Dobar je potisak, samo tovari

Tovarim, polako ali sigurno.

Dobar je potisak, samo tovari

Druze izvini ako kvarim temu, ali samo jedno pitanje za sve koji citaju forum, da li izbaciti sedeci potisak iza glave za ramena i koncentrisati se samo na stojeci potisak ispred glave? Vasa misljenja?

Ja bih je izbegavao zato sto stavlja ramena u nezgodan polozaj i lako mozes da sjebes rotatore ramena ako ne znas sta radis.

Nije bas najbolji snimak....ja ne mogu uopste dobro da vidim kako ti "rade" laktovi...

Samo odatle mogu da snimim, a trudim se da laktovi stoje ispred sipke ako si na to mislio.

Ja cu ti samo dati jedan savjet: stegni guzicu i latove, bices dosta stabilniji, posto vidim da si dosta klimav.

Na zadnja 3 ponavljanja sam se dosta klimao, ali to je bila 3 serija i zaboravim da se setim svega.
Evo je prva:
http://www.youtube.com/watch?v=_VEAqP99RHc

Druze izvini ako kvarim temu, ali samo jedno pitanje za sve koji citaju forum, da li izbaciti sedeci potisak iza glave za ramena i koncentrisati se samo na stojeci potisak ispred glave? Vasa misljenja?

Ja cu ti samo dati jedan savjet: stegni guzicu i latove, bices dosta stabilniji, posto vidim da si dosta klimav.

Nije bas najbolji snimak....ja ne mogu uopste dobro da vidim kako ti "rade" laktovi...

Mrtvo:    1x5x132.5kg
Cucanj:  3x5x100kg
Bench:  3x5x72.5kg
OHP:     3x5x47.5kg

Mislim da sam malo preterao sa ciljevima gore napisanim za dl i cucanj, ali za bp i ohp bih trebalo da uspem.
http://www.youtube.com/watch?v=P1W3IW6SpH4

mislim da uz malo korigovanje tehnike mozes da ides i do 110-120 .....probaj da ides malo sporije dole i da vise upres petama u pod ...ja kad radim kecv volim da malo potegnem i ledjima tako da se moze i podici vise kila ali opet ima i svoje mane , bole ledja 
probaj da u trening ubacis nesto pre cucnja da uradis pred zamor recimo nabacaj ili box ali iz paralele ili nize da popravis izlazak iz rupe......

Probam da se uprem, ali primetio sam da mi se par puta pete odignu malo pa prebacim svu tezinu napred pa se posle mucim, a i neke klimave daske su ispod, samo cekam kad ce puci.
Probao sam danas i prekjuce na zagrevanju da vise sednem nazad nego da se samo spustim dole i krenuo sam nazad da padam samo sto se nisam razbio, sva sreca pa je bila prazna sipka.Nabacaj ne znam da radim, a za box cu videti kako da se snadjem, nemam na sta da sednem.Kako mislis da potegnem ledjima? 

mislim da uz malo korigovanje tehnike mozes da ides i do 110-120 .....probaj da ides malo sporije dole i da vise upres petama u pod ...ja kad radim kecv volim da malo potegnem i ledjima tako da se moze i podici vise kila ali opet ima i svoje mane , bole ledja  
probaj da u trening ubacis nesto pre cucnja da uradis pred zamor recimo nabacaj ili box ali iz paralele ili nize da popravis izlazak iz rupe......

Brate necu vise tako cesto da update-ujem.Krenuo sam lepo, pa sam pravio neke glupave pauze i dosta deload-ovao da popravim formu.

Trenutno:
kilaza:81 kg
dl:        1x5x122.5kg
cucanj:  3x5x85kg 1x95kg
bench:  3x5x67.5kg
ohp:     3x5x45kg
veslanje:3x5x65kg
ciljam dl 150x5,cucanj 120x5,bench 85x5 i potisak 52.5x5 do polovine marta

obicno snimam svaku seriju cucnjeva da proverim da li idem do paralele, ovo je od danas PR hahaha:
http://www.youtube.com/watch?v=K0bqZCqp7ZM&feature=player_embedded

9 nedelja?

6 nedelja.
Mrtvo:                  110x5
Cucanj:                 85x5
Bench:                 65x5
Pendlay Rows:       62.5x5
Vojnicki potisak:     45x5

Posle 3 nedelje i 2 propustena treninga:
Mrtvo:                   60x5 ---> 80x5
Cucanj:                 50x5 ---> 75x5
Bench:                  50x5 ---> 57.5x8
Pendlay Rows:   40x5 ---> 55x5
Vojnicki potisak: 30x5 ---> 40x5

Tezina:75kg ---> 79kg

Dobar si brate , samo napred !

Hvala.