si brate , samo napred ! :)
-
Dobar si brate , samo napred ! :)
Hvala. :)
-
Posle 3 nedelje i 2 propustena treninga:
Mrtvo: 60x5 ---> 80x5
Cucanj: 50x5 ---> 75x5
Bench: 50x5 ---> 57.5x8
Pendlay Rows: 40x5 ---> 55x5
Vojnicki potisak: 30x5 ---> 40x5
Tezina:75kg ---> 79kg
-
6 nedelja.
Mrtvo: 110x5
Cucanj: 85x5
Bench: 65x5
Pendlay Rows: 62.5x5
Vojnicki potisak: 45x5
-
9 nedelja? :)
-
Brate necu vise tako cesto da update-ujem.Krenuo sam lepo, pa sam pravio neke glupave pauze i dosta deload-ovao da popravim formu. :)
Trenutno:
kilaza:81 kg
dl: 1x5x122.5kg
cucanj: 3x5x85kg 1x95kg
bench: 3x5x67.5kg
ohp: 3x5x45kg
veslanje:3x5x65kg
ciljam dl 150x5,cucanj 120x5,bench 85x5 i potisak 52.5x5 do polovine marta :)
obicno snimam svaku seriju cucnjeva da proverim da li idem do paralele, ovo je od danas PR hahaha:
http://www.youtube.com/watch?v=K0bqZCqp7ZM&feature=player_embedded
-
mislim da uz malo korigovanje tehnike mozes da ides i do 110-120 .....probaj da ides malo sporije dole i da vise upres petama u pod ...ja kad radim kecv volim da malo potegnem i ledjima tako da se moze i podici vise kila ali opet ima i svoje mane , bole ledja ;) :D
probaj da u trening ubacis nesto pre cucnja da uradis pred zamor recimo nabacaj ili box ali iz paralele ili nize da popravis izlazak iz rupe......
-
mislim da uz malo korigovanje tehnike mozes da ides i do 110-120 .....probaj da ides malo sporije dole i da vise upres petama u pod ...ja kad radim kecv volim da malo potegnem i ledjima tako da se moze i podici vise kila ali opet ima i svoje mane , bole ledja ;) :D
probaj da u trening ubacis nesto pre cucnja da uradis pred zamor recimo nabacaj ili box ali iz paralele ili nize da popravis izlazak iz rupe......
Probam da se uprem, ali primetio sam da mi se par puta pete odignu malo pa prebacim svu tezinu napred pa se posle mucim, a i neke klimave daske su ispod, samo cekam kad ce puci.
Probao sam danas i prekjuce na zagrevanju da vise sednem nazad nego da se samo spustim dole i krenuo sam nazad da padam samo sto se nisam razbio, sva sreca pa je bila prazna sipka.Nabacaj ne znam da radim, a za box cu videti kako da se snadjem, nemam na sta da sednem.Kako mislis da potegnem ledjima? :D
-
Mrtvo: 1x5x132.5kg
Cucanj: 3x5x100kg
Bench: 3x5x72.5kg
OHP: 3x5x47.5kg
Mislim da sam malo preterao sa ciljevima gore napisanim za dl i cucanj, ali za bp i ohp bih trebalo da uspem.
http://www.youtube.com/watch?v=P1W3IW6SpH4
-
Nije bas najbolji snimak....ja ne mogu uopste dobro da vidim kako ti "rade" laktovi...
-
Ja cu ti samo dati jedan savjet: stegni guzicu i latove, bices dosta stabilniji, posto vidim da si dosta klimav.
-
Druze izvini ako kvarim temu, ali samo jedno pitanje za sve koji citaju forum, da li izbaciti sedeci potisak iza glave za ramena i koncentrisati se samo na stojeci potisak ispred glave? Vasa misljenja?
-
Nije bas najbolji snimak....ja ne mogu uopste dobro da vidim kako ti "rade" laktovi...
Samo odatle mogu da snimim, a trudim se da laktovi stoje ispred sipke ako si na to mislio.
Ja cu ti samo dati jedan savjet: stegni guzicu i latove, bices dosta stabilniji, posto vidim da si dosta klimav.
Na zadnja 3 ponavljanja sam se dosta klimao, ali to je bila 3 serija i zaboravim da se setim svega.
Evo je prva:
http://www.youtube.com/watch?v=_VEAqP99RHc
-
Druze izvini ako kvarim temu, ali samo jedno pitanje za sve koji citaju forum, da li izbaciti sedeci potisak iza glave za ramena i koncentrisati se samo na stojeci potisak ispred glave? Vasa misljenja?
Ja bih je izbegavao zato sto stavlja ramena u nezgodan polozaj i lako mozes da sjebes rotatore ramena ako ne znas sta radis.
-
Dobar je potisak, samo tovari ;)
-
Dobar je potisak, samo tovari ;)
Tovarim, polako ali sigurno. :)