Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Ceka Novembar 11, 2012, 04:49:55 posle podne
-
Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin.. :)
-
Zasto bi to radila?Mislis da je whey hemija pa bi zelela nesto prirodnije ili zbog finansija?
Ne postoji ni jedan protein koji je brz kao whey.Mozes da koristis surutku u prahu ,ali whey ti se vise isplati i ukusniji je svakako.. ;)
-
Mr. O, priberi se, Ceka je muško. :D
Ceka, ako nemaš za whey(pošto ne vidim drugi razlog zbog kojeg ga ne bi koristio), možeš popiti čokoladno mleko i to je to. Onda odeš kući i jedeš.
-
Ako je PWM u pitanju onda mozes Jogurt...Recimo Jogurt "Zdravo" ima 3,2 g Proteina,3,2 g Uh i 2,8 g masti na 100 ml.Pola L tog jogurta nije lose za posle treninga ako ti se uklapa u dnevni unos hidrata,proteina i masti...
Dobijes:
16 g Proteina
16 g Hidrata
14 g Masti
E sad ako hoces da izbegnes secer imas mleko bez Laktoze...
Kako god da okrenes Whey ti je naisplativija varijanta,samo sto moras odjednom izdvojiti novac,recimo oko 3000 din za kantu od 900 g ali si miran narednih 30 treninga,a ako treniras 4 puta nedeljno ta kantica Wheya ce ti trajati vise od mesec i po.
-
Poneses 5-10 belanca zavisno od finansija ... brzo su svarljivi i ne mozes da omanes dok ne stignes kuci.. a i mislim da ti je isplatljivije od cokoladnog, bar pola litre trebas popiti za 15 gr proteina.. pored toga sto udje jos gomila stvari da ne pricamo
Ali ponovo je whey najisplatljiviji kada se sracuna malo bolje,jedino sto se na kup odmah da veca suma pa se cini da je skupo,ali na duze staze je najispatljivije
-
Whey nema alternativu, kako god okrenes. Neko je pomenuo surutku u prahu, ona ima manje proteina, vise laktoze, nije to to.
-
Ako je PWM u pitanju onda mozes Jogurt...Recimo Jogurt "Zdravo" ima 3,2 g Proteina,3,2 g Uh i 2,8 g masti na 100 ml.Pola L tog jogurta nije lose za posle treninga ako ti se uklapa u dnevni unos hidrata,proteina i masti...
Dobijes:
16 g Proteina
16 g Hidrata
14 g Masti
E sad ako hoces da izbegnes secer imas mleko bez Laktoze...
Kako god da okrenes Whey ti je naisplativija varijanta,samo sto moras odjednom izdvojiti novac,recimo oko 3000 din za kantu od 900 g ali si miran narednih 30 treninga,a ako treniras 4 puta nedeljno ta kantica Wheya ce ti trajati vise od mesec i po.
Necemo da se lazemo covek nije temu postavio onako bez veze ,ocigledno da oce da poradi na stvari koja je zaludela svu mladez koja vezba a to je ,,Masa'' tako da mu kantica od 900g nema teorije da traje mesec dana ako uzima po standardu.. -> mada oped kako bi mu se taj whey uklapao u celokupnu isrhanu to je za diskusiju.
-
Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin.. :)
Evo ti finog shakea kojeg mozes praviti.Ja kad nemam para to koristim umesto wehya. Uzimam ga 2 puta na dan -ujutru i posle treninga-> znaci solja mleka(vode),1-2 supene kasike plazme,1-2 belanca,1 banana,2 supene surutke,malo lanenog semena(Fino je za dobru stolicu ,a svi znamo da bez dobre stolice nema uspeha),kakao (Zdrav je za srce a i radi ukusa)-moze 1 kafena kasicica
Ovako ja pravim ,a mozes ti da ubacis neki svoj proteinski sastojak .
-
Necemo da se lazemo covek nije temu postavio onako bez veze ,ocigledno da oce da poradi na stvari koja je zaludela svu mladez koja vezba a to je ,,Masa'' tako da mu kantica od 900g nema teorije da traje mesec dana ako uzima po standardu.. -> mada oped kako bi mu se taj whey uklapao u celokupnu isrhanu to je za diskusiju.
