znam da se osećaš loše kad ne vežbaš,imaš utisak da "propadaš" ali zapravo nije tako... kao što rekoh ako si redovno u treningu prednosti te pauze od 7 dana će biti ooogromne!!!

Uzivaj i dobro odmori, trebace ti to svakako Napuni baterije i nazad na posao. Poz

U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.

ja bih ti savetovala da ako si redovan u treningu tokom cele godine, nedelju dana odmora će ti dobro doći. Svakom sportisti je super da ima bar nedelju dana totalnog oporavka u toku godine. Posle te faze napredak će biti još bolji.

Tako da napravi kraću pauzu a potom kreni sa tim što si naveo - čučnjevi, trčanje uzbrdo... i klopaj kvalitetno - ima na moru pregršt ribe, morskih plovoda, salata...

Poslusacu vas onda i odmoriti malo,hvala puno na savetima al opet nadam se da cu biti u prvoj postavi kad se vratim...

U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.

ja bih ti savetovala da ako si redovan u treningu tokom cele godine, nedelju dana odmora će ti dobro doći. Svakom sportisti je super da ima bar nedelju dana totalnog oporavka u toku godine. Posle te faze napredak će biti još bolji.

Tako da napravi kraću pauzu a potom kreni sa tim što si naveo - čučnjevi, trčanje uzbrdo... i klopaj kvalitetno - ima na moru pregršt ribe, morskih plovoda, salata...

Ja bih samo uzivao na moru i bolelo bi me uvo?

pa sa tim trcanjem ces se samo sjebati jos vise...ja ne bih radio nista bukvalno...samo bi dobro jeo..bilo sta...

idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled

Pa mislim stvarno,jos i na moru da treniras,pa brate mili...Ti ko da se spremas za mister olimpija...Sve ti je covek ovim rekao,uzivaj Inace ja najbolju definiciju odradim na moru,cudo jedno kako se smrsa kada se pije 10ak dana konstantno,do duse odu i vecina misica koje si krvavo gradio,ali Boze moj..

idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled

upravo tako

idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled

sve ce to biti ali moram i ovo jer mi dosta padne kondicija za 10-15 dana ladjenja muda,vec sam imao takva iskustva...

Ako je slaba ishrana onda joj ne treba dodatak, gde je tu logika?

Pa dajem primer sad,jedes burek za dorucak,za rucak pljeskavicu,i veceru npr nesto slatko krem,ako se tako hranis koj ce ti djavo onda suplement bice jos gore...

idi bre covece na more i odmori se dobro..neces propasti za dve nedelje...kupanje , pivo , zene ...pa obrnes redosled

Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?

Ako je slaba ishrana onda joj ne treba dodatak, gde je tu logika?

U nedelju palim na more i tu i prestaje teretana na 15 dana jer u mestu gde idem sam vec bio dosta puta i tamo nema nikakvih fitnes centara.Kako god bilo planiram da ubacim Hill Running ujutru i uvece cisto da zadrzim kakvu takvu kondiciju.
Da se ne razumemo pogresno nisam od onih koji kazu da ne mogu izdrzati 3 dana bez teretane ali je problem to sto cim se vratim pocinje mi sezona i treba da budem u top formi.Ono sto me interesuje jeste da li treba da ponesem suplimente sa sobom(Kreatin),protein nosim u svakom slucaju i kolko ce mi oni pomoci u trcanju.Pored trcanja ja cu ubaciti neke zgibove,sklekove,trbusnjake,iskorak,cucnjeve itd.

Ponesi kreatina i prot za 6 treninga i lepo ih rasporedi i radi zgibove,sklekove,cucnjeve,propadanja sa stolicama itd... Naravno hrani se dobro

Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?

Dobre Vode u Crnoj Gori ako si mozda cuo,meni ishrana na moru uglavnom bude solidna jer tamo ne jedem junkfood nego u glavnom to bude standard kuvana jela,lupam grasak,pire,kuvano/grill meso(kucna varijanta) itd + sad protein.

Zavisi..kakva ce ti biti ishrana na moru,ako je slaba onda ti suplementi nisu ni potrebni..A gde ides na more ?