Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Str1ker Avgust 02, 2012, 12:49:31 posle podne
-
U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.
-
Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?
-
Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?
Dobre Vode u Crnoj Gori ako si mozda cuo,meni ishrana na moru uglavnom bude solidna jer tamo ne jedem junkfood nego u glavnom to bude standard kuvana jela,lupam grasak,pire,kuvano/grill meso(kucna varijanta) itd + sad protein.
-
U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.
Ponesi kreatina i prot za 6 treninga i lepo ih rasporedi i radi zgibove,sklekove,cucnjeve,propadanja sa stolicama itd... ;) Naravno hrani se dobro :)
-
Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?
Ako je slaba ishrana onda joj ne treba dodatak, gde je tu logika? :)
-
idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled ;)
-
Ako je slaba ishrana onda joj ne treba dodatak, gde je tu logika? :)
Pa dajem primer sad,jedes burek za dorucak,za rucak pljeskavicu,i veceru npr nesto slatko krem,ako se tako hranis koj ce ti djavo onda suplement bice jos gore...
-
idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled ;)
sve ce to biti ali moram i ovo jer mi dosta padne kondicija za 10-15 dana ladjenja muda,vec sam imao takva iskustva...
-
idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled ;)
upravo tako
-
idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled ;)
Pa mislim stvarno,jos i na moru da treniras,pa brate mili...Ti ko da se spremas za mister olimpija...Sve ti je covek ovim rekao,uzivaj :) Inace ja najbolju definiciju odradim na moru,cudo jedno kako se smrsa kada se pije 10ak dana konstantno,do duse odu i vecina misica koje si krvavo gradio,ali Boze moj.. :D
-
pa sa tim trcanjem ces se samo sjebati jos vise...ja ne bih radio nista bukvalno...samo bi dobro jeo..bilo sta...
-
Ja bih samo uzivao na moru i bolelo bi me uvo?
-
U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.
ja bih ti savetovala da ako si redovan u treningu tokom cele godine, nedelju dana odmora će ti dobro doći. Svakom sportisti je super da ima bar nedelju dana totalnog oporavka u toku godine. Posle te faze napredak će biti još bolji.
Tako da napravi kraću pauzu a potom kreni sa tim što si naveo - čučnjevi, trčanje uzbrdo... i klopaj kvalitetno - ima na moru pregršt ribe, morskih plovoda, salata...
-
U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.
ja bih ti savetovala da ako si redovan u treningu tokom cele godine, nedelju dana odmora će ti dobro doći. Svakom sportisti je super da ima bar nedelju dana totalnog oporavka u toku godine. Posle te faze napredak će biti još bolji.
Tako da napravi kraću pauzu a potom kreni sa tim što si naveo - čučnjevi, trčanje uzbrdo... i klopaj kvalitetno - ima na moru pregršt ribe, morskih plovoda, salata...
Poslusacu vas onda i odmoriti malo,hvala puno na savetima al opet nadam se da cu biti u prvoj postavi :P kad se vratim... :D
-
Uzivaj i dobro odmori, trebace ti to svakako ;) Napuni baterije i nazad na posao. Poz
-
znam da se osećaš loše kad ne vežbaš,imaš utisak da "propadaš" ali zapravo nije tako... kao što rekoh ako si redovno u treningu prednosti te pauze od 7 dana će biti ooogromne!!!