Tacno, ima ovde mesta za diskusiju, nismo culi koji cilj zeli da postigne, kakva je ishrana iza toga...
-
Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin.. :)
Evo ti finog shakea kojeg mozes praviti.Ja kad nemam para to koristim umesto wehya. Uzimam ga 2 puta na dan -ujutru i posle treninga-> znaci solja mleka(vode),1-2 supene kasike plazme,1-2 belanca,1 banana,2 supene surutke,malo lanenog semena(Fino je za dobru stolicu ,a svi znamo da bez dobre stolice nema uspeha),kakao (Zdrav je za srce a i radi ukusa)-moze 1 kafena kasicica
Ovako ja pravim ,a mozes ti da ubacis neki svoj proteinski sastojak .
ZIvota ti,koliko ti grama proteina iz ovoga izvuces ? Rekao bih ni 10 ?
Whey je najisplatljiviji kada se prevede u gram po dinaru cistog proteina..a kanta od 900 gr moze mu trajati mesec dana ako ga koristi samo u pwm po 30-40 gr posle treninga..ako ima 20-22 treninga mesecno..ne verujem da ide svaki dan..To sto ga neki piju po 5x na dan,to je cisto bacanje para..
-
Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin.. :)
Evo ti finog shakea kojeg mozes praviti.Ja kad nemam para to koristim umesto wehya. Uzimam ga 2 puta na dan -ujutru i posle treninga-> znaci solja mleka(vode),1-2 supene kasike plazme,1-2 belanca,1 banana,2 supene surutke,malo lanenog semena(Fino je za dobru stolicu ,a svi znamo da bez dobre stolice nema uspeha),kakao (Zdrav je za srce a i radi ukusa)-moze 1 kafena kasicica
Ovako ja pravim ,a mozes ti da ubacis neki svoj proteinski sastojak .
ZIvota ti,koliko ti grama proteina iz ovoga izvuces ? Rekao bih ni 10 ?
Whey je najisplatljiviji kada se prevede u gram po dinaru cistog proteina..a kanta od 900 gr moze mu trajati mesec dana ako ga koristi samo u pwm po 30-40 gr posle treninga..ako ima 20-22 treninga mesecno..ne verujem da ide svaki dan..To sto ga neki piju po 5x na dan,to je cisto bacanje para..
tesko mi je da poverujem da ga iko pije x5 puta s obzirom na cenu.
-
Da ne bismo previse spamovali, Ceko druze, prvo,izvini sto sam pomislio da si drugarica :D
Kao sto je Dr. Gorana Grkovic rekla, whey nema alternativu.Pakovanje od 920 grama ti moze trajati 40-ak dana ako ga koristis samo posle treninga(kada je i najpotetrebniji)..Najisplativija varijanta ti je da kupis s nekim po pola pakovanje od 5 kg.
-
Kao i u svakoj temu do sada gde se postavljaju pitanja sta uzeti od suplementacije sticem utisak da se zaboravlja ono najvaznije a to je ishrana.Svi treba da shvate da bez toga nema napretka i to je cinjenica.Razni sejkovi itd..dzaba sve ako je ishrana losa izato hajde lepo da vidimo nacin tvoje ishrane pa idemo redom.
-
Ma nista sto ste pomislili da sam drugarica :) Nego o mom nacinu ishrane..Jedem 5-6 puta dnevno i treniram 5 puta nedeljno, posto sam dosta citao o ishrani, pazim sta jedem, recimo pre treninga pojedem 4-5 jajeta, nakon treninga neka piletina i posle piletine pola litra mleka, onda odem u skolu i jedem neko pecivo (jer od kako treniram ne jedem vise pljeskavice itd. zbog trbusnjaka najvise :D), kad se vratim iz skole jedem ono sto je keva spremila za rucak sta god je i pre spavanja pojedem konzervu-dve tunjevine i opet pijem pola litra mleka.Verovatno ima nekih propusta i mana u ovom nacinu ishrane ali sam ga sastavio sam od onoga sto sam procitao na netu i sto sam izvukao iz razgovora sa iskusnijim vezbacima u teretani.Nego me je interesovalo za neki proteinski sejk bez wheya koji bih mogao da pijem posle treninga jer mi je malo skup whey, ali ako nema alternative i ako je cena toliko visoka (ne)rado cu je platiti :P
-
Evo ti finog shakea kojeg mozes praviti.Ja kad nemam para to koristim umesto wehya. Uzimam ga 2 puta na dan -ujutru i posle treninga-> znaci solja mleka(vode),1-2 supene kasike plazme,1-2 belanca,1 banana,2 supene surutke,malo lanenog semena(Fino je za dobru stolicu ,a svi znamo da bez dobre stolice nema uspeha),kakao (Zdrav je za srce a i radi ukusa)-moze 1 kafena kasicica
Kakve ti nebuloze proizvodiš po forumu... neverovatno...
@tema
whey postoji jer je to proteinski šejk. Alternativa bi bila da se u blender stavi 3-4 sveža jaja, nešto sira, možda i komadi pilećeg belog i eto ti proteinski napitak. Koji je 3-4 puta skuplji od wheya. Prilično gadnog ukusa i možda ima malo salmonele.
Šta će ti proteinski napitak uopštE? Ako nemaš keša da uzmeš whey neće propasti svet...
-
@ ceka To su stvari koje se mogu ispraviti, bez brige. Kako si ovde napisao, ne vidim da jedes voce i povrce, koliko vode pijes...i ovo pecivo..jel moze to da bude neki sendvic, sa integralnom kiflom, belim mesom i jogurtom npr ( sa manjim procentom masti ) koji mozes i kuci da napravis pa poneses? Za dorucak mozes ubaciti ovsene, sa belancima, to je dobar obrok za pocetak dana. Uzina, neko kostunjavo voce. A ako ne mozes uzeti whey gledaj da bude posle treninga dobar proteinski obrok.
-
proteinski šejk bez whey-a? čemu onda šejk... jednostavno pojesti proteinski obrok, bar neku kajganu npr. ili piletinu, ribu, konzervu tune ako ništa drugo...
ali whey je broj 1 protein za posle treninga, ima svoje prednosti i nijedan protein ne može tako brzo da se apsorbuje kao whey.
-
@ Ceka
Dodao bih pod obavezno da ti u obroku pre i posle treninga trebaju i spori,tj. kompleksni UH,ovsene su moj izbor,ali mozes i pirinac ili integralno testo. Jaja nisu dovoljna, Dobra,ali nedovoljna. Belo meso posle treninga opet treba sa UH da uneses,pirinac,krompir,sta ti odgovara...u suprotnom,katabolizam ti ne gine,pogotovo ako radis jaci trening...
-
Ma nista sto ste pomislili da sam drugarica :) Nego o mom nacinu ishrane..Jedem 5-6 puta dnevno i treniram 5 puta nedeljno, posto sam dosta citao o ishrani, pazim sta jedem, recimo pre treninga pojedem 4-5 jajeta, nakon treninga neka piletina i posle piletine pola litra mleka, onda odem u skolu i jedem neko pecivo (jer od kako treniram ne jedem vise pljeskavice itd. zbog trbusnjaka najvise :D), kad se vratim iz skole jedem ono sto je keva spremila za rucak sta god je i pre spavanja pojedem konzervu-dve tunjevine i opet pijem pola litra mleka.Verovatno ima nekih propusta i mana u ovom nacinu ishrane ali sam ga sastavio sam od onoga sto sam procitao na netu i sto sam izvukao iz razgovora sa iskusnijim vezbacima u teretani.Nego me je interesovalo za neki proteinski sejk bez wheya koji bih mogao da pijem posle treninga jer mi je malo skup whey, ali ako nema alternative i ako je cena toliko visoka (ne)rado cu je platiti :P
Koliko para toliko muzike.Ako zelis rezultate whey ti je jako potreban i bilo bi dobro odreci se drugih stvari ali njega treba imati.
-
Ma nista sto ste pomislili da sam drugarica :) Nego o mom nacinu ishrane..Jedem 5-6 puta dnevno i treniram 5 puta nedeljno, posto sam dosta citao o ishrani, pazim sta jedem, recimo pre treninga pojedem 4-5 jajeta, nakon treninga neka piletina i posle piletine pola litra mleka, onda odem u skolu i jedem neko pecivo (jer od kako treniram ne jedem vise pljeskavice itd. zbog trbusnjaka najvise :D), kad se vratim iz skole jedem ono sto je keva spremila za rucak sta god je i pre spavanja pojedem konzervu-dve tunjevine i opet pijem pola litra mleka.Verovatno ima nekih propusta i mana u ovom nacinu ishrane ali sam ga sastavio sam od onoga sto sam procitao na netu i sto sam izvukao iz razgovora sa iskusnijim vezbacima u teretani.Nego me je interesovalo za neki proteinski sejk bez wheya koji bih mogao da pijem posle treninga jer mi je malo skup whey, ali ako nema alternative i ako je cena toliko visoka (ne)rado cu je platiti :P
Pecivo po meni nikako... ako hoces fin trbusni zid kao sto si napisao. Probaj to zameniti u najmanju ruku plazma keksom i cokoladnim ili nekim Bonzitama , a kao sto doktorka kaze ako si u priliku da u integralni hleb natrpas nesto zdravo i to jedes.
-
Cezare...kakva crna bonzita i plazma za trbusnjake??? Jos nekoima da pimisli da je to dobra hrana za stomak i definiciju.
-
Cezare...kakva crna bonzita i plazma za trbusnjake??? Jos nekoima da pimisli da je to dobra hrana za stomak i definiciju.
pa ne znam sta decko hoce da uradi na sebi, Iz price sam shvatio da u isto vreme zeli da dobije na misicnoj masi i da ima trbusnjake...
Ja sam veliki protivnik belog hleba... po meni bilo sta umesto belog hleba ima bolji efekat .... Ma samo neka cepa trbusnjake po koji gram sala njemu ne moze da smeta... Posle kad mu dune kao svima pred leto jedno mesec ili 2 da ubaci neku dodatnu aktivnost kao sto je neki cardio da skine taj visak i gorovo.
-
Pitanje za Pansport tim. Sta mislite o kikirikiju? Svidja mi se njegova nutritivna vrednost, jer sam na masi. Ima kalorija, i proteina, a i nije skup. Jedino me brine onaj procenat masti? Da li moze da steti nesto organizmu ako jedem recimo 100 grama dnevno na dane treninga? (4 puta nedeljno)
-
Pitanje za Pansport tim. Sta mislite o kikirikiju? Svidja mi se njegova nutritivna vrednost, jer sam na masi. Ima kalorija, i proteina, a i nije skup. Jedino me brine onaj procenat masti? Da li moze da steti nesto organizmu ako jedem recimo 100 grama dnevno na dane treninga? (4 puta nedeljno)
pošto si na masi jedi slobodno ;) zdrave su masnoće u pitanju, a to što ima proteina u sastavu na to nemoj puno da se osloniš jer su nekompletni proteini... računaj samo proteine životinjskog porekla.
Dakle kao užina može, super. Samo ako možeš uzmi neprženi, da bude manje zlih masti iz ulja ;)
-
škemi ovo nije tema za kikiriki, ni za masu, niti ti iko živ može dati odgvor na takvo pitanje. Otvori svoju temu tamo ''zta početnike'' predstavi se, koliko god, kg/cm, koliko treniraš, kako treniraš itd. Na osnovu toga će ti neko dati savet ili primer šta treba da radiš, a sa ovakvim pitanjem ne možeš dobiti pristojan odgovor, a samo spamuješ temu o proteinskom šejku..
zz
-
Hvala na odgovoru MO!! Ok, znam da spamujem, ali mi je trebao neki brz odgovor... Nece se ponoviti. :-)
-
Hvala na odgovoru MO!! Ok, znam da spamujem, ali mi je trebao neki brz odgovor... Nece se ponoviti. :-)
Dakle rezime saveta : Skoro pa nista ne moze da zameni Whey protein , nikakve bonzita cude, cokoladna mleka i ostalo..o plazmi je suvisno i govoriti,plazma je za decu jer je hranljiva,ne i za nas vezbace,ima tu dosta toga sto ne treba,okrenes kutiju pa procitas, ipak je whey whey, ako bas nemas trenutno kesh za whey, 5-10 belanca spremi u cinijicu,i cepni posle treninga..i cepaj kuci da jedes..
-
Ne znam sto se opterecujes..nije whey nesto bez cega se ne moze ziveti..imaj odlicnu ishranu i whey ti nije neophodan...
-
Hvala na odgovoru MO!! Ok, znam da spamujem, ali mi je trebao neki brz odgovor... Nece se ponoviti. :-)
Dakle rezime saveta : Skoro pa nista ne moze da zameni Whey protein , nikakve bonzita cude, cokoladna mleka i ostalo..o plazmi je suvisno i govoriti,plazma je za decu jer je hranljiva,ne i za nas vezbace,ima tu dosta toga sto ne treba,okrenes kutiju pa procitas, ipak je whey whey, ako bas nemas trenutno kesh za whey, 5-10 belanca spremi u cinijicu,i cepni posle treninga..i cepaj kuci da jedes..
post izbrisan
-
Cezare...kakva crna bonzita i plazma za trbusnjake??? Jos nekoima da pimisli da je to dobra hrana za stomak i definiciju.
pa ne znam sta decko hoce da uradi na sebi, Iz price sam shvatio da u isto vreme zeli da dobije na misicnoj masi i da ima trbusnjake...
Ja sam veliki protivnik belog hleba... po meni bilo sta umesto belog hleba ima bolji efekat .... Ma samo neka cepa trbusnjake po koji gram sala njemu ne moze da smeta... Posle kad mu dune kao svima pred leto jedno mesec ili 2 da ubaci neku dodatnu aktivnost kao sto je neki cardio da skine taj visak i gorovo.
Veruj mi da mu se isto vata i sa plazmom i bonzitom.Kada neko zeli trbusnjake tu ima mnogo toga da se koriguje.
-
secam se kad mi je jednom neki baja u teretani rekao - plazma, bonzita, banane i mleko pa da vidis kako rastu misici :D
-
Cezare...kakva crna bonzita i plazma za trbusnjake??? Jos nekoima da pimisli da je to dobra hrana za stomak i definiciju.
pa ne znam sta decko hoce da uradi na sebi, Iz price sam shvatio da u isto vreme zeli da dobije na misicnoj masi i da ima trbusnjake...
Ja sam veliki protivnik belog hleba... po meni bilo sta umesto belog hleba ima bolji efekat .... Ma samo neka cepa trbusnjake po koji gram sala njemu ne moze da smeta... Posle kad mu dune kao svima pred leto jedno mesec ili 2 da ubaci neku dodatnu aktivnost kao sto je neki cardio da skine taj visak i gorovo.
Veruj mi da mu se isto vata i sa plazmom i bonzitom.Kada neko zeli trbusnjake tu ima mnogo toga da se koriguje.
Moj cale ima druga kod koga sam ranije isao kad sam bio mali a i sada ponekad , ima 40 godina iskustva u bodibildingu bio sampion nebrojano puta. i on sam kaze to za ishranu je zamlacivanje... Ne razumem se ja kako to ide u sezoni pred takmicenje al i on sam kaze.. kad je hteo da skine salce samo je trcao do Feketica i nazad i jos dobio boju pa je bio mozda i jedini koji se nije mazao onom ,,bojom za cipele'' pre izlaska na binu.
-
Ne moze bas biti zamlacivanje, iskustva iz prakse pokazuju da nacin ishrane definitivno utice na ishod. E sad, nije samo ishrana, individualne karakteristike su takodje bitne - menaju svi isti metabolizam i ne reaguju isto.
-
Cezare...kakva crna bonzita i plazma za trbusnjake??? Jos nekoima da pimisli da je to dobra hrana za stomak i definiciju.
pa ne znam sta decko hoce da uradi na sebi, Iz price sam shvatio da u isto vreme zeli da dobije na misicnoj masi i da ima trbusnjake...
Ja sam veliki protivnik belog hleba... po meni bilo sta umesto belog hleba ima bolji efekat .... Ma samo neka cepa trbusnjake po koji gram sala njemu ne moze da smeta... Posle kad mu dune kao svima pred leto jedno mesec ili 2 da ubaci neku dodatnu aktivnost kao sto je neki cardio da skine taj visak i gorovo.
Veruj mi da mu se isto vata i sa plazmom i bonzitom.Kada neko zeli trbusnjake tu ima mnogo toga da se koriguje.
Moj cale ima druga kod koga sam ranije isao kad sam bio mali a i sada ponekad , ima 40 godina iskustva u bodibildingu bio sampion nebrojano puta. i on sam kaze to za ishranu je zamlacivanje... Ne razumem se ja kako to ide u sezoni pred takmicenje al i on sam kaze.. kad je hteo da skine salce samo je trcao do Feketica i nazad i jos dobio boju pa je bio mozda i jedini koji se nije mazao onom ,,bojom za cipele'' pre izlaska na binu.
Dobar je to caletov drug,verovatno ima puno trojefa na polici,hahah
Mozes nam reci koji je to ? I jel se radio bananama i mlekom ? Da bi bacili svu ovu ishranu i krenuli neki nov jelovnik :D
-
Kakve crne Bonzite,Plazma,Feketic...ovo odlazi u totalni OFF sa izjavama! Proteinski sejk bez whey-a NIJE proteinski sejk. Moze se bez njega,ali nema alternativu. Ako se nastavi sad sa ovim ko je sta rekao,Plazma za defku i to,bolje da admin udari Banzai i gotovo!
-
Hvala na odgovoru MO!! Ok, znam da spamujem, ali mi je trebao neki brz odgovor... Nece se ponoviti. :-)
Dakle rezime saveta : Skoro pa nista ne moze da zameni Whey protein , nikakve bonzita cude, cokoladna mleka i ostalo..o plazmi je suvisno i govoriti,plazma je za decu jer je hranljiva,ne i za nas vezbace,ima tu dosta toga sto ne treba,okrenes kutiju pa procitas, ipak je whey whey, ako bas nemas trenutno kesh za whey, 5-10 belanca spremi u cinijicu,i cepni posle treninga..i cepaj kuci da jedes..
a sto bih to radio po 200 jaja nedeljno... xD jednostavno kad se navuces na whey nema skidanja xD upkljacas menjacnicu ili trafiku i kupis whey u zalihama. I kraj price.
Ja sam rekao samo da je jedino ono sto moze da nadomesti taj whey su belanca u teretani, koja 200 jaja nedeljno ? Cepaj ti plazmu i bonzite i bice sve ok.. Mi ostali cemo nesto korisno reci decku..
-
Napredovalo se i ranije bez whey proteina, što kaže Mirka nije da se bez njega ne može živeti i napredovati, ali jednostavno zašto ne iskoristiti sve prednosti koje nam je pružila nauka i moderna tehnologija....
stvar izbora.
-
Ono za trcanje do Feketica i dobijanje boje...mislim zaista sta reci? I onda se cujemo sto je omladina pogresno informisana i misli da je dobra plazma,bonzita,burek,pizza i sta sve jos? Da me pogresno neko ne shvati to je sve ok ali u off sezoni ako zelite malo da uzivate a nikako da se tom ishranom dobiju trbusni misici i definicija.To je pre za tapaciranje stomaka.I iskreno da ti kazem dzaba je on trcao do Feketica,mogao je da trci i do Moskve sa takvom ishranom bio bi mastan.
-
Ono za trcanje do Feketica i dobijanje boje...mislim zaista sta reci? I onda se cujemo sto je omladina pogresno informisana i misli da je dobra plazma,bonzita,burek,pizza i sta sve jos? Da me pogresno neko ne shvati to je sve ok ali u off sezoni ako zelite malo da uzivate a nikako da se tom ishranom dobiju trbusni misici i definicija.To je pre za tapaciranje stomaka.I iskreno da ti kazem dzaba je on trcao do Feketica,mogao je da trci i do Moskve sa takvom ishranom bio bi mastan.
Pa to ti je ona stara misao : Daj ljudima ono sto zele da cuju, zato su youtube kanali prepravljeni likovima koji ^znaju^ tajne ovog sporta i kako napraviti nesto od sebe za 4 nedelje sa shajze ishranom..
Ne znam samo sta je gore, likovi koji forsiraju takve price, ili oni koji primenjuju i kunu se u takve likove kao ikone..
Najlakse je coveku reci, ma samo ti vezbaj i jedi sve iz bakine kuhinje i bice dobro..svi bi tako hteli..ali... realnost je drugacija
-
Ono za trcanje do Feketica i dobijanje boje...mislim zaista sta reci? I onda se cujemo sto je omladina pogresno informisana i misli da je dobra plazma,bonzita,burek,pizza i sta sve jos? Da me pogresno neko ne shvati to je sve ok ali u off sezoni ako zelite malo da uzivate a nikako da se tom ishranom dobiju trbusni misici i definicija.To je pre za tapaciranje stomaka.I iskreno da ti kazem dzaba je on trcao do Feketica,mogao je da trci i do Moskve sa takvom ishranom bio bi mastan.
Pa to ti je ona stara misao : Daj ljudima ono sto zele da cuju, zato su youtube kanali prepravljeni likovima koji ^znaju^ tajne ovog sporta i kako napraviti nesto od sebe za 4 nedelje sa shajze ishranom..
Ne znam samo sta je gore, likovi koji forsiraju takve price, ili oni koji primenjuju i kunu se u takve likove kao ikone..
Najlakse je coveku reci, ma samo ti vezbaj i jedi sve iz bakine kuhinje i bice dobro..svi bi tako hteli..ali... realnost je drugacija
Nixa all the way my man ... ;)
-
Ono za trcanje do Feketica i dobijanje boje...mislim zaista sta reci? I onda se cujemo sto je omladina pogresno informisana i misli da je dobra plazma,bonzita,burek,pizza i sta sve jos? Da me pogresno neko ne shvati to je sve ok ali u off sezoni ako zelite malo da uzivate a nikako da se tom ishranom dobiju trbusni misici i definicija.To je pre za tapaciranje stomaka.I iskreno da ti kazem dzaba je on trcao do Feketica,mogao je da trci i do Moskve sa takvom ishranom bio bi mastan.
Pa to ti je ona stara misao : Daj ljudima ono sto zele da cuju, zato su youtube kanali prepravljeni likovima koji ^znaju^ tajne ovog sporta i kako napraviti nesto od sebe za 4 nedelje sa shajze ishranom..
Ne znam samo sta je gore, likovi koji forsiraju takve price, ili oni koji primenjuju i kunu se u takve likove kao ikone..
Najlakse je coveku reci, ma samo ti vezbaj i jedi sve iz bakine kuhinje i bice dobro..svi bi tako hteli..ali... realnost je drugacija
Nixa all the way my man ... ;)
Nixa nije nista posebno osim sto se ponasa kao da je popijo svo znanje sveta...
-
Ono za trcanje do Feketica i dobijanje boje...mislim zaista sta reci? I onda se cujemo sto je omladina pogresno informisana i misli da je dobra plazma,bonzita,burek,pizza i sta sve jos? Da me pogresno neko ne shvati to je sve ok ali u off sezoni ako zelite malo da uzivate a nikako da se tom ishranom dobiju trbusni misici i definicija.To je pre za tapaciranje stomaka.I iskreno da ti kazem dzaba je on trcao do Feketica,mogao je da trci i do Moskve sa takvom ishranom bio bi mastan.
Pa to ti je ona stara misao : Daj ljudima ono sto zele da cuju, zato su youtube kanali prepravljeni likovima koji ^znaju^ tajne ovog sporta i kako napraviti nesto od sebe za 4 nedelje sa shajze ishranom..
Ne znam samo sta je gore, likovi koji forsiraju takve price, ili oni koji primenjuju i kunu se u takve likove kao ikone..
Najlakse je coveku reci, ma samo ti vezbaj i jedi sve iz bakine kuhinje i bice dobro..svi bi tako hteli..ali... realnost je drugacija
Nixa all the way my man ... ;)
Nixa nije nista posebno osim sto se ponasa kao da je popijo svo znanje sveta...
Mada lepo je to da neko ima ko ce da bar malo edukuje ljude da je vezbanje zdravo .
-
Cezare,sto se tice Nixe ... nisi me razumeo ...
Иронија (грч. εἰρωνεία, eironeia — лажно игнорисање) је језички израз и стилска фигура у коме је право значење речи:
Фино(прикривено) исмевање при којем се говори обратно од онога што би требало рећи (нпр. "мудра глава", а говори се о глупану); подсмех, поруга уопште.
Takvi strucnjaci koji za gejner kazu da je kao ''whey sa nadrobljenim hlebom",ti u zivotu ne trebaju. 8)
-
Pa i cezar jede hranu ko nixa,a pljuje doticnog ? jel i to ironija ? :)
Samo sto jos uvek nam nije rekao ko je taj baja koji trci do Feketica da bi imao plocice ? :)
-
:D
-
Pedjoni,ako krenemo o stilskim figurama ovde,banovace nas admin. ;)
-
Odosmo u off....
ako neko ima još da doda na temu o proteinskim šejkovima bez whey-a neka to učini,ako ne da zaključavamo temu...
-
Evo ja imam...Nema proteinskog sejka bez Whey proteina...Ili kupis whey, ili cepas bez njega :D
-
Pedjoni,ako krenemo o stilskim figurama ovde,banovace nas admin. ;)
Mudro zboris junace :D
Salu na stranu, ako si sredio ishranu i imas pare za whey, kupi whey, za whey nema zamene u pwm.(ima alternative ali je too much complicated), .ako nisi sredio ishranu nema tu pomoci..Amin
-
Pa i cezar jede hranu ko nixa,a pljuje doticnog ? jel i to ironija ? :)
Samo sto jos uvek nam nije rekao ko je taj baja koji trci do Feketica da bi imao plocice ? :)
xax Jedem hranu i ne vidim ko ga pljuje. Nisam ga pljunuo, A lik koji famozno trci do feketica se zove Jakov ... a prezimena mu se ne mogu setiti uvek zaboravim -_- Pokusao sam da mu izguglam slike da viditeCezare,sto se tice Nixe ... nisi me razumeo ...
Иронија (грч. εἰρωνεία, eironeia — лажно игнорисање) је језички израз и стилска фигура у коме је право значење речи:
Фино(прикривено) исмевање при којем се говори обратно од онога што би требало рећи (нпр. "мудра глава", а говори се о глупану); подсмех, поруга уопште.
Takvi strucnjaci koji za gejner kazu da je kao ''whey sa nadrobljenim hlebom",ti u zivotu ne trebaju. 8)
Mislim da smo se razumeli. Al svakako ako bih trazio savet od nekoga to sigurno ne bi bio Nixa (Nemam nista protiv njega, ne poznajem coveka, ali mislim da je tip ,,genijalca'' u teretani .
A sto se tice gejnera.. to sa hlebovima.. masa ljudi je jako slabo informisana i to je bio plastican primer na kom je hteo objasniti. I ja sam protiv Gejnera jer nisam toliko iskusan vezbac da bih znao da ga ,,iskontrolisem'' mislim ga krenem uzimati salo bilo neizbezno , ja sam krenuo kao bucko. Tako da ja znam sta je salo i ne treba mi vise u zivotu, i ovo malo sad sto imam ima i njega da se resim kad mi dodjem do te faze.
-
A sto se tice gejnera.. to sa hlebovima.. masa ljudi je jako slabo informisana i to je bio plastican primer na kom je hteo objasniti. I ja sam protiv Gejnera jer nisam toliko iskusan vezbac da bih znao da ga ,,iskontrolisem'' mislim ga krenem uzimati salo bilo neizbezno , ja sam krenuo kao bucko. Tako da ja znam sta je salo i ne treba mi vise u zivotu, i ovo malo sad sto imam ima i njega da se resim kad mi dodjem do te faze.
Gejner je malo dete u odnosu na plazme bonzite i ostalo koje si sporminjao liku da primeni u ishrani
-
Dobar Geiner (koji ima visi procenat proteina i ostalih korisnih stvari) moze biti veoma koristan ako se uzima kako treba i kada treba.Porediti ga sa plazma keksom ,bonzitom i tome slicnom je totalna nebuloza i nema veze sa vezom.Iz licnog iskustva to tvrdim.
-
Dobar Geiner (koji ima visi procenat proteina i ostalih korisnih stvari) moze biti veoma koristan ako se uzima kako treba i kada treba.Porediti ga sa plazma keksom ,bonzitom i tome slicnom je totalna nebuloza
i nema veze sa vezom.Iz licnog iskustva to tvrdim.
Upravo
-
Ok, vreme je da se tema zaključa. Diskusiju o drugim temama možete nastaviti u odgovarajućim podforumima